搓耳

按摩(mo)耳廓(kuo)能(neng)調節腎的(de)(de)功(gong)能(neng)。用搓(cuo)熱的(de)(de)兩(liang)手心搓(cuo)揉耳廓(kuo)，然(ran)后用拇指(zhi)(zhi)和(he)食(shi)指(zhi)(zhi)搓(cuo)揉耳廓(kuo)3分(fen)鐘，再(zai)用兩(liang)手交替經頭(tou)頂拉(la)扯對側耳廓(kuo)上(shang)部(bu)12～18次。

搓腰

腰(yao)為腎(shen)府，刺激腎(shen)俞(yu)穴和命(ming)門穴可壯腰(yao)健腎(shen)。將兩手搓(cuo)熱，捂(wu)于雙(shuang)側腎(shen)俞(yu)穴（第(di)2腰(yao)椎(zhui)棘突(tu)下(xia)旁(pang)開(kai)1.5寸(cun)）上(shang)，再以命(ming)門穴（腰(yao)部，當后正中線上(shang)，第(di)二腰(yao)椎(zhui)棘突(tu)下(xia)凹陷(xian)處）和腎(shen)俞(yu)穴為中心，左右搓(cuo)腰(yao)，也可上(shang)下(xia)搓(cuo)。

擦丹田

此丹田即下丹田，與人體(ti)生命活動關系最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎(shen)。將兩手搓熱，右手掌心捂于(yu)右側(ce)恥骨(gu)結節(jie)外(wai)上，距正中(zhong)線約2寸的“氣沖”穴(xue)處，左手掌心沿(yan)大(da)腸(chang)蠕動方向繞(rao)臍(qi)做圓周(zhou)運動。

擦涌泉

涌(yong)泉為(wei)足少陰腎(shen)經井穴(xue)(xue)，中醫認為(wei)體內腎(shen)經的經水是由此(ci)外(wai)涌(yong)而出的，故可(ke)開竅寧神，交通心(xin)腎(shen)。以涌(yong)泉穴(xue)(xue)（在(zai)足前部凹陷(xian)處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟(gen)連(lian)線(xian)的前1/3處）為(wei)中心(xin)，用左手(shou)中食指(zhi)稍(shao)稍(shao)用力擦(ca)右(you)足心(xin)，再以右(you)手(shou)擦(ca)左足心(xin)，令(ling)腳掌發(fa)熱即可(ke)。

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