經常活動腳趾可健脾養胃
從經絡(luo)看,胃(wei)(wei)經經過腳(jiao)的(de)第(di)二趾(zhi)和第(di)三(san)趾(zhi)之間,管脾胃(wei)(wei)的(de)內庭穴(xue)也(ye)在腳(jiao)趾(zhi)的(de)部位。一(yi)般來說,胃(wei)(wei)腸(chang)功(gong)(gong)能(neng)強的(de)人,站立時腳(jiao)趾(zhi)抓地也(ye)很牢固。因此,胃(wei)(wei)腸(chang)功(gong)(gong)能(neng)較弱的(de)人,不妨(fang)經常(chang)鍛煉(lian)腳(jiao)趾(zhi)。方法(fa)有:
腳趾抓地(di) 站立(li)或坐姿,將雙腳放平,緊(jin)貼地(di)面,與肩同寬,腳趾可練習抓地(di)、放松相(xiang)結合(he)的方式,對(dui)經(jing)絡形成松緊(jin)交(jiao)替刺激。
腳(jiao)趾(zhi)(zhi)(zhi)取(qu)物 還可以(yi)(yi)每天(tian)抽一(yi)點時(shi)間,練習用(yong)二趾(zhi)(zhi)(zhi)和三趾(zhi)(zhi)(zhi)夾東西,或在(zai)坐(zuo)、臥時(shi)有意(yi)識地活動腳(jiao)趾(zhi)(zhi)(zhi),持(chi)之以(yi)(yi)恒(heng),胃腸功能就會逐漸增強。
扳(ban)腳趾 反復將(jiang)腳趾往上扳(ban)或往下扳(ban),同時配合(he)按摩第(di)二、三腳趾趾縫間(jian)。
按摩腳(jiao)趾(zhi)(zhi) 消化(hua)不(bu)良及有口(kou)臭、便秘者,宜(yi)順著腳(jiao)趾(zhi)(zhi)的(de)(de)方向(xiang)按摩,以達到瀉胃火的(de)(de)目的(de)(de);對脾胃虛(xu)弱(ruo)、腹瀉者,可逆著腳(jiao)趾(zhi)(zhi)的(de)(de)方向(xiang)按摩。
小腿集中脾胃經
在動腳趾的(de)同(tong)時(shi),還(huan)可以(yi)順(shun)手將小腿從上到下依(yi)次按摩一次,效果會更明顯。因為(wei),小腿上集中了不少消化系統的(de)穴(xue)位,像管(guan)脾(pi)經(jing)(jing)、肝經(jing)(jing)的(de)足三(san)陰在小腿內側,管(guan)胃經(jing)(jing)、膽經(jing)(jing)的(de)足三(san)陽(yang)在小腿外(wai)側,能夠健脾(pi)的(de)足三(san)里在膝蓋下三(san)寸的(de)外(wai)側。按按這些穴(xue)位,都可起到健脾(pi)養胃的(de)作用。
需要(yao)注意:做時力度以按(an)后(hou)覺得舒服即可,但不要(yao)在過飽和過餓(e)時按(an)摩。兒童脾(pi)胃的(de)穴位和成人不同,不要(yao)選(xuan)擇這種方(fang)法健脾(pi)養(yang)胃。
日行千米摩胃腸
運動(dong)能加強(qiang)胃腸道蠕動(dong),加強(qiang)腸胃的(de)消(xiao)化和吸(xi)收功能,還可增加呼吸(xi)的(de)深度與頻率,促(cu)使膈肌上下移動(dong)和腹(fu)肌較大幅度的(de)活動(dong),從而對胃腸道起(qi)到較好(hao)的(de)按(an)摩作用。
胃(wei)病患者可(ke)以參加(jia)太極拳、步行、慢跑(pao)、騎自行車等運動(dong)。剛(gang)開始(shi)鍛(duan)煉(lian)時(shi),運動(dong)強(qiang)度(du)宜(yi)小。如(ru)采用速度(du)緩(huan)慢、全身放松的步行,可(ke)步行兩千(qian)米左右,時(shi)間(jian)每次20~30分鐘,改(gai)善(shan)胃(wei)腸功能,對消除(chu)腹脹、噯氣,促進潰瘍愈(yu)合有一定(ding)作(zuo)用。
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