在(zai)現實(shi)生(sheng)活中，我們(men)常常聽到睡前(qian)不能喝水的言論(lun)，這有可能是受“睡前(qian)喝水，睡醒會(hui)臉腫”的誤導。其實(shi)，睡前(qian)能不能喝水，因人而(er)異，對人體健(jian)康影(ying)響不會(hui)太大。

一(yi)(yi)般(ban)來(lai)講，晚(wan)上喝一(yi)(yi)杯水(shui)，并無害處(chu)，也不會出現水(shui)腫，尤其疾病患者倒有好處(chu)，如患有心(xin)(xin)血(xue)(xue)(xue)管相關疾病的人來(lai)說(shuo)，睡前半小(xiao)(xiao)時或1小(xiao)(xiao)時喝一(yi)(yi)杯水(shui)，可(ke)以稀釋血(xue)(xue)(xue)液黏稠度，減少心(xin)(xin)肌梗死、心(xin)(xin)絞痛(tong)、腦血(xue)(xue)(xue)栓等突發(fa)事(shi)件(jian)；對于(yu)(yu)糖尿(niao)病人來(lai)說(shuo)，保(bao)持一(yi)(yi)定的水(shui)分還有利于(yu)(yu)控制血(xue)(xue)(xue)糖；對于(yu)(yu)泌尿(niao)系統感染者來(lai)說(shuo)，多喝水(shui)排尿(niao)，還有助(zhu)于(yu)(yu)沖刷(shua)掉尿(niao)道細菌。

如果睡(shui)前(qian)喝水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)引起(qi)臉腫(zhong)，也(ye)不能(neng)全(quan)怪罪于水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)。其(qi)主要可(ke)能(neng)是(shi)(shi)2個(ge)原(yuan)因，首先是(shi)(shi)個(ge)人體(ti)質問題，即(ji)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)腫(zhong)體(ti)質，其(qi)次是(shi)(shi)喝水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)方(fang)式不對，如大量喝水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)，任何人在(zai)睡(shui)前(qian)拼命喝白開(kai)(kai)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)解渴，都(dou)容易水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)腫(zhong)。正(zheng)常情況下，睡(shui)前(qian)喝水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)量為100~200毫(hao)升即(ji)可(ke)。再則，要把握(wo)喝的(de)時間(jian)，最好就在(zai)睡(shui)前(qian)半小(xiao)時喝100~200毫(hao)升的(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)，這樣身體(ti)能(neng)比較高效(xiao)地攝取(qu)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)，既避開(kai)(kai)了水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)腫(zhong)問題，又能(neng)給身體(ti)補(bu)充水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)，到隔天起(qi)床時，嘴巴和喉嚨也(ye)不至于太干。

綜(zong)上所述，睡前是否喝(he)水(shui)，并沒有絕對(dui)答案，要根據(ju)自身情況來定(ding)。腎功能(neng)下降者、水(shui)腫(zhong)體質者，不喝(he)為宜。但實在渴的(de)話也不要忍著，盡量(liang)在睡前30min-1h前喝(he)水(shui)，少量(liang)多(duo)次，總量(liang)控制在200ml以內。

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