補腎健脾的食物有哪些
1、花生：
深秋后花(hua)生成熟，用鮮花(hua)生仁研沫煮湯(tang)服或水煮食用，不(bu)宜炒(chao)吃。
2、蓮藕：
蓮藕味(wei)甘，性平(ping)，有(you)消炎(yan)化(hua)淤、清熱(re)解燥、止咳化(hua)痰(tan)之功(gong)效。
3、栗子：
有健脾養胃、補腎壯骨的作用。
4、胡桃：
能補腎固精、溫肺定喘，又能益(yi)氣養血、潤(run)燥潤(run)腸。
5、苦瓜：
苦瓜有(you)清熱祛心火(huo)，解毒，明目，補氣益精(jing)的作用。
6、紅棗：
秋食紅棗，是滋陰潤燥(zao)、益肺(fei)補氣(qi)的清(qing)補食品，如能(neng)與(yu)銀耳、百合、山藥共(gong)同煨食，效果更(geng)好(hao)。
7、山藥：
其特點是補而(er)不(bu)滯，不(bu)熱(re)不(bu)燥，不(bu)論男(nan)女老幼、有(you)病(bing)(bing)無病(bing)(bing)、體(ti)健體(ti)弱，都(dou)適合食用。
8、百合：
有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止(zhi)咳的(de)作用。
9、藕：
生藕(ou)(ou)能(neng)清熱生津(jin)止渴；熟(shu)(shu)藕(ou)(ou)能(neng)健(jian)脾開胃益(yi)血。有“暑天宜生藕(ou)(ou)，秋涼宜熟(shu)(shu)藕(ou)(ou)，生食(shi)宜鮮(xian)嫩，熟(shu)(shu)食(shi)宜壯老”的說(shuo)法。
10、白扁豆：
初秋，用(yong)白扁豆(dou)煮粥或煎(jian)湯服，可消(xiao)暑(shu)熱(re)、化(hua)暑(shu)濕、健脾胃(wei)、增食欲。
11、黃鱔：
入(ru)秋食鱔(shan)(shan)，不但(dan)補益力強，對人體血(xue)糖(tang)還有一定的調(diao)節作用，燒鱔(shan)(shan)段(duan)、清燉黃鱔(shan)(shan)、炒鱔(shan)(shan)絲、黃鱔(shan)(shan)粥等(deng)均可。
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