祖國醫學認為(wei)，牙(ya)(ya)齒(chi)(chi)的生長與脫落，與腎中(zhong)精(jing)氣的盛衰(shuai)有(you)密切(qie)關系。而叩(kou)齒(chi)(chi)可(ke)以刺激(ji)牙(ya)(ya)齒(chi)(chi)，改善牙(ya)(ya)齒(chi)(chi)和牙(ya)(ya)周的血液(ye)(ye)循環，使(shi)牙(ya)(ya)齒(chi)(chi)堅固，加強腎精(jing)的作用。同(tong)時，祖國醫學有(you)"腎液(ye)(ye)為(wei)唾(tuo)"之說，認為(wei)腎的盛衰(shuai)關系到唾(tuo)液(ye)(ye)的盈虧，而唾(tuo)液(ye)(ye)能(neng)(neng)起到滋(zi)補(bu)腎精(jing)的作用，腎精(jing)充足，則能(neng)(neng)內(nei)養(yang)(yang)(yang)五臟，外潤肌(ji)膚(fu)，使(shi)皮膚(fu)細(xi)嫩有(you)光澤。《紅爐點血》曰(yue)："津既咽下，在(zai)心化血，在(zai)肝明(ming)目，在(zai)脾養(yang)(yang)(yang)神，在(zai)肺助氣，在(zai)腎生津，自然百骸調暢(chang)，諸病不(bu)生。"可(ke)見咽津不(bu)僅能(neng)(neng)補(bu)益腎精(jing)，而且能(neng)(neng)調養(yang)(yang)(yang)五臟，增強臟腑(fu)功能(neng)(neng)，滋(zi)養(yang)(yang)(yang)肌(ji)膚(fu)。
牙(ya)齒和(he)面(mian)部肌(ji)(ji)肉(rou)的不斷活動，能改善牙(ya)周(zhou)和(he)面(mian)部肌(ji)(ji)肉(rou)的血(xue)液循(xun)環，改善供血(xue)狀(zhuang)態(tai)，提高細(xi)胞的代(dai)謝功能，使面(mian)部肌(ji)(ji)膚(fu)紅潤光澤。每天咀嚼口香糖(tang)10-15分鐘，有(you)助于美(mei)容，連續幾個星期，還(huan)能使面(mian)部皺紋有(you)所減少，膚(fu)色紅潤有(you)光澤。
臨床觀察，長期做(zuo)叩齒(chi)咽津練(lian)習，可(ke)養顏(yan)美(mei)膚(fu)，能防治(zhi)或減少皮膚(fu)皺紋、暗瘡、黃褐斑(ban)及雀斑(ban)等皮膚(fu)病，使膚(fu)色紅潤(run)有(you)光(guang)澤；可(ke)健脾(pi)和胃(wei)(wei)，改善消化(hua)功能，促進營養物質的(de)吸收，有(you)助于胃(wei)(wei)炎及潰瘍病的(de)痊愈；可(ke)強腎(shen)固齒(chi)，防止牙(ya)齒(chi)提早(zao)脫落，治(zhi)療(liao)牙(ya)齦痛、牙(ya)齦出(chu)血等牙(ya)周病；對(dui)治(zhi)療(liao)陰虛火旺所致(zhi)失(shi)眠(mian)多夢、牙(ya)痛、便秘等均有(you)良效。長期的(de)臨床實踐證明，叩齒(chi)咽津功對(dui)人體(ti)的(de)健康長壽、護(hu)膚(fu)美(mei)顏(yan)有(you)著無(wu)可(ke)置疑的(de)功效。
眾所(suo)周(zhou)知，一(yi)口健(jian)康漂亮的(de)牙齒(chi)對(dui)我們(men)(men)說(shuo)非常重(zhong)要。尤其(qi)是平日里(li)說(shuo)話(hua)跟笑(xiao)的(de)時(shi)候，露出一(yi)口健(jian)康潔白的(de)牙齒(chi)頓時(shi)給周(zhou)圍的(de)人留下(xia)好的(de)印象，相反如果你(ni)有(you)一(yi)口黃牙，相信你(ni)平日里(li)說(shuo)話(hua)做事都(dou)不(bu)會(hui)太自信的(de)呀(ya)，多難為情呀(ya)，多尷尬呀(ya)。以(yi)下(xia)我們(men)(men)養生就為你(ni)介(jie)紹養成一(yi)口健(jian)康美麗牙齒(chi)的(de)小(xiao)技巧，一(yi)起來(lai)看看吧!
1.茶水漱口
很多(duo)人(ren)只有早晚用(yong)牙(ya)膏牙(ya)刷漱口(kou)(kou)的習慣(guan)，但(dan)是你知道不(bu)(bu)知道中(zhong)午吃完飯后用(yong)簡單的茶(cha)水漱口(kou)(kou)，可(ke)以為(wei)你牙(ya)齒(chi)健(jian)康加分(fen)呢，因為(wei)茶(cha)水可(ke)清除(chu)牙(ya)垢(gou)，增強牙(ya)齒(chi)的抗酸防(fang)腐能力哦(e)，很多(duo)人(ren)中(zhong)午都在公(gong)司學習工作(zuo)，想(xiang)要用(yong)牙(ya)膏牙(ya)刷漱口(kou)(kou)不(bu)(bu)太(tai)可(ke)能，那么簡簡單單的一杯茶(cha)水就可(ke)以幫助到(dao)你哦(e)。
2.叩齒咽津
不(bu)僅是我們整個身體(ti)要(yao)運(yun)動，牙(ya)(ya)齒也要(yao)運(yun)動的(de)哦，大家很意想不(bu)到吧!早晨醒(xing)來和(he)臨睡前堅持做上下牙(ya)(ya)之間相互叩擊動作，每次(ci)(ci)叩擊50次(ci)(ci)左(zuo)右。此法能增(zeng)強牙(ya)(ya)周組織纖(xian)維結構的(de)堅韌性(xing)，使牙(ya)(ya)齒保持堅固。牙(ya)(ya)齒運(yun)動如此簡單，不(bu)像跑步(bu)登山這些(xie)這么(me)勞累，如果這么(me)簡單你(ni)都不(bu)愿意做，那你(ni)實在就是太(tai)懶了呀!
3.飲食護齒
經常愛(ai)吃(chi)(chi)各(ge)種酸(suan)(suan)辣的(de)(de)食物的(de)(de)小伙伴(ban)們(men)(men)有沒有覺得(de)你們(men)(men)牙齒(chi)(chi)是不是比較難看呢？因為過多(duo)(duo)食用酸(suan)(suan)辣食物，牙釉會受(shou)侵蝕而(er)被(bei)破壞的(de)(de)哦。但日常生(sheng)活經常多(duo)(duo)吃(chi)(chi)富含蛋(dan)白質的(de)(de)食物，比如經常食用蛋(dan)、水果(guo)、蔬菜、排(pai)骨湯等，有益于堅(jian)固牙齒(chi)(chi)。各(ge)愛(ai)吃(chi)(chi)酸(suan)(suan)辣的(de)(de)吃(chi)(chi)貨(huo)們(men)(men)，為了(le)你們(men)(men)牙齒(chi)(chi)健康，要舍去(qu)你們(men)(men)的(de)(de)心(xin)頭好了(le)，轉變為多(duo)(duo)吃(chi)(chi)蛋(dan)白質食物吧！
以(yi)(yi)上就(jiu)是我(wo)們養(yang)生(sheng)為牙(ya)齒(chi)健康支的(de)(de)(de)(de)小妙(miao)招，擁有一口(kou)美麗(li)的(de)(de)(de)(de)牙(ya)齒(chi)還會(hui)為你的(de)(de)(de)(de)工(gong)作添色(se)呢，尤其是一些銷售人員(yuan)，跟(gen)顧客介紹的(de)(de)(de)(de)時候，一張口(kou)就(jiu)露出潔白整(zheng)齊的(de)(de)(de)(de)牙(ya)齒(chi)，顧客看著也喜歡(huan)，就(jiu)會(hui)買你的(de)(de)(de)(de)東(dong)西(xi)了呢。總得來(lai)說(shuo)，牙(ya)齒(chi)不(bu)管對于我(wo)們身體健康還是個人形象(xiang)的(de)(de)(de)(de)影響都(dou)是不(bu)容忽視(shi)的(de)(de)(de)(de)，為了更有“氣質”，大家不(bu)妨多嘗(chang)試以(yi)(yi)上養(yang)生(sheng)推薦(jian)的(de)(de)(de)(de)美白牙(ya)齒(chi)的(de)(de)(de)(de)小技巧吧！
步驟一：靜坐
端坐、頭正、頸直(zhi)、目視前(qian)方，合胸拔背，兩手四指(zhi)握大拇(mu)指(zhi)，置于兩側大腿(tui)上，舌輕抵住上腭，輕輕閉上眼睛，內視返聽(ting)，意守下丹田(tian)，全(quan)身放松，自然呼吸，能使(shi)情緒安定(ding)，排除(chu)雜(za)念。
步驟二：叩齒
待情緒安(an)定，精神集中后，上下牙齒輕輕叩打36次或81次，速(su)度宜緩(huan)慢(man)均勻(yun)，不可(ke)用力相擊。
步驟三：攪舌
用舌頭在口(kou)腔(qiang)內的上腭、下(xia)腭，上齒(chi)牙(ya)齦的內、外(wai)緣及下(xia)齒(chi)齦的內外(wai)緣，共6個部位作左(zuo)右攪動(dong)運轉各9次(ci)或18次(ci)。產(chan)生的唾液時不要咽下(xia)去(qu)，接(jie)著漱津。
步驟四：漱津
閉著(zhu)(zhu)口(kou)，將產(chan)生的唾液鼓漱津9次或18次 ，接著(zhu)(zhu)咽津。
步驟五：咽津
將漱津后(hou)滿(man)口的唾(tuo)液分成三小口，然后(hou)逐口咽(yan)下，咽(yan)下時稍用力(li)，使之汩汩有聲(sheng)，同時用意念誘導唾(tuo)液沿(yan)任(ren)脈方向慢慢下落(luo)到丹田。
步驟六：收功
意守丹田3~5分鐘，搓熱(re)手掌(zhang)(zhang)，用(yong)手掌(zhang)(zhang)輕(qing)輕(qing)按摩臉部，有前(qian)額(e)經鼻兩側往下擦，直至(zhi)下頜，經面頰、耳(er)前(qian)繞太陽穴部回到(dao)前(qian)額(e)，反復(fu)9次；食指指腹(fu)輕(qing)輕(qing)梳頭，從前(qian)額(e)到(dao)后枕，反復(fu)9次。雙手拇指和食指捏住(zhu)雙耳(er)輪從上向(xiang)下抹(mo)9次。叩(kou)齒(chi)的好處(chu)有很多，經常(chang)叩(kou)齒(chi)有助于(yu)修身(shen)養性。
拓展資料：
一、叩齒的注意事項
1、叩齒(chi)(chi)的(de)作(zuo)用雖然(ran)多，但是18歲以下青少年，由于(yu)其(qi)牙齒(chi)(chi)可能(neng)發育尚未完全，不宜(yi)做(zuo)叩齒(chi)(chi)動作(zuo)。
2、叩齒的力(li)量也不求一律，可根據牙齒的健康程度，量力(li)而行。
3、已患(huan)牙(ya)(ya)病(bing)者叩(kou)齒力度不(bu)宜過大(da)，防止牙(ya)(ya)齒進(jin)一步損(sun)傷。攪舌、鼓漱時舌尖(jian)要緊壓(ya)牙(ya)(ya)根(gen)部，速度不(bu)宜太快(kuai)，用(yong)力要適當(dang)均勻，緩慢而(er)周到。如(ru)口腔(qiang)有潰瘍或口舌糜爛，影響此(ci)法進(jin)行時，可暫停數日，待(dai)口腔(qiang)炎癥(zheng)痊愈后(hou)再施(shi)此(ci)法。
4、咽津前，如(ru)果口中唾液分(fen)泌過(guo)多影響其(qi)他動(dong)作進行，可將唾液部(bu)分(fen)咽下(xia)，不可吐(tu)掉。
二、中醫叩齒的好處
1、補腎(shen)：腎(shen)為(wei)“先天(tian)之本(ben)”，生命之源(yuan)。叩齒(chi)健腎(shen)的機理有(you)二：一是“齒(chi)者，腎(shen)之標(biao)”（《雜病源(yuan)流(liu)犀燭·口齒(chi)唇(chun)舌病源(yuan)流(liu)》），由腎(shen)中精氣所充養，腎(shen)中精氣充沛，則(ze)牙(ya)齒(chi)堅固而不易脫落；腎(shen)中精氣不足，則(ze)牙(ya)齒(chi)易于松動，甚至早期脫落。
牙齒健否是腎(shen)健否的標志之一(yi)，叩齒能健齒、充腎(shen)精，故可健腎(shen)。二是腎(shen)“在(zai)液為唾”，唾為口(kou)津是唾液中較稠(chou)厚的部分，叩齒催生(sheng)唾液，是謂(wei)“金(jin)津”，又稱(cheng)“玉液”，“津”通于“精”，為腎(shen)精所化，咽而不吐，有滋養(yang)腎(shen)中精氣的作用，故可健腎(shen)。
2、健脾(pi)：脾(pi)胃(wei)為(wei)“后(hou)天之本，氣血(xue)生(sheng)化之源。”“百病皆由脾(pi)胃(wei)衰(shuai)而生(sheng)也”（李(li)東坦《脾(pi)胃(wei)論(lun)·脾(pi)胃(wei)盛衰(shuai)論(lun)》）。
叩齒(chi)(chi)能(neng)健脾胃(wei)(wei)表現為兩個方面：一(yi)是(shi)叩齒(chi)(chi)能(neng)健齒(chi)(chi)。齒(chi)(chi)健，則(ze)食(shi)(shi)物易被嚼細，胃(wei)(wei)負減(jian)輕，從而養胃(wei)(wei)；二(er)是(shi)脾“在液(ye)為涎”與胃(wei)(wei)相表里，涎為口津是(shi)唾液(ye)中較輕清稀的部分，具(ju)有幫助食(shi)(shi)物消化(hua)的功能(neng)。
叩齒催(cui)生唾液，咽之有(you)助于(yu)胃“腐熟水分（飲食物）”和脾(pi)的“運化、升清”（把水谷化為精微(wei)物質并將之“灌溉四旁”、布散全身），減(jian)輕脾(pi)胃的負擔，達到(dao)健(jian)脾(pi)胃的目的。
3、強骨(gu)(gu)益腦：腎(shen)主(zhu)骨(gu)(gu)，“齒為(wei)(wei)骨(gu)(gu)之余”。齒與(yu)骨(gu)(gu)同出一(yi)源，為(wei)(wei)腎(shen)精所(suo)養(yang)。叩齒能健(jian)腎(shen)，充盈(ying)腎(shen)精，利及骨(gu)(gu)骼，持恒(heng)進行，能致骨(gu)(gu)堅，故可健(jian)骨(gu)(gu)。
《素問(wen)·陰(yin)陽(yang)應(ying)象大論》說：“腎(shen)(shen)生骨髓(sui)”，而腦為髓(sui)海(hai)，腎(shen)(shen)中精氣(qi)充盈，則(ze)髓(sui)海(hai)得(de)養(yang)，腦發育健全，就能充分(fen)發揮其“精明之(zhi)府”的功能；反之(zhi)，腎(shen)(shen)中精氣(qi)虧虛，則(ze)髓(sui)海(hai)不足而失(shi)養(yang)。叩齒(chi)能健腎(shen)(shen)，使腎(shen)(shen)中精氣(qi)得(de)充，故可(ke)健腦。
4、聰耳(er)明目：《靈柩·脈度》說(shuo)：“腎氣(qi)通于耳(er)，腎和則耳(er)能聞五(wu)音矣。”腎中精氣(qi)充盈，髓海得養(yang)則耳(er)聰；腎中精氣(qi)虛衰，髓海失養(yang)則耳(er)鳴甚或耳(er)聾。
“腎(shen)受五臟六(liu)腑之精(jing)而(er)藏之”（《素問·上(shang)古(gu)天真(zhen)論》），“五臟六(liu)腑之精(jing)氣，皆上(shang)注于目”（《靈柩(jiu)·大惑論》），精(jing)氣充盈則目能辨(bian)五色。叩齒能充盈腎(shen)精(jing)，故(gu)可聰耳明目。
5、美(mei)顏榮(rong)發(fa)(fa)：叩(kou)(kou)齒可活(huo)動面肌，加強(qiang)面部(bu)血(xue)液循環(huan)，改善(shan)面膚的(de)營(ying)養，進而(er)美(mei)顏。發(fa)(fa)的(de)生長賴于精血(xue)，精血(xue)充盈，則發(fa)(fa)長而(er)光澤；精血(xue)虛衰，則發(fa)(fa)白而(er)脫落。腎藏精，“其華在發(fa)(fa)”，叩(kou)(kou)齒可使腎精充盈而(er)榮(rong)發(fa)(fa)。
參考資料來(lai)源(yuan)：人民網湖北頻道-中(zhong)醫(yi)叩(kou)(kou)齒可補腎健脾 如何正確(que)叩(kou)(kou)齒？
叩齒(chi)咽(yan)津(jin)翕(xi)周法(fa)(fa)：每日早(zao)晨起床后叩齒(chi)100次(ci)，然后舌舔上腭(e)及(ji)舌下(xia)、齒(chi)齦，含(han)津(jin)液(ye)滿(man)口，頻頻咽(yan)下(xia)，意送至丹田。翕(xi)周即收(shou)(shou)縮肛門。吸(xi)氣(qi)時(shi)將(jiang)肛門收(shou)(shou)緊，呼氣(qi)時(shi)放松，一收(shou)(shou)一松為1次(ci)，連續做50次(ci)。另外，大小便時(shi)，閉氣(qi)停息，咬緊牙(ya)關，引氣(qi)下(xia)行。此法(fa)(fa)有滋陰降(jiang)火、固齒(chi)益精、補腎壯腰的作用。
保護牙齒最重要的是要好好刷牙，除了正確的刷牙方法，還有一些牙齒保健的知識，我們也需要了解，下面就給大家介紹一些牙齒保健常識。
5個牙齒保健小知識
刷牙最好用溫水
秋冬刷牙的時候要特別注意水的溫度，不管水溫是過高還是過低，都會讓牙齒受到驟熱驟冷的刺激，從而很容易引起牙髓出血以及痙攣。而且還會影響牙齒的正常代謝，減少牙齒的壽命。一般來說，刷牙的水溫最好在三十度左右。
牙線剔牙
很多人習慣吃完飯后用牙簽剔牙，其實如果沒有塞牙現象還剔牙或牙簽使用不當都會造成牙齦炎、牙齦萎縮、牙間隙增大，并最終導致牙周疾病。因此，國際口腔衛生組織推薦的最好護齒工具是牙線，它可以帶出“埋沒處”的牙垢，削減蛀牙產生率。但使用牙線也要注意不要用得太頻繁，一周用三四次即可。
餐后別馬上刷牙
餐后立即刷牙會讓牙齒過敏癥產生率增高15%！由于牙齒表面有一層琺瑯質，剛吃完東西，特別是剛吃完水果、乳成品等酸性食品后，牙齒上的琺瑯質會變軟，這時候刷牙會讓琺瑯質漸漸變薄，時候一久，牙齒會酸痛、腫脹。
適當使用漱口水
漱口水可以清除口腔細菌、凈化口氣，在一定程度上除去口腔內的食物殘渣和部分軟垢。所以，可以適當使用漱口水作為輔助治療牙齦炎、牙周炎和口腔潰瘍等口腔炎癥。
定期洗牙
即使做到了每天刷牙，但牙齒縫隙中還是會殘留許多的食物殘渣，時間久了會導致牙結石。而洗牙可以把牙齒上的色素和牙石去掉，還牙齒本來的面目。所以定期到醫院洗牙也是非常重要的牙齒保健方法，一般半年到一年一次為宜。若是牙周病的患者，更要進行系統的牙周治療。
牙齒保健的3個動作
叩齒咽津
這是古代養生家十分提倡的養生保健小功法，包括叩齒、攪舌、漱津、咽津四個部分，即首先上下牙齒相互叩擊，再用舌頭貼著上下牙床、牙齦、牙面來回攪動，待口中津液增多，唾液作漱口狀，漱津后，將津液分次緩緩咽下。這個小動作，不僅能刺激牙周組織，改善局部血液循環，還能補益腎精、調養五臟，起到保健、延年的作用。
按摩牙齦
用洗凈的拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可以促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環，防止牙床過早萎縮。
刷刷舌頭
每天刷牙的時候，順便也刷刷舌頭，不但能去除食物顆粒形成的“薄膜”，同時能夠有效減少口腔細菌，讓口氣清新，改善口臭。
保護牙齒的食物
為了保持牙齒的健康，要特別注意均衡膳食，盡量要少吃零食，特別是那些“軟”食品、碳水化合物食品糖果或甜飲料、面包糕點或者酸性食品蘇打水、碳酸飲料等，適量補充對牙齒能起保護作用的食物：
1生鮮食物
例如胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋果在被咀嚼的時侯，在牙齒表面進行摩擦，實際上起到了清潔牙齒的作用。
2奶制品
奶制品含有蛋白質、鈣質、礦物質磷、鈣、氟，還有維生素D，能夠限制牙釉質無機鹽排出過多，具有堅固牙齒和抗菌的作用。
3喝茶
這是因為茶葉中的鞣酸是一種活性成分，可以改良口腔環境；兒茶酚可以防治蛀牙，改良牙釉質布局，大大加強牙齒的抗酸度！
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