睡覺(jue)是(shi)(shi)一個非常好的(de)放松(song)身體(ti)(ti)和調養(yang)身體(ti)(ti)的(de)方(fang)式(shi)，但是(shi)(shi)很多人會出現睡眠時間(jian)夠，但是(shi)(shi)卻越睡越累的(de)情況。這(zhe)是(shi)(shi)什(shen)么原因(yin)引起的(de)呢(ni)？
生活中哪些壞習慣也會讓你越睡越累
1、 睡(shui)覺之前吃的過飽(bao)
腸(chang)胃(wei)(wei)在夜間(jian)(jian)睡(shui)(shui)眠(mian)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候也是需(xu)要休(xiu)(xiu)息(xi)的(de)(de)(de)(de)，如果你(ni)在睡(shui)(shui)前(qian)吃的(de)(de)(de)(de)非常飽的(de)(de)(de)(de)話。你(ni)的(de)(de)(de)(de)腸(chang)胃(wei)(wei)在你(ni)的(de)(de)(de)(de)休(xiu)(xiu)息(xi)時(shi)間(jian)(jian)它就(jiu)還得工(gong)作，要抓緊時(shi)間(jian)(jian)來消化(hua)掉(diao)胃(wei)(wei)中的(de)(de)(de)(de)食物。而且，在消化(hua)的(de)(de)(de)(de)過程中胃(wei)(wei)會(hui)持續的(de)(de)(de)(de)刺激(ji)你(ni)的(de)(de)(de)(de)大(da)腦，讓大(da)腦處于(yu)興奮的(de)(de)(de)(de)狀態(tai)。會(hui)因(yin)此而錯過睡(shui)(shui)眠(mian)的(de)(de)(de)(de)最佳時(shi)間(jian)(jian)，有時(shi)候也會(hui)由于(yu)興奮而無法入睡(shui)(shui)。
2、 枕頭太高或者太低
枕(zhen)頭的(de)(de)(de)高(gao)度選擇也(ye)是有(you)學問的(de)(de)(de)，正常的(de)(de)(de)枕(zhen)頭高(gao)度以8-12厘米為最(zui)(zui)好。這個高(gao)度的(de)(de)(de)枕(zhen)頭最(zui)(zui)符合脊椎的(de)(de)(de)生理曲線，如(ru)果你的(de)(de)(de)枕(zhen)頭太低的(de)(de)(de)話，容(rong)易出現(xian)落(luo)枕(zhen)，還(huan)會造成(cheng)血(xue)液過多的(de)(de)(de)流進你的(de)(de)(de)大腦。第二天(tian)醒來很(hen)(hen)(hen)容(rong)易會出現(xian)頭昏腦漲(zhang)的(de)(de)(de)情況，眼睛也(ye)會出現(xian)浮腫。如(ru)果你的(de)(de)(de)枕(zhen)頭太高(gao)的(de)(de)(de)話，則會影(ying)響到(dao)脊椎和呼吸(xi)道。人很(hen)(hen)(hen)容(rong)易打(da)呼嚕(lu)，還(huan)很(hen)(hen)(hen)有(you)可能會發生反流性食道炎。
3、 蒙著頭睡覺
在冬天很(hen)冷的(de)時候，很(hen)多人(ren)會(hui)(hui)(hui)喜歡蒙著(zhu)頭睡覺。其實(shi)這樣對于身體是(shi)非常不好(hao)的(de)，很(hen)容易(yi)會(hui)(hui)(hui)引起(qi)呼吸困難，且(qie)蒙著(zhu)頭會(hui)(hui)(hui)導(dao)致二氧化(hua)碳的(de)濃(nong)度(du)變(bian)得很(hen)高。與冷空氣結合(he)的(de)話會(hui)(hui)(hui)有水汽產生，人(ren)如果長期吸入潮濕的(de)空氣。對于大腦會(hui)(hui)(hui)造成(cheng)很(hen)大的(de)傷害(hai)，可能會(hui)(hui)(hui)引起(qi)大腦缺氧等。
4、 為了恢(hui)復精(jing)力睡得太多
有(you)些(xie)人喜歡熬夜，而為了能夠熬夜在之前就多睡(shui)好幾個小(xiao)時，其實，這樣的(de)儲存睡(shui)眠模式也(ye)是對(dui)健康(kang)很不利(li)的(de)，人們的(de)睡(shui)眠只需要一定(ding)的(de)量，多睡(shui)的(de)話反(fan)而睡(shui)不著(zhu)。
5、熬夜之后補覺
同樣為了熬(ao)夜，有的人喜歡熬(ao)夜以后再通過睡覺不(bu)回來。這樣的方法會讓生物鐘紊亂，導致白天犯困、精力不(bu)集(ji)中；晚上失(shi)眠，久而久之還會讓人快速衰老。
本文地(di)址(zhi)://n85e38t.cn/jiankang/208338.html.
聲明： 我(wo)們致(zhi)力于保護作(zuo)者版權(quan)，注(zhu)重分享，被刊用文(wen)章因無法核實(shi)真(zhen)實(shi)出(chu)處，未能及時(shi)與作(zuo)者取得聯(lian)系(xi)，或(huo)有版權(quan)異議的，請(qing)聯(lian)系(xi)管理員，我(wo)們會(hui)立即處理，本(ben)站部(bu)分文(wen)字(zi)與圖(tu)片資源來自于網(wang)絡，轉載是出(chu)于傳遞更多信息之目的,若有來源標注(zhu)錯誤(wu)或(huo)侵犯(fan)了您的合法權(quan)益，請(qing)立即通(tong)知我(wo)們(管理員郵箱：)，情況屬實(shi)，我(wo)們會(hui)第一時(shi)間予(yu)以刪(shan)除，并(bing)同(tong)時(shi)向您表示歉意,謝謝!
