一、補充營養素

a、維(wei)生素(su)B群：維(wei)生素(su)B群對(dui)神經(jing)系統(tong)的運作相當重要。注射維(wei)生素(su)B液可改(gai)善大(da)腦功能、減輕焦慮、保(bao)護免疫系統(tong)。維(wei)生素(su)B群及(ji)泛酸（維(wei)生素(su)B6）每天100毫克。

b、鈣(gai)及(ji)鎂：每天2000和1000毫克。服用箝合劑或乳酸鈣(gai)。若對牛奶(nai)過敏，勿使(shi)用乳酸鈣(gai)。

c、L—酪胺(an)酸：每天(tian)1000毫(hao)克(ke)（白(bai)天(tian)及(ji)睡前各500毫(hao)克(ke)，空腹使用）。和50毫(hao)克(ke)維生(sheng)素B6及(ji)500毫(hao)克(ke)維生(sheng)素c共用，以利(li)吸收(shou)。它能(neng)紓解緊張，幫助睡眠(mian)。

d、維(wei)生(sheng)素(su)c含生(sheng)物類黃酮：每(mei)天3000—10000毫克。緊(jin)張(zhang)(zhang)會消耗腎上(shang)腺(xian)荷爾(er)蒙（抗緊(jin)張(zhang)(zhang)）。維(wei)生(sheng)素(su)C是腎上(shang)腺(xian)功能必(bi)需的。

e、綜合(he)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)及(ji)礦(kuang)物(wu)質（含維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)A及(ji)鉀(jia)(jia)）：每天25000IU和99毫克。它是處(chu)于緊張狀況時所(suo)必需的(de)。鉀(jia)(jia)則是腎上腺功能所(suo)需的(de)。也可以(yi)每天服用5錠(ding)海帶錠(ding)，它含有(you)均(jun)衡維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)及(ji)礦(kuang)物(wu)質。

二、飲食宜忌

焦慮癥(zheng)患者的飲食(shi)相當重(zhong)要，避免可樂、油炸(zha)食(shi)物、垃圾食(shi)物、糖、白麥粉制品(pin)、洋芋(yu)片等易刺激身(shen)體的食(shi)品(pin)。飲食(shi)需合50%—75%的生菜。三周(zhou)內勿食(shi)乳品(pin)，之后(hou)，陸續加入(ru)飲食(shi)中，并觀察是否(fou)有什(shen)么不適癥(zheng)狀。

三、避免咖啡(fei)因、番(fan)煙、酒精(jing)、藥物

酒精、藥物(wu)可能提供暫(zan)時(shi)的(de)解脫，但隔天緊張又來襲，而(er)(er)且這些物(wu)質本身也殘害健康。因(yin)(yin)此，應該(gai)學習如(ru)何調適，而(er)(er)不(bu)是光靠逃避(bi)。在身心面臨緊張及焦(jiao)慮的(de)迫(po)害時(shi)，很重要的(de)一點是飲食正當。除了避(bi)開(kai)咖(ka)啡因(yin)(yin)及酒精，還需(xu)遠離糖、白面粉(fen)制品、腌肉、辛辣刺激的(de)調味料等。

四(si)、治療(liao)焦慮癥(zheng)的食(shi)療(liao)偏方

（一）玫瑰花烤羊心

a、配制原料：鮮(xian)玫瑰花50克（或干品(pin)5克），羊心50克，精(jing)鹽適量。

b、制作方法：將鮮玫瑰花(hua)放人小鋁鍋中(zhong)，加精(jing)鹽(yan)、水煎煮10分鐘，待冷備用(yong)。將羊心洗凈，切(qie)成塊狀，穿在烤(kao)簽(qian)上(shang)邊烤(kao)邊蘸玫瑰花(hua)鹽(yan)水，反復在明火上(shang)炙烤(kao)，烤(kao)熟即成。可邊烤(kao)邊食(shi)。

c、功(gong)效(xiao)：補(bu)心(xin)安(an)神。適(shi)用(yong)于心(xin)血(xue)虧虛所(suo)致的驚悸失眠及郁悶不樂等癥(zheng)。

（二）棗麥粥

a、配制原料：棗仁30克，小麥(mai)30—60克，粳米100克，大棗6枚(mei)。

b、制作方法：將棗仁、小麥、大棗洗凈，加(jia)水煮至(zhi)10沸，取汁(zhi)去(qu)渣，加(jia)入粳米同(tong)煮成(cheng)粥(zhou)。每日2—3次，溫(wen)熱食(shi)。

c、功(gong)效：養心安神(shen)。適(shi)用于婦女煩躁、神(shen)志不寧精(jing)神(shen)恍惚(hu)、多呵欠、喜(xi)悲傷欲哭，及心悸、失眠、自(zi)汗。

本文地(di)址://n85e38t.cn/jiankang/218741.html.

聲明： 我(wo)們(men)(men)致力(li)于保護作(zuo)者(zhe)版權(quan)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未(wei)能及時(shi)與作(zuo)者(zhe)取得聯系，或(huo)有版權(quan)異議的，請聯系管理員，我(wo)們(men)(men)會立即處理，本站部分文字與圖片資(zi)源來自于網(wang)絡，轉載(zai)是出于傳遞更(geng)多信息(xi)之目(mu)的,若(ruo)有來源標注錯誤或(huo)侵犯了您(nin)的合法權(quan)益，請立即通知我(wo)們(men)(men)(管理員郵箱：)，情況(kuang)屬(shu)實，我(wo)們(men)(men)會第一(yi)時(shi)間(jian)予(yu)以(yi)刪除，并同時(shi)向您(nin)表示歉意,謝(xie)謝(xie)!

上一篇: 焦慮癥(zheng)怎么醫治比較好

下(xia)一篇: 焦慮怎么治療才能康復