起床前活動腳趾
起床(chuang)前腳(jiao)趾上下活(huo)動20次，然(ran)后用(yong)腳(jiao)畫圓圈活(huo)動腳(jiao)踝，正反方向各10次，再將(jiang)大腿收緊(jin)放(fang)松10次。這樣可讓身體活(huo)動開，下床(chuang)不會感覺(jue)太冷。
常常泡腳
俗話說：寒從腳(jiao)起，進入寒冷(leng)的秋冬季(ji)節，我(wo)們格外要(yao)照顧(gu)好我(wo)們的腳(jiao)，進行腳(jiao)部(bu)的保暖(nuan)御(yu)寒。所(suo)以每天(tian)堅持(chi)用熱水(shui)泡(pao)腳(jiao)15-20分鐘，并(bing)對腳(jiao)底進行適當的按摩(mo)，特別是(shi)涌泉穴，可以加快血液循環，改善寒癥(zheng)，使腳(jiao)部(bu)變得(de)溫暖(nuan)起來。
吃好早餐
民(min)以食為天(tian)，人(ren)是鐵飯是鋼，不(bu)吃飯那是絕對不(bu)行的(de)，尤其是更(geng)加要(yao)重視(shi)吃好早(zao)餐(can)(can)，這可是一天(tian)開始(shi)的(de)第(di)一餐(can)(can)。很多(duo)人(ren)不(bu)重視(shi)早(zao)餐(can)(can)，那是不(bu)對的(de)。
不(bu)吃早餐(can)，既不(bu)懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人(ren)寧愿多睡半小(xiao)時(shi)也(ye)不(bu)肯讓自己吃一頓可口(kou)的早餐(can)。
其實一(yi)(yi)天三頓(dun)飯早餐(can)最(zui)重要，早餐(can)是一(yi)(yi)天活力(li)的(de)(de)來(lai)源，為(wei)了(le)多睡一(yi)(yi)會兒而省掉(diao)早餐(can)是最(zui)不劃算的(de)(de)，一(yi)(yi)來(lai)健康大打(da)折扣，二來(lai)失去了(le)享受寧(ning)靜早餐(can)的(de)(de)美(mei)妙感(gan)覺。
喝水
水(shui)是生命之源，沒有水(shui)的滋潤(run)我(wo)們的生命是會枯竭的，所以養成每天晨(chen)起(qi)喝一(yi)杯水(shui)的習(xi)慣有助(zhu)于養生保健。早上起(qi)床，應該認(ren)認(ren)真(zhen)真(zhen)地喝一(yi)杯水(shui)。
因為經過(guo)一夜的(de)(de)睡眠，沒有(you)一滴(di)水(shui)(shui)的(de)(de)攝入，人很容易脫(tuo)水(shui)(shui)，這個時(shi)候喝上一杯水(shui)(shui)，是有(you)益機體對水(shui)(shui)分(fen)的(de)(de)補(bu)充(chong)的(de)(de)。
同時，也對(dui)腸胃也起到了清(qing)理作用。喚(huan)醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化(hua)早餐所吃(chi)的食物。
而且，喝上(shang)一杯(bei)水(shui)清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。
深呼吸
清晨睡醒后，不(bu)忙起床，靜臥5分(fen)鐘后，先向(xiang)左側，再向(xiang)右側，最后仰臥，其間(jian)共伸3次懶腰(yao)，使(shi)關(guan)節充分(fen)舒(shu)展活動(dong)。然(ran)后，大(da)(da)打哈(ha)(ha)欠3～5次，隨即(ji)起床到(dao)僻(pi)靜寬敞處，伸臂踮足(zu)連續進行10次深(shen)呼(hu)吸運動(dong)，然(ran)后，哈(ha)(ha)哈(ha)(ha)大(da)(da)笑一次（總共用4分(fen)鐘左右）。
四方眺
立定，兩眼平視，先向(xiang)東遠(yuan)眺(tiao)；然后，半閉(bi)(bi)目(mu)(mu)低(di)頭(tou)、轉身再(zai)向(xiang)南遠(yuan)眺(tiao)；再(zai)進行半閉(bi)(bi)目(mu)(mu)低(di)頭(tou)，轉過身向(xiang)西遠(yuan)眺(tiao)；最后，半閉(bi)(bi)目(mu)(mu)低(di)頭(tou)再(zai)轉向(xiang)北遠(yuan)眺(tiao)（總共(gong)也用4分鐘左右(you)）。
排晨便
你有早上(shang)起床上(shang)排(pai)(pai)便(bian)的(de)(de)習慣嗎，若是沒(mei)有的(de)(de)話那就趕快(kuai)養成吧，排(pai)(pai)晨便(bian)這個良好習慣一旦養成了的(de)(de)話對(dui)于我們(men)的(de)(de)健康(kang)那是終身受益的(de)(de)。
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