孕婦胸悶氣短怎樣預防
1、想要避(bi)免(mian)(mian)孕婦胸悶氣(qi)(qi)短，首先要保證(zheng)健康(kang)、均衡的(de)(de)(de)飲(yin)(yin)食，要給寶(bao)寶(bao)提供所有必需的(de)(de)(de)營養，同時，要避(bi)免(mian)(mian)在(zai)孕期增重(zhong)過多。別(bie)吃(chi)太多高脂肪、高鹽和(he)(he)高糖的(de)(de)(de)食物，因為這類食物會增加體重(zhong)，脂肪堆(dui)積，容易(yi)出(chu)現(xian)(xian)妊(ren)(ren)娠期高血壓和(he)(he)妊(ren)(ren)娠期糖尿病(bing)，并(bing)使你喘不過氣(qi)(qi)來的(de)(de)(de)現(xian)(xian)象，而且體型過于肥胖(pang)的(de)(de)(de)孕婦氣(qi)(qi)短的(de)(de)(de)現(xian)(xian)象更嚴重(zhong)。每天多喝(he)水(shui)(shui)，并(bing)減(jian)少攝入(ru)咖啡因和(he)(he)其他導致你更尿頻的(de)(de)(de)飲(yin)(yin)料，減(jian)少心(xin)肺負(fu)擔，以(yi)免(mian)(mian)脫水(shui)(shui)。
2，多吃富含鐵的(de)食(shi)物(wu)，如(ru)(ru)瘦肉(rou)、深綠色(se)蔬菜和(he)深色(se)水果，并確(que)保你攝入了充足的(de)維生素(su)C，以幫助你吸(xi)收(shou)食(shi)物(wu)中的(de)鐵。如(ru)(ru)果吃過多的(de)深色(se)外殼的(de)豆類，如(ru)(ru)紅腰果或花(hua)斑豆，可能反而會影(ying)響(xiang)到你身體從其他食(shi)物(wu)中吸(xi)收(shou)鐵的(de)能力，所(suo)以，要(yao)適度食(shi)用，特別是(shi)如(ru)(ru)果你是(shi)素(su)食(shi)者(zhe)，并把這類食(shi)物(wu)作為蛋(dan)白質來源(yuan)的(de)話。
3，如(ru)果(guo)你覺得自己貧血，或者(zhe)發現很難吃下以(yi)(yi)上(shang)那些食物，可以(yi)(yi)試試多種維生素補(bu)(bu)充(chong)劑(ji)或液(ye)體鐵補(bu)(bu)充(chong)劑(ji)（在服用補(bu)(bu)充(chong)劑(ji)之前要向(xiang)醫生進行咨(zi)詢），以(yi)(yi)提高你所需的鐵水(shui)平和其他(ta)營養物質含量。
4，準媽媽們在(zai)懷孕期(qi)間要(yao)注意休(xiu)息，一(yi)些高強度的(de)運(yun)動(dong)就不(bu)(bu)要(yao)參(can)加(jia)了，平時的(de)家(jia)(jia)務活也要(yao)適量做(zuo)，不(bu)(bu)要(yao)讓自(zi)己過(guo)(guo)度勞累。運(yun)動(dong)的(de)時候要(yao)當心，不(bu)(bu)要(yao)讓自(zi)己累得喘不(bu)(bu)過(guo)(guo)氣來，以(yi)至于(yu)頭(tou)暈眼(yan)花(hua)。一(yi)定(ding)要(yao)讓健身(shen)教練知(zhi)道你懷孕了，或者最(zui)好只參(can)加(jia)特別為準媽媽辦的(de)健身(shen)課程(cheng)。在(zai)購(gou)物、布置家(jia)(jia)里或做(zuo)家(jia)(jia)務時多請人(ren)幫忙，這樣你就不(bu)(bu)會為不(bu)(bu)必要(yao)的(de)事情而透支體力(li)了。
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