大腦關系著人體的(de)記憶(yi)能(neng)力、語言發展、思維能(neng)力、情緒管(guan)理、運(yun)動能(neng)力等，意義巨大。為了擁有(you)一顆健康(kang)、聰(cong)明的(de)頭腦。人們需要采取多種措施(shi)維護好它。
我們應該怎樣保護大腦？要做好哪些護腦保健措施？
1、保證充足的睡眠
保(bao)證充(chong)足(zu)的(de)睡眠(mian)(mian)可以保(bao)護大(da)(da)腦(nao)的(de)健康(kang)以及(ji)(ji)聰慧(hui)，對于這點，現(xian)實生活中(zhong)大(da)(da)家應該深有體會。尤其是(shi)工(gong)作忙碌熬夜加班(ban)、長時(shi)間睡眠(mian)(mian)不足(zu)、睡眠(mian)(mian)質(zhi)量(liang)差等情況下(xia)，大(da)(da)腦(nao)的(de)記憶能(neng)力、反(fan)應能(neng)力都會出現(xian)嚴重程度的(de)下(xia)降。造成(cheng)這種(zhong)現(xian)象的(de)原因就在(zai)于大(da)(da)腦(nao)未(wei)得到充(chong)分的(de)休(xiu)息時(shi)間以及(ji)(ji)大(da)(da)腦(nao)休(xiu)息質(zhi)量(liang)無法得到保(bao)障(zhang)。為了改善這種(zhong)情況，大(da)(da)腦(nao)必(bi)須得到高質(zhi)量(liang)的(de)睡眠(mian)(mian)需(xu)求(qiu)滿(man)足(zu)，可以在(zai)晚上進行(xing)睡眠(mian)(mian)前，放松身心，停止白天面臨的(de)一切壓力以及(ji)(ji)負面情緒的(de)思考，放空自己(ji)，讓(rang)大(da)(da)腦(nao)自由的(de)睡眠(mian)(mian)。
2、改善飲食，保護大腦
日常很(hen)多(duo)食(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)中含(han)有(you)(you)大(da)(da)(da)腦(nao)發育(yu)必備的(de)多(duo)種營(ying)養元(yuan)素 、蛋白(bai)質(zhi)、膽堿等物(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)，這(zhe)類物(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)可以保持大(da)(da)(da)腦(nao)活力與(yu)年輕(qing)態(tai)，對(dui)維持大(da)(da)(da)腦(nao)神經系統健康不可或(huo)缺(que)。可以通過每次膳食(shi)攝入，保證營(ying)養的(de)均衡與(yu)全(quan)面。比較常見的(de)對(dui)大(da)(da)(da)腦(nao)健康有(you)(you)幫助(zhu)的(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)有(you)(you)南瓜、瘦肉、雞蛋、玉米、動物(wu)(wu)(wu)(wu)肝臟等。再次需要聲明，動物(wu)(wu)(wu)(wu)肝臟雖(sui)然含(han)有(you)(you)較多(duo)的(de)膽堿以及微量(liang)(liang)元(yuan)素，對(dui)大(da)(da)(da)腦(nao)發育(yu)具有(you)(you)促(cu)進作用，但(dan)是動物(wu)(wu)(wu)(wu)肝臟中也含(han)有(you)(you)較多(duo)的(de)膽固醇物(wu)(wu)(wu)(wu)質(zhi)，心(xin)腦(nao)血管患(huan)者(zhe)(zhe)、高(gao)血脂、高(gao)血壓等疾病患(huan)者(zhe)(zhe)盡量(liang)(liang)避(bi)免多(duo)吃。
3、多思考、多用腦
一部分存在(zai)用腦(nao)過度的(de)(de)現象(xiang)，還有一部分人卻懶(lan)(lan)于思考(kao)，懶(lan)(lan)于思考(kao)造成的(de)(de)后(hou)果(guo)是大腦(nao)越來越遲鈍。當在(zai)一定范圍內合(he)理使用大腦(nao)時(shi) ，大腦(nao)神經組織也(ye)會變得越來越發達，同時(shi)，個人的(de)(de)能力(li)也(ye)會得到快速的(de)(de)飛升。我們上學時(shi)，老師提(ti)倡的(de)(de)勞逸(yi)結合(he)其實(shi)特別好(hao)，大腦(nao)的(de)(de)放松以及利用講究(jiu)度數(shu)，只(zhi)要掌握的(de)(de)好(hao)，大腦(nao)的(de)(de)健(jian)康會給人類帶(dai)來切實(shi)的(de)(de)利益。
4、正確對待壓力
壓力(li)狀態(tai)下，大腦的神經組織(zhi)也(ye)會受到影響，導致(zhi)海(hai)馬區面積收縮(suo)，對記(ji)憶(yi)、信息的處理、反(fan)應產生嚴重(zhong)影響。
大腦(nao)(nao)的健康關系(xi)重大，人體行(xing)為、思維(wei)都離(li)不開(kai)大腦(nao)(nao)神經(jing)組織的協(xie)調(diao)，只要采用正(zheng)確的措施(shi)，大腦(nao)(nao)也會(hui)(hui)變得更加(jia)活(huo)躍，人的精氣神才會(hui)(hui)越來越好(hao)。
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