體虛男性如何(he)做好進(jin)補

補(bu)腎(shen)(shen)仍然是男(nan)性(xing)(xing)的(de)“重頭戲”。腎(shen)(shen)虛的(de)男(nan)性(xing)(xing)多表現(xian)為(wei)腰酸、肢(zhi)冷、腿軟、性(xing)(xing)功能減(jian)退、耳(er)鳴等癥(zheng)狀(zhuang)，冬季飲食進補(bu)應以補(bu)腎(shen)(shen)固陽，養(yang)血固精為(wei)本。

進補(bu)原則(ze)：對于(yu)腎虛的男性，進補(bu)應多(duo)吃魚、蝦(xia)、牡蠣(li)和韭菜等食(shi)物(wu)。這(zhe)類食(shi)物(wu)富含蛋白質、牛磺(huang)酸(suan)、精氨酸(suan)和鋅，動(dong)物(wu)的鞭和甲魚也(ye)是補(bu)腎的上佳選擇。冬季應該多(duo)食(shi)用一些偏于(yu)溫熱(re)性非(fei)常是能夠溫補(bu)腎陽的食(shi)物(wu)，適當攝入(ru)營養豐(feng)富、溫腎填精、產熱(re)量高、易于(yu)消化(hua)的食(shi)物(wu)，如羊(yang)肉，補(bu)體之虛，益腎之氣(qi)，提(ti)高免疫力。也(ye)可食(shi)用溫性水(shui)果，如大棗、橘子(zi)、柿子(zi)等，以(yi)補(bu)血益腎填精，抵御寒邪。

食療方案：當(dang)歸(gui)生(sheng)(sheng)(sheng)姜羊(yang)(yang)肉(rou)湯：當(dang)歸(gui)20克，生(sheng)(sheng)(sheng)姜30克，羊(yang)(yang)肉(rou)500克，黃酒(jiu)、調料(liao)適量。將羊(yang)(yang)肉(rou)洗凈、切塊(kuai)，加入當(dang)歸(gui)、生(sheng)(sheng)(sheng)姜、黃酒(jiu)及調料(liao)，燉煮1~2小(xiao)時，吃肉(rou)喝湯。

“肝虛男”的進補方案

喝酒(jiu)是交(jiao)際場合的重要手(shou)段，不(bu)少男性(xing)還將(jiang)喝酒(jiu)當(dang)成生活習慣之一。在(zai)觥籌交(jiao)錯、推(tui)杯換盞(zhan)時，酒(jiu)精“潤物(wu)？肝奚？”地(di)傷害著男性(xing)的肝臟。肝功能不(bu)好的男性(xing)輕易出現疲憊、惡(e)心(xin)、厭(yan)食(shi)、嘔(ou)吐等癥狀。

進補原則：對于這(zhe)類男性，進補時應以高維生素(su)、適宜(yi)熱(re)量(liang)及蛋白食物(wu)為主(zhu)。

食療方案：魚類、蝦類、雞肉(rou)(rou)、牛肉(rou)(rou)富含人體(ti)所需要(yao)的蛋(dan)白質、氨基酸，且易被人體(ti)吸收利用，赤(chi)小豆(dou)(dou)、大棗也很適合該類男(nan)性(xing)食用。午餐(can)可吃韭菜(cai)(cai)炒(chao)雞蛋(dan)、菠菜(cai)(cai)牛肉(rou)(rou)絲、西紅柿蛋(dan)湯。小米粥、菜(cai)(cai)花燉肉(rou)(rou)、赤(chi)小豆(dou)(dou)鯉(li)魚湯都是(shi)肝不好的男(nan)性(xing)理想的晚餐(can)選擇。

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