所以(yi)在(zai)(zai)開始(shi)養氣(qi)(qi)前，請先確(que)認自己的(de)氣(qi)(qi)是(shi)否暢通(tong)，一旦(dan)氣(qi)(qi)通(tong)了，簡單的(de)方法就(jiu)可以(yi)補(bu)氣(qi)(qi)。化解了氣(qi)(qi)滯，補(bu)進來(lai)的(de)氣(qi)(qi)就(jiu)能(neng)在(zai)(zai)全(quan)身無阻地運(yun)行，才能(neng)將廢物、廢氣(qi)(qi)、廢水(shui)排(pai)出(chu)體(ti)外，快速(su)恢(hui)復(fu)元氣(qi)(qi)。
揉手掌側面
將(jiang)雙手側(ce)面抵(di)在桌緣，來(lai)回(hui)滾動(dong)，揉一揉，每次刺激3-5分鐘，每小時1次。只要做(zuo)這個(ge)動(dong)作，1天下來(lai)，全身(shen)酸痛都(dou)能(neng)有所改善。
拍兩脅下
當人的(de)(de)氣被(bei)壓抑(yi)的(de)(de)時(shi)候，就可能會造成兩(liang)腋、兩(liang)脅的(de)(de)腫(zhong)脹或(huo)不舒服。不過(guo)只要時(shi)常(chang)以空手心拍(pai)打腋下(xia)和兩(liang)脅的(de)(de)地方，就能舒緩。
敲膽經
將手掌握拳，利(li)用指(zhi)節(jie)的(de)部位(wei)，沿著大(da)腿(tui)外(wai)側，由上(shang)往下(xia)(xia)敲打，如此(ci)一(yi)來，就能(neng)疏通下(xia)(xia)半身的(de)經(jing)絡。除此(ci)之外(wai)，敲膽經(jing)也有生發(fa)陽(yang)氣的(de)功效。
輕敲百會
在(zai)我(wo)們頭頂的正上方(fang)，有1個(ge)穴(xue)(xue)道稱為百會(hui)穴(xue)(xue)。百會(hui)穴(xue)(xue)是人體所有陽氣匯聚在(zai)這(zhe)里，按(an)摩這(zhe)個(ge)穴(xue)(xue)位，增(zeng)加(jia)循環，讓你元(yuan)氣十(shi)足。
輕敲腰后
命(ming)門(men)(men)穴在(zai)肚(du)臍正(zheng)后方，是(shi)人(ren)體的生命(ming)之門(men)(men)，拍打(da)這(zhe)個穴位，可(ke)以行氣通(tong)血。將手放置于后背(bei)，用(yong)手背(bei)輕敲命(ming)門(men)(men)，會感到(dao)十(shi)分舒暢。
輕敲指尖
由于我們手上有許多(duo)經脈(mo)經過，但指(zhi)尖通常又是氣血(xue)最薄的地方，因此(ci)我們要常常讓10指(zhi)指(zhi)尖相碰(peng)，將(jiang)這個地方的氣血(xue)疏通開來，就(jiu)能暢通人體(ti)的氣血(xue)。
養氣(qi)(qi)不外乎吃得(de)(de)好、睡(shui)得(de)(de)飽、動得(de)(de)足，但(dan)對忙碌的(de)OL來說(shuo)卻很困難，所以Vita要(yao)教你(ni)超(chao)簡單的(de)小動作，讓你(ni)在零碎時間也能不斷補氣(qi)(qi)！
深呼吸
早起(qi)推開(kai)(kai)窗(chuang)門，用力地呼(hu)吸(xi)外(wai)面的(de)(de)(de)新鮮空氣，就是1天(tian)美好的(de)(de)(de)開(kai)(kai)始。你也許想不到，原(yuan)來呼(hu)吸(xi)就可(ke)以(yi)養氣，但不只是一般的(de)(de)(de)呼(hu)吸(xi)，必須(xu)要深呼(hu)吸(xi)，才有生(sheng)氣的(de)(de)(de)效(xiao)果。假日多到戶外(wai)走動，站(zhan)在陳年老樹前，深呼(hu)吸(xi)感受生(sheng)命力，就是很好的(de)(de)(de)養生(sheng)法喔(wo)！
健走
氣虛的人(ren)，不能進行太激(ji)烈的運動，否則會耗(hao)損元氣。健走，是(shi)不二選擇！健走能生發元氣，是(shi)因為它是(shi)全身運動，再搭配呼吸可(ke)以(yi)活絡全身經(jing)脈(mo)，讓身體微(wei)微(wei)出汗(han)，達(da)到養(yang)氣效果(guo)。
空閑時，到郊外(wai)踏青，可「踩(cai)地氣」。。。選擇干(gan)凈的草地或泥地，赤腳站著，感受(shou)由腳底傳來的自然能量。
坐井觀天
這是(shi)最(zui)適合(he)上班族做的養(yang)生動作，只(zhi)要坐在椅子上的時候，腰(yao)背(bei)打直(zhi)，雙(shuang)肩向(xiang)后收，且(qie)頭頸部盡量向(xiang)后，并將雙(shuang)手打直(zhi)向(xiang)上，做到最(zui)大(da)舒展(zhan)。雖然只(zhi)是(shi)1個小動作，但若能靜下(xia)心來舒展(zhan)經絡(luo)，并且(qie)保持平(ping)靜的心情，就是(shi)生氣的好方(fang)法。
本文地址://n85e38t.cn/jiankang/208721.html.
聲明： 我(wo)們致力于保(bao)護作(zuo)者版(ban)權(quan)，注(zhu)重分(fen)享(xiang)，被刊用文章(zhang)因無法核實真實出(chu)處(chu)，未能及時與(yu)作(zuo)者取(qu)得聯系，或有版(ban)權(quan)異議的，請(qing)聯系管(guan)理員，我(wo)們會(hui)立(li)(li)即處(chu)理，本站部分(fen)文字與(yu)圖片資源(yuan)來(lai)自于網絡，轉載(zai)是出(chu)于傳遞(di)更多信(xin)息(xi)之目的,若有來(lai)源(yuan)標注(zhu)錯誤或侵犯了(le)您(nin)的合法權(quan)益，請(qing)立(li)(li)即通知(zhi)我(wo)們(管(guan)理員郵(you)箱：)，情況屬實，我(wo)們會(hui)第(di)一時間予以(yi)刪除，并同時向您(nin)表示歉意,謝謝!
上一(yi)篇: 氣虛體質的人吃什么(me)補(bu)氣
下一篇: 氣虛體質吃什么更健康
