紅豆可去脾濕

脾(pi)濕常(chang)容易(yi)發(fa)生水腫(zhong)、皮膚長痘(dou)、皮炎、人體乏(fa)力等問題。中醫里紅(hong)豆是一味(wei)藥可去濕、健脾(pi)、補(bu)血。常(chang)與薏(yi)米搭配著吃，令皮膚光滑(hua)，減少皺紋(wen)、色斑和改善皮膚粗糙。

山藥可健脾

山(shan)藥是(shi)藥也是(shi)食材，在中醫里有滋養(yang)身(shen)體作(zuo)用。適合調理脾虛引起的腹(fu)瀉、消化不(bu)良。同時山(shan)藥又被看作(zuo)是(shi)天然的長春不(bu)老藥，可抗衰老。常吃(chi)山(shan)藥紅棗粥、山(shan)藥枸(gou)杞粥更(geng)美(mei)容養(yang)顏。

小米可和胃

《本草綱目》中說道小米(mi)可以(yi)“補虛損，開腸胃(wei)”，不僅可改(gai)善脾虛引起反胃(wei)、腹瀉。它的(de)滋陰養血功效還可調理(li)女性(xing)畏寒(han)體(ti)質，如紅潤臉色、改(gai)善精力不濟。推薦食用小米(mi)紅棗粥(zhou)、小米(mi)黃芪粥(zhou)。

茯苓可以寧心、安神

《脈經(jing)》中提(ti)及脾(pi)虛(xu)還(huan)會有心煩、睡眠(mian)不安、失眠(mian)等問題。茯(fu)(fu)(fu)苓(ling)(ling)有第一(yi)要藥(yao)之(zhi)稱，甚(shen)至(zhi)是中藥(yao)里的“八珍”之(zhi)一(yi)。藥(yao)王對(dui)茯(fu)(fu)(fu)苓(ling)(ling)的評(ping)價是“久服百(bai)病除”。脾(pi)濕、脾(pi)虛(xu)可(ke)喝茯(fu)(fu)(fu)苓(ling)(ling)茶，而茯(fu)(fu)(fu)苓(ling)(ling)枸杞茶可(ke)補(bu)脾(pi)、補(bu)腎，美(mei)容可(ke)以(yi)吃茯(fu)(fu)(fu)苓(ling)(ling)糕、白(bai)茯(fu)(fu)(fu)苓(ling)(ling)粥。甚(shen)至(zhi)白(bai)茯(fu)(fu)(fu)苓(ling)(ling)粉還(huan)可(ke)以(yi)作為(wei)面膜粉，有祛斑美(mei)白(bai)功效。

木瓜去濕、強筋骨

在《本草拾遺》中記載木瓜可(ke)以下冷氣，強筋骨。治療脾虛畏(wei)寒(han)、腰腿酸痛時(shi)都會用(yong)到木瓜。平(ping)常吃木瓜可(ke)維護腸(chang)胃健(jian)康、美白、抗衰老(lao)。推(tui)薦食用(yong)木瓜牛(niu)奶(nai)湯、木瓜粥等。

中醫提倡(chang)一年(nian)四季要養脾，容顏的衰(shuai)老(lao)、身體的疾病、氣血(xue)虛等都與(yu)脾有關，除(chu)了(le)以上食物或藥膳(shan)之外，日常養脾還需注意避免生(sheng)冷食物刺激、暴(bao)飲暴(bao)食等。

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