痛(tong)經(jing)(jing)是指婦女在經(jing)(jing)期及其(qi)前后，出現(xian)小腹(fu)或(huo)腰(yao)部疼(teng)痛(tong)，甚至痛(tong)及腰(yao)骶。每隨月經(jing)(jing)周期而發(fa)，嚴重者(zhe)可(ke)伴(ban)惡(e)心(xin)嘔吐、冷(leng)汗淋漓、手足厥(jue)冷(leng)，甚至昏厥(jue)，給(gei)工(gong)作及生活帶(dai)來影響。目前臨床常(chang)(chang)將(jiang)其(qi)分(fen)為原(yuan)發(fa)性(xing)(xing)和繼發(fa)性(xing)(xing)兩種(zhong)，原(yuan)發(fa)性(xing)(xing)痛(tong)經(jing)(jing)多(duo)指生殖器(qi)官無明顯病(bing)(bing)變(bian)者(zhe)，故又稱功能性(xing)(xing)痛(tong)經(jing)(jing)，多(duo)見于青春期、未婚及已婚未育者(zhe)。此種(zhong)痛(tong)經(jing)(jing)在正(zheng)常(chang)(chang)分(fen)娩后疼(teng)痛(tong)多(duo)可(ke)緩解或(huo)消失(shi)。繼發(fa)性(xing)(xing)痛(tong)經(jing)(jing)多(duo)因生殖器(qi)官有器(qi)質性(xing)(xing)病(bing)(bing)變(bian)所致(zhi)。常(chang)(chang)用(yong)藥用(yong)玫瑰泡茶(cha)喝可(ke)調經(jing)(jing)止痛(tong)，效果最明顯。
除用藥物治療(liao)外(wai)，還可(ke)采取體育療(liao)法，它能調節人的(de)(de)神經(jing)系統功能，增強新陳代謝，促(cu)進盆(pen)腔的(de)(de)血液循環，防止子宮瘀(yu)血，從(cong)而(er)達到治療(liao)痛經(jing)的(de)(de)目的(de)(de)，具體方法如下(xia)：
膝胸(xiong)運動(dong)：跪在(zai)床上，把腰彎下(xia)，前(qian)(qian)臂屈(qu)曲貼在(zai)床上，使胸(xiong)部盡(jin)量向下(xia)壓床，臀(tun)部高(gao)高(gao)拱起，輕(qing)輕(qing)向前(qian)(qian)移動(dong)。這種(zhong)頭低臀(tun)高(gao)的體位便于經血(xue)外流(liu)，也能矯正子(zi)宮后傾的位置(zhi)，解(jie)除(chu)盆腔瘀血(xue)。早(zao)晚各(ge)做1次。
扭(niu)腰(yao)轉(zhuan)臀：站在地上，兩腳同肩寬，兩手叉(cha)腰(yao)，兩膝(xi)關節(jie)微(wei)微(wei)彎(wan)曲，腰(yao)胯放松，扭(niu)轉(zhuan)腰(yao)臀部(bu)自(zi)左向右轉(zhuan)動。可連(lian)續轉(zhuan)動30次。
叉(cha)腰擺(bai)腿：站在地上(shang)，兩腳交替進行，擺(bai)動的幅度(du)先(xian)小后(hou)大，速度(du)先(xian)慢后(hou)快(kuai)，循序漸進。
叉(cha)腰下蹲：兩手(shou)叉(cha)腰，兩腿下蹲，下蹲時(shi)全身放松，站立時(shi)肛門和陰道(dao)收縮(suo)。連續20次。
捶(chui)打腰骶：站立地上(shang)，兩(liang)腳同肩寬，用兩(liang)手握(wo)拳(quan)輕輕捶(chui)打腰骶部。連續30次(ci)。
按(an)(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)小腹(fu)：仰臥床上(shang)，先(xian)將兩手搓熱，然后將兩手平放(fang)在小腹(fu)部輕輕按(an)(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)，先(xian)上(shang)下按(an)(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)，再左右按(an)(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)，最后轉圈按(an)(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)，直到局部發紅(hong)發熱為止。每日(ri)早晚各1次。
伸腿抬(tai)臀(tun)：仰臥(wo)在床(chuang)上，兩(liang)(liang)腿伸直抬(tai)起，兩(liang)(liang)手(shou)托住臀(tun)部(bu)，使臀(tun)部(bu)盡(jin)量抬(tai)高，兩(liang)(liang)腿盡(jin)量向上翹，此姿勢維持2分(fen)鐘左右放下。每日早晚(wan)各1次。
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