（l）兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15―30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝 牛奶 ，新鮮 果汁 和谷類飲料。
（6）要盡量避免吃家禽類食物，油炸食物，糖果和 甜點 。
（7）可吃多種 維生素B 群，能安定神經除掉尼古丁。
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