一項新的研究顯(xian)示(shi)，久坐(zuo)很容易損害(hai)心肺健(jian)康，即使是(shi)平常有(you)運動習慣，也是(shi)一樣。如果(guo)久坐(zuo)兩個小時(shi)，就(jiu)會抵消運動20分鐘所(suo)帶(dai)來的好(hao)處。
專家選出(chu)2223人(ren)為分析對象(xiang)，觀(guan)察他們(men)的(de)身體健康狀況(kuang)、運動習慣與(yu)靜態(tai)行(xing)(xing)為是(shi)否有關(guan)聯性。所(suo)謂的(de)靜態(tai)行(xing)(xing)為是(shi)指這些動作能量支出(chu)很低，像坐在椅子上(shang)、開車、看(kan)電視(shi)、閱(yue)讀等都是(shi)靜態(tai)行(xing)(xing)為。
研究結(jie)果顯示，靜(jing)態行為本身就會影響心(xin)(xin)肺(fei)健康，與(yu)一個人是否(fou)有運動習慣(guan)沒(mei)有關系。以前已經有研究發(fa)(fa)現(xian)，靜(jing)態行為可能(neng)會對(dui)心(xin)(xin)血管健康不利，而該項研究進(jin)一步發(fa)(fa)現(xian)，靜(jing)態行為會使心(xin)(xin)肺(fei)功(gong)能(neng)變差，進(jin)而增加患心(xin)(xin)血管疾病的風險(xian)。
研究(jiu)人員指(zhi)出，該(gai)項研究(jiu)還發現，坐一(yi)段時(shi)間后(hou)，即使只是稍微活動(dong)一(yi)下(xia)(xia)筋骨、改變一(yi)下(xia)(xia)動(dong)作，都對健康(kang)有(you)益。如果邊(bian)打(da)電話(hua)邊(bian)走(zou)路，或(huo)站著接電話(hua)，甚(shen)至來回走(zou)來走(zou)去(qu)都對健康(kang)很有(you)好處
久坐不動容易得哪些(xie)病
久坐(zuo)不動容(rong)(rong)易得(de)哪些(xie)病(bing)，對(dui)于很(hen)多上班(ban)族(zu)們來(lai)說(shuo)，經常都是需要在(zai)辦公室坐(zuo)上一整天的，所(suo)以很(hen)多時候身體就會出現各種各樣的毛病(bing)，甚至還會酸痛，下(xia)面來(lai)看看久坐(zuo)不動容(rong)(rong)易得(de)哪些(xie)病(bing)。
久(jiu)坐(zuo)不動(dong)容易得哪些病1 久(jiu)坐(zuo)不動(dong)容易得下列幾種疾(ji)病：
1、久坐損心(xin)(xin)。久坐不動血(xue)(xue)液(ye)循環減緩，日久則會(hui)使心(xin)(xin)臟機能衰退(tui)，尤其(qi)是(shi)患有(you)動脈硬(ying)化等癥的(de)中(zhong)老年(nian)人(ren)，久坐血(xue)(xue)液(ye)循環遲(chi)緩最容易誘發心(xin)(xin)肌梗死和形(xing)成腦血(xue)(xue)栓。
2、久(jiu)坐(zuo)傷肉(rou)。久(jiu)坐(zuo)不動(dong)氣血不暢，缺少運動(dong)會(hui)(hui)使肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)松弛，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏(fa)力(li)，重則會(hui)(hui)使肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)僵硬感到疼(teng)痛、麻木引發肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)萎縮。
3、久坐傷(shang)骨。久坐肩(jian)頸(jing)腰背持(chi)續保持(chi)固定姿(zi)(zi)勢，椎間(jian)盤和肩(jian)韌帶長時間(jian)處于(yu)一種緊(jin)張(zhang)、僵持(chi)狀態就會(hui)導致頸(jing)肩(jian)腰背僵硬(ying)酸(suan)痛。特別是坐姿(zi)(zi)不當還可引發(fa)駝背和骨質(zhi)增生。久坐還會(hui)使骨盆和骶(di)髂(qia)關節長時間(jian)負重(zhong)影響腹部和下肢(zhi)血液循環(huan)，從而誘發(fa)便秘(mi)、痔瘡(chuang)，出現下肢(zhi)麻(ma)木引發(fa)下肢(zhi)靜脈曲(qu)張(zhang)等(deng)癥。
4、久(jiu)坐(zuo)傷胃。久(jiu)坐(zuo)缺乏全身運動會使胃腸蠕動減弱、消(xiao)化液(ye)分泌減少，日(ri)久(jiu)就(jiu)會出現食欲不振(zhen)、消(xiao)化不良以及飽脹等癥狀。
久坐不動容易得哪些病2 1、傷害心臟
由(you)于久(jiu)坐(zuo)不動(dong)(dong)，血液循環減緩，日久(jiu)會使心(xin)(xin)臟機(ji)能衰退，引起心(xin)(xin)肌萎縮(suo)。尤其(qi)是患有動(dong)(dong)脈硬化等癥的(de)中老年人，久(jiu)坐(zuo)血液循環遲緩最容易(yi)誘發心(xin)(xin)肌梗塞和腦血栓。
2、傷神又損腦
久(jiu)坐(zuo)不(bu)(bu)動，血(xue)液循環(huan)減緩，則會導致大腦供血(xue)不(bu)(bu)足，傷(shang)神(shen)(shen)損(sun)腦，產(chan)生精神(shen)(shen)壓(ya)抑，表現為體倦神(shen)(shen)疲、精神(shen)(shen)萎靡、哈欠連天(tian)，若突(tu)然站起，還(huan)會出現頭暈眼花等癥(zheng)狀。坐(zuo)太久(jiu)出現記憶力下(xia)降(jiang)、注(zhu)意力不(bu)(bu)集中、失眠、五心煩熱(re)、陰(yin)傷(shang)者(zhe)，還(huan)易頻發牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥(zheng)。
3、久坐傷肺
久(jiu)坐會(hui)(hui)影響正常(chang)呼吸(xi)，使肺(fei)經(jing)常(chang)處于“淺呼吸(xi)”。淺呼吸(xi)時，只有肺(fei)的(de)上半部(bu)肺(fei)泡(pao)在(zai)工作，中下(xia)(xia)肺(fei)葉(xie)的(de)肺(fei)泡(pao)呈“休息”狀態。長期(qi)如(ru)此，整個肺(fei)葉(xie)得不到有效鍛煉，易使肺(fei)葉(xie)老化，肺(fei)功(gong)能漸(jian)漸(jian)退(tui)化，也會(hui)(hui)影響心(xin)肺(fei)供血(xue)，導致心(xin)、肺(fei)功(gong)能下(xia)(xia)降(jiang)。常(chang)見(jian)的(de)老年(nian)肺(fei)系統疾病，如(ru)肺(fei)氣腫感染、遷延不愈等(deng)，多與肺(fei)功(gong)能降(jiang)低密(mi)切(qie)相關。
4、久坐“傷骨”
久(jiu)坐時(shi)，頸肩(jian)腰(yao)背(bei)持(chi)續(xu)保持(chi)固定姿勢，椎間(jian)盤和棘(ji)間(jian)韌(ren)帶(dai)長(chang)時(shi)間(jian)處(chu)于一種緊張(zhang)僵(jiang)持(chi)狀態，就會導致頸肩(jian)腰(yao)背(bei)僵(jiang)硬酸脹(zhang)疼痛，或俯仰轉身困難。特別(bie)是坐姿不當(dang)（如(ru)脊柱(zhu)持(chi)續(xu)向前(qian)彎(wan)曲(qu)），還易加(jia)速形成駝背(bei)和導致骨質增(zeng)生。由于骨盆和骶(di)骼關(guan)節長(chang)時(shi)間(jian)負重，會影響腹部和下(xia)肢血(xue)液循環，也易誘發便秘(mi)、痔瘡(chuang)、關(guan)節退(tui)化，還會導致下(xia)肢麻木，引發下(xia)肢靜脈(mo)曲(qu)張(zhang)等癥狀。
5、導致肌肉萎縮
中醫(yi)認為，久(jiu)(jiu)坐(zuo)(zuo)可造成脾虛或脾濕氣太重(zhong)，使人(ren)易(yi)肌肉松弛(chi)，出現浮腫(zhong)等。同時，長(chang)期久(jiu)(jiu)坐(zuo)(zuo)還(huan)易(yi)引起(qi)老(lao)人(ren)肌肉僵(jiang)硬、肢(zhi)端疼(teng)痛或麻木，甚至引發肌肉萎縮。結果令人(ren)衰老(lao)加速(su)，生活質量降低(di)。久(jiu)(jiu)坐(zuo)(zuo)不(bu)動的危害居然這么多！你還(huan)不(bu)快點(dian)起(qi)來運(yun)動運(yun)動去(qu)！哪怕只是散散步，伸伸懶腰~
久坐不動容易得哪些病3 長時間久坐不動哪些疾病更容易出現？
1、高血壓
據了解，長時間的(de)久坐不動更容(rong)易(yi)出現(xian)高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)這種慢(man)性疾(ji)病。高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)在(zai)發展過程中，由(you)于血(xue)(xue)壓(ya)升高(gao)，可(ke)能(neng)會(hui)對血(xue)(xue)管壁造(zao)成(cheng)傷害(hai)，加(jia)快血(xue)(xue)管病變老化，高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)發展期間也會(hui)影響人體重要器官(guan)，如果不及(ji)時降低血(xue)(xue)壓(ya)，可(ke)能(neng)會(hui)損害(hai)健康。
此外，高血(xue)壓的(de)出現與運動不足有關，運動中(zhong)身體循環、代謝能力(li)提高、血(xue)管正常后血(xue)壓也稍有下降。對于缺乏運動的(de)人來(lai)說，要(yao)堅持合(he)理的(de)運動量，防止(zhi)血(xue)管健康受損，發生(sheng)血(xue)壓上(shang)升的(de)跡象。
2、糖尿病
長期(qi)久(jiu)坐容易引起疾病，特別是熟(shu)悉的糖(tang)尿病可能(neng)是長期(qi)久(jiu)坐的原(yuan)因(yin)。久(jiu)坐的影響(xiang)下糖(tang)類(lei)、脂肪(fang)物(wu)質的消(xiao)(xiao)耗(hao)速度慢，內分泌紊(wen)亂、胰島(dao)功能(neng)受影響(xiang)血(xue)糖(tang)水平有可能(neng)明顯提高(gao)。因(yin)此，在促(cu)進健(jian)康的過程中(zhong)，要(yao)注意運動的合理(li)性(xing)，堅持運動后(hou)消(xiao)(xiao)耗(hao)體內糖(tang)類(lei)物(wu)質，防止血(xue)糖(tang)水平上升影響(xiang)健(jian)康。
平時運動不(bu)足，攝取的(de)糖(tang)類、脂肪類物質過多(duo)的(de)話，血糖(tang)值(zhi)可能會(hui)(hui)變高，糖(tang)尿病(bing)可能會(hui)(hui)威脅健(jian)康。
3、高脂血癥
久坐(zuo)不動對人體健康(kang)不利，有(you)些(xie)人久坐(zuo)不動的影(ying)響下出(chu)現高(gao)(gao)脂血癥(zheng)。高(gao)(gao)血脂的出(chu)現與血液中(zhong)膽固醇、甘(gan)油三(san)酯水(shui)平的提高(gao)(gao)有(you)關(guan)。缺(que)乏運(yun)動時，身(shen)體排泄膽固醇的.能(neng)力下降，這些(xie)物質堆積在(zai)血管中(zhong)血液粘稠(chou)，容易(yi)形成血栓。
如(ru)果能堅持合理的運動量，通(tong)過運動消耗(hao)多馀的脂肪通(tong)常有利(li)于預(yu)防高脂血(xue)癥。
4、冠心病
運動(dong)量不足時(shi)，有些人會發生心(xin)臟部位的(de)病(bing)變，冠心(xin)病(bing)的(de)出現(xian)可(ke)(ke)能會長時(shi)間坐著。缺乏運動(dong)時(shi)冠狀動(dong)脈(mo)容(rong)易(yi)堵(du)塞(sai)、狹窄，冠心(xin)病(bing)的(de)發病(bing)率增加。平時(shi)可(ke)(ke)以注意(yi)運動(dong)方面的(de)問(wen)題，每天堅(jian)持合理的(de)運動(dong)來保(bao)持健康(kang)，通常(chang)有利(li)于冠心(xin)病(bing)的(de)預防，運動(dong)中(zhong)心(xin)肺功能也有所提(ti)高。
為了防(fang)止健(jian)康受損，維(wei)持(chi)(chi)健(jian)康，平(ping)時應該(gai)投入(ru)運動，提高心臟功能，保持(chi)(chi)血(xue)液循環，有助于預防(fang)冠心病。
久坐不動容易得哪些病4 久坐損心
久(jiu)坐不動(dong)血(xue)液循環減緩，日久(jiu)則(ze)會(hui)使心(xin)臟機能衰退，引起心(xin)肌萎縮。尤其是患有動(dong)
如(ru)果你在(zai)日常生(sheng)活和工作中是(shi)長時間坐(zuo)著的，那么就得(de)注意身體中是(shi)否有內臟脂肪(fang)的大量堆(dui)積……內臟脂肪(fang)都是(shi)坐(zuo)出(chu)來的 脈硬(ying)化(hua)等癥(zheng)的中老年人，久(jiu)坐(zuo)血液(ye)循環遲緩最容易(yi)誘發心肌梗塞和腦血栓形成。
久坐傷肉
祖國醫(yi)學早(zao)就認(ren)識到“久坐傷肉”。久坐不(bu)動(dong)，氣血(xue)不(bu)暢，缺少運動(dong)會使(shi)肌(ji)肉松弛(chi)，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏(fa)力，重則(ze)會使(shi)肌(ji)肉僵(jiang)硬，感到疼(teng)痛麻木(mu)，引發肌(ji)肉萎(wei)縮。
損筋傷骨
久坐(zuo)頸(jing)肩腰背持續(xu)(xu)保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶(dai)長時間處于一種緊張(zhang)(zhang)僵持狀(zhuang)態，就(jiu)會導致頸(jing)肩腰背僵硬(ying)酸脹疼痛，或俯仰轉身(shen)困難。特(te)別是坐(zuo)姿不當(dang)(如脊柱持續(xu)(xu)向前彎曲)，還易引發(fa)駝背和骨(gu)(gu)質增生。久坐(zuo)還會使骨(gu)(gu)盆和骶骼關節(jie)長時間負重，影響腹部和下肢血液循(xun)環，從而誘(you)發(fa)便(bian)秘(mi)、痔瘡，出現(xian)下肢麻木，引發(fa)下肢靜脈(mo)曲張(zhang)(zhang)等癥。
久坐傷胃
久(jiu)坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消(xiao)化液(ye)分泌減少，日(ri)久(jiu)就會出現食欲不(bu)振、消(xiao)化不(bu)良以及脘腹(fu)飽(bao)脹等(deng)癥狀(zhuang)。
傷神損腦
久坐不(bu)動(dong)，血(xue)液循環減(jian)緩，則(ze)會導致大(da)腦供血(xue)不(bu)足，傷神(shen)(shen)損(sun)腦，產生精神(shen)(shen)厭(yan)抑，表現為(wei)體倦神(shen)(shen)疲，精神(shen)(shen)萎靡，哈欠(qian)連天。若(ruo)突然(ran)站起，還(huan)會出現頭暈(yun)眼花等(deng)癥(zheng)狀。久坐思慮耗血(xue)傷陰，老(lao)年人則(ze)會導致記(ji)憶力下降(jiang)，注意力不(bu)集中(zhong)。若(ruo)陰虛心火內(nei)生，還(huan)會引(yin)發(fa)五心煩熱，以及牙痛、咽干(gan)、耳鳴、便(bian)秘等(deng)癥(zheng)。
保(bao)健專家(jia)建(jian)議：為(wei)了你的(de)身(shen)心健康，不(bu)(bu)要(yao)久(jiu)(jiu)坐(zuo)下棋，玩麻將，老(lao)年人更(geng)不(bu)(bu)可(ke)久(jiu)(jiu)坐(zuo)家(jia)中(zhong)閉門(men)不(bu)(bu)出。凡工作(zuo)需要(yao)久(jiu)(jiu)坐(zuo)的(de)人，不(bu)(bu)但要(yao)注意(yi)保(bao)持(chi)正確(que)的(de)坐(zuo)姿，而且一(yi)次(ci)最(zui)好不(bu)(bu)要(yao)連續超過一(yi)小時，工作(zuo)中(zhong)每2小時中(zhong)間最(zui)少應進行10分鐘的(de)工作(zuo)操，或(huo)伸伸懶腰，或(huo)自由走動走動，以舒(shu)展(zhan)四(si)肢，緩解疲勞。
久坐(zuo)的危害很大，整(zheng)天坐(zuo)著不僅會(hui)(hui)使臀(tun)部變扁，大腿變粗(cu)，還會(hui)(hui)對身(shen)體許多部位產生負(fu)面(mian)影響。坐(zuo)姿(zi)是生活方式的四大死因之一，世界上每年有將近兩(liang)百(bai)萬人(ren)與坐(zuo)姿(zi)有關。坐(zuo)姿(zi)久了(le)會(hui)(hui)導致人(ren)體血液循(xun)環減(jian)慢(man)，出現(xian)視(shi)覺疲勞、精(jing)神緊張、痔(zhi)瘡等。長期不動，心(xin)臟(zang)的負(fu)擔就會(hui)(hui)加重。最新研(yan)究顯示，每天坐(zuo)得越久，將來就會(hui)(hui)面(mian)臨慢(man)性(xing)健康(kang)問(wen)題。
鍛煉能(neng)促進腸(chang)(chang)胃(wei)(wei)蠕動，但如果整(zheng)天(tian)坐(zuo)著，大大地(di)延長(chang)了大便在腸(chang)(chang)胃(wei)(wei)里(li)停留的(de)時間。有研究顯示，久(jiu)坐(zuo)者患結腸(chang)(chang)癌、乳(ru)腺癌和子宮內(nei)膜癌的(de)風險(xian)更高(gao)。
坐姿(zi)(zi)比站(zhan)姿(zi)(zi)給脊(ji)柱帶來的壓力更大，背部肌(ji)(ji)(ji)肉會在骨盆后(hou)部拉(la)伸，久而久之(zhi)會影響背部健康。很多(duo)人腰疼(teng)。長時(shi)間(jian)看電腦，頭會不自覺地向前伸，導(dao)致背部菱形肌(ji)(ji)(ji)、上后(hou)鋸肌(ji)(ji)(ji)、下(xia)束(shu)下(xia)肌(ji)(ji)(ji)拉(la)長無力；另外，低(di)頭時(shi)，胸(xiong)肌(ji)(ji)(ji)、上斜方肌(ji)(ji)(ji)、斜角肌(ji)(ji)(ji)處于緊(jin)繃狀態；時(shi)間(jian)長了會導(dao)致駝背的姿(zi)(zi)勢，胸(xiong)前，甚至脖子后(hou)面有(you)個大包。
長期坐(zuo)著的(de)(de)(de)(de)(de)學生黨(dang)由于(yu)(yu)常(chang)常(chang)埋頭寫作業(ye)，坐(zuo)著的(de)(de)(de)(de)(de)姿勢(shi)不(bu)正(zheng)確，以及長時間的(de)(de)(de)(de)(de)腦(nao)力(li)勞(lao)動(dong)而頭暈目(mu)眩，長期坐(zuo)著的(de)(de)(de)(de)(de)學生黨(dang)因(yin)(yin)坐(zuo)久突然起身而兩眼發黑，長期坐(zuo)著的(de)(de)(de)(de)(de)手機黨(dang)因(yin)(yin)刷手機而出現眼部(bu)不(bu)適，隨處可見。據報道，久坐(zuo)是(shi)生活方式(shi)中四大(da)致命(ming)因(yin)(yin)素之一(yi)，全世界(jie)每(mei)年有(you)將(jiang)近兩百萬人因(yin)(yin)久坐(zuo)而死亡。相對于(yu)(yu)2小時以下的(de)(de)(de)(de)(de)人來說，每(mei)天坐(zuo)超過4小時的(de)(de)(de)(de)(de)人，死于(yu)(yu)心腦(nao)血管病的(de)(de)(de)(de)(de)風險增(zeng)加了80%。
每天(tian)至(zhi)少60分鐘(zhong)的(de)適度體育活動可以降低與(yu)久(jiu)坐(zuo)生活相關(guan)的(de)死(si)亡風險。然而，說起(qi)來容(rong)易(yi)做起(qi)來難。有(you)多(duo)少人每天(tian)能保持至(zhi)少60分鐘(zhong)的(de)活躍，尤其是長時(shi)(shi)間(jian)伏案(an)工作的(de)人？典型的(de)上(shang)班族8小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)上(shang)班要坐(zuo)6個(ge)(ge)小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)，或者(zhe)醒著的(de)16個(ge)(ge)小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)干10個(ge)(ge)小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)！我的(de)天(tian)，坐(zuo)了這(zhe)么久(jiu)感(gan)覺(jue)脖子疼(teng)，腰疼(teng)，腿疼(teng)，屁股疼(teng)！專家一致認為，對于上(shang)班族來說，在8小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)的(de)工作日里，最(zui)好站2-4個(ge)(ge)小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)。
所(suo)以我們大家(jia)盡量不要(yao)久坐，這樣(yang)對身體健康有(you)好處。
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