叩齒
牙齒(chi)功能(neng)對(dui)人(ren)的健康(kang)影響(xiang)很大，要健脾(pi)胃必須保護好牙齒(chi)。古代(dai)養生學家(jia)介(jie)紹“清晨(chen)叩齒(chi)三百過者，永不動(dong)搖”。具體做法(fa)是：摒除雜念，全身放松(song)，口唇輕(qing)閉，然后上下牙齒(chi)有(you)節(jie)律地互相(xiang)輕(qing)輕(qing)叩擊(ji)。
咽唾
認為口(kou)(kou)中(zhong)津液充盈，是(shi)健康長壽的保證(zheng)。此法(fa)是(shi)晨起漱口(kou)(kou)之后，寧神閉(bi)口(kou)(kou)，先(xian)叩齒36次，然后咬緊牙齒，用舌在口(kou)(kou)腔中(zhong)四下攪動，不(bu)拘次數，以(yi)津液滿口(kou)(kou)為度，再(zai)分次緩緩咽下。
飯后摩腹散步
唐代(dai)大醫學家(jia)孫思邈說：“平日點心飯訖(qi)，即(ji)自以熱手摩腹，出門庭行五六十步。”此(ci)法若能長期堅持，對(dui)調整脾(pi)胃(wei)功能，促進(jin)食物的消(xiao)化吸收，防治消(xiao)化不良和慢性胃(wei)腸疾病大有益處。
脾對于食(shi)物的(de)消(xiao)化吸收以及氣血的(de)化生起(qi)著重要(yao)的(de)作用，脾虛的(de)人(ren)往(wang)往(wang)會(hui)出現消(xiao)化不良、腹脹、嘔吐、腹瀉、疲倦(juan)乏力、少(shao)氣懶(lan)言、消(xiao)瘦等癥(zheng)狀(zhuang)。很多人(ren)都有脾虛的(de)問題，那么脾虛吃什么食(shi)物補最快呢。
1、 芡實茯苓 小米粥
芡(qian)實(shi)茯苓小米粥(zhou)是以芡(qian)實(shi)米、茯苓和小米為主(zhu)料，加(jia)適量清水制作而成的(de)粥(zhou)。芡(qian)實(shi)具有補腎益(yi)精、補脾(pi)(pi)止瀉(xie)、除(chu)濕止帶等多(duo)種功效(xiao)，是調理脾(pi)(pi)虛的(de)經(jing)典食材，搭配健脾(pi)(pi)利(li)濕的(de)茯苓以及補益(yi)脾(pi)(pi)腎的(de)小米，這款 養(yang)生 粥(zhou)能夠有效(xiao)改善女人(ren)脾(pi)(pi)虛引起的(de)帶下、腹瀉(xie)等癥狀(zhuang)。
2、 山藥 猴頭菇粉
將山藥和猴頭(tou)菇(gu)蒸熟，用(yong)烤箱烤干，或曬干后(hou)一起打成(cheng)粉(fen)末，每次(ci)取50克，用(yong)沸水沖泡飲用(yong)。山藥和猴頭(tou)菇(gu)都是(shi)有名的(de)養胃(wei)補品，脾胃(wei)不好(hao)的(de)人可以(yi)經(jing)常(chang)吃一些。山藥能(neng)調理(li)五臟、益氣補虛，猴頭(tou)菇(gu)也能(neng)補虛強(qiang)身，二者(zhe)搭配(pei)后(hou)對于脾胃(wei)虛弱引起的(de)消化不良有更好(hao)的(de)改善(shan)效果。
3、 扁豆 薏米紅豆粥
取(qu)炒 白扁(bian)豆(dou)(dou)(dou) 15克，炒薏(yi)米80克，紅(hong)小(xiao)(xiao)豆(dou)(dou)(dou)30克。紅(hong)小(xiao)(xiao)豆(dou)(dou)(dou)要提(ti)前(qian)浸泡6個小(xiao)(xiao)時(shi)，然后提(ti)前(qian)煮兩小(xiao)(xiao)時(shi)(高壓鍋煮紅(hong)小(xiao)(xiao)豆(dou)(dou)(dou)會快(kuai)一(yi)些)，再(zai)加(jia)入炒扁(bian)豆(dou)(dou)(dou)和炒薏(yi)米熬煮成粥。這款扁(bian)豆(dou)(dou)(dou)薏(yi)米紅(hong)豆(dou)(dou)(dou)的(de)健(jian)脾祛濕效果更好(hao)，對于脾虛濕重引起(qi)的(de)嘔吐、腹瀉和疲倦乏力有較好(hao)的(de)改善效果。
4、山芋 大棗 糕
取大棗5枚，切(qie)成碎末；山芋(yu)1個，山藥一根，分別切(qie)片蒸熟，加少量面粉一起揉成面團，然后分成小方塊(kuai)，上(shang)鍋(guo)蒸熟，每天吃一次。山藥、山芋(yu)和(he)大棗都有健脾補虛(xu)、益氣強身的功效，這款山芋(yu)大棗糕能(neng)夠改(gai)善脾氣虛(xu)引起的身體虛(xu)弱，注意食(shi)用時不要(yao)為了改(gai)善味道(dao)而(er)加糖(tang)。
5、清蒸胡蘿卜南瓜絲
取胡(hu)(hu)蘿卜1根，南瓜(gua)1塊，胡(hu)(hu)蘿卜和南瓜(gua)分(fen)別切(qie)片，一起放入(ru)盤中，加少(shao)許生(sheng)抽(chou)和香(xiang)油(you)攪(jiao)拌均勻，然后上鍋蒸熟。胡(hu)(hu)蘿卜和南瓜(gua)都有(you)健脾(pi)益胃的作用，經常(chang)吃這(zhe)款清蒸蔬菜能夠(gou)有(you)效改善(shan)脾(pi)虛引起的氣血不足，對于食欲不振、消化不良等問題有(you)較好的改善(shan)效果。
結語： 脾虛吃(chi)什么食物補最快，主要就是吃(chi)一些健脾益氣(qi)、健脾祛濕(shi)、健脾補陽的食物，因為脾虛分為脾氣(qi)虛、脾陽虛，且往(wang)往(wang)與濕(shi)氣(qi)重有(you)關，朋(peng)友(you)們要根據自己(ji)的體質來選(xuan)擇合(he)適(shi)的食療方法。
緩解消化不良、食欲不振的情況、避免出現疾病，那么多吃一些健脾胃的食物是非常有效的。那么健脾胃的食物有哪些呢?以下是由我整理關于吃什么能健脾胃的內容，希望大家喜歡!
健脾胃的食物
第一：牛奶
牛奶的作用非常的大，不僅僅含有豐富營養元素，還能夠很好的調養脾胃，避免出現便秘的情況。一些患有腹瀉、脾胃虛弱、溼氣重的患者可以多服用一些，能夠很好的改善疾病。
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牛奶煮雞蛋或者面條，一起熬煮二十分鐘之后就可以直接食用。
第二：湯水
其實湯水是最容易養人的食物了，不僅養人同時還養胃。這里所說的湯不是指的肉湯，而是一些蔬菜湯。因為肉湯中含有一定的酸性，不利于胃部消化，所以應該多吃一些蔬菜湯、蛋湯等等。
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蔬菜湯：選擇時令蔬菜，切碎之后直接放入鍋中熬煮，直接飲用即可。
第三：主食
1、粥類
健脾胃的食物有哪些?粥類食物是一個很好的選擇。因為粥類容易被我們的身體所消化，能夠減少對于脾胃的 *** ，同時還含有身體所需要的營養素。
食譜推薦
八寶粥：常見的八寶粥中含有花生、杏仁等等，這些食物都是具有比較高的熱量和營養素，對于保護腸胃有著很好的效果。
2、面條
想要調養脾胃，那么主食最好選擇面條，少吃一些米飯，因為米飯中含有比較多的酸性，不利于腸胃消化和吸收。另外也可以適當的選擇一些餅干食用，特別是蘇打餅干。
第四：水果
健脾胃的食物，最常見的水果、最有效的水果就應該屬蘋果了。蘋果味道甘甜，能夠很好的生津止燥，可以很好的預防便秘，特別適用于那些脾胃虛弱、胃痛、食欲不振的患者食用。
第五：蔬菜
1、菠菜
菠菜能夠有效飛促進胃液的分泌，對于治療消化不良、食欲不振的疾病有著很好的效果。另外菠菜中含有豐富的膳食纖維，能夠有效的幫助腸胃蠕動，對于便秘有著很好的療效。
做法：菠菜中含有草酸比較多，所以應該在煮之前用開水焯一遍，這樣可以有效的去除草酸，同時還應該避免和豆腐、紫菜等等含有鈣質比較高的食物一些服用。
2、紅薯
我國中醫名著上記載，紅薯具有暖胃、補中氣的作用，特別適合的天氣寒冷的適合食用，能夠有效的治療積食的毛病，促進腸胃蠕動。除了適用于便秘患者之外，糖尿病患者也可以多吃一些哦!
3、包心菜
包心菜是一種很好的保健脾胃的食物，不僅能夠清熱解毒、里尼奧消腫，同時還能夠有效治療各種由于內熱造成的疾病。并且包心菜具有很強的抗氧化能力，多吃不僅能夠增強身體的免疫力，同時還能夠有效的保養面板。
做法：包心菜可以喝薏米、蜂蜜等等一起熬煮之后食用，可以有效的治療各種胃痛;和冬瓜、冰糖等等一起熬煮之后，可以有效的利尿消腫。
第六：中草藥
1、茯苓
茯苓具有很好的利尿、保健脾胃的作用。中醫上曾經說過，常吃茯苓能夠令身體百病全消。
2、黃芪
中醫名著上記載，黃芪具有很強的調養脾胃、補中益氣的作用;
3、黨參
黨參的主要作用就是補足中氣、生津活血，長期服用能夠很好的延長壽命，是一種非常好的保養藥材。
4、黃精
黃精味道甘甜，是一種保健脾胃的食物，長期服用能夠很好的調味脾胃、強健筋骨、延緩衰老等等。
八種健脾胃方法
一、揉帶脈
脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水溼停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水溼。當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。順便再說一下，此法對便秘的治療也非常有效果，可以說是立竿見影。
二、吞唾液
唾液其實就是人體內最好的健脾胃的藥。中醫學認為，唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”，春秋時期的老子認為，靈丹妙藥雖好，也不如自己的津液重要。古代養生學家陶弘景也說：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”
三、踮足功
就是腳尖著地，腳后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘，記住在踮腳尖時要盡可能地把腳踮得高一點，這樣效果才會好。
四、推腹法
人體內的三濁***廢水、廢氣、大便***都可通過此法來排除，而此三濁正是導致人生病的罪魁禍首。所以古人常說“大道至簡”，道理想通了，解決問題就容易了。
五、跪膝法
此法可引氣血下行，使氣血流注于胃經。因此對胃的功能改善是大有好處的。
六、拉筋
人的肝、脾、腎經都從大腿經過，所以拉筋對這三條經的拉伸和調理作用是非常有效的。
七、捏脊法
言之，就是捏脊梁骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候，不必拘泥于穴位，因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣;還可調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。也可以用手搓脊柱及其兩側更為方便快捷，力度可大可小，總之搓得發熱為止。
八、爬山
《黃帝內(nei)經》中(zhong)有(you)一(yi)句話，叫做“谷(gu)氣(qi)(qi)通于脾(pi)(pi)”。不(bu)知道(dao)大家有(you)沒有(you)注意到，在繁體字中(zhong)，山(shan)谷(gu)的(de)谷(gu)寫作(zuo)“谷(gu)”，而谷(gu)物的(de)谷(gu)寫作(zuo)“轂”，二者不(bu)可混(hun)同。唐代(dai)醫家王冰對此的(de)解釋(shi)是(shi)“谷(gu)空(kong)虛，脾(pi)(pi)受納故”。用現代(dai)語(yu)言來說就是(shi)爬山(shan)不(bu)僅(jin)能鍛煉筋骨，讓人汗水(shui)淋漓，這也是(shi)排(pai)除體內(nei)水(shui)溼(shi)的(de)良法，同時還(huan)能讓人的(de)脾(pi)(pi)通天地之氣(qi)(qi)，山(shan)谷(gu)之氣(qi)(qi)。 健(jian)脾(pi)(pi)胃的(de)食(shi)物“的(de)人還(huan)：
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