1、沙糖玉米粥

玉米粒80克(ke)(ke)，糯(nuo)米40克(ke)(ke)，紅沙糖40克(ke)(ke)（玉米和糯(nuo)米要用清水(shui)浸泡2個小時(shi)），加水(shui)適量，用大火(huo)煮沸(fei)后，再(zai)用小火(huo)煮至軟熟，加入糖再(zai)煮5分鐘即(ji)可。因為玉米中含有(you)抗(kang)氧化劑等對(dui)人體(ti)健康有(you)益的成分，所以，此(ci)粥對(dui)氣虛體(ti)弱者強身健體(ti)有(you)好處。

2、桂圓山藥粥

山藥(yao)100克，桂(gui)圓肉(rou)15克，荔枝(zhi)肉(rou)3個，五味(wei)子3克，白(bai)糖適(shi)量(liang)。把山藥(yao)去(qu)皮切成薄片(pian)。將山藥(yao)片(pian)、桂(gui)圓、荔枝(zhi)肉(rou)、五味(wei)子同煮(zhu)(zhu)，煮(zhu)(zhu)好(hao)后加入白(bai)糖即(ji)成。此粥可補中益(yi)(yi)氣、益(yi)(yi)肺固精、壯筋強骨(gu)、生(sheng)長肌肉(rou)。山藥(yao)中含有(you)淀(dian)粉酶等營養成分，對氣虛(xu)體質者頗(po)有(you)益(yi)(yi)處。

3、茯苓粥

粳(jing)米100克，茯苓(ling)末30克，煮粥(zhou)(zhou)。茯苓(ling)粥(zhou)(zhou)有健脾安神之功(gong)效，可以(yi)提高(gao)人體的(de)免疫功(gong)能。

4、人參大棗粥

人(ren)參6克，大棗5枚，大米60克加水熬成粥(zhou)。在制作時，大棗應去掉核(he)（以防人(ren)在食用(yong)時誤吞而發(fa)生意外）與人(ren)參同煮。經常食用(yong)此粥(zhou)可補(bu)中益氣，尤(you)其(qi)適(shi)合脾胃虛諸癥，是很好的藥膳。

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