經常活動腳趾可健脾養胃

從經絡(luo)看，胃(wei)(wei)經經過腳(jiao)的(de)第(di)二趾(zhi)和第(di)三(san)趾(zhi)之間，管脾胃(wei)(wei)的(de)內庭穴(xue)也(ye)在腳(jiao)趾(zhi)的(de)部位。一(yi)般來說，胃(wei)(wei)腸(chang)功(gong)(gong)能(neng)強的(de)人，站立時腳(jiao)趾(zhi)抓地也(ye)很牢固。因此，胃(wei)(wei)腸(chang)功(gong)(gong)能(neng)較弱的(de)人，不妨(fang)經常(chang)鍛煉(lian)腳(jiao)趾(zhi)。方法(fa)有：

腳趾抓地(di) 站立(li)或坐姿，將雙腳放平，緊(jin)貼地(di)面，與肩同寬，腳趾可練習抓地(di)、放松相(xiang)結合(he)的方式，對(dui)經(jing)絡形成松緊(jin)交(jiao)替刺激。

腳(jiao)趾(zhi)(zhi)(zhi)取(qu)物 還可以(yi)(yi)每天(tian)抽一(yi)點時(shi)間，練習用(yong)二趾(zhi)(zhi)(zhi)和三趾(zhi)(zhi)(zhi)夾東西，或在(zai)坐(zuo)、臥時(shi)有意(yi)識地活動腳(jiao)趾(zhi)(zhi)(zhi)，持(chi)之以(yi)(yi)恒(heng)，胃腸功能就會逐漸增強。

扳(ban)腳趾 反復將(jiang)腳趾往上扳(ban)或往下扳(ban)，同時配合(he)按摩第(di)二、三腳趾趾縫間(jian)。

按摩腳(jiao)趾(zhi)(zhi) 消化(hua)不(bu)良及有口(kou)臭、便秘者，宜(yi)順著腳(jiao)趾(zhi)(zhi)的(de)(de)方向(xiang)按摩，以達到瀉胃火的(de)(de)目的(de)(de)；對脾胃虛(xu)弱(ruo)、腹瀉者，可逆著腳(jiao)趾(zhi)(zhi)的(de)(de)方向(xiang)按摩。

小腿集中脾胃經

在動腳趾的(de)同(tong)時(shi)，還(huan)可以(yi)順(shun)手將小腿從上到下依(yi)次按摩一次，效果會更明顯。因為(wei)，小腿上集中了不少消化系統的(de)穴(xue)位，像管(guan)脾(pi)經(jing)(jing)、肝經(jing)(jing)的(de)足三(san)陰在小腿內側，管(guan)胃經(jing)(jing)、膽經(jing)(jing)的(de)足三(san)陽(yang)在小腿外(wai)側，能夠健脾(pi)的(de)足三(san)里在膝蓋下三(san)寸的(de)外(wai)側。按按這些穴(xue)位，都可起到健脾(pi)養胃的(de)作用。

需要(yao)注意：做時力度以按(an)后(hou)覺得舒服即可，但不要(yao)在過飽和過餓(e)時按(an)摩。兒童脾(pi)胃的(de)穴位和成人不同，不要(yao)選(xuan)擇這種方(fang)法健脾(pi)養(yang)胃。

日行千米摩胃腸

運動(dong)能加強(qiang)胃腸道蠕動(dong)，加強(qiang)腸胃的(de)消(xiao)化和吸(xi)收功能，還可增加呼吸(xi)的(de)深度與頻率，促(cu)使膈肌上下移動(dong)和腹(fu)肌較大幅度的(de)活動(dong)，從而對胃腸道起(qi)到較好(hao)的(de)按(an)摩作用。

胃(wei)病患者可(ke)以參加(jia)太極拳、步行、慢跑(pao)、騎自行車等運動(dong)。剛(gang)開始(shi)鍛(duan)煉(lian)時(shi)，運動(dong)強(qiang)度(du)宜(yi)小。如(ru)采用速度(du)緩(huan)慢、全身放松的步行，可(ke)步行兩千(qian)米左右，時(shi)間(jian)每次20~30分鐘，改(gai)善(shan)胃(wei)腸功能，對消除(chu)腹脹、噯氣，促進潰瘍愈(yu)合有一定(ding)作(zuo)用。

本文地址(zhi)://n85e38t.cn/jiankang/211339.html.

聲明： 我們(men)(men)致(zhi)力于(yu)保護作者(zhe)版權(quan)，注重分享，被刊用文章因無(wu)法(fa)核實(shi)真實(shi)出處，未能(neng)及時(shi)與(yu)作者(zhe)取得聯(lian)系(xi)，或有(you)版權(quan)異議的(de)，請(qing)聯(lian)系(xi)管理(li)員(yuan)，我們(men)(men)會立即處理(li)，本站(zhan)部分文字與(yu)圖(tu)片資源(yuan)來自于(yu)網絡，轉載是(shi)出于(yu)傳遞更多(duo)信息之目的(de),若有(you)來源(yuan)標注錯誤或侵(qin)犯了(le)您的(de)合(he)法(fa)權(quan)益，請(qing)立即通(tong)知我們(men)(men)(管理(li)員(yuan)郵箱(xiang)：)，情況屬實(shi)，我們(men)(men)會第一時(shi)間(jian)予以刪除，并同時(shi)向您表(biao)示(shi)歉(qian)意,謝(xie)謝(xie)!

上一篇: 頭暈四(si)肢(zhi)無力出虛(xu)汗飲食注(zhu)意(yi)事項

下一篇(pian): 葡萄酒可幫老人開胃健脾