健脾的小動作
1、動動腳趾
中醫認(ren)為(wei)，如(ru)果你的(de)(de)(de)(de)(de)脾胃(wei)(wei)健康(kang)、脾胃(wei)(wei)功(gong)能強(qiang)的(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)，站(zhan)立時用腳(jiao)趾(zhi)抓(zhua)地會很(hen)牢固，反(fan)之，如(ru)果你的(de)(de)(de)(de)(de)脾胃(wei)(wei)功(gong)能不夠(gou)好，腳(jiao)趾(zhi)抓(zhua)地就無力(li)，想要(yao)(yao)鍛(duan)(duan)煉(lian)脾胃(wei)(wei)，就可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)通過鍛(duan)(duan)煉(lian)腳(jiao)趾(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)方法，這個方法很(hen)簡單，站(zhan)著、坐著都(dou)可(ke)以(yi)做，站(zhan)立或坐好時，雙腳(jiao)放平在地面上，要(yao)(yao)緊(jin)緊(jin)貼著地面，然后腳(jiao)趾(zhi)抓(zhua)地、放松，交替的(de)(de)(de)(de)(de)進行，時間不計長短，隨(sui)意進行鍛(duan)(duan)煉(lian)。這種方法能達到健脾的(de)(de)(de)(de)(de)原因是，一松一緊(jin)的(de)(de)(de)(de)(de)腳(jiao)趾(zhi)鍛(duan)(duan)煉(lian)可(ke)以(yi)刺激到小腿的(de)(de)(de)(de)(de)脾經。
2、按摩肚子
有很多(duo)脾(pi)(pi)經的(de)穴(xue)位(wei)是(shi)(shi)(shi)在(zai)(zai)我們(men)的(de)肚(du)(du)子(zi)上，它(ta)們(men)一般在(zai)(zai)我們(men)人體(ti)前正中(zhong)線旁開4寸的(de)地方(fang)，如果按壓這個(ge)位(wei)置會感(gan)到(dao)(dao)疼痛的(de)話，那么，你的(de)脾(pi)(pi)多(duo)不(bu)健康(kang)。按摩(mo)腹(fu)部可(ke)以疏通脾(pi)(pi)經，增強脾(pi)(pi)功(gong)能(neng)，具(ju)體(ti)的(de)做(zuo)法(fa)是(shi)(shi)(shi)：仰(yang)(yang)臥在(zai)(zai)床(chuang)，肚(du)(du)臍為中(zhong)心，摩(mo)擦(ca)雙手(shou)，待雙手(shou)溫(wen)熱時，用(yong)手(shou)掌順時針旋轉、按摩(mo)20次，按摩(mo)不(bu)宜太重，太重了(le)肚(du)(du)子(zi)會難受，當然也(ye)不(bu)能(neng)太輕，太輕按摩(mo)就沒有效果了(le)，根據自己(ji)的(de)感(gan)覺把握(wo)力度。另外，做(zuo)仰(yang)(yang)臥起(qi)坐也(ye)是(shi)(shi)(shi)不(bu)錯的(de)方(fang)法(fa)，而(er)且(qie)也(ye)很簡單(dan)，只要每天早起(qi)、入睡前做(zuo)20到(dao)(dao)40個(ge)仰(yang)(yang)臥起(qi)坐就可(ke)以了(le)，這樣做(zuo)的(de)原理與按摩(mo)腹(fu)部是(shi)(shi)(shi)一樣的(de)。
3、按摩小腿
小腿上有很(hen)多(duo)穴位，有些穴位在脾(pi)胃(wei)經上，比如常(chang)見(jian)的(de)陰陵泉穴和足(zu)三里(li)穴，因(yin)此(ci)按(an)摩小腿也(ye)是一個(ge)不(bu)錯(cuo)的(de)養脾(pi)方法(fa)。按(an)摩的(de)時候要(yao)從上到下，慢(man)慢(man)按(an)摩，同樣，按(an)摩力度不(bu)能(neng)太重，也(ye)不(bu)要(yao)太輕，以自己的(de)能(neng)夠(gou)承受的(de)力度為佳，最好(hao)能(neng)每天(tian)堅持睡前按(an)摩3次，要(yao)注意剛吃完飯飽腹時、或者很(hen)饑餓的(de)時候不(bu)要(yao)按(an)摩。
4、蹲馬步
扎(zha)馬步是古人(ren)練功(gong)的(de)基本功(gong)，也(ye)是很多運動的(de)基本功(gong)，其(qi)實(shi)，蹲馬步可(ke)以(yi)強化下(xia)半(ban)身肌力，鞏固(gu)下(xia)盤，可(ke)以(yi)幫(bang)助我們健(jian)脾胃(wei)。
蹲(dun)(dun)馬步時雙腳(jiao)打開，距(ju)離為我們肩寬的兩(liang)倍，雙手扶住膝蓋，微蹲(dun)(dun)馬步，上半身要保持挺(ting)直(zhi)，身體上下浮動(dong)，蹲(dun)(dun)的最(zui)低點，以我們的膝蓋不超(chao)過腳(jiao)尖為標(biao)準，每次做1-2分鐘。
健脾的食物
1、蜂蜜
中醫認為蜂(feng)蜜味甘，性平，具有(you)潤腸(chang)通(tong)便、潤肺止咳(ke)、補脾緩急的功效，對津虧腸(chang)燥(zao)便秘、脾胃虛弱胃痛(tong)有(you)很好的調理效果。
2、牛肉
中醫認(ren)為，牛(niu)肉性(xing)平，味甘，具(ju)有益(yi)氣血、補脾胃(wei)的功效，久病脾虛患者(zhe)、大便泄瀉、氣短乏力的人，用(yong)牛(niu)肉燉汁(zhi)服(fu)用(yong)，或者(zhe)喝牛(niu)肉粥都能夠調理脾胃(wei)。
3、紅棗
中醫認(ren)為，紅棗性溫(wen)，味甘，具(ju)有(you)養(yang)血(xue)安神、補益脾胃的(de)功效(xiao)，對脾胃虛弱、容易疲乏、身體無力、大便(bian)(bian)稀的(de)患者大有(you)裨益，但是便(bian)(bian)秘、濕熱、氣(qi)滯體質(zhi)的(de)患者不宜吃大棗。
4、鯽魚
中醫認為，鯽魚性平，味甘(gan)，早有書籍記載鯽魚有健脾養胃的功效，因此，脾胃虛弱的朋友可以吃些(xie)鯽魚健脾。
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