各(ge)種疲(pi)勞(lao)(lao)(lao)的(de)緩解方法(fa)(fa)分(fen)別(bie)是什么呢？疲(pi)勞(lao)(lao)(lao)的(de)定義各(ge)不相同，疲(pi)勞(lao)(lao)(lao)有(you)很多種，體力疲(pi)勞(lao)(lao)(lao)、腦力疲(pi)勞(lao)(lao)(lao)、心理疲(pi)勞(lao)(lao)(lao)等，分(fen)別(bie)的(de)緩解方法(fa)(fa)是什么呢，下(xia)面(mian)讓保(bao)健(jian)養生(sheng)專家為大(da)家介紹一下(xia)。

一、體力疲勞

主要表現為四(si)肢乏力、肌肉(rou)酸疼(teng)，但(dan)精神尚好。產生體力疲勞的(de)原因(yin)是(shi)代謝產物在血液里堆(dui)積過多，使肌肉(rou)不能(neng)繼續進行有效(xiao)的(de)活(huo)動(dong)，信息傳(chuan)到中(zhong)樞(shu)神經，人(ren)就產生了(le)疲勞感。消(xiao)除體力疲勞的(de)最佳方(fang)法是(shi)睡(shui)(shui)(shui)眠，臨睡(shui)(shui)(shui)前洗一個熱水澡(zao)或用(yong)熱水泡(pao)泡(pao)腳(jiao)，這樣更易入睡(shui)(shui)(shui)。一般較輕度的(de)疲勞，坐一會或躺一會兒即可消(xiao)除，如(ru)再配(pei)合保(bao)健按摩，效(xiao)果則更好。

二、腦力疲勞

因長時(shi)間(jian)用(yong)腦(nao)，引起腦(nao)的(de)血液(ye)和氧(yang)氣供應不(bu)足而使大(da)腦(nao)出現(xian)疲勞感，主要表現(xian)為頭暈(yun)腦(nao)漲、食欲不(bu)振、記憶力下降、注意力不(bu)能(neng)集中(zhong)等(deng)。消除腦(nao)力疲勞的(de)最好方法是(shi)適當參加(jia)一些(xie)體育(yu)活動，如打打球、做(zuo)做(zuo)操(cao)、散散步(bu)等(deng)。但活動的(de)強度(du)不(bu)宜過(guo)大(da)，時(shi)間(jian)不(bu)宜過(guo)長。大(da)腦(nao)在運動中(zhong)得(de)到放松，消除疲勞。

三、心理疲勞

這是因為心(xin)理(li)受到(dao)劣性精(jing)神刺激(ji)而(er)引(yin)起的一(yi)種消極(ji)心(xin)理(li)，主(zhu)要表現(xian)為精(jing)神焦慮、情緒抑郁、意志消沉(chen)等。對待(dai)心(xin)理(li)疲勞靠單純的睡眠休(xiu)息是解除不了(le)的，應及時(shi)宣泄自己的不良情緒，可(ke)找幾個知心(xin)朋(peng)友聊聊天(tian)或參加一(yi)些健康有益的文(wen)體娛樂活動。同時(shi)，應講究心(xin)理(li)衛(wei)生，加強品德修(xiu)養，調(diao)整好自己的精(jing)神狀態，開闊心(xin)胸，以減(jian)少產(chan)生心(xin)理(li)疲勞的誘因。

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