吸煙危害人體健康，這是很多人都知道的事，哪怕是煙盒上也標明了這一點。還有一種習慣和吸煙差不多，那就是嚼檳榔，檳榔的包裝上雖然不會標注出它危害人體健康，但是危害確實存在，而且還不小。
嚼檳榔有哪些危害呢？
1、影響外貌
嚼檳榔是會上癮的，很多人都是一天到晚嚼個不停。大多數人都習慣用一側去進行咀嚼，長時間的咀嚼下去，會讓一側的咬肌越來越發達，就會出現一邊臉大、一邊小臉小的問題。雖然不會給健康帶來危害，但是會嚴重影響人的外在形象。
2、牙齒受到損傷
檳榔是非常硬的，在嚼檳榔的過程中會損傷到人的牙齒。一直嚼檳榔，會使牙齒出現磨損，甚至會讓牙齒動搖、脫落。出現牙齒問題不去解決，問題就會變得越來越嚴重，很多嚼檳榔的人都因為檳榔失去牙齒。
3、容易得口腔癌
避孕囊是導致口腔癌的一個危險因素，長時間嚼檳榔的人是口腔癌的高危人群。檳榔當中的檳榔堿，會有明確的生殖毒性和致突變性。長時間的和口腔黏膜接觸，容易刺激口腔黏膜，導致口腔黏膜纖維病變，纖維病變進一步發展就有癌變的傾向。
怎樣才能戒掉嚼檳榔的癮呢？
1、了解檳榔的危害
檳榔雖然會讓人上癮，但是并不是沒有辦法戒掉，有些人之所以不戒，是因為他們不知道嚼檳榔的危害。在知道嚼檳榔的危害以后，相信人們就能夠下定決心開始戒掉檳榔了。
2、堅定信念
戒檳榔其實跟戒煙一樣，都需要非常大的意念和恒心，這并不是一件輕松的事。戒掉檳榔要趁早，早戒一天就能夠避免一天的危害。大家可以制定戒檳榔的計劃，循序漸進的進行，慢慢的減少數量，這樣是比較能夠堅持的，不會因為戒的太狠而反彈。
3、找東西代替
很多人在戒掉嚼檳榔這個習慣的時候，總是忍不住的想嚼一些東西，所以可以使用一些東西來代替。可以準備一些薄荷糖，也可以準備一些口香糖，但是要控制好一個度，薄荷糖和口香糖雖然不會讓人上癮，但是里面的糖分很高，多吃同樣會危害到人體健康。
4、找人督促
如果真的想要戒掉嚼檳榔的習慣，可以讓別人督促自己。家人是自己強有力的后盾，可以讓家人來督促自己不要再繼續吃檳榔了。可以適當的設置獎懲機制，如果自己能堅持下去，可以給自己一份獎勵，如果自己堅持不下去就要設立懲罰。把懲罰盡量設置的嚴重一些，不然起不到威懾力。
5、調節情緒
有些人在負面情緒到來的時候會忍不住嚼檳榔來緩解壓力，想要戒掉檳榔就要調節自己的情緒，用其他的方式來發泄情緒。還有一部分人有熬夜的習慣，用嚼檳榔來給自己提神醒腦，戒掉檳榔就要戒掉熬夜的習慣，不然還是沒辦法順利的把這種癮戒除。
長期的嚼檳榔會危害到口腔健康，還會影響到人的外貌。不能等到出現口腔問題了以后再戒檳榔，早戒一天就能早受益。戒掉檳榔雖不輕松，但是也不是完不成的事，制定合理的計劃能夠事半功倍。
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