端(duan)(duan)午節(jie)(jie)到了，在(zai)端(duan)(duan)午節(jie)(jie)的(de)時(shi)候(hou)，家家戶(hu)(hu)戶(hu)(hu)都要(yao)準備些粽(zong)子(zi)，端(duan)(duan)午節(jie)(jie)吃(chi)粽(zong)子(zi)不單(dan)是(shi)為了紀念屈(qu)原，對我(wo)們的(de)身體也有很多的(de)好處。可是(shi)對于(yu)孕(yun)婦(fu)來說，他們的(de)身體正處于(yu)非常微妙的(de)時(shi)期(qi)，那么端(duan)(duan)午節(jie)(jie)的(de)時(shi)候(hou)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)可以吃(chi)粽(zong)子(zi)嗎？下面我(wo)們就來了解一下孕(yun)婦(fu)怎樣吃(chi)粽(zong)子(zi)最(zui)健康。
孕婦可以吃粽子嗎？
可(ke)以(yi)適(shi)(shi)量吃：粽子的(de)(de)(de)(de)成分非常(chang)簡(jian)單，僅僅是一些(xie)蜜餞干果(guo)(guo)(guo)，加上(shang)糯米，外面(mian)用(yong)粽葉和竹葉包裹(guo)上(shang)蒸熟就可(ke)以(yi)食用(yong)了。可(ke)是這樣簡(jian)單的(de)(de)(de)(de)粽子里面(mian)是否(fou)含有(you)非常(chang)豐富的(de)(de)(de)(de)營(ying)養(yang)？粽子本身(shen)富含有(you)豐富維(wei)生素b，可(ke)以(yi)幫(bang)助(zhu)我們(men)溫補脾胃，還(huan)可(ke)起(qi)到(dao)補中益氣的(de)(de)(de)(de)作用(yong)。粽子中添加的(de)(de)(de)(de)各種(zhong)蜜餞干果(guo)(guo)(guo)，還(huan)可(ke)以(yi)起(qi)到(dao)健胃暖脾增進食欲的(de)(de)(de)(de)作用(yong)，尤(you)其是包裹(guo)糯米的(de)(de)(de)(de)竹葉可(ke)以(yi)起(qi)到(dao)清熱消毒的(de)(de)(de)(de)效果(guo)(guo)(guo)。懷孕時期如(ru)果(guo)(guo)(guo)能夠適(shi)(shi)當的(de)(de)(de)(de)食用(yong)些(xie)粽子，可(ke)以(yi)有(you)效的(de)(de)(de)(de)緩解脾胃虛(xu)寒，對妊娠反應也有(you)一定的(de)(de)(de)(de)積極(ji)作用(yong)，因此懷孕時期可(ke)以(yi)適(shi)(shi)量的(de)(de)(de)(de)吃粽子。
孕婦怎樣吃粽子最健康？
1、注意使用量
粽子雖(sui)然對我(wo)們(men)的(de)(de)(de)身體有(you)很(hen)多(duo)好處，不過它是用(yong)糯米做成的(de)(de)(de)，具有(you)很(hen)強(qiang)的(de)(de)(de)粘性，很(hen)容易使(shi)孕(yun)婦(fu)產(chan)(chan)生消化(hua)不良的(de)(de)(de)癥狀。因此如(ru)果食用(yong)過多(duo)，很(hen)可能(neng)會(hui)產(chan)(chan)生胃酸過多(duo)的(de)(de)(de)現象，甚至還可能(neng)導致孕(yun)婦(fu)出現腹(fu)痛(tong)腹(fu)瀉的(de)(de)(de)癥狀。吃(chi)粽子的(de)(de)(de)時候，有(you)些人會(hui)蘸著(zhu)白(bai)糖(tang)吃(chi)，這(zhe)樣就可能(neng)會(hui)使(shi)我(wo)們(men)的(de)(de)(de)餐后血糖(tang)迅(xun)速升高，很(hen)多(duo)孕(yun)婦(fu)都有(you)妊(ren)娠糖(tang)尿病的(de)(de)(de)現象，因此孕(yun)婦(fu)應該適當的(de)(de)(de)選擇(ze)一(yi)些咸粽子來吃(chi)。
2、適當添加五谷雜糧
懷(huai)孕(yun)期間的(de)(de)(de)女性(xing)不適合吃(chi)太多(duo)的(de)(de)(de)糯(nuo)米和一(yi)(yi)些(xie)高熱量的(de)(de)(de)食物。因此，可以在(zai)粽子(zi)(zi)的(de)(de)(de)原料(liao)上(shang)做出改變。可以適當根(gen)據孕(yun)婦的(de)(de)(de)口(kou)味，添(tian)加一(yi)(yi)些(xie)五谷雜糧，還可以將紅豆，紅薯這(zhe)類健康(kang)食品包裹在(zai)粽子(zi)(zi)內(nei)。這(zhe)樣不但(dan)可以調整(zheng)粽子(zi)(zi)的(de)(de)(de)口(kou)味，使(shi)粽子(zi)(zi)的(de)(de)(de)口(kou)味變得多(duo)元化(hua)，還可以使(shi)它變得更(geng)加健康(kang)。很多(duo)孕(yun)婦在(zai)懷(huai)孕(yun)期間可以適當的(de)(de)(de)在(zai)里面添(tian)加一(yi)(yi)些(xie)平時(shi)攝取不到的(de)(de)(de)元素(su)，對孕(yun)婦和胎兒的(de)(de)(de)發育(yu)都(dou)有很大的(de)(de)(de)好(hao)處。
3、吃粽子的時候搭配蔬菜水果
由于糯米升(sheng)血糖(tang)的速(su)度非常快(kuai)，很(hen)容(rong)易就會使(shi)我們產生(sheng)飽(bao)腹感，因此在吃(chi)的時候(hou)可(ke)以搭配(pei)一(yi)(yi)些其他(ta)食(shi)物(wu)一(yi)(yi)起吃(chi)。這樣可(ke)以使(shi)營養攝取得更加充分，還可(ke)以增進食(shi)欲，我們可(ke)以在吃(chi)粽(zong)子(zi)的時候(hou)，配(pei)合(he)食(shi)用纖(xian)維素含量比(bi)較高的蔬菜，或者配(pei)合(he)喝一(yi)(yi)些紅(hong)豆湯對人體(ti)有(you)很(hen)大的好處。
溫馨提示
孕(yun)婦(fu)在懷孕(yun)期間是可以適量(liang)吃(chi)粽子(zi)的(de)(de)，不過一(yi)定要(yao)(yao)注意適量(liang)，而且(qie)要(yao)(yao)吃(chi)得足(zu)夠健(jian)康。在吃(chi)粽子(zi)的(de)(de)時(shi)候(hou)尤(you)其要(yao)(yao)注意，粽子(zi)不能和一(yi)些(xie)涼性食物一(yi)起(qi)吃(chi)，否則可能會(hui)加重胃腸(chang)道的(de)(de)負(fu)擔，使(shi)孕(yun)婦(fu)產生(sheng)不舒服的(de)(de)感覺。
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