牙(ya)(ya)齒(chi)是(shi)身體中不(bu)可或缺的部分。如果每天堅(jian)持叩齒(chi)，不(bu)僅可以使(shi)牙(ya)(ya)齒(chi)堅(jian)固，還能增強牙(ya)(ya)齒(chi)的抗病能力。專家說(shuo)，每天堅(jian)持叩齒(chi)助人健(jian)康長壽(shou)。

叩(kou)齒不(bu)是(shi)隨便咬咬牙(ya)就可(ke)以，正確的(de)叩(kou)齒需要有時(shi)間(jian)、數量、力(li)度上的(de)控制，同(tong)時(shi)要注(zhu)意(yi)口腔清潔，方法(fa)不(bu)當反而損(sun)傷牙(ya)齒。具體的(de)操作方法(fa)是(shi)：每天(tian)清晨，全身放松，嘴唇微閉，把牙(ya)齒上下扣合，先叩(kou)臼齒（即后槽牙(ya)）30次，再(zai)叩(kou)前(qian)齒30次，睡前(qian)也可(ke)再(zai)進(jin)行一次。

叩(kou)齒可以使牙齒堅固(gu)。明代醫家張介賓在《景岳全書》中(zhong)記(ji)載了他的叩(kou)齒經驗，“余每(mei)因(yin)勞因(yin)酒，亦嘗(chang)覺(jue)齒有浮突之意，則輕輕咬實(shi)，務令漸(jian)咬漸(jian)齊，或日行(xing)一二(er)次(ci)，或二(er)三次(ci)，而根自(zi)固(gu)矣(yi)。”另(ling)外，中(zhong)醫認為“腎主骨(gu)，齒為骨(gu)之余”，因(yin)此每(mei)天早晚叩(kou)齒，能夠(gou)強腎固(gu)精。

叩齒(chi)的力度要根據牙齒(chi)的健(jian)康狀況量力而行(xing)。老年人牙齒(chi)松動，不可用(yong)力過猛、頻率過快。另外，口中有食物時不宜(yi)叩齒(chi)，以(yi)免加重牙齒(chi)磨損。

叩齒(chi)法簡便易行，但(dan)見效(xiao)比(bi)較緩慢，只要持之以恒，擁有一口健康堅(jian)固的牙齒(chi)不是難事。

叩齒(chi)雖然是(shi)健康長壽(shou)的(de)小(xiao)方法，但是(shi)也是(shi)有訣竅的(de)，叩齒(chi)的(de)力量不(bu)能(neng)太大，要(yao)輕(qing)微的(de)，每天也要(yao)保持(chi)口腔的(de)清潔(jie)。

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