二月剛過去，開始慢慢進入潮(chao)濕多雨的天(tian)氣(qi)。春季天(tian)氣(qi)反復無常又(you)潮(chao)濕，讓(rang)人由(you)內(nei)到外(wai)都感覺(jue)不(bu)適(shi)(shi)。人很容易疲倦和昏昏欲睡，兒童更(geng)容易疲勞，更(geng)容易出現(xian)很多呼吸系統疾(ji)病(bing)(bing)，如果患(huan)有腸胃不(bu)適(shi)(shi)或者皮膚病(bing)(bing)，在這種天(tian)氣(qi)下兒童病(bing)(bing)情易加重，因此，不(bu)少人都開始嚷著濕氣(qi)太重，忙著來一(yi)場排毒祛(qu)濕行動。

“濕”分內外，要(yao)辨寒熱

所(suo)謂(wei)濕(shi)(shi)(shi)，即(ji)通常(chang)(chang)所(suo)說的水(shui)濕(shi)(shi)(shi)，又(you)有外(wai)(wai)濕(shi)(shi)(shi)和內(nei)(nei)濕(shi)(shi)(shi)之分。外(wai)(wai)濕(shi)(shi)(shi)是(shi)由于氣候(hou)潮濕(shi)(shi)(shi)或(huo)涉水(shui)淋雨或(huo)居(ju)家(jia)潮濕(shi)(shi)(shi)，使外(wai)(wai)來水(shui)濕(shi)(shi)(shi)入(ru)侵人(ren)體而引(yin)起(qi)；內(nei)(nei)濕(shi)(shi)(shi)是(shi)一種病理產物，常(chang)(chang)與消(xiao)化(hua)功能有關。中醫(yi)認(ren)為(wei)脾有“運(yun)化(hua)水(shui)濕(shi)(shi)(shi)”的功能，若體虛(xu)消(xiao)化(hua)不良(liang)或(huo)暴飲(yin)暴食，吃過多油膩、甜(tian)食，那脾就(jiu)不能正常(chang)(chang)地“運(yun)化(hua)”而使“水(shui)濕(shi)(shi)(shi)內(nei)(nei)停”；且脾虛(xu)的人(ren)也易(yi)招來外(wai)(wai)濕(shi)(shi)(shi)的入(ru)侵，外(wai)(wai)濕(shi)(shi)(shi)也常(chang)(chang)困阻(zu)脾胃使濕(shi)(shi)(shi)從內(nei)(nei)生，所(suo)以(yi)兩者是(shi)既獨立又(you)關聯的。

小兒易受濕

持續的(de)(de)陰雨天，是(shi)各種霉菌、螨蟲等微生物繁殖最為猖獗(jue)的(de)(de)時期，一(yi)些(xie)氣虛(xu)多(duo)痰的(de)(de)人就更容易引(yin)發(fa)哮喘疾病(bing)。春(chun)天濕(shi)氣加重，是(shi)兒(er)(er)童(tong)(tong)患病(bing)的(de)(de)多(duo)發(fa)季節。兒(er)(er)童(tong)(tong)發(fa)病(bing)的(de)(de)病(bing)種大多(duo)以(yi)呼吸道(dao)感染為主(zhu)(zhu)，包括感冒、扁桃體炎(yan)、支氣管(guan)炎(yan)、肺炎(yan)、腹(fu)痛(tong)、吐(tu)瀉等。此外兒(er)(er)童(tong)(tong)不(bu)節制(zhi)食用水果，吃(chi)了容易霉變的(de)(de)食物或(huo)不(bu)講究(jiu)合理營(ying)養搭(da)配，這(zhe)些(xie)都是(shi)導致兒(er)(er)童(tong)(tong)“濕(shi)癥”病(bing)的(de)(de)主(zhu)(zhu)要原因。

祛濕指引

應對濕邪有良方，可以從以下方面(mian)入(ru)手——常通(tong)風，多(duo)抽濕。祛外濕，不要久居(ju)潮(chao)濕之(zhi)地(di)(di)，盡量不要到外面(mian)潮(chao)濕的地(di)(di)方勞作。濕氣大、陰(yin)雨天時不要常開(kai)窗，但最好仍保持通(tong)風。注(zhu)(zhu)意室內的抽風和抽濕。即(ji)使衣服(fu)難干(gan)也不要勉強穿不干(gan)的衣服(fu)。注(zhu)(zhu)意保暖，不要受涼。

多運(yun)動，排濕(shi)(shi)邪。通過運(yun)動推動體(ti)內濕(shi)(shi)氣(qi)運(yun)行，達到(dao)化(hua)濕(shi)(shi)的效果。因(yin)為小孩(hai)喜歡跳來跳去，出汗機(ji)會多，對(dui)排濕(shi)(shi)作用(yong)大。

要(yao)少(shao)(shao)吃(chi)冷甜(tian)食(shi)(shi)(shi)。預(yu)防(fang)濕(shi)癥(zheng)要(yao)從生活習(xi)慣的改變開始(shi)，在(zai)飲食(shi)(shi)(shi)上，兒童要(yao)少(shao)(shao)吃(chi)冷食(shi)(shi)(shi)、甜(tian)食(shi)(shi)(shi)，少(shao)(shao)飲酒，少(shao)(shao)吃(chi)油(you)膩食(shi)(shi)(shi)品，多吃(chi)溫熱(re)的食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)，減少(shao)(shao)濕(shi)病之源；大人在(zai)做菜的時(shi)候(hou)，可以適(shi)(shi)當放些姜片，姜是溫性食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)，有(you)祛寒化痰的功效；也可以適(shi)(shi)當吃(chi)些佛(fo)手瓜(gua)、木瓜(gua)、冬(dong)瓜(gua)、苦瓜(gua)、紅(hong)小豆類(lei)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)，對預(yu)防(fang)濕(shi)癥(zheng)有(you)很大幫助。

少吃蝦、蟹等(deng)濕(shi)滯的海鮮。脾胃(wei)(wei)濕(shi)則(ze)容(rong)易引起過敏，濕(shi)困(kun)脾胃(wei)(wei)，影響脾胃(wei)(wei)的消化吸收，蝦、蟹等(deng)濕(shi)滯的海鮮，此(ci)時應適當少吃，況且這些高蛋白食(shi)物難消化，過多進食(shi)也會增加脾胃(wei)(wei)負(fu)擔(dan)。

要(yao)注意飲食(shi)(shi)衛(wei)生。最后一點是，潮濕悶熱的天氣(qi)容易滋生細菌(jun)，要(yao)注意兒(er)童(tong)平時的飲食(shi)(shi)衛(wei)生，不(bu)(bu)吃霉變(bian)食(shi)(shi)物；水(shui)果(guo)要(yao)洗(xi)凈、消毒后食(shi)(shi)用，對于楊(yang)梅、桃子等時令鮮果(guo)要(yao)適量(liang)取食(shi)(shi)，不(bu)(bu)要(yao)暴食(shi)(shi)，也不(bu)(bu)要(yao)吃太(tai)寒涼的食(shi)(shi)物，多吃健脾胃、祛(qu)濕食(shi)(shi)物，適當溫(wen)補，讓濕氣(qi)隨大小便(bian)外(wai)排(pai)。

寶寶祛濕的十大食物

1、地瓜

地(di)瓜所(suo)含的纖維質(zhi)松(song)軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地(di)瓜，而且(qie)連皮一起(qi)(qi)烤、一起(qi)(qi)吃掉，味道(dao)爽口(kou)甜美(mei)。

2、綠豆

綠(lv)豆(dou)具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴(ke)的功效，多喝綠(lv)豆(dou)湯有利于(yu)排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到(dao)破壞而(er)降(jiang)低作用。

3、燕麥

燕麥能滑腸通便(bian)，促使(shi)糞便(bian)體積(ji)變大、水(shui)分增加(jia)，配合纖維(wei)促進腸胃(wei)蠕動，發揮通便(bian)排毒的作用(yong)。將蒸熟(shu)的燕麥打(da)成汁當作飲料(liao)來喝是(shi)不錯的選擇，攪打(da)時(shi)也可加(jia)入其(qi)它(ta)食材，如(ru)蘋果、葡萄乾，營(ying)養又能促進排便(bian)！

4、薏仁

薏(yi)仁(ren)可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的(de)效果，有助(zhu)于改善水腫型肥(fei)胖(pang)。薏(yi)仁(ren)水是(shi)不錯的(de)排毒方法(fa)，直接將薏(yi)仁(ren)用開(kai)水煮爛后(hou)，適個人口味添加少許的(de)糖(tang)，是(shi)肌膚美白的(de)天然保(bao)養品。

5、小米

小米(mi)不含麩質，不會刺激腸道壁，是(shi)屬(shu)于比較溫和的纖(xian)維(wei)質，容易被(bei)消化，因此適合搭配(pei)排毒(du)(du)餐食(shi)用。小米(mi)粥很適合排毒(du)(du)，有清熱利尿的功效，營養(yang)豐富，也有助于美白。

6、糙米

糙(cao)米(mi)就是全米(mi)，保留米(mi)糠，有(you)(you)豐富的(de)纖維，具(ju)吸(xi)水、吸(xi)脂作用及相當的(de)飽足感，能(neng)整腸利便，有(you)(you)助于排毒。每天早餐一(yi)碗吃(chi)糙(cao)米(mi)粥或來一(yi)杯糙(cao)米(mi)豆漿是不錯的(de)排毒方法。

7、紅豆

紅豆(dou)(dou)可增加腸胃蠕動，減少便秘，促(cu)進排(pai)尿。可在睡前將紅豆(dou)(dou)用電(dian)鍋燉煮浸泡一段(duan)時間(jian)，隔(ge)天將無糖的紅豆(dou)(dou)湯水當開水喝，能有效促(cu)進排(pai)毒。

8、胡蘿卜

胡(hu)蘿卜(bu)(bu)對改(gai)善便(bian)(bian)秘(mi)很有(you)幫(bang)助，也富含β-胡(hu)蘿卜(bu)(bu)素，可中和毒素。新鮮的胡(hu)蘿卜(bu)(bu)排(pai)毒效果(guo)比較好(hao)，因為它能清(qing)熱解毒，潤腸通便(bian)(bian)，打(da)成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好(hao)喝又(you)解渴，也有(you)利排(pai)毒。

9、山藥

山(shan)藥可(ke)(ke)整頓消化系統，減少皮下(xia)脂肪沈積，避免肥胖，且增加(jia)免疫功能。以生(sheng)食排毒效果最好，可(ke)(ke)將(jiang)去皮白山(shan)藥和菠蘿切(qie)小塊，一起(qi)打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

10、牛蒡

牛蒡(bang)可促進(jin)血(xue)液循環、新陳代謝，并有調整腸道功能(neng)的(de)效(xiao)果，所含的(de)膳食纖(xian)維可以保有水分(fen)、軟化(hua)糞便(bian)，有助(zhu)排毒(du)、消(xiao)除(chu)便(bian)秘。可作成牛蒡(bang)茶隨時飲用，長期(qi)服用。

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