健脾養胃的方法

中醫認(ren)為，生(sheng)(sheng)命(ming)就是(shi)(shi)(shi)生(sheng)(sheng)物形體的(de)氣(qi)(qi)化運動，氣(qi)(qi)化運動的(de)本質就是(shi)(shi)(shi)化氣(qi)(qi)與成(cheng)形。而(er)化氣(qi)(qi)與成(cheng)形是(shi)(shi)(shi)由于飲(yin)食水谷通過胃的(de)游溢，脾的(de)散精，內而(er)五臟(zang)六腑，外而(er)四肢百骸，使形體的(de)每個部分都能(neng)得(de)到營(ying)養。因此(ci)健脾養胃是(shi)(shi)(shi)養生(sheng)(sheng)的(de)基礎(chu)之一。

牙(ya)齒功能(neng)對人的(de)健(jian)康影(ying)響很大(da)，要健(jian)脾(pi)胃必須保護(hu)好牙(ya)齒。具體做法是：摒除(chu)雜(za)念(nian)，全身放松(song)，口唇輕閉，然后上下牙(ya)齒有節律地互(hu)相輕輕叩(kou)擊。

飯后摩腹散步

平(ping)日點心飯訖，即自以熱手摩腹，出門庭(ting)行五六(liu)十步。此法若能長期堅持，對調整脾胃功能，促進食物的消化吸收，防治消化不良(liang)和慢性胃腸疾病大(da)有益處。

咽唾

認為口(kou)(kou)中津(jin)液充盈，是健康(kang)長壽的保(bao)證(zheng)。此法是晨起(qi)漱口(kou)(kou)之后，寧神閉(bi)口(kou)(kou)，先叩齒36次，然后咬緊牙齒，用舌在口(kou)(kou)腔(qiang)中四下(xia)攪動，不拘次數，以津(jin)液滿口(kou)(kou)為度(du)，再分次緩(huan)緩(huan)咽下(xia)。

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