1、寧低勿高
高(gao)度(du)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)的酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)精含(han)量(liang)比較高(gao)，比低度(du)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)如葡萄酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)、啤酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)等(deng)，完全可以達到喝(he)(he)一(yi)口頂三(san)口的效果。所以，同樣喝(he)(he)一(yi)杯酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)，度(du)數降(jiang)下來，健康提上去。建議大家在喝(he)(he)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)時盡量(liang)選擇葡萄酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)、啤酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)、米酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)等(deng)低度(du)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)。
2、不空肚喝
胃在(zai)沒有任何食物的(de)情況(kuang)下，酒在(zai)胃內停(ting)留的(de)時(shi)間很短，80%的(de)酒精(jing)(jing)在(zai)腸(chang)內吸(xi)收，其(qi)余的(de)由胃吸(xi)收，一個半小時(shi)的(de)吸(xi)收量(liang)(liang)可達90%以上。當(dang)100毫(hao)(hao)升血液中酒精(jing)(jing)含量(liang)(liang)在(zai)200-400毫(hao)(hao)克(ke)時(shi)，就(jiu)會(hui)明(ming)顯的(de)中毒；400毫(hao)(hao)克(ke)-500毫(hao)(hao)克(ke)時(shi)，就(jiu)會(hui)引起大(da)腦深(shen)度麻醉(zui)，甚(shen)至死亡。因此，空腹(fu)飲酒即使酒量(liang)(liang)不多也易醉(zui)，加大(da)了(le)酒精(jing)(jing)對健康的(de)危害。
3、適量喝酒
成(cheng)年男性一天(tian)飲用酒(jiu)(jiu)(jiu)的(de)酒(jiu)(jiu)(jiu)精量(liang)不(bu)超過25克，相(xiang)(xiang)當(dang)于(yu)啤酒(jiu)(jiu)(jiu)750毫(hao)升，或葡萄酒(jiu)(jiu)(jiu)250毫(hao)升，或38度(du)的(de)白酒(jiu)(jiu)(jiu)75克，或高(gao)度(du)白酒(jiu)(jiu)(jiu)50克；成(cheng)年女(nv)性一天(tian)飲用酒(jiu)(jiu)(jiu)的(de)酒(jiu)(jiu)(jiu)精量(liang)不(bu)超過15克，相(xiang)(xiang)當(dang)于(yu)啤酒(jiu)(jiu)(jiu)450ml，或葡萄酒(jiu)(jiu)(jiu)150ml，或38度(du)白酒(jiu)(jiu)(jiu)50克。孕婦(fu)和(he)兒童(tong)青(qing)少年不(bu)能喝酒(jiu)(jiu)(jiu)！
4、細斟慢飲
喝(he)急酒(jiu)會導致體內酒(jiu)精含量激增，進(jin)而更容易使人喝(he)醉(zui)。而拼(pin)酒(jiu)者飲(yin)酒(jiu)時，容易忽視飲(yin)酒(jiu)量，往往以追逐一時的精神刺激為(wei)目(mu)的，最終造(zao)成醉(zui)酒(jiu)。
5、足量喝水
酒精有利(li)尿的成分(fen)，使血管擴(kuo)張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒后口(kou)渴等不適。
人生在世，忙忙碌(liu)碌(liu)，很多(duo)朋友為(wei)了生活，為(wei)了業務，為(wei)了工(gong)作，天天都要喝(he)酒(jiu)，天天喝(he)酒(jiu)，又怕長期喝(he)酒(jiu)傷身體(ti)，有什么既(ji)能喝(he)酒(jiu)，又能保證身體(ti) 健康 的好辦法呢(ni)？今天就來(lai)和大家聊一下(xia)這方面的話題(ti)。
很多朋友都能(neng)認識到，喝酒(jiu)會傷害(hai)身體(ti)(ti) 健(jian)康(kang) ，但(dan)對(dui)于(yu)很多朋友來(lai)說，不(bu)喝酒(jiu)又不(bu)可能(neng)，因此，直接簡單粗暴的(de)說，不(bu)喝最不(bu)傷身體(ti)(ti)是沒(mei)有意義的(de)。但(dan)喝多喝少，如何保(bao)證在喝酒(jiu)的(de)同時，盡量(liang)減(jian)少喝酒(jiu)帶來(lai)的(de) 健(jian)康(kang) 危害(hai)，就是很有講究的(de)事情了，關于(yu)這一(yi)點，可以說的(de)還真的(de)不(bu)少。
想要喝(he)(he)(he)(he)酒(jiu)又(you)保持(chi) 健(jian)康(kang) ，不妨(fang)先(xian)思(si)考(kao)下(xia)這(zhe)些問(wen)題 在(zai)(zai)談如何盡(jin)量在(zai)(zai)喝(he)(he)(he)(he)酒(jiu)同時保持(chi) 健(jian)康(kang) 之前，我(wo)們(men)不妨(fang)先(xian)談談心(xin)，對于每天(tian)喝(he)(he)(he)(he)酒(jiu)的(de)(de)(de)(de)(de)朋(peng)友(you)(you)們(men)，我(wo)們(men)能否捫心(xin)自問(wen)一下(xia)，這(zhe)些每天(tian)“必(bi)(bi)須喝(he)(he)(he)(he)”的(de)(de)(de)(de)(de)酒(jiu)里(li)面(mian)，有(you)(you)多少(shao)是(shi)可以(yi)不喝(he)(he)(he)(he)的(de)(de)(de)(de)(de)，有(you)(you)多少(shao)是(shi)真(zhen)(zhen)正(zheng)必(bi)(bi)須喝(he)(he)(he)(he)的(de)(de)(de)(de)(de)，到(dao)底(di)是(shi)與客(ke)戶溝通關系真(zhen)(zhen)的(de)(de)(de)(de)(de)需要，還是(shi)自己也逐漸變得(de)慢慢的(de)(de)(de)(de)(de)愛上(shang)了喝(he)(he)(he)(he)酒(jiu)，不喝(he)(he)(he)(he)就覺(jue)得(de)少(shao)點(dian)什么(me)呢(ni)？和(he)朋(peng)友(you)(you)喝(he)(he)(he)(he)酒(jiu)時，你的(de)(de)(de)(de)(de)朋(peng)友(you)(you)，會(hui)特別在(zai)(zai)意你喝(he)(he)(he)(he)了多少(shao)，甚至因此(ci)而傷感情嗎？這(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)朋(peng)友(you)(you)是(shi)真(zhen)(zhen)正(zheng)的(de)(de)(de)(de)(de)朋(peng)友(you)(you)嗎？在(zai)(zai)天(tian)天(tian)喝(he)(he)(he)(he)，天(tian)天(tian)醉(zui)的(de)(de)(de)(de)(de)朋(peng)友(you)(you)們(men)當中(zhong)，在(zai)(zai)喝(he)(he)(he)(he)酒(jiu)的(de)(de)(de)(de)(de)時候，有(you)(you)沒有(you)(you)真(zhen)(zhen)的(de)(de)(de)(de)(de)考(kao)慮過自己的(de)(de)(de)(de)(de) 健(jian)康(kang) 呢(ni)？有(you)(you)沒有(you)(you)考(kao)慮到(dao)你在(zai)(zai)家(jia)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)重要性呢(ni)？如果有(you)(you)一天(tian)你喝(he)(he)(he)(he)壞了身體(ti)，出現了肝(gan)硬化，胃(wei)癌等問(wen)題，真(zhen)(zhen)正(zheng)焦急(ji)關心(xin)你的(de)(de)(de)(de)(de)，是(shi)你的(de)(de)(de)(de)(de)家(jia)人，還是(shi)你的(de)(de)(de)(de)(de)酒(jiu)友(you)(you)呢(ni)？
實(shi)在抱(bao)歉，問題(ti)還(huan)沒回(hui)答，就一連(lian)串問了這(zhe)么(me)多問題(ti)，之所以(yi)提出這(zhe)些(xie)問題(ti)，是(shi)想在和大家交(jiao)流之前，首先(xian)我們(men)(men)應該(gai)擺正自(zi)己的態度，喝(he)(he)(he)酒還(huan)是(shi)不(bu)(bu)(bu)喝(he)(he)(he)，不(bu)(bu)(bu)要談什(shen)么(me)生活所迫(po)，不(bu)(bu)(bu)喝(he)(he)(he)不(bu)(bu)(bu)行，實(shi)際上這(zhe)種情(qing)況有(you)，但(dan)并不(bu)(bu)(bu)會天天存在，大多數時候，都(dou)還(huan)是(shi)我們(men)(men)的個人(ren)選(xuan)擇，既然個人(ren)可以(yi)選(xuan)擇喝(he)(he)(he)還(huan)是(shi)不(bu)(bu)(bu)喝(he)(he)(he)，多喝(he)(he)(he)還(huan)是(shi)少喝(he)(he)(he)，那么(me)為(wei)了自(zi)己的 健(jian)康 ，為(wei)了家人(ren)的幸福(fu)，適當的自(zi)律還(huan)是(shi)很有(you)必要的，在達成這(zhe)樣共識的前提下(xia)，我們(men)(men)再(zai)來談下(xia)，如(ru)何 健(jian)康 飲酒的話題(ti)。
經(jing)常喝(he)酒(jiu)，如何保(bao)護身(shen)體 健康(kang) 的(de)(de)(de)幾點建議 對(dui)于確實需(xu)要經(jing)常喝(he)酒(jiu)的(de)(de)(de)朋(peng)友們(men)，想要保(bao)護好身(shen)體的(de)(de)(de) 健康(kang) ，首先應該(gai)做(zuo)到(dao)的(de)(de)(de)還是(shi)“盡量(liang)(liang)”少(shao)(shao)喝(he)，這(zhe)個(ge)盡量(liang)(liang)，可以包(bao)括有(you)選擇性的(de)(de)(de)喝(he)，盡可能的(de)(de)(de)減少(shao)(shao)喝(he)酒(jiu)的(de)(de)(de)場合，通過其(qi)他的(de)(de)(de)方式來(lai)談業務(wu)，談生意，朋(peng)友小聚時，飲(yin)酒(jiu)結合自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)量(liang)(liang)適(shi)可而止，通過自(zi)(zi)己自(zi)(zi)律，有(you)效溝通，盡量(liang)(liang)減少(shao)(shao)喝(he)酒(jiu)的(de)(de)(de)量(liang)(liang)，還是(shi)從(cong)根本(ben)上(shang)(shang)減少(shao)(shao)喝(he)酒(jiu)引(yin)起(qi)身(shen)體 健康(kang) 危害(hai)的(de)(de)(de)最佳辦(ban)法，但實際上(shang)(shang)這(zhe)一點往(wang)往(wang)也最難做(zuo)到(dao)，因(yin)為(wei)天(tian)天(tian)喝(he)酒(jiu)的(de)(de)(de)人，往(wang)往(wang)都是(shi)很愛喝(he)酒(jiu)的(de)(de)(de)人，要做(zuo)到(dao)嚴格自(zi)(zi)律，盡量(liang)(liang)少(shao)(shao)喝(he)，往(wang)往(wang)說起(qi)來(lai)容易，卻沒幾個(ge)人能做(zuo)到(dao)。
除了做到(dao)盡量(liang)少喝以(yi)外，以(yi)下(xia)幾個方面的建議，也有助于(yu)經(jing)常飲(yin)酒朋友的 健康(kang) 保護：
1、喝酒前一(yi)定要吃點東西，比(bi)如牛(niu)奶、主食、湯羹，粥等食物，一(yi)方(fang)面可以加強飽(bao)腹感，減少(shao)飲酒量，另一(yi)方(fang)面也(ye)有助(zhu)于保(bao)護胃(wei)黏膜，減少(shao)空腹飲酒引起酒精對胃(wei)黏膜的直(zhi)接(jie)刺激。
2、喝(he)酒時盡量多(duo)吃富含優(you)質蛋(dan)白的(de)食物，比如一(yi)些動物肉，深海(hai)魚肉等，同時搭配蔬菜，千萬不要(yao)一(yi)喝(he)起酒來，就光喝(he)酒忘了吃菜，同時進食飲酒的(de)方式，有助(zhu)于肝(gan)臟(zang)吸收營養，對(dui)于增強肝(gan)臟(zang)解(jie)酒能力，保(bao)護肝(gan)臟(zang) 健康 ，都(dou)有一(yi)定益處。
3、喝酒(jiu)時(shi)(shi)注意適量(liang)多喝水，喝水可(ke)以(yi)稀(xi)釋酒(jiu)精(jing)，減少酒(jiu)精(jing)的(de)直接刺激(ji)和快(kuai)速(su)吸(xi)收，同時(shi)(shi)也(ye)有利于酒(jiu)精(jing)的(de)利尿(niao)作用導(dao)致體內的(de)水分流失，一般以(yi)白(bai)開水或淡茶水為宜，多喝湯也(ye)是很好的(de)辦法(fa)，千萬不(bu)要用碳(tan)(tan)酸(suan)飲料(liao)替代，富含二氧化碳(tan)(tan)的(de)碳(tan)(tan)酸(suan)飲料(liao)，會(hui)加(jia)速(su)酒(jiu)精(jing)的(de)吸(xi)收，得不(bu)償失。
4、飲酒時要(yao)注意控制好速(su)(su)度(du)(du)，飲酒速(su)(su)度(du)(du)越快，酒精在體內累積的速(su)(su)度(du)(du)就越快，對(dui)身(shen)體形成的 健(jian)康(kang) 危害當然就更(geng)大(da)，喝(he)不要(yao)緊，除了要(yao)控制量，也要(yao)控制好速(su)(su)度(du)(du)，慢(man)(man)慢(man)(man)喝(he)，一(yi)口悶的喝(he)法，往往更(geng)傷身(shen)體，絕不提倡(chang)。
5、不(bu)要(yao)帶病(bing)飲(yin)酒(jiu)，當身(shen)體出(chu)現相關疾(ji)病(bing)問題時(shi)，即(ji)使是感(gan)冒(mao)等小問題，也(ye)不(bu)建議帶病(bing)飲(yin)酒(jiu)，在生病(bing)的狀態下喝(he)(he)酒(jiu)，身(shen)體更(geng)容(rong)易(yi)受到酒(jiu)精(jing)的刺(ci)激(ji)和危害，引(yin)起更(geng)大的 健(jian)康 損(sun)傷。而有些疾(ji)病(bing)屬于飲(yin)酒(jiu)禁忌的，比如(ru)痛風(feng)發作(zuo)期，冠心(xin)病(bing)問題，糖尿病(bing)血糖未控制等情況的，就更(geng)不(bu)要(yao)喝(he)(he)酒(jiu)了，這種(zhong)時(shi)候，寧肯以茶代酒(jiu)，也(ye)不(bu)要(yao)強行喝(he)(he)酒(jiu)，如(ru)果因為喝(he)(he)酒(jiu)帶來心(xin)梗(geng)、腦出(chu)血等重大 健(jian)康 問題，就太不(bu)值得了。
6、服藥后盡量不喝酒(jiu)。頭孢就酒(jiu)，說(shuo)走就走，除(chu)了頭孢以(yi)外，大多數的口服藥物都需要經(jing)過肝臟(zang)代謝，在(zai)服藥的同(tong)時喝酒(jiu)，酒(jiu)精在(zai)肝臟(zang)代謝過程中，就可能(neng)會影響藥物的代謝和吸收(shou)，引起(qi)不必要的用藥安全風險(xian)。
如(ru)果(guo)您必須要(yao)經(jing)常喝(he)酒(jiu)，又(you)擔(dan)心喝(he)酒(jiu)傷(shang)身(shen)的(de)(de)話，做好上(shang)述(shu)幾點(dian)，也是(shi)(shi)有助(zhu)于加強身(shen)體(ti) 健康(kang)(kang) 的(de)(de)保(bao)護和減(jian)(jian)少飲酒(jiu)導致的(de)(de) 健康(kang)(kang) 風險的(de)(de)，但最后還是(shi)(shi)要(yao)強調，這些都不(bu)能真正(zheng)的(de)(de)消除(chu)酒(jiu)精對于 健康(kang)(kang) 的(de)(de)不(bu)良(liang)影(ying)響，我(wo)們想要(yao)減(jian)(jian)少喝(he)酒(jiu)對身(shen)體(ti) 健康(kang)(kang) 的(de)(de)危害，最重(zhong)要(yao)的(de)(de)一點(dian)還是(shi)(shi)——盡量(liang)少喝(he)。
天天要喝(he)酒是不可(ke)能不傷(shang)(shang)身的(de)，我(wo)們只能提供(gong)8個緩減(jian)輕酒傷(shang)(shang)身的(de)方法：
一、喝慢點
我們知道，肝臟是有分解酒精的作用的。一般來說， 肝臟分解酒精的額速度是10毫升/小時 。那(nei)么我(wo)們可(ke)以通過酒(jiu)(jiu)(jiu)精(jing)(jing)度數(shu)，來(lai)計算(suan)符合肝(gan)臟處理酒(jiu)(jiu)(jiu)精(jing)(jing)速(su)度的喝酒(jiu)(jiu)(jiu)時(shi)長。比如說：某酒(jiu)(jiu)(jiu)的酒(jiu)(jiu)(jiu)精(jing)(jing)度數(shu)是(shi)16%，250毫升該(gai)酒(jiu)(jiu)(jiu)的酒(jiu)(jiu)(jiu)精(jing)(jing)含量就(jiu)是(shi)250 16%=40（毫升），這(zhe)點酒(jiu)(jiu)(jiu)精(jing)(jing)的量需要4個小(xiao)時(shi)來(lai)分(fen)解。也就(jiu)是(shi)說，這(zhe)點量的酒(jiu)(jiu)(jiu)，你(ni)勻速(su)喝4小(xiao)時(shi)，就(jiu)不(bu)會(hui)對肝(gan)臟造(zao)成(cheng)負擔（前提是(shi)肝(gan)臟分(fen)解酒(jiu)(jiu)(jiu)精(jing)(jing)的功能正常）。
二、一定要邊吃東西，邊喝酒
不宜白口喝酒，更不能空腹喝酒 。如果胃里沒有食物，酒精會直接刺激胃黏膜，抑制胃腸的各種消化酶的分泌，減緩胃腸蠕動，重者會導致吐血、胃潰瘍。不僅胃腸會受到傷害， 空腹喝酒會使酒精的吸收更快 ，損害(hai)心臟、大腦、腎臟、肝臟等器官，引發各種急(ji)性(xing)或慢性(xing)疾病。
三、盡量搭配一些具有解酒作用的飲食
常見的具有(you)解酒作用的飲(yin)食有(you)：
1.果汁、運動型飲料、檸檬蜂蜜水（不要是冰的，最(zui)好(hao)有一(yi)點(dian)溫熱）
2.貝類（促使肝臟恢復功能）
3.姜(jiang)黃（姜(jiang)黃素(su)具有(you)解毒、促進(jin)膽汁分泌的作(zuo)用）
4.蘆薈（可以降(jiang)低酒(jiu)精分解后的乙醛在血液中的濃度）
5.富含(han)蛋白質的食(shi)物，如(ru)肉類、大豆、雞(ji)蛋（延長(chang)酒精被(bei)吸收的時間）
四、不要在苦悶的狀態下飲酒
飲酒時的不同情緒對于身體的影響也不同。在愉快的氛圍下飲酒，要比在苦悶的狀態下飲酒好一些。 糟糕的情緒會導致人體內分泌的失調 （從中醫的(de)角(jiao)度來看，情志不(bu)暢會(hui)導致氣機出現各種問題），這樣(yang)人(ren)體的(de)解毒(du)等(deng)防(fang)御功能都(dou)會(hui)變弱，酒精(jing)的(de)傷(shang)害就會(hui)更大(da)。
五、飲酒時，忌吸煙
喝酒、吸煙同時做，對身體的危害極大。酒精能使血光礦長，吸煙能使血管收縮，這樣 會給心臟帶來負擔 。而且具有 致癌作用的焦油一旦溶于酒精，會吸附在消化器官的黏膜上 ，引(yin)起黏(nian)膜(mo)的一些(xie)病變。
六、不要和藥一起喝
不(bu)管(guan)哪種(zhong)藥(yao)(yao)（尤其是西藥(yao)(yao)），都(dou)不(bu)要和酒(jiu)一起喝。如：
1.酒和降糖藥一起，會使人低血糖；
2.酒和頭(tou)孢一起，會(hui)出現“雙硫侖樣反應”。癥狀(zhuang)表現包括胸悶、氣短、喉頭(tou)水腫、口唇(chun)紫(zi)紺、呼吸(xi)困難、心率(lv)增快(kuai)、血壓下降等，嚴重者(zhe)甚至(zhi)會(hui)發(fa)生過(guo)敏性休克，甚至(zhi)危(wei)及性命(ming)。
3.酒(jiu)和某些鎮痛藥(yao)一起，會(hui)更容易破壞(huai)胃黏膜，引起胃潰瘍。
七、一日之內不要喝兩次以上的酒
白天、晚上都喝(he)酒(jiu)的(de)話，肝臟(zang)就完全沒有休息的(de)時間了(le)，對(dui)肝臟(zang)的(de)傷害極大(da)。
八、不要喝酒到深夜
酒精在肝(gan)臟中完(wan)全分解的(de)時間約6個小(xiao)時，深夜(ye)喝酒，必然會影響(xiang)第二(er)天的(de)生活(huo)和(he)工作。
一(yi)、不能空腹喝酒。二、不可連續(xu)大口(kou)喝酒。
三、冬天(tian)寒冷’喝(he)(he)酒要(yao)適度溫熱后再(zai)喝(he)(he)。四(si)、啤酒、果酒、飲料、不要(yao)同時飲用(yong)。五(wu)、一天(tian)內最好不要(yao)多次飲酒。
適(shi)量，適(shi)量，適(shi)量，重要話(hua)說三遍。如果喝醉(zui)，喝多，喝斷片，怎么樣補(bu)救都(dou)會傷身的。
在(zai)適量的前提(ti)下，用(yong)以下的幾種方法可(ke)以盡量緩解酒(jiu)精(jing)對身體(ti)的傷(shang)害。
一(yi)、喝酒(jiu)前 喝酒(jiu)前，一(yi)定要(yao)對肝臟和胃黏膜(mo)做好保護，如果空腹(fu)飲酒(jiu)，會使胃腸和肝臟處于(yu)無保護狀態，對身體傷害極大，而且也更容易醉酒(jiu)。
提前(qian)(qian)喝水：在到達飯局之(zhi)前(qian)(qian)，就先喝下半升到1升左右的水，讓泌尿(niao)系(xi)統在開始喝酒前(qian)(qian)就開始啟動(dong)，這樣，一部分酒精可以隨之(zhi)直接排(pai)泄掉。另(ling)一種(zhong)說法是(shi)喝淡鹽水，可以讓酒盡快排(pai)出去。
主(zhu)食(shi)+酸奶：去喝酒(jiu)之(zhi)前吃個(ge)半飽，一則能夠在(zai)胃(wei)里(li)形成一些保護(hu)，減少對胃(wei)壁(bi)的刺激；二則使(shi)酒(jiu)精(jing)和食(shi)物混合在(zai)一起(qi)，降低(di)它的濃度(du)，延(yan)緩酒(jiu)精(jing)的吸收。
二、喝(he)酒中 “酒過(guo)三循(xun)、菜過(guo)五味(wei)”，這是古代(dai)留下來的酒場諺(yan)語，這也(ye)從另外一方面說(shuo)明了，喝(he)酒時吃菜的重要性。
喝酒時且(qie)忌(ji)不能飲(yin)用冰(bing)水、檸檬水等(deng)等(deng)刺激性(xing)的飲(yin)料，不然前面的牛(niu)奶就白喝了；不要(yao)和碳酸飲(yin)料如可樂(le)、汽(qi)水等(deng)一起喝，這類飲(yin)料中的成(cheng)分能加快身體(ti)吸收酒精。
喝白酒，不(bu)可一飲而盡，須的分成(cheng)幾口喝。喝啤(pi)酒，須待得啤(pi)酒沫落下以(yi)后再喝，否則(ze)，輕則(ze)腹漲(zhang)難受，重則(ze)現場直播。
由于酒精對肝臟(zang)(zang)的(de)(de)傷害較(jiao)大，喝(he)(he)酒的(de)(de)時候應該(gai)多吃綠(lv)葉(xie)蔬菜，其中(zhong)的(de)(de)抗氧化劑和維生素可保護(hu)肝臟(zang)(zang)。還可以吃一些(xie)豆制品，其中(zhong)的(de)(de)卵磷脂有保護(hu)肝臟(zang)(zang)的(de)(de)作用(yong)。另外，喝(he)(he)酒的(de)(de)間隙喝(he)(he)酸奶，不(bu)用(yong)說(shuo)了吧，酸+醇=水。
宜慢(man)(man)(man)不(bu)宜快(kuai)。飲酒后五分(fen)鐘乙醇(chun)(chun)就(jiu)可(ke)進入(ru)血液，30~120分(fen)鐘時血中乙醇(chun)(chun)濃度可(ke)達到頂峰。飲酒快(kuai)則血中乙醇(chun)(chun)濃度升(sheng)高得也快(kuai)，很快(kuai)就(jiu)會出現醉酒狀態。若慢(man)(man)(man)慢(man)(man)(man)飲入(ru)，體內可(ke)有充分(fen)的時間把(ba)乙醇(chun)(chun)分(fen)解掉，乙醇(chun)(chun)的產(chan)生量就(jiu)少(shao)，不(bu)易喝醉。
三、喝(he)酒(jiu)(jiu)(jiu)后 喝(he)杯溫(wen)暖的(de)(de)蜂(feng)蜜水：在蜂(feng)蜜成分(fen)中，含有一種大(da)多數(shu)水果中不含有的(de)(de)果糖(tang)，其主要作(zuo)用(yong)是可以促進酒(jiu)(jiu)(jiu)精的(de)(de)分(fen)解和(he)吸收。因此(ci)，有利于(yu)快速醒酒(jiu)(jiu)(jiu)，并解除飲酒(jiu)(jiu)(jiu)后的(de)(de)頭(tou)(tou)痛(tong)感。對有酒(jiu)(jiu)(jiu)后頭(tou)(tou)痛(tong)史的(de)(de)人，在飲酒(jiu)(jiu)(jiu)前后服用(yong)蜂(feng)蜜50克，便(bian)可防治酒(jiu)(jiu)(jiu)后頭(tou)(tou)痛(tong)、頭(tou)(tou)暈現(xian)象的(de)(de)發生。
吃(chi)水(shui)果(guo)(guo)：如果(guo)(guo)有人(ren)身不由己喝(he)得太(tai)多(duo)，可(ke)以(yi)事(shi)后吃(chi)一(yi)(yi)些(xie)水(shui)果(guo)(guo)，或者(zhe)喝(he)一(yi)(yi)些(xie)果(guo)(guo)汁，因為水(shui)果(guo)(guo)和(he)果(guo)(guo)汁中(zhong)的酸(suan)性成分可(ke)以(yi)中(zhong)和(he)酒精(jing)。
酒后(hou)吃面食(shi)：很(hen)多(duo)人(ren)酒后(hou)不(bu)吃飯，這樣危害更大(da)，應(ying)吃一些容易消化的淀(dian)粉類(lei)食(shi)物，如饅頭或面條。饅頭可(ke)轉化成葡萄糖，有(you)利(li)于為人(ren)體供血(xue)并增加體能(neng)，由于它有(you)發酵過程，還對胃(wei)酸有(you)中(zhong)和作用(yong)。酒足飯飽很(hen)重(zhong)要。
另外，盡量選用好(hao)酒，尤其是糧食酒，不要老喝(he)調和酒，勾(gou)兌(dui)酒。
喝酒(jiu)的(de)朋友有很多種類：今(jin)朝有酒(jiu)今(jin)朝醉(zui)；一杯(bei)白酒(jiu)似(si)神仙；每(mei)餐半杯(bei)紅酒(jiu)相(xiang)伴；偶爾沾酒(jiu)不貪杯(bei)；喝酒(jiu)傷身，不喝！您是屬于哪類？
現(xian)代的 社會(hui) ，完全不喝(he)(he)酒的人群(qun)除了醫生、營(ying)養工作者很少(shao)見到(dao)，甚至一些(xie)無奈的情(qing)形下，這(zhe)些(xie) 健康 工作者也會(hui)舉起酒杯，那(nei)便是(shi)慶祝、團聚或是(shi)應酬。雖(sui)然酒精對人體的威脅極大，但我們難以完全不喝(he)(he)酒。那(nei)么如何喝(he)(he)酒更能讓身體受到(dao)更小的威脅呢？
適量(liang)飲酒(jiu)(jiu) 說(shuo)起(qi)適量(liang)，很(hen)多愛喝(he)酒(jiu)(jiu)的(de)朋(peng)友特(te)別想發(fa)言：誰說(shuo)不能(neng)喝(he)酒(jiu)(jiu)了，適量(liang)喝(he)酒(jiu)(jiu)對人體(ti)是有利的(de)！我(wo)爺爺天(tian)天(tian)喝(he)酒(jiu)(jiu)現在老 健(jian)康 了！我(wo)奶(nai)奶(nai)每天(tian)一斤白酒(jiu)(jiu)好得很(hen)吶！
的(de)(de)確(que)，長期(qi)酗酒(jiu)的(de)(de)人里面還(huan)真能挑出幾個(ge)長壽的(de)(de)，但這(zhe)絕對不(bu)是普(pu)遍現象(xiang)，只是極個(ge)別，長期(qi)的(de)(de)各類研究都(dou)可以證明(ming)，酒(jiu)精對人體來(lai)說(shuo)唯有(you)不(bu)喝或少喝才不(bu)會威脅 健康 ，對于絕大部(bu)分朋(peng)友來(lai)說(shuo)，這(zhe)個(ge)“適量”到底是多少，一定要掌握清楚(chu)。
中國(guo)居民膳食指南（2016）推薦：成年男性(xing)每日酒(jiu)(jiu)精(jing)攝入(ru)量不(bu)(bu)(bu)超過25g，換算為(wei)酒(jiu)(jiu)的(de)話，大概白酒(jiu)(jiu)53度左右只能(neng)喝(he)(he)1兩多，紅酒(jiu)(jiu)大概能(neng)喝(he)(he)一個高腳杯，啤酒(jiu)(jiu)能(neng)多喝(he)(he)些，但也只是750ml的(de)大瓶一瓶 。 而女性(xing)每日飲(yin)酒(jiu)(jiu)不(bu)(bu)(bu)超過15g，自行(xing)減(jian)半 。而且，絕不(bu)(bu)(bu)要(yao)養成每日都喝(he)(he)酒(jiu)(jiu)的(de)習慣，能(neng)不(bu)(bu)(bu)喝(he)(he)則(ze)不(bu)(bu)(bu)喝(he)(he)。
慢(man)喝(he)微飲(yin) 大口喝(he)酒大口吃肉對 健康(kang) 并(bing)沒(mei)(mei)有(you)好處(chu)(chu)，喝(he)酒過快的(de)(de)話還沒(mei)(mei)等肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)處(chu)(chu)理完畢又給它增加新工作。酒精進入人體(ti)后(hou)基本(ben)99%由肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)處(chu)(chu)理，先由乙醇脫氫(qing)生成乙醛(quan)，乙醛(quan)是(shi)有(you)毒物質(zhi)(zhi)需要盡快再次脫氫(qing)生成乙酸，這個(ge)過程會(hui)耗費肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)中(zhong)的(de)(de)大部分(fen)資源， 特別用于運輸肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)中(zhong)脂肪的(de)(de)蛋白質(zhi)(zhi)載體(ti)，如此一來，大量的(de)(de)飲(yin)酒會(hui)增加脂肪在肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)中(zhong)的(de)(de)累(lei)積，更容易(yi)有(you)損肝(gan)(gan)(gan)臟(zang) 健康(kang) 。慢(man)喝(he)能給肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)緩(huan)沖余地，也(ye)更容易(yi)知道自己(ji)到(dao)底(di)有(you)沒(mei)(mei)有(you)喝(he)得暈(yun)乎。
選擇(ze)低(di)度(du)數(shu)的酒(jiu)(jiu) 傷(shang)肝(gan)的主要是酒(jiu)(jiu)精(jing)，酒(jiu)(jiu)精(jing)含量越低(di)，則對肝(gan)臟來(lai)說負擔越小 。如果(guo)是和(he)朋友幾個(ge)喝(he)著(zhu)高(gao)興(xing)，多選擇(ze)低(di)度(du)數(shu)的酒(jiu)(jiu)，不然喝(he)著(zhu)喝(he)著(zhu)就忘(wang)乎所(suo)以開始干杯了。建議聚會酒(jiu)(jiu)席還是用(yong)淡啤(pi)酒(jiu)(jiu)來(lai)慶賀，別用(yong)白酒(jiu)(jiu)出場。少量喝(he)點紅酒(jiu)(jiu)也行，至少紅酒(jiu)(jiu)度(du)數(shu)高(gao)點但其中還有部分(fen)抗氧化成分(fen)，將功補過。
喝酒前適當墊主食 酒精攝入后會促進胰島素分泌，胰島素有減少脂肪和糖原分解的效果，降低血糖，如果血液中葡萄糖低，糖原儲備不足的話，喝酒很容易發生低血糖的情況，特別是在空腹和疲乏的狀態下飲酒，更容易喝醉和不適。建議喝酒前喝一碗粥或者吃點主食，增加糖原儲備，有利于保護肝臟和增加飲酒狀態。
三高及高尿酸患者不宜喝酒 酒精本身是高熱飲品，1g酒精能大概就有3.5~9kcal的熱量 ，高度點的酒精和喝糖水甚至都沒什么區別，如果長期酗酒，容易儲存熱量，升高血糖。而且前文可以看出由于酒精會促進肝臟中脂肪的累積，也更容易引起高血脂發生。 高血糖、高血脂、肥胖都會增加胰島素抵抗，特別對于糖尿病患者來說是火上澆油，更不利控糖 。
有高(gao)(gao)尿(niao)(niao)酸的(de)患(huan)者更時不要喝酒(jiu)(jiu)，特別是黃酒(jiu)(jiu) ，其中嘌(piao)呤含量(liang)較高(gao)(gao)，對病(bing)情不利。肥(fei)胖、三高(gao)(gao)同時也會增加(jia)患(huan)痛(tong)風的(de)幾率，所以，高(gao)(gao)尿(niao)(niao)酸的(de)朋友應當戒酒(jiu)(jiu)。
如何喝(he)(he)酒不(bu)(bu)傷身？這(zhe)的確是(shi)一個大(da)家都關心(xin)的問題。因為(wei)(wei)喝(he)(he)酒是(shi)我們的文化(hua)，在我國一直(zhi)有酒文化(hua)這(zhe)么一說(shuo)(shuo)，那么，酒喝(he)(he)多少比較合適(shi)呢(ni)？其實(shi)，嚴格講，現(xian)代醫(yi)學認(ren)為(wei)(wei)只要是(shi)酒喝(he)(he)進身體(ti)內就是(shi)不(bu)(bu) 健康 的，不(bu)(bu)喝(he)(he)酒為(wei)(wei)最好(hao)。但(dan)是(shi)，無奈很多人就愛(ai)喝(he)(he)那么兩口。到底怎么喝(he)(he)酒才能不(bu)(bu)過(guo)度傷害身體(ti)呢(ni)？說(shuo)(shuo)實(shi)話，這(zhe)只是(shi)個退(tui)而求其次(ci)的選擇，但(dan)是(shi)張(zhang)大(da)夫愿(yuan)意為(wei)(wei)您總結一下(xia)：
1、喝(he)(he)酒(jiu)前(qian)(qian)盡量(liang)吃(chi)點東(dong)西 很多愛喝(he)(he)酒(jiu)的(de)(de)(de)人，都(dou)會有這(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)經驗，那就是喝(he)(he)酒(jiu)應(ying)酬前(qian)(qian)先(xian)在家里(li)吃(chi)飯，吃(chi)的(de)(de)(de)七分飽去(qu)赴宴(yan)。這(zhe)樣(yang)一(yi)來，及時喝(he)(he)一(yi)點酒(jiu)也(ye)不至于喝(he)(he)醉，因為提前(qian)(qian)吃(chi)的(de)(de)(de)東(dong)西延(yan)緩了酒(jiu)精的(de)(de)(de)吸收。再一(yi)個就是吃(chi)點東(dong)西去(qu)赴宴(yan)，可以減(jian)少吃(chi)飯店里(li)食(shi)物的(de)(de)(de)量(liang)，有助于減(jian)少對(dui)于飯店里(li)高(gao)脂高(gao)鹽(yan)高(gao)糖食(shi)物的(de)(de)(de)攝入。
2、盡量不喝(he)悶酒 很多(duo)人情(qing)緒不好的(de)(de)(de)時候就(jiu)更加(jia)愿意喝(he)酒來撫慰自己受傷害的(de)(de)(de)情(qing)緒，其實這樣的(de)(de)(de)不良情(qing)緒再加(jia)上(shang)喝(he)酒酒精的(de)(de)(de)作用，都會讓人更加(jia)容易醉(zui)倒。所以，奉勸(quan)大家(jia)別和悶酒。
3、酒(jiu)(jiu)別喝(he)(he)(he)的(de)(de)太(tai)(tai)急、太(tai)(tai)快 喝(he)(he)(he)酒(jiu)(jiu)不(bu)要(yao)過(guo)快的(de)(de)喝(he)(he)(he)，太(tai)(tai)快的(de)(de)喝(he)(he)(he)酒(jiu)(jiu)，尤(you)其是(shi)(shi)高度數的(de)(de)烈性酒(jiu)(jiu)，很可能讓人醉(zui)倒。所以(yi)說(shuo)，即(ji)使是(shi)(shi)去喝(he)(he)(he)酒(jiu)(jiu)，也一定按照自己習(xi)慣的(de)(de)節奏喝(he)(he)(he)，再一個就(jiu)是(shi)(shi)注意(yi)適量，別喝(he)(he)(he)太(tai)(tai)多。一般醫學上建議飲酒(jiu)(jiu)量，白酒(jiu)(jiu)最好(hao)不(bu)要(yao)超(chao)(chao)過(guo)1兩，啤(pi)酒(jiu)(jiu)最好(hao)不(bu)要(yao)超(chao)(chao)過(guo)1聽，紅酒(jiu)(jiu)最好(hao)不(bu)要(yao)超(chao)(chao)過(guo)2兩。
4、喝(he)(he)酒(jiu)(jiu)不(bu)(bu)吃(chi)藥 對(dui)于很多(duo)藥物來說(shuo)，都不(bu)(bu)建議服藥期(qi)間有(you)喝(he)(he)酒(jiu)(jiu)的行為。比如說(shuo)吃(chi)頭孢類(lei)抗生素、青霉素、甲硝唑等藥物的時候，如果喝(he)(he)酒(jiu)(jiu)會引起嚴(yan)重的雙侖硫反應(ying)，嚴(yan)重的足以(yi)致(zhi)死。所以(yi)，強烈建議大家吃(chi)藥期(qi)間不(bu)(bu)要(yao)喝(he)(he)酒(jiu)(jiu)。
以(yi)上就(jiu)是(shi)張大夫(fu)關于這個問題的一點建議，其實如果(guo)你怕喝酒(jiu)帶(dai)來的 健康(kang) 傷害，最(zui)好(hao)還是(shi)不要喝酒(jiu)，酒(jiu)這個東西滴酒(jiu)不沾為最(zui)好(hao)。
酒天(tian)天(tian)喝，喝多了怎么(me)喝都傷身體。還是(shi)要減少(shao)次數，掌控酒量，適可而止。
酒(jiu)(jiu)是(shi)糧食精(jing)、酒(jiu)(jiu)是(shi)解乏(fa)劑、酒(jiu)(jiu)是(shi)好東西。喝(he)(he)酒(jiu)(jiu)想(xiang)不(bu)(bu)傷(shang)身(shen)體(ti)很容易。少喝(he)(he)宴(yan)席酒(jiu)(jiu)。宴(yan)席酒(jiu)(jiu)有的檔次低(di)，十多元一(yi)瓶(ping)，多為食用酒(jiu)(jiu)精(jing)兌(dui)水制(zhi)成，多喝(he)(he)傷(shang)肝傷(shang)骨。親朋好友的輪(lun)流對(dui)圈下，不(bu)(bu)知不(bu)(bu)覺(jue)喝(he)(he)了大量酒(jiu)(jiu)，嘔吐得(de)不(bu)(bu)省人(ren)事。吃藥不(bu)(bu)喝(he)(he)酒(jiu)(jiu)。吃西藥三(san)天之內喝(he)(he)酒(jiu)(jiu)，猝死率達百分之八(ba)十以上。有些人(ren)可能(neng)沒死，但器官已(yi)經損傷(shang)。想(xiang)養(yang)身(shen)，可以泡點枸杞酒(jiu)(jiu)，少喝(he)(he)長喝(he)(he)清肝明目(mu)。
喝(he)酒(jiu)之(zhi)前(qian)吃(chi)(chi)飯(fan)只能(neng)(neng)吃(chi)(chi)七分飽，且不要(yao)大量飲(yin)水。喝(he)酒(jiu)之(zhi)前(qian)半個小時，喝(he)瓶(ping)牛(niu)奶，最好是純奶或者含(han)糖的。飲(yin)加(jia)砂糖或蜂蜜的牛(niu)奶，既能(neng)(neng)促進乙醇分解，又能(neng)(neng)保護胃粘膜。不要(yao)空腹喝(he)酒(jiu)。
指導意見：
喝酒的時候應該吃(chi)些綠葉蔬(shu)菜喝大(da)豆制(zhi)品，可以(yi)(yi)保(bao)護肝(gan)臟。喝酒宜(yi)慢不宜(yi)快，酒后不可以(yi)(yi)喝醋(cu)或者喝濃茶(cha)，可以(yi)(yi)喝些淡茶(cha)，否則會(hui)加劇頭(tou)痛。也可以(yi)(yi)泡些葛根(gen)花茶(cha)來解(jie)酒。
天天喝(he)(he)酒，尤其是喝(he)(he)白(bai)酒，想要(yao)做到(dao)完全不(bu)傷(shang)身(shen)體是不(bu)可能的(de)。相對的(de)，減(jian)少對胃(wei)，肝臟等身(shen)體的(de)傷(shang)害卻是有辦法的(de)。今天分享兩種實用方(fang)法。
第一種喝酒(jiu)前，喝點純奶(nai) 千萬(wan)不(bu)要(yao)小看這(zhe)個方(fang)法(fa)，看似簡單，確(que)實我十多年酒(jiu)場實踐(jian)出來的經(jing)驗，非常(chang)管(guan)用(yong)。
喝酒前，或者(zhe)已經到酒場上(shang)了(le)，先(xian)(xian)別急。可以先(xian)(xian)弄(nong)一盒純奶喝掉。最少(shao)也要喝有一盒，實(shi)在(zai)不行(xing)，酸奶也行(xing)。
第二種方(fang)法，吃(chi)點牛肉 這個方(fang)法也(ye)很(hen)簡單，卻非常管用。
如果喝酒前沒有找到牛奶(nai)或(huo)者酸(suan)奶(nai)，也不(bu)用怕。一定想辦法要一盤牛肉(rou)，大塊牛肉(rou)更好。不(bu)需(xu)要吃(chi)多(duo)少，四(si)五塊就行。
喝酒前，喝點(dian)牛奶，吃點(dian)牛肉，可以有效(xiao)保(bao)護我們的腸胃，減少酒精對肝臟等身體部(bu)位的傷害。
如果(guo)晚上喝多了，第二天起來(lai)口干舌燥，渾身沒勁(jing)，頭昏(hun)腦脹，非(fei)常難受的時候(hou)，我分享兩個快(kuai)速醒酒(jiu)方(fang)法。幫(bang)你盡快(kuai)恢(hui)復如初。
第一種方法：再喝一口白酒 千萬不要(yao)認為我這(zhe)個方法是胡扯八道(dao)。這(zhe)是經過很多人實踐出來的(de)寶貴經驗，土話就是“透(tou)透(tou)”。
當你頭天(tian)晚上喝(he)多了，第二(er)天(tian)早上起來(lai)。全身沒勁，渾身乏力，惡心難(nan)受的時候，就(jiu)是捏著鼻子，也要喝(he)一口白酒。
這口白(bai)酒喝萬，你(ni)會馬上出一身汗(han)，最多十幾分鐘，你(ni)會發現自己已經恢復如初了(le)。
第二(er)種方法：喝(he)一(yi)碗熱騰(teng)(teng)騰(teng)(teng)的羊肉湯 這樣方法很多人應該(gai)知(zhi)道，我就不過多解釋了。
這個方(fang)法親測效果也不錯，但是比起第一種方(fang)法，稍微有(you)點慢，可能(neng)需要(yao)三四十分鐘，才能(neng)恢復元(yuan)氣。
白酒(jiu)有好也有壞，主(zhu)要(yao)看我(wo)們怎么喝了，怎么喝白酒(jiu)才健康呢?下面(mian)由我(wo)為(wei)大家(jia)(jia)整(zheng)理的資料，希望大家(jia)(jia)喜(xi)歡!下面(mian)由我(wo)為(wei)大家(jia)(jia)整(zheng)理健康喝白酒(jiu)的方(fang)法(fa)的資料，希望大家(jia)(jia)喜(xi)歡!
健康(kang)喝(he)白酒(jiu)(jiu)的方法 一:喝(he)酒(jiu)(jiu)前
1、喝酒前應保(bao)持身心愉悅。若(ruo)身心煩(fan)躁，不但大(da)大(da)降低(di)酒量(liang)，影響應酬質量(liang)，而且不利(li)于身體(ti)健康(kang)。
2、若自(zi)己(ji)能夠決(jue)定或者推薦就餐用(yong)酒(jiu)，還是(shi)優先(xian)紅酒(jiu)，其次白(bai)酒(jiu)的話推薦喝(he)了不(bu)上頭的綿柔(rou)型(xing)白(bai)酒(jiu)，利于身(shen)體健(jian)康!
3、喝酒前喝杯純(chun)牛奶的，可以(yi)在胃上形成一層保(bao)護膜，減少白酒對胃粘膜的刺激，延緩酒精吸收，利(li)于身體健康!
4、當然更不要空腹飲酒(jiu)，可以吃(chi)點(dian)點(dian)心墊一下，優先在胃(wei)內(nei)形成(cheng)胃(wei)酸(suan)，同樣可以延緩酒(jiu)精吸(xi)收。
二:喝(he)酒中(zhong)
1、最好把酒(jiu)(jiu)溫熱(re)一下再喝，這樣可以蒸發除去白酒(jiu)(jiu)中的醛類有(you)害(hai)物質，利于(yu)身體健康(kang)!
2、喝(he)酒時(shi)多吃青(qing)菜(cai)，青(qing)菜(cai)富含維生素C，可(ke)以大大減少(shao)酒精對身體(ti)的傷害!
3、千萬不要大口(kou)大口(kou)喝猛(meng)(meng)酒(jiu)，大部分人都受(shou)不了，喝猛(meng)(meng)酒(jiu)也會降低酒(jiu)量，更會對胃刺(ci)激較大。
4、酒桌(zhuo)不(bu)要(yao)飲用冰水、檸檬水之類對胃有刺(ci)激(ji)的(de)飲料，不(bu)然飯前喝的(de)牛奶形(xing)成的(de)保護膜就白喝啦!這些會加大(da)酒精對胃的(de)刺(ci)激(ji)，說不(bu)定(ding)更(geng)會現場直播的(de)喲!
5、白酒(jiu)最好不要與啤酒(jiu)、紅酒(jiu)一起(qi)喝，更加不要摻在一起(qi)同時喝，這類喝法一般人沒法承受，十有八九會現場直播!大(da)伙就不要嘗試啦!
三、喝酒后
1、酒桌上都會(hui)有(you)(you)水果(guo)的，喝酒后(hou)一定多吃(chi)點(dian)，水果(guo)有(you)(you)利(li)于減少(shao)酒精傷害的。
2、到(dao)住(zhu)宿的(de)地方，有(you)條件喝蜂蜜水、醒酒湯之類的(de)，沒條件的(de)喝熱(re)開水，都會(hui)降低酒精傷害!
3、酒后千萬(wan)不要喝茶，特別(bie)是(shi)濃茶，茶多(duo)酚會(hui)與白酒中成分起化學反應生產對人體有害成分，這個就是(shi)對身體二次傷害了。
最(zui)后，還(huan)是建議大家少喝(he)酒或者(zhe)不(bu)喝(he)酒，這樣對(dui)身體才是最(zui)大的保健。
喝白(bai)酒的壞處 在(zai)我們(men)日常生活中少量喝白(bai)酒，并不一定有(you)害,但過量飲白(bai)酒甚至酗酒肯定是有(you)百害而無一益(yi)。酒中乙(yi)醇對肌體的組織(zhi)器官(guan)有(you)直(zhi)接毒害作用(yong),對乙(yi)醇最(zui)敏感的器官(guan)是肝臟(zang)。連續過量飲酒能損傷肝細胞，干擾肝臟(zang)的正常代謝(xie)，進(jin)而可致酒精性(xing)肝炎及(ji)肝硬化(hua)。
過量(liang)喝白酒影響脂(zhi)肪(fang)(fang)代(dai)謝。乙醇減慢脂(zhi)肪(fang)(fang)酸氧化,可能有利于膳食脂(zhi)質的(de)儲存,肝(gan)臟脂(zhi)肪(fang)(fang)合成增(zeng)多,使(shi)血(xue)清中甘(gan)油三酯含量(liang)增(zeng)高,發生甘(gan)油三酯血(xue)癥的(de)可能性增(zeng)大。
希望通(tong)過以(yi)上(shang)的介紹，能讓大(da)家了解喝白酒的好處和壞處是(shi)什么。提醒各位：切勿貪杯(bei)。
喝白(bai)酒(jiu)的(de)注(zhu)意事項 不(bu)要空(kong)腹飲(yin)酒(jiu)，因為(wei)空(kong)腹時酒(jiu)精(jing)吸收快，人容易喝醉。可以在赴宴之(zhi)前吃(chi)點東西。那具體吃(chi)點什么好(hao)(hao)呢?一(yi)般(ban)吃(chi)點高蛋(dan)白(bai)的(de)比較好(hao)(hao)。
不要(yao)和可樂、汽水等碳酸(suan)飲料(liao)一起喝，這類飲料(liao)中的成(cheng)分能加快身(shen)體吸(xi)收酒(jiu)精。更不要(yao)多(duo)種酒(jiu)混著喝，喝一杯(bei)啤酒(jiu)再(zai)來一杯(bei)白酒(jiu)，接(jie)著是(shi)一杯(bei)葡萄酒(jiu)，這樣很(hen)容(rong)易就倒下(xia)。
喝(he)白(bai)酒時，要多(duo)喝(he)白(bai)開水，以(yi)利(li)于(yu)酒精盡快(kuai)隨尿排出(chu)體外(wai);喝(he)啤酒時，要勤上廁所;喝(he)烈酒時最好加冰(bing)塊(kuai)。喝(he)酒之后，盡量(liang)飲用熱湯，尤其是用姜(jiang)絲燉(dun)的魚湯，特別具(ju)有(you)解酒效果。
由于酒(jiu)精對(dui)肝臟的傷害較大，喝酒(jiu)的時候應該多吃(chi)綠葉蔬(shu)菜，其中(zhong)的抗(kang)氧化劑和維生素可保護(hu)肝臟。還可以吃(chi)一(yi)些豆制品，其中(zhong)的卵磷脂有(you)保護(hu)肝臟的作用。
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