有喜了之后(hou)全家都非常高(gao)興(xing)，周(zhou)圍的(de)朋友(you)也(ye)(ye)會感染(ran)到(dao)(dao)你(ni)的(de)好(hao)心情，有些妹子們在有孕(yun)了之后(hou)就(jiu)辭職在家好(hao)好(hao)的(de)養著，就(jiu)等數著日子到(dao)(dao)生了，在家的(de)這么多日子在干(gan)嘛(ma)呢(ni)？吃睡，睡吃，體(ti)重噌噌的(de)往上漲，這樣的(de)生活(huo)(huo)方式除(chu)了讓(rang)你(ni)平添一身肥(fei)肉之外而且對(dui)娃的(de)發育也(ye)(ye)不是那么的(de)好(hao)，相比整天在家里躺著安胎，孕(yun)期多出去走走，散(san)散(san)步是很多醫生都提倡(chang)的(de)一種生活(huo)(huo)方式。
大家(jia)都(dou)知道(dao)散(san)步(bu)對健康有一定的(de)好處(chu)，很多(duo)人說(shuo)有孕的(de)人多(duo)多(duo)散(san)步(bu)，這樣肚(du)子里的(de)娃才會聰明，來看(kan)看(kan)是(shi)真是(shi)假。
有孕的時候多散步，娃出生后就越聰明？
懷(huai)孕的(de)時候進行一些(xie)運動(dong)確實(shi)是可(ke)以(yi)促進胎兒的(de)發育，而(er)且對娃也好(hao)，但是這里(li)說的(de)是適(shi)量(liang)，如果是過多走(zou)路(lu)的(de)話，那么這種說法就是不對的(de)，適(shi)量(liang)的(de)運動(dong)對寶(bao)寶(bao)有一定(ding)的(de)好(hao)處，大量(liang)的(de)運動(dong)對孕媽和胎兒都(dou)不好(hao)，所以(yi)孕期散步要適(shi)量(liang)，不可(ke)運動(dong)量(liang)過度。
孕期散步要注意些什么
1、首先得有一雙舒服(fu)的鞋子
有空的(de)(de)(de)時(shi)候就可以出(chu)門散散步，但(dan)是有些事情是需要注意的(de)(de)(de)，從有孕(yun)一直(zhi)到生，準(zhun)媽媽都(dou)不(bu)要穿(chuan)帶跟的(de)(de)(de)鞋(xie)，多高的(de)(de)(de)跟都(dou)不(bu)可以，最(zui)好是穿(chuan)平底鞋(xie)，外出(chu)時(shi)孕(yun)媽要換(huan)上材質(zhi)柔軟(ruan)而且鞋(xie)底軟(ruan)的(de)(de)(de)鞋(xie)子(zi)，最(zui)也是穿(chuan)上棉質(zhi)的(de)(de)(de)襪(wa)子(zi)，以免鞋(xie)子(zi)會劃傷腳(jiao)。
2、其次(ci)是要選擇合適的散步地點
有(you)些孕媽媽們(men)覺得在商(shang)場(chang)(chang)里面購物的(de)(de)(de)時(shi)候就(jiu)等(deng)于是(shi)逛街散步了，不(bu)(bu)用再去找時(shi)間出去散步，其實有(you)這樣的(de)(de)(de)想法是(shi)不(bu)(bu)對的(de)(de)(de)，商(shang)場(chang)(chang)里面人(ren)流量大(da)，而且(qie)空氣也(ye)不(bu)(bu)好，待的(de)(de)(de)時(shi)間長了身體會感覺不(bu)(bu)舒服，對肚(du)子(zi)里的(de)(de)(de)娃(wa)也(ye)有(you)一定的(de)(de)(de)影(ying)響，想要對肚(du)子(zi)里的(de)(de)(de)寶(bao)寶(bao)好，最好是(shi)要選擇一個(ge)露天的(de)(de)(de)場(chang)(chang)地，而且(qie)安靜(jing)的(de)(de)(de)地方，在家人(ren)的(de)(de)(de)陪同下，輕(qing)松的(de)(de)(de)慢(man)慢(man)悠悠的(de)(de)(de)走上幾十分鐘。
3、要多多喝水
孕(yun)媽最好(hao)(hao)不要(yao)早上(shang)餓著肚子(zi)散(san)步，這樣容易出現頭暈的情況，最好(hao)(hao)是在出門前(qian)一個小(xiao)時先吃點，在出發之(zhi)前(qian)讓(rang)得帶上(shang)一大杯開水(shui)，散(san)步過程中可(ke)以及時的補充一些水(shui)分(fen)。
4、走路姿勢很重要
隨著(zhu)肚(du)子越(yue)來越(yue)大，行(xing)動也會越(yue)來越(yue)不(bu)(bu)方(fang)便，所以走路的(de)時候一定不(bu)(bu)要(yao)(yao)著(zhu)急，看(kan)著(zhu)腳底下，不(bu)(bu)要(yao)(yao)走在石頭(tou)上，邁步也不(bu)(bu)要(yao)(yao)太大，要(yao)(yao)一步步的(de)走，避免踩(cai)空或是(shi)摔倒(dao)。
5、把握散步的時間
每(mei)個孕媽的(de)身(shen)體(ti)(ti)素質(zhi)都(dou)不一(yi)(yi)樣，有(you)的(de)身(shen)體(ti)(ti)好一(yi)(yi)些，有(you)的(de)身(shen)體(ti)(ti)弱一(yi)(yi)些，不要為了多(duo)走幾步(bu)路(lu)就不結合自己的(de)身(shen)體(ti)(ti)情況，走一(yi)(yi)會要休(xiu)息一(yi)(yi)下(xia)，喝口水(shui)，看看路(lu)邊的(de)風景，呼吸一(yi)(yi)下(xia)清閑的(de)空氣，等身(shen)體(ti)(ti)恢(hui)復(fu)過來(lai)再繼(ji)續。
第1個(ge)時間段(duan)便是(shi)(shi)在孕(yun)初期(qi)最好不(bu)要過多散步；因素便是(shi)(shi)在剛懷孕(yun)之后，精卵結合在宮(gong)頸內完成(cheng)胚(pei)胎(tai)著床和生(sheng)長發育，實際上(shang)還并非特別(bie)的平穩(wen)，很可能就(jiu)會出現掉下來(lai)的風(feng)險性，亦在直到孕(yun)2個(ge)月的情況下，試管胚(pei)胎(tai)可能慢慢發育成(cheng)胎(tai)兒(er)，而這個(ge)時候(hou)胚(pei)胎(tai)和子(zi)宮(gong)內膜的聯接(jie)也不(bu)是(shi)(shi)很平穩(wen)，進而發生(sheng)小(xiao)產的風(feng)險性或(huo)是(shi)(shi)特別(bie)大的。
當直到(dao)懷孕三個月的(de)(de)(de)情況(kuang)下(xia)，以便可(ke)以保證精(jing)卵結合可(ke)以成功地投身，促使胎兒身心(xin)健康的(de)(de)(de)生長發育，那樣(yang)在(zai)這個時候(hou)或是有一(yi)些常見問題(ti)的(de)(de)(de)，比如(ru)不必太(tai)過(guo)于勞碌，降(jiang)低干重活，自然(ran)運動量也需要降(jiang)低，因此都(dou)是不能夠(gou)過(guo)多散步的(de)(de)(de)。
第2個時間段(duan)便是(shi)(shi)(shi)在飯(fan)后(hou)半(ban)小時以內最好不要(yao)多散步；即(ji)便是(shi)(shi)(shi)成功度過了孕初(chu)期，在進到懷孕中期以后(hou)，飯(fan)后(hou)半(ban)小時以內盡(jin)可(ke)(ke)能也(ye)不要(yao)忙碌散步。盡(jin)管在胎(tai)兒生長發(fa)育(yu)相對穩(wen)定的運動(dong)機是(shi)(shi)(shi)可(ke)(ke)以適當運動(dong)的，可(ke)(ke)是(shi)(shi)(shi)都是(shi)(shi)(shi)有一些常見(jian)問題(ti)的。
是因為(wei)在伴隨孩子的(de)持續提高(gao)，母親的(de)孑宮還在不停的(de)澎漲，可能促使(shi)他們的(de)胃里和肺臟(zang)等不同(tong)人體器官受(shou)之危害，而假如在吃完飯之后馬上散(san)步，雖說說的(de)確能夠具有一定促進腸胃蠕(ru)動和幫助(zhu)消化的(de)功效，從而是非常容易會造成胃病的(de)，盡量或是等飯后一小時以(yi)后再(zai)開展(zhan)，漸(jian)漸(jian)地(di)散(san)步最好。
此(ci)外還有(you)一(yi)些常見問題(ti)，都是(shi)必須孕媽媽可以(yi)多(duo)注意(yi)一(yi)下的：最先便是(shi)不要(yao)太過多(duo)了，并非散(san)步(bu)愈(yu)(yu)多(duo)愈(yu)(yu)好(hao)，而盡(jin)可能可以(yi)將時間(jian)控制在20~30min以(yi)內，可能更快(kuai)一(yi)些。第二便是(shi)挑選(xuan)散(san)步(bu)的場地(di)，最好(hao)可以(yi)選(xuan)用(yong)氣體較為清爽(shuang)的生態公園，而假如(ru)戶(hu)外氣體較為污(wu)染(ran)嚴(yan)重得話，盡(jin)可能或是(shi)降低外出。
懷(huai)孕(yun)后，越著胎兒的月(yue)齡增(zeng)長，胎兒越來越大，孕(yun)婦的各項身體(ti)器官，如心臟(zang)，肺臟(zang)，腎臟(zang)等負擔也(ye)一天(tian)天(tian)在增(zeng)加了，孕(yun)婦會覺得很(hen)累，慵懶(lan)，不想(xiang)動，一天(tian)到晚只想(xiang)著坐著或者躺著。如果(guo)這(zhe)樣一直(zhi)下去，不僅對(dui)身體(ti)不好(hao)，對(dui)孕(yun)婦的情緒也(ye)并(bing)不太好(hao)。
孕(yun)婦每天都要散步嗎？
孕婦如果覺得太(tai)累(lei)的時候，就可以暫停一(yi)兩天，等身體(ti)恢復(fu)好以后再散步，散步雖好，但(dan)不要(yao)勉(mian)強。
散步對孕婦的好處：
4.讓心(xin)情(qing)平靜(jing)。
很多(duo)孕(yun)婦(fu)(fu)愛胡(hu)思(si)亂想(xiang)(xiang)。科(ke)學家(jia)在研究中發現，人在胡(hu)思(si)亂想(xiang)(xiang)時，如(ru)果(guo)運動起來(lai)，運動神經會開始活動，而關閉胡(hu)思(si)亂想(xiang)(xiang)的(de)神經。如(ru)果(guo)天天呆在家(jia)里不活動，孕(yun)婦(fu)(fu)會容易東(dong)想(xiang)(xiang)想(xiang)(xiang)西(xi)想(xiang)(xiang)想(xiang)(xiang)，對胎兒寶(bao)寶(bao)的(de)情況也會產生過多(duo)但可能并不必要的(de)擔心，但是媽(ma)媽(ma)的(de)情緒不穩定，還會直接影響(xiang)到體內的(de)胎兒。
只有戶外(wai)散步(bu)(bu)，才能防止和緩解(jie)抑(yi)郁。所(suo)以為了防止懷孕(yun)時和產后的抑(yi)郁情緒，孕(yun)婦(fu)應該堅持多散步(bu)(bu)。
一般建(jian)議(yi)孕(yun)(yun)期(qi)增長體重(zhong)(zhong)應該保(bao)持在12-14公(gong)斤(jin)，而懷孕(yun)(yun)前就體重(zhong)(zhong)偏(pian)重(zhong)(zhong)的(de)孕(yun)(yun)婦體重(zhong)(zhong)應該保(bao)持在7-9公(gong)斤(jin)的(de)增長，所以就需要經常運(yun)動，消耗攝入的(de)多余(yu)熱(re)量。
散步對(dui)胎兒的(de)好處：
【格格巫 育(yu)(yu)(yu)兒(er)(er) 日記(ji)： 育(yu)(yu)(yu)兒(er)(er) 自媒體， 育(yu)(yu)(yu)兒(er)(er) 達人，專注科學 育(yu)(yu)(yu)兒(er)(er) 、親(qin)子閱讀，青(qing)云(yun)計劃獲獎(jiang)者】
如今越(yue)來越(yue)多的人崇(chong)尚(shang)運(yun)動(dong)，確實，運(yun)動(dong)讓人更加(jia) 健康 。而對于(yu)懷孕后(hou)的女性來說，更是需要(yao)運(yun)動(dong)。這里育姐建議各位準媽媽試(shi)試(shi)散步這項超(chao)簡單的項目！
孕婦運動的注意事項
懷(huai)孕(yun)期間，你(ni)的(de)目標是保持 健康 水平即(ji)可，所(suo)以(yi)不要對自己太過嚴(yan)格。一定要意識到懷(huai)孕(yun)后(hou)你(ni)改變了的(de)平衡感(gan)，不斷變大的(de)肚皮會改變你(ni)的(de)重心，所(suo)以(yi)你(ni)可能需要花一些時間來習慣于身(shen)體(ti)增加體(ti)重。
如今已(yi)經進入夏天，請不要在(zai)(zai)酷熱的(de)天氣里走(zou)(zou)(zou)路。當你懷孕的(de)時候，在(zai)(zai)運動中(zhong)很容易(yi)過(guo)熱，所以當天氣悶熱時，你可(ke)以選(xuan)擇在(zai)(zai)室(shi)內跑(pao)步機上走(zou)(zou)(zou)走(zou)(zou)(zou)。
另外，要(yao)仔細(xi)傾聽身體的信號。懷孕期間不是測試你(ni)的健身極限的時候。如(ru)果你(ni)的身體告訴(su)你(ni)渴了、累了或出現(xian)頭暈(yun)癥狀(zhuang)，為了你(ni)和(he)寶(bao)寶(bao)的安(an)全(quan)就(jiu)該適時停下來(lai)休息(xi)了。
孕婦散步的好處
懷孕后，女性做(zuo)什么運動好(hao)，育(yu)姐(jie)第一(yi)推薦是散步，這(zhe)是因(yin)為：
1.散步能使你(ni)的心臟強壯，肌(ji)肉發達。
2.散步可以幫助你縮短(duan)分娩時(shi)間(jian)。
3.散步(bu)燃(ran)燒卡路(lu)里，有助于防止(zhi)體重(zhong)過度增(zeng)加。
4.散步(bu)能使你的身體(ti)保持 健康(kang) ，從(cong)而(er)防止妊娠(shen)糖尿病(bing)和先兆子癇。
5.散步可以(yi)緩解便秘。
產后堅持散步
即使生了(le)孩子，建議(yi)你依然要動起來(lai)，產后新媽媽也(ye)要堅持散步，好處(chu)有這(zhe)幾點：
它將(jiang)幫助你(ni)健身；
經常鍛煉(lian)有助(zhu)于減輕甚至避(bi)免產后(hou)抑郁；
它能(neng)提高你的精力；
ps：新手媽媽散步的注意事項
1.一定要給自己留一些時間鍛煉身體。一些女(nv)性在分(fen)娩后幾周(zhou)就(jiu)能(neng)走路，其(qi)他人可能(neng)需要更多的時間。
2.不要期待(dai)一(yi)夜之間的轉變(bian)。常(chang)規的步行計(ji)劃可(ke)以幫助你恢(hui)復體形，但(dan)可(ke)能要花幾個月的時間——甚(shen)至一(yi)年。
3.利用遛(liu)狗時間增(zeng)加你步(bu)行鍛煉的(de)機會。
4.伸展(zhan)：良好的(de)伸展(zhan)有(you)助于保(bao)護你的(de)韌帶(dai)和(he)肌(ji)肉免受損傷。腰部彎曲(qu)到45度角，把右(you)腳腳跟放(fang)在(zai)地上，彎曲(qu)左(zuo)膝(xi)，雙手放(fang)在(zai)左(zuo)膝(xi)或大(da)腿(tui)上以保(bao)持平衡。
5.走(zou)路(lu)不一(yi)定是件煩人的事。與朋友一(yi)起開始(shi)組建步(bu)(bu)行(xing)小組，經常(chang)變換地點。植物園、公園、大學校園和(he)海灘都是風景優美、免費的散步(bu)(bu)地點。即使在下雨(yu)天，你也可以在大型(xing)商場里(li)散步(bu)(bu)。
醫生(sheng)都愛(ai)叫孕婦每天散(san)步，孕婦散(san)步有(you)什么好處呢，姿勢與速度(du)怎(zen)么把握，要注意什么呢？
下面美媽(ma)為(wei)你詳細(xi)講解。
孕婦散步的好(hao)處：
保持適宜(yi)體(ti)重 散(san)步是一項既簡(jian)單又安全的有氧(yang)運動，孕媽步行是能氧(yang)氣充分地吸入(ru)體(ti)內，既然可燃(ran)燒脂肪有又可以變成(cheng)能量，對保持適宜(yi)體(ti)重很有幫助。
體重50kg的(de)人以時速4公里的(de)速度走30分鐘，消耗卡路里約79kcal。
驅除體寒(han)，提高免(mian)疫力 散步(bu)是全(quan)身運動(dong)(dong)，能增強心肌(ji)(ji)、腿肌(ji)(ji)、腹壁(bi)肌(ji)(ji)運動(dong)(dong)，鍛煉(lian)心臟血管，促進血液循環，把身體積(ji)攢的廢物(wu)排出體外(wai)，驅除體寒(han)。
隨著子宮不斷變(bian)大(da)，下半身的血(xue)行(xing)變(bian)差，身體容易出現寒冷、便秘(mi)、痔瘡等煩惱，散步可以改善或(huo)預防這些癥狀(zhuang)。
另外，散步還可以促進淋巴液流動，擊退病毒，提高免疫力！
釋(shi)放(fang)壓力(li)(li) 步行的(de)過程中(zhong)一邊吸納新鮮空(kong)氣(qi)，一邊欣賞沿途風景，可以轉換心情(qing)從而(er)達到(dao)釋(shi)放(fang)壓力(li)(li)的(de)作(zuo)用(yong)。孕媽心情(qing)舒暢，胎寶寶也(ye)能(neng)感受到(dao)，對胎兒(er)發育也(ye)有積極(ji)的(de)影響。
幫助順產 散步(bu)能提高身體的靈(ling)活性，鍛(duan)煉臀部的肌肉(rou)。每天(tian)堅(jian)持散步(bu)，自然(ran)分娩有幫助。據說(shuo)如(ru)果(guo)早上散步(bu)，對自然(ran)分娩效果(guo)更顯著。
減緩(huan)疼(teng)(teng)痛(tong)和不(bu)(bu)快(kuai)感 懷孕(yun)期間有(you)很(hen)多孕(yun)婦有(you)特定(ding)的疼(teng)(teng)痛(tong)和不(bu)(bu)快(kuai)的感覺(jue)。通過一邊(bian)散步一邊(bian)伸展手腳，能(neng)從這種疼(teng)(teng)痛(tong)和不(bu)(bu)快(kuai)中解放出來。
散步還可以緩和孕吐，消除疲勞，預防手腳抽筋，提高睡眠質量。
孕(yun)期散步(bu)(bu)要注意什么呢？ 孕(yun)吐反應比較大的孕(yun)媽，建議(yi)孕(yun)12周(zhou)后在再散步(bu)(bu)。 不經常運動的孕(yun)媽，剛開(kai)始(shi)步(bu)(bu)行15分鐘慢慢習慣后，早上步(bu)(bu)行30分鐘，傍晚30分鐘，每天(tian)一個(ge)小時就(jiu)可以了。
普通的步行(xing)速度(du)一般是(shi)（65 75米(mi)/分），孕期要慢點，60米(mi)/分就好(hao)。
步(bu)行時的走路(lu)姿勢也很講究，鼻尖、眉頭、恥骨形成一條直(zhi)線(xian)，然后胳膊向后撐，凝(ning)視(shi)著遠(yuan)處(chu)，一邊挺直(zhi)脊梁走，視(shi)線(xian)要注意到25米的地(di)方。
保持一定的步行節奏，心率保持在(zai)120-130左右。
另(ling)外，要及(ji)時補充水分(fen)，每隔10 ~ 15分(fen)鐘喝100 ~ 200ml的水。
外出散步是要帶上手機、少量現金、裝有熱水的保溫杯。
運動，是每個人都必不可少的，運動的好處多多，相信大家都清楚。那么孕婦呢，對于孕婦來說，最好的運動項目就是散步了。我們先來看看散步的好處:
1.提高神經系統(tong)和心肺的功能(neng)，促進(jin)新陳(chen)代謝。
2.鍛煉心臟血管的最佳方式之(zhi)一。
3.增(zeng)強身體 健康 。
4.有(you)助于順產。
孕婦(fu)(fu)每天都要(yao)散步(bu)嗎？ 這個不(bu)一定哦，要(yao)不(bu)要(yao)散步(bu)主要(yao)是看孕婦(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)情(qing)況(kuang)。比如說:有先兆(zhao)流產癥狀(zhuang)的(de)(de)(de)(de)，前(qian)置胎盤的(de)(de)(de)(de)，還在工作且工作比較累的(de)(de)(de)(de)，妊娠反應(ying)比較厲害，嚴重影(ying)響(xiang)到孕婦(fu)(fu)日常(chang)活動的(de)(de)(de)(de)，等(deng)等(deng)，這些情(qing)況(kuang)都不(bu)適合(he)再散步(bu)。
其他沒有什么問題的孕婦可以散步。建議從孕中期開始散步，每天以一個小時為宜，可分早晚兩次進行，每次30分鐘。孕婦散步的時候不要去太偏運的地方，應該去一些空氣新鮮，交通方便的地方。
孕婦應該結合自己實際的身體狀況來散步，總之千萬不能讓自己感到累，一感覺到累了，就要馬上停下來休息。祝好孕！
懷孕后(hou)的(de)女性大(da)多(duo)數會決定很疲倦(juan)，特別是懷孕后(hou)還堅持(chi)工(gong)作的(de)女性，下班后(hou)基本上就(jiu)(jiu)不(bu)(bu)想動(dong)了。對于懷孕后(hou)的(de)孕婦(fu)需(xu)不(bu)(bu)需(xu)要每天都(dou)散步，我覺得看個人的(de)生活習慣和工(gong)作強度(du)大(da)小(xiao)吧，不(bu)(bu)必勉強的(de)。雖然說(shuo)懷孕后(hou)，保持(chi)每天適(shi)(shi)當的(de)運動(dong)，有利于孕婦(fu)分娩時順產(chan)(chan)。但是有些(xie)本身體質就(jiu)(jiu)弱的(de)孕婦(fu)，懷孕后(hou)因種(zhong)(zhong)種(zhong)(zhong)的(de)原因，出現(xian)過(guo)先兆流(liu)產(chan)(chan)，就(jiu)(jiu)需(xu)要長期臥床休息，而不(bu)(bu)適(shi)(shi)宜每天起來(lai)散步了。
正常的(de)孕(yun)婦，工作強度又不(bu)(bu)(bu)大的(de)，可以(yi)(yi)養成每天(tian)(tian)散步四十(shi)分鐘(zhong)左右的(de)習慣，不(bu)(bu)(bu)需(xu)要(yao)散步時(shi)間太長，以(yi)(yi)自己不(bu)(bu)(bu)覺(jue)得勞累(lei)為(wei)好(hao)。每個孕(yun)婦的(de)孕(yun)期反應都(dou)不(bu)(bu)(bu)一(yi)樣，有(you)(you)(you)的(de)孕(yun)婦精(jing)神(shen)(shen)很好(hao)，精(jing)力充(chong)沛，這(zhe)樣的(de)孕(yun)婦，多點(dian)運(yun)動多點(dian)走動不(bu)(bu)(bu)會(hui)有(you)(you)(you)什么影響(xiang)，對今后分娩時(shi)選(xuan)擇(ze)順產也有(you)(you)(you)好(hao)處。而有(you)(you)(you)的(de)孕(yun)婦，就算沒(mei)有(you)(you)(you)出現(xian)過(guo)先兆流產，孕(yun)期中也經常覺(jue)得疲累(lei)，精(jing)神(shen)(shen)不(bu)(bu)(bu)濟。這(zhe)種孕(yun)婦就應該保(bao)持有(you)(you)(you)充(chong)足(zu)的(de)休息時(shi)間，加強營養物質的(de)攝(she)取，保(bao)證每天(tian)(tian)有(you)(you)(you)足(zu)夠的(de)睡(shui)眠，不(bu)(bu)(bu)要(yao)有(you)(you)(you)劇烈的(de)運(yun)動了。
孕(yun)期(qi)的(de)(de)身體(ti)(ti)(ti)不僅(jin)要(yao)(yao)維持自身正(zheng)常(chang)的(de)(de)運(yun)轉，還要(yao)(yao)有(you)足夠的(de)(de)營養(yang)物質供給胎(tai)兒生長發(fa)育(yu)(yu)，如果孕(yun)婦(fu)身體(ti)(ti)(ti)時常(chang)處于疲乏狀(zhuang)態，就無法很好地孕(yun)育(yu)(yu)胎(tai)兒，如果強迫每天(tian)(tian)都必(bi)須散步(bu)，不但起不到(dao)(dao)好作用(yong)，反而(er)會(hui)(hui)使得孕(yun)婦(fu)因疲累影響到(dao)(dao)自身身體(ti)(ti)(ti)機(ji)能的(de)(de)正(zheng)常(chang)運(yun)轉，也就會(hui)(hui)影響到(dao)(dao)母(mu)體(ti)(ti)(ti)對(dui)胎(tai)兒的(de)(de)輸出(chu)了。因此(ci)，孕(yun)婦(fu)每天(tian)(tian)是(shi)不是(shi)需要(yao)(yao)散步(bu)，因人而(er)異。根(gen)據自己的(de)(de)身體(ti)(ti)(ti)具體(ti)(ti)(ti)情況來安排。
現(xian)在好(hao)多(duo)孕(yun)媽媽都(dou)有(you)順(shun)產的意識，順(shun)產不僅有(you)利于(yu)產婦身體恢復，對胎(tai)兒也是好(hao)處多(duo)多(duo)。孕(yun)媽媽如果想順(shun)產的話，在孕(yun)期肯(ken)定要多(duo)活動(dong)活動(dong)。對孕(yun)媽媽來(lai)說，最好(hao)的活動(dong)方式(shi)就是散(san)步(bu)。
孕婦每天都要散(san)步(bu)(bu)(bu)嗎？ 一般情(qing)況(kuang)下，孕婦在整個孕期(qi)都是可以散(san)步(bu)(bu)(bu)的(de)(de)。但(dan)如果是孕早期(qi)情(qing)況(kuang)不太穩定的(de)(de)準媽媽，一般就建議她臥床(chuang)休息，不建議外出散(san)步(bu)(bu)(bu)。等(deng)到(dao)孕16周(zhou)后，情(qing)況(kuang)比較(jiao)穩定了，就可以開始(shi)散(san)步(bu)(bu)(bu)了。但(dan)是如果此時(shi)依然有(you)早產先兆(zhao)的(de)(de)話，還(huan)是不能下床(chuang)散(san)步(bu)(bu)(bu)的(de)(de)。
孕(yun)媽(ma)媽(ma)從孕(yun)中期開始(shi)，可(ke)以(yi)每天堅(jian)持散(san)步，散(san)步的時間可(ke)以(yi)自行安排，可(ke)以(yi)在清晨或者是傍晚，每次散(san)步時間最好不要超(chao)過(guo)30分鐘。
到(dao)了孕晚(wan)期，身體比較笨重了，也(ye)很容易感覺到(dao)累，如果孕媽媽散步(bu)(bu)一(yi)會(hui)就很疲累的(de)話(hua)，也(ye)不(bu)勉強一(yi)定要每天都散步(bu)(bu)，可以隔一(yi)兩天，等(deng)身體恢復了再來散步(bu)(bu)。
孕(yun)婦散(san)(san)(san)步(bu)的注意事項： 1、孕(yun)媽媽在散(san)(san)(san)步(bu)之(zhi)前(qian)，一(yi)定要補充(chong)營養。如果空腹散(san)(san)(san)步(bu)，就(jiu)很(hen)容易疲勞(lao)，因此在散(san)(san)(san)步(bu)一(yi)個小(xiao)時之(zhi)前(qian)必(bi)須吃點東(dong)西。散(san)(san)(san)步(bu)之(zhi)后，可歇(xie)一(yi)歇(xie)就(jiu)開始補充(chong)水分，喝上一(yi)大(da)杯白(bai)開水，促進身體(ti)的新陳代謝，緩(huan)解疲勞(lao)。
2、不(bu)要(yao)到超市(shi)、菜市(shi)場(chang)，馬路(lu)邊等車輛、人流眾(zhong)多的(de)地方，最好在小區花園或(huo)附(fu)近的(de)公園散步。
3、散步的(de)時(shi)候(hou)要量力而行(xing)，在身體(ti)不足以支撐(cheng)，這樣的(de)運動(dong)量是要及時(shi)的(de)終(zhong)止。
4、到(dao)了(le)孕(yun)晚期，孕(yun)媽媽很容(rong)易出現水腫(zhong)(zhong)，不(bu)妨(fang)在每次(ci)散步之后都(dou)給腳底做(zuo)(zuo)做(zuo)(zuo)按摩，可以(yi)促進身體血液循(xun)環(huan)，緩解疲勞，同時(shi)也有效緩解水腫(zhong)(zhong)。
5、在(zai)孕晚期(qi)的時候(hou)，散步最好有(you)家人陪同(tong)。
孕婦(fu)每天散步是(shi)因為(wei)散步是(shi)非常適合孕婦(fu)的(de)(de)一(yi)項運動，而且有利于將來生產。可是(shi)散步的(de)(de)時(shi)間地(di)點都(dou)要選(xuan)擇好(hao)，比如最好(hao)是(shi)選(xuan)在河邊，江邊，比較清靜灰塵不(bu)多，人流量不(bu)多不(bu)擁擠的(de)(de)地(di)方散步。而且身邊最好(hao)還(huan)有一(yi)個人陪著你以便不(bu)時(shi)之需。散步的(de)(de)方式，不(bu)宜快步大走，宜小步慢走，放松心情穿個平底(di)鞋。
但是(shi)也沒必要每天(tian)(tian)都散步(bu)，如果有一天(tian)(tian)你實在(zai)不想動(dong)，當然可以，那就在(zai)家(jia)宅著休(xiu)息，慵懶(lan)的曬曬太(tai)陽啊(a)，看看書，聽聽音樂(le)，睡個覺啊(a)，自己(ji)舒(shu)坦了寶寶也就舒(shu)坦啦而且(qie)對寶寶也是(shi)一種胎教。
懷孕(yun)期間孕(yun)婦是否需要每日(ri)散(san)(san)步？我覺(jue)得懷孕(yun)期間每天散(san)(san)散(san)(san)步好處(chu)挺多(duo)的，比如愉(yu)悅心情、控制體重、加快身體代謝速度、增強免疫力、為分娩做準備(bei)等等。
懷孕期間，孕婦是否需要每日散步
其(qi)實很(hen)多孕媽(ma)咪在懷(huai)孕期間都會給(gei)自己(ji)定一個目標(biao)，比如每天走5000步(bu)、10000步(bu)等。
當(dang)然了(le)，懷(huai)孕(yun)期間(jian)每天走(zou)(zou)多(duo)少步還(huan)是(shi)要根據孕(yun)媽咪自(zi)身的(de)情況(kuang)來定，走(zou)(zou)少了(le)達不到鍛(duan)煉的(de)效果，而走(zou)(zou)多(duo)了(le)太疲勞也是(shi)不好的(de)。
孕婦散(san)步(bu)的(de)注意事項(xiang)有哪些(xie)
1， 散步時最(zui)好穿寬松一(yi)點(dian)的衣(yi)服(fu) （千(qian)萬不(bu)要再(zai)穿緊(jin)身的衣(yi)服(fu)）
2，選(xuan)(xuan)擇(ze)適宜(yi)的(de)時間(jian) （孕婦散步最好選(xuan)(xuan)擇(ze)在傍晚(wan)，既不是(shi)很(hen)冷(leng)，也不是(shi)很(hen)熱(re)，晚(wan)飯后散步還有助于(yu)消化）
3，散步時(shi)不宜走(zou)得太快太多 （有些孕媽咪一味(wei)要求達成任務，可(ke)能(neng)會走(zou)得過(guo)快、過(guo)多，其(qi)實(shi)這樣就(jiu)不叫散步了）
4，隨(sui)身攜(xie)帶(dai)手(shou)機 （如果(guo)孕媽咪是一個人(ren)去散步，那么(me)最好隨(sui)身帶(dai)個 充好電的 手(shou)機，若是發生意(yi)外，也可(ke)以及時聯系(xi)到(dao)家(jia)人(ren)）
5，不宜(yi)去太吵(chao)、太亂的(de)地方散步 （孕媽咪散步最好去環境安(an)靜及優美的(de)地方）
除此(ci)之外(wai)，孕媽咪(mi)散(san)步最(zui)好讓家人(ren)陪同，這樣在(zai)散(san)步時也不會(hui)太無聊。
總之，懷(huai)孕(yun)期間建議孕(yun)媽咪每日(ri) 適量(liang)散步 ，不要太勞累。
孕婦每天散步好嗎？ 說起順產最好的鍛煉方式，很多的準媽媽都會給出明確的答案，當然是散步了， 經濟實惠還方便，只要身體允許，所有的準媽媽都可以隨時隨地的去散步鍛煉。
那么孕(yun)媽肯定會對(dui)(dui)此有很多疑問，散步對(dui)(dui)準(zhun)媽媽到底有哪些(xie)好處？怎(zen)樣科學散步對(dui)(dui)準(zhun)媽媽是最好的？散步這(zhe)項運動對(dui)(dui)準(zhun)媽媽的身體要求有哪些(xie)？哪些(xie)情況下必須停止(zhi)散步？接下來就帶大家了(le)解一(yi)下！
一：散步(bu)對(dui)準(zhun)媽(ma)媽(ma)有(you)哪(na)些好處(chu)？ 1.散步(bu)可以減少孕媽(ma)身體各處(chu)的疼痛
在(zai)懷孕期間，很多準(zhun)媽(ma)媽(ma)身體各處(chu)都會出現疼痛(tong)(tong)感，適(shi)當的散步可(ke)以促進血液循環，緩解孕媽(ma)在(zai)孕期中疼痛(tong)(tong)消(xiao)除(chu)腿腳浮腫(zhong)。散步運動中吸(xi)入的氧氣被孕媽(ma)和胎寶充足的吸(xi)收，讓胎寶大腦活躍(yue)，讓他(ta)便(bian)更聰明。
2.散步可以讓(rang)孕媽和胎兒(er)更加的 健康
經常散(san)步可以讓孕媽得到適當的(de)(de)鍛煉，緩解(jie)便(bian)秘等癥狀，降低孕期(qi)(qi)經常出現(xian)的(de)(de)各種(zhong)并發癥的(de)(de)發生，強(qiang)化心腦血管(guan)，提高身(shen)體(ti)素質(zhi)，讓孕媽能更好的(de)(de)渡過孕期(qi)(qi)。
3. 散步(bu)可(ke)以(yi)保持孕媽心情好防止(zhi)缺鈣
都說(shuo)生命(ming)在于(yu)運(yun)動，對于(yu)懷著(zhu)另一個生命(ming)的(de)(de)準媽媽來說(shuo)同樣(yang)適用。散步的(de)(de)過程中，面(mian)對周(zhou)圍(wei)綠草花蟲，清新(xin)的(de)(de)空氣，藍藍的(de)(de)天空，周(zhou)圍(wei)玩耍的(de)(de)孩子，準媽媽的(de)(de)心(xin)(xin)情(qing)要(yao)多(duo)美有(you)多(duo)美，媽媽心(xin)(xin)情(qing)愉悅胎兒心(xin)(xin)情(qing)也不會太差，在這樣(yang)的(de)(de)氛圍(wei)里胎寶(bao)生長發育的(de)(de)更加好。
散步一般都在戶(hu)外(wai)，太陽光可以殺菌消毒，同時也有利于(yu)鈣等微量元素的吸收，讓寶(bao)媽(ma)和寶(bao)寶(bao)的身體更加康健。
4. 散步可以使孕媽生產過程更加(jia)順利
堅(jian)持散步鍛煉的孕媽，身體底(di)子(zi)肯定不會(hui)太差，身體機能也(ye)會(hui)高于其他產婦。面對生產這道關口，孕媽也(ye)會(hui)很輕松的便渡過了。
二：孕(yun)期(qi)散(san)步只是簡(jian)單走走？前人(ren)的經驗總結很(hen)實用 1.從孕(yun)中期(qi)開(kai)始(shi)鍛煉(lian)
首先散步(bu)要(yao)注意(yi)從孕中(zhong)期開始最(zui)好，一般是(shi)在懷孕4個月之后開始鍛煉最(zui)好。
2.鍛煉時間上的(de)選擇
時間上最好選擇(ze)上午10點(dian)到下午2點(dian)之間，這(zhe)個時候孕婦(fu)的狀況是最佳的。
3.散步周(zhou)期上的選擇
一(yi)周能散步3-5次即(ji)可(ke)，每天散步達(da)到30分鐘到45分鐘最合適。當(dang)然鍛(duan)煉(lian)30分鐘后可(ke)以適當(dang)歇息，如果身(shen)體狀(zhuang)況允許，休息半個(ge)鐘頭再鍛(duan)煉(lian)。講究的(de)是勞逸結合的(de)方式來鍛(duan)煉(lian)最好，每個(ge)人體質不同，這就要(yao)寶媽(ma)自己選擇最適合自己的(de)方式了(le)。
三：散步這項運(yun)動(dong)對準媽(ma)媽(ma)的身體要(yao)(yao)求有哪(na)些？ 1.醫生建議準媽(ma)身體不適不要(yao)(yao)散步
如果寶媽身體患有(you)嚴重貧血、心肺疾病(bing)、妊娠綜合征、高血壓、懷有(you)雙胎和多(duo)胎伴隨早產(chan)風險的盡量(liang)不要散步，應聽取醫生的建(jian)議，選(xuan)擇(ze)適(shi)合自(zi)己(ji)的鍛煉(lian)方(fang)式。
2.霧霾天和紫(zi)外(wai)線強烈天不要散步(bu)
冬天(tian)如果出(chu)現霧霾的天(tian)氣，孕媽盡(jin)量不要外出(chu)，空氣里面的有害(hai)物質會影響寶(bao)(bao)媽和(he)胎寶(bao)(bao)的 健康 。
紫外線(xian)很強烈(lie)的時(shi)候(hou)，孕媽盡(jin)量不(bu)要(yao)出去散步(bu)，強烈(lie)的紫外線(xian)不(bu)僅會(hui)曬(shai)壞寶(bao)媽的皮(pi)膚，讓皮(pi)膚產生(sheng)瘙癢，影響心情和 健康 。
3.特別寒冷和很炎熱的天不要散步
如果外面(mian)特別寒冷(leng)和炎熱盡量不要(yao)外出(chu)散步，會(hui)致孕(yun)婦(fu)生病，影響 健康(kang) 。
4，遇到(dao)以(yi)下情況終止散步
散步途(tu)中出(chu)現頭暈頭痛，肌肉無力，小腿疼痛或者(zhe)腫脹(zhang)，陰道(dao)出(chu)血或有(you)體液流(liu)出(chu)，請盡快停止散步，去醫院就診。
如果(guo)你是(shi)每天呆在(zai)家里，我(wo)認為(wei)還是(shi)早(zao)，晚出去活(huo)動下較好。我(wo)就(jiu)是(shi)這(zhe)樣，早(zao)上過(guo)早(zao)買(mai)菜，小區(qu)周(zhou)圍不(bu)這(zhe)轉(zhuan)(zhuan)一圈。下午吃過(guo)飯，不(bu)r走躺著(zhu)難受(shou)，就(jiu)在(zai)小區(qu)里轉(zhuan)(zhuan)幾圈。如果(guo)你每天還上下班有其他事，就(jiu)算法動了，那就(jiu)天所(suo)啊了！靈話掌握(wo)。
懷孕后運(yun)動好還是不運(yun)動好
懷孕(yun)后(hou)(hou)運(yun)動好(hao)(hao)(hao)還是(shi)不(bu)運(yun)動好(hao)(hao)(hao)，很多人懷孕(yun)之后(hou)(hou)，日子就開始過的小心翼(yi)翼(yi)。走(zou)路快一點都怕驚(jing)到了(le)(le)肚子里的小寶寶，那(nei)么孕(yun)期(qi)是(shi)不(bu)是(shi)孕(yun)婦就只(zhi)能好(hao)(hao)(hao)好(hao)(hao)(hao)休(xiu)息，不(bu)能運(yun)動了(le)(le)呢？下面分(fen)享(xiang)懷孕(yun)后(hou)(hou)運(yun)動好(hao)(hao)(hao)還是(shi)不(bu)運(yun)動好(hao)(hao)(hao)及相關資(zi)料。
懷孕(yun)(yun)后(hou)運(yun)動(dong)好還是不(bu)運(yun)動(dong)好1 懷孕(yun)(yun)期間不(bu)運(yun)動(dong)是不(bu)太(tai)好的(de)，孕(yun)(yun)婦(fu)適(shi)當(dang)(dang)運(yun)動(dong)可(ke)以促進(jin)胃腸蠕動(dong)、改(gai)善便秘，可(ke)幫(bang)助(zhu)控(kong)制孕(yun)(yun)期體重、改(gai)善孕(yun)(yun)婦(fu)血糖，對(dui)自然(ran)分娩有好處；還可(ke)增(zeng)強孕(yun)(yun)婦(fu)的(de)自信心，降低產后(hou)抑(yi)郁的(de)風(feng)險。因此，鼓(gu)勵準媽媽適(shi)當(dang)(dang)運(yun)動(dong)，如散步、
慢跑、游泳、瑜伽(jia)和健身操等(deng)，都是受推薦(jian)的安全運(yun)(yun)動形式。運(yun)(yun)動頻率每周2~3次、每次30~40分鐘為宜(yi)。但孕期運(yun)(yun)動最好在(zai)運(yun)(yun)動專家和圍(wei)產專家的共(gong)同指(zhi)導下(xia)實施，以自己的感覺為度(du)，不要過度(du)勞累，不做激烈的運(yun)(yun)動，如(ru)快(kuai)跑、打籃球等(deng)。
1、第一推薦的一定是散步。
散步(bu)算是孕(yun)婦最常見的運動(dong)方式。散步(bu)可以幫助胎兒下降(jiang)入盆，還可以促進孕(yun)婦順(shun)利的分(fen)娩(mian)。很多(duo)孕(yun)婦，經過適(shi)當的散步(bu)，順(shun)產(chan)的過程會(hui)更加快速，也直(zhi)接降(jiang)低了了產(chan)婦的辛苦。孕(yun)期的孕(yun)婦散步(bu)時，為了避免有(you)意外發生，一定要有(you)家人陪伴。時間根據(ju)個人情況調整，如果覺得累了一定要及時休息(xi)。
2、孕婦很適合在水中做一些舒展或者游泳的運動。
因為池水(shui)的(de)浮力，運動方(fang)式(shi)更(geng)為溫(wen)和。游泳能大(da)大(da)促進孕婦(fu)的(de)血液循環，不但有(you)利(li)于輸送胎(tai)兒(er)發(fa)育(yu)的(de)營養(yang)物，而且有(you)助于排(pai)(pai)除胎(tai)兒(er)所(suo)排(pai)(pai)出的(de)廢物。有(you)研究人(ren)員進行(xing)對比實(shi)驗后(hou)發(fa)現。
每周進(jin)行(xing)3次水中有氧運動的(de)孕(yun)婦，分娩時使用止疼藥的(de)比例較未進(jin)行(xing)的(de).低38%。孕(yun)婦游泳(yong)最(zui)好是去專門的(de)母嬰會館在專業(ye)教練(lian)帶(dai)領下做游泳(yong)運動。相對于普通游泳(yong)館，孕(yun)婦對水質(zhi)的(de)要求更(geng)高(gao)。
孕婦游(you)(you)泳還有另(ling)外(wai)的禁忌，如果本身有耳鼻喉方面的疾(ji)病，就(jiu)應該(gai)禁止游(you)(you)泳。同(tong)時妊娠早(zao)期，也是不(bu)適(shi)宜進行(xing)游(you)(you)泳運動的。
當(dang)然，孕(yun)婦(fu)在進行運(yun)動的(de)(de)時候也是需要(yao)注(zhu)意(yi)很(hen)多事情(qing)的(de)(de)，一些(xie)比較劇烈的(de)(de)運(yun)動盡量(liang)(liang)不(bu)要(yao)做(zuo)，否(fou)則會(hui)動了胎(tai)(tai)氣，從(cong)而不(bu)利于(yu)胎(tai)(tai)兒的(de)(de)成長(chang)。除(chu)此(ci)之外還需要(yao)注(zhu)意(yi)的(de)(de)就是，運(yun)動的(de)(de)時間(jian)需要(yao)適中，盡量(liang)(liang)不(bu)要(yao)長(chang)時間(jian)進行運(yun)動，這樣會(hui)對身體造成一定傷害(hai)。
懷孕后運動好還是不運動好2 懷孕后可以跑步運動嗎
孕媽(ma)媽(ma)在(zai)孕期(qi)最好(hao)不(bu)要(yao)進行跑(pao)步運動(dong)的(de)，尤其是(shi)孕前期(qi)的(de)時(shi)候。孕中期(qi)胎(tai)兒(er)還不(bu)穩(wen)定，要(yao)多躺著休息(xi)不(bu)能(neng)太累，就算是(shi)三個月(yue)后胎(tai)兒(er)穩(wen)定了還是(shi)要(yao)注意(yi)點，每天可以(yi)適當運動(dong)有(you)助于順產，不(bu)過也都是(shi)一些簡(jian)單的(de)最好(hao)還是(shi)散散步比較好(hao)。
孕期運動需要注意什么
1、務必做好熱身運動
準媽(ma)媽(ma)由于激素的變化會使得肌(ji)肉、關節(jie)較為松弛(chi)，若(ruo)沒(mei)有(you)做好暖身運(yun)動(dong)，很容易在(zai)運(yun)動(dong)過程中造成肌(ji)肉、關節(jie)的拉(la)傷。
2、穿著運動專用的服裝
運動(dong)專用(yong)的服裝往往具有(you)(you)吸汗散熱的功能，可避免(mian)不吸汗材質為(wei)皮膚帶來的不適(shi)，有(you)(you)彈性的運動(dong)服裝也才(cai)有(you)(you)利(li)于身(shen)體的活(huo)動(dong)及伸展。
3、運動強度要適當
心跳(tiao)速率(lv)需在每分鐘140下以內，若是超過此范圍，準媽媽的血流(liu)量較高(gao)，血管可(ke)能(neng)負荷不了(le)。
以上(shang)就是(shi)我為大(da)家介紹(shao)的(de)關(guan)于(yu)孕期(qi)運(yun)動(dong)相關(guan)內容，希望通過以上(shang)介紹(shao)大(da)家對于(yu)孕期(qi)運(yun)動(dong)會有更詳細的(de)了解。孕期(qi)適量的(de)運(yun)動(dong)對于(yu)孕婦和寶(bao)寶(bao)也是(shi)有好處的(de)，不過只能選(xuan)擇散步、慢跑(pao)、體操(cao)等運(yun)動(dong)強度低的(de)運(yun)動(dong)，避免進(jin)行高強度，劇烈(lie)性運(yun)動(dong)。
懷孕后運動好還是不運動好3 孕期運動的好處具體如下：
1、可以增強孕媽的心肺功能
懷(huai)孕(yun)后，一些孕(yun)媽(ma)容(rong)易出現(xian)(xian)心(xin)慌，氣喘等現(xian)(xian)象，孕(yun)期堅持適當(dang)運(yun)動可以增強孕(yun)婦心(xin)肺功能，有助于預防這(zhe)一現(xian)(xian)象發生。
2、減少脂肪囤積
孕期的食量(liang)明顯(xian)增(zeng)多，飲食增(zeng)加，運(yun)動再減(jian)少(shao)，脂(zhi)肪很(hen)容易大量(liang)囤(dun)積。而且若(ruo)妊(ren)娠期過度(du)肥胖，很(hen)容易引(yin)起妊(ren)娠高(gao)血壓，糖尿病等一些(xie)問題。孕期適(shi)量(liang)運(yun)動，促進新陳代謝，減(jian)少(shao)脂(zhi)肪囤(dun)積。
3、利于順產分娩
運(yun)動時，腹部肌肉(rou)，腰(yao)背(bei)肌肉(rou)，盆(pen)腔肌肉(rou)等都(dou)得到了適當鍛煉，有助于預防腹部肌肉(rou)過(guo)松引起的(de)胎位不正，盆(pen)腔肌肉(rou)得到鍛煉，彈(dan)性好，也減少了分娩時的(de)困(kun)難。
4、有助于睡眠
懷孕(yun)后(hou)，不(bu)少孕(yun)媽(ma)的睡眠質量下降，睡眠不(bu)好影響到孕(yun)婦和(he)胎兒的健康。孕(yun)期適量運(yun)動(dong)，有(you)助于血液循環(huan)，運(yun)動(dong)帶來的輕微疲勞感，對促進孕(yun)媽(ma)睡眠有(you)幫助。
5、對胎兒的好處多
運動(dong)(dong)時(shi)孕媽(ma)新陳(chen)代謝快，血液中含氧量增加，對(dui)胎(tai)兒(er)的身體發育和大腦(nao)發育都有良好(hao)的促(cu)進作用。能(neng)刺激胎(tai)兒(er)感覺(jue)器(qi)官、大腦(nao)、平(ping)衡(heng)器(qi)官、呼吸系統等發育。而且(qie)，運動(dong)(dong)時(shi)的輕微晃(huang)動(dong)(dong)，會讓胎(tai)兒(er)感覺(jue)舒適，運動(dong)(dong)中孕媽(ma)腎上腺素分泌(mi)旺盛，能(neng)帶(dai)給胎(tai)兒(er)振奮(fen)，快樂的感覺(jue)，對(dui)胎(tai)兒(er)陽光性格的形成有幫助。
孕(yun)期適(shi)量(liang)運(yun)動(dong)，不(bu)管是對(dui)(dui)孕(yun)媽還(huan)是對(dui)(dui)胎兒(er)好處(chu)多多，身體條件允許(xu)的孕(yun)媽，建議別(bie)懶(lan)惰。當然，運(yun)動(dong)雖好，但(dan)別(bie)盲目(mu)，適(shi)量(liang)運(yun)動(dong)，正確運(yun)動(dong)更利于健康。
孕期運動這幾點要注意：
1、要選擇適(shi)合(he)孕(yun)(yun)婦(fu)的運動。孕(yun)(yun)媽(ma)適(shi)合(he)一(yi)些(xie)比(bi)較柔和的運動比(bi)如，散(san)步，慢跑，孕(yun)(yun)期瑜伽，游泳，孕(yun)(yun)婦(fu)體操等，避免劇烈運動。
2、運(yun)動時間地(di)點(dian)要合適(shi)。孕期運(yun)動適(shi)合選(xuan)在(zai)空氣清新，陽(yang)光充足(zu)，溫(wen)度適(shi)宜(yi)，安靜，沒(mei)有車流的(de)地(di)方(fang)比較(jiao)好，把孕媽和(he)胎兒(er)的(de)安全放在(zai)第一位。
3、注意運動(dong)時(shi)(shi)的(de)(de)細節。運動(dong)時(shi)(shi)孕(yun)媽選(xuan)擇寬松舒適的(de)(de)衣服，運動(dong)前后(hou)及時(shi)(shi)增減衣服，避免著涼，運動(dong)時(shi)(shi)選(xuan)擇舒適的(de)(de)鞋子(zi)，運動(dong)后(hou)及時(shi)(shi)補充(chong)水分。運動(dong)要循(xun)序(xu)漸進(jin)，量(liang)力而為，以不是太累為宜，建議準爸(ba)爸(ba)能多陪伴(ban)，也參與進(jin)來(lai)。
孕早期多休息的目的
一(yi)條細細的(de)線可(ke)能一(yi)拉(la)(la)就(jiu)(jiu)斷(duan)了，如果是(shi)一(yi)扎穩(wen)穩(wen)的(de)線，可(ke)能就(jiu)(jiu)比較難拉(la)(la)斷(duan)。
而(er)孕早期(qi)胚胎(tai)剛開始與母體建立聯系，就像一條細(xi)細(xi)的(de)線，一不小心，可能(neng)就會(hui)斷了，增加(jia)孕早期(qi)出(chu)血的(de)風險，甚至會(hui)導致胎(tai)兒流(liu)產。
尤其是(shi)對(dui)于胎位比較低的孕婦(fu)來(lai)說(shuo)，更(geng)是(shi)要多休息，要不然危險是(shi)非常高。
特別是已經有陰道出血、需(xu)要補胎(tai)的(de)孕婦，多臥床休息才能保證胎(tai)兒的(de)安全。
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