第一：粳米

粳(jing)米(mi)是日常生(sheng)(sheng)活中(zhong)常見(jian)的(de)一種主要生(sheng)(sheng)活食材之一，具(ju)有很(hen)好的(de)補中(zhong)益氣的(de)作用(yong)(yong)。如果(guo)身體(ti)出現了各(ge)種虛證(zheng)，那么(me)服用(yong)(yong)濃米(mi)湯能夠很(hen)好的(de)令身體(ti)恢(hui)復健康。千萬不要小(xiao)看(kan)粳(jing)米(mi)哦，他的(de)作用(yong)(yong)可是堪比參(can)湯。

第二：牛肉

牛肉(rou)具有很好(hao)的(de)益氣補血以(yi)(yi)及強健(jian)筋骨(gu)的(de)作(zuo)用(yong)，并(bing)且對于脾胃虛(xu)損的(de)情況(kuang)也有很好(hao)的(de)調(diao)養作(zuo)用(yong)。黃(huang)芪補氣的(de)效(xiao)果可以(yi)(yi)和黃(huang)芪相提并(bing)論(lun)，所(suo)以(yi)(yi)建議(yi)一些(xie)氣虛(xu)便秘的(de)患者可以(yi)(yi)經常服用(yong)一些(xie)，身體會越(yue)來越(yue)好(hao)哦！

第三：紅棗

紅棗也(ye)是一種生活中常見(jian)的(de)(de)食物，不僅具有很好(hao)的(de)(de)補血作用，補氣(qi)的(de)(de)效果(guo)也(ye)是非常不錯的(de)(de)。歷代中醫都(dou)很喜(xi)歡讓氣(qi)虛的(de)(de)病人(ren)多服用一些(xie)紅棗，這(zhe)樣(yang)能(neng)夠很好(hao)補氣(qi)，并且調養腸胃。可以將紅棗小火煨爛，這(zhe)樣(yang)服用效果(guo)更佳。

第四：花生

花(hua)生也具有很好的(de)(de)補中益氣的(de)(de)作(zuo)用，同時服用之(zhi)后(hou)還能夠起到調補肺部以及(ji)脾胃的(de)(de)作(zuo)用，特別適合一(yi)些肺氣虛(xu)以及(ji)脾氣虛(xu)的(de)(de)患者(zhe)服用。不(bu)過(guo)，想(xiang)要獲(huo)得更(geng)好的(de)(de)效果(guo)，最(zui)好服用水煮花(hua)生，少吃一(yi)些炒花(hua)生。

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