1、肝排毒
肝(gan)(gan)臟排毒(du)的(de)時間在晚上11點(dian)至凌晨3點(dian)。肝(gan)(gan)臟是重要的(de)解毒(du)器(qi)官，而肝(gan)(gan)臟排毒(du)是各種毒(du)素(su)經過(guo)肝(gan)(gan)臟的(de)一(yi)系列化學反應后，轉變(bian)成無毒(du)或低毒(du)物質的(de)過(guo)程(cheng)。
推薦食物：胡蘿卜、葡萄。
2、腎排毒
腎(shen)臟(zang)排(pai)毒的時間是早(zao)晨(chen)5～7點(dian)，身體(ti)經過一(yi)夜的修復，到(dao)了早(zao)晨(chen)毒素(su)都(dou)聚(ju)集在(zai)腎(shen)臟(zang)，怎樣健康排(pai)毒？所以早(zao)晨(chen)起來最好喝(he)一(yi)杯白水，沖刷一(yi)下腎(shen)臟(zang)，將毒素(su)排(pai)出體(ti)外。
推薦食(shi)物(wu)：黃瓜、山藥(yao)。
3、潤腸
新陳代謝影響人的(de)(de)身體健(jian)康，所以(yi)在日常飲食(shi)中要(yao)注意多吃些潤(run)腸(chang)通便(bian)的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)，保證新陳代謝正常。富含(han)多種維生素和(he)纖維物(wu)(wu)質的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)一般(ban)都有(you)潤(run)腸(chang)通便(bian)的(de)(de)功效。所以(yi)潤(run)腸(chang)也是(shi)怎樣健(jian)康排毒的(de)(de)重要(yao)工作。
推薦食物：魔(mo)芋、黑(hei)木(mu)耳(er)、海帶、豬血、糙米(mi)、蔬(shu)菜、雜糧(liang)等(deng)。
4、適當多喝水
補充(chong)人(ren)體必需(xu)的水(shui)分，有利(li)于稀(xi)釋(shi)血液(ye)，新陳代(dai)謝。對皮(pi)膚有保濕、潤澤(ze)、養顏的作(zuo)用(yong)。可以通(tong)便，幫助食物的消化。每個人(ren)每天的飲水(shui)量應保持在2000ml~2500ml最為適(shi)宜。
最佳喝(he)水時間：早晨(chen)起床時、下(xia)午(wu)3點、晚上9點。
5、每周吃一天(tian)全素食
過多的(de)油(you)膩或刺激性食物，會在新陳代(dai)謝中產生(sheng)大(da)量的(de)毒素，造成腸胃(wei)的(de)巨大(da)負擔，但是長期吃素又(you)會造成體(ti)內營養(yang)不均衡，建議每周(zhou)有一天吃素。
推薦食物：多汁(zhi)蔬(shu)菜、菌類、堅(jian)果類、豆類。
6、少吃鹽
吃高鹽飲食的成人，高血壓(ya)、心臟病、中風和腎功能不全的發病率和死亡率比飲食清(qing)淡的人要高得(de)多。
推薦方法：晚放(fang)鹽(yan)勝過(guo)早放(fang)鹽(yan)；多放(fang)醋，少放(fang)糖，適當加鮮香；限制(zhi)含(han)鹽(yan)食品(pin)配料。
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