1、運動是長壽的捷徑——血瘀體質的運動健身法
血(xue)瘀(yu)體(ti)(ti)質的(de)人，經(jing)(jing)絡氣(qi)血(xue)運(yun)行(xing)不暢，運(yun)動是血(xue)瘀(yu)體(ti)(ti)質最簡(jian)便、最廉(lian)價的(de)調體(ti)(ti)方(fang)法。通(tong)過運(yun)動可以使全身(shen)經(jing)(jing)絡、氣(qi)血(xue)通(tong)暢，五臟六腑調和(he)。應多(duo)采用一(yi)些有(you)益于促(cu)進氣(qi)血(xue)運(yun)行(xing)的(de)運(yun)動項目。堅(jian)持經(jing)(jing)常性鍛煉(lian)，如(ru)易筋經(jing)(jing)、保健功、導引、按摩、太極(ji)拳(quan)、太極(ji)劍、五禽戲及各種舞蹈、步行(xing)健身(shen)法、徒手(shou)健身(shen)操等，以達到改善(shan)體(ti)(ti)質的(de)目的(de)。
2、在膳食上
血瘀體質的(de)人(ren)宜多吃補氣(qi)補血、養血活(huo)血行氣(qi)的(de)食物(wu)，以(yi)促進身體血液循環，例(li)如(ru)桑椹(shen)、螃(pang)蟹、海蜇、墨魚、醋、紅糖、黃酒、葡萄酒等(deng)(deng)。在蔬菜(cai)方面(mian)，多吃油菜(cai)、茄子、薺(qi)菜(cai)、海帶等(deng)(deng)具(ju)有(you)活(huo)血作用(yong)(yong)的(de)蔬菜(cai)。還可(ke)以(yi)用(yong)(yong)生山楂、紅花泡(pao)水(shui)當茶飲。果品方面(mian)，適(shi)當多吃金橘、桃仁、番木(mu)瓜等(deng)(deng)。
3、環境起居方面
應注意(yi)足(zu)部保暖，盡量避(bi)免寒(han)氣(qi)入體，導致血氣(qi)不暢。經常(chang)用冷(leng)水(shui)洗臉（10℃為宜），提高抗寒(han)能力。刷牙則(ze)宜用35℃左右的(de)溫水(shui)刷牙。血得(de)溫則(ze)行，得(de)寒(han)則(ze)凝(ning)，血瘀質者要(yao)避(bi)免寒(han)冷(leng)刺激。日常(chang)生活(huo)中應注意(yi)動靜結合，不可貪圖安(an)逸，加重氣(qi)血瘀滯。
血(xue)瘀(yu)體質(zhi)的(de)(de)人非(fei)常適合練(lian)(lian)練(lian)(lian)氣功、太極、散步、慢(man)跑這些舒緩的(de)(de)運動(dong)。因為血(xue)瘀(yu)體質(zhi)的(de)(de)人心血(xue)管機能(neng)較弱(ruo)，不(bu)宜做(zuo)大強度、大負荷的(de)(de)體育鍛煉。如果運動(dong)時(shi)出(chu)現胸(xiong)悶(men)、呼吸困難、脈搏(bo)顯著加快等不(bu)適癥狀，建議(yi)立即停止。
4、在穴位方面
可自(zi)行按摩氣海(hai)、膈腧、血海(hai)等(deng)穴位(wei)。氣海(hai)穴在(zai)下(xia)腹中(zhong)，肚臍中(zhong)下(xia)1.5寸(cun)。血海(hai)穴在(zai)大腿內側(ce)，髕(bin)骨底(di)內側(ce)端(duan)上2寸(cun)。膈腧穴在(zai)背部，第七胸(xiong)椎(zhui)棘突下(xia)，旁開1.5寸(cun)。
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