黑豆益母草瘦肉湯
材料：豬瘦肉250克，黑豆50克，益母草20克，枸杞10克，鹽5克，雞精5克。
做法：
1．豬瘦肉洗凈、切塊、焯水；黑豆、枸杞洗凈，浸泡；益母草洗凈。
2．將豬瘦肉、黑豆、枸杞放入鍋中，加清水慢燉兩小時。
3．放入益母草稍燉，調入鹽和雞精即可。
功效：黑豆具有調中下氣、活血解毒等功效，對經期腰痛、白帶增多的女性患者有較好的食療作用，益母草可活血祛瘀、調經利水，此款適用于血瘀而致的痛經。
肉桂生姜米粥
材料：肉桂8克，粳米100克，生姜5克，鹽、蔥花各適量。
做法：
1．粳米泡發半小時后撈出瀝干水分，肉桂洗凈，加水煮好，取汁待用，生姜搗汁備用。
2．鍋置火上，加入適量清水，放入粳米，以大火煮開，再倒入肉桂汁、生姜汁。
3．以小火煮至濃稠狀，調入鹽拌勻，再撒上蔥花即可。
功效：肉桂具有溫里、散寒、行氣、止痛的功效，對寒凝血瘀引起的痛經有很好的療效，生姜可散寒止痛。
你好，經期調經止痛的食材很多，深山果農建議你可以嘗試以下9款藥膳，可以幫你益氣養血、活血散寒，遠離痛經困擾。
1、血藤燉河蟹
雞血藤30克，河蟹250克。將二者洗凈后。加清水適量，置瓦罐中，文火燉沸后。調入米酒適量，燉至河蟹熟后，趁熱飲服，每日1劑。連續5-7天。
功效：可活血化瘀，通經止痛，適用于經前或是經行小腹脹痛，按壓痛甚或伴隨胸脅乳脹者。
2、枸杞山藥云豆雞
枸 杞10克，鮮山藥150克。云豆50克，雌仔雞1只，調料適量。將云豆泡軟，山藥去皮。洗凈，切塊;仔雞去毛雜、洗凈、飛水，切塊。同放入盆中，加入枸 杞、蔥、椒、姜、鹽、料酒及清湯適量，封口。上籠蒸熟服食，每周1～2劑。
功效：可養肝益精，健脾養血，適用于肝腎虧虛，精血不足之經來腹痛、腰膝脹墜、酸軟無 力、經來量少、色淡，或伴潮熱、耳鳴等。
3、元胡益母草棗蛋
元胡10克，益母草30克。大棗10枚，雞蛋3個。將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次。
功效：可活血理氣、化瘀止痛。適用于經行量少，血瘀作痛，舌質紫暗有瘀點或瘀斑者。
4、姜棗紅糖湯
干姜5克，大棗10枚，紅糖30克。將三者加水同煎飲服。每日2次，溫熱飲服，連續5-7天。
功效：可暖宮散寒，適用于寒凝痛經。
5、桂枝大棗湯
桂枝10克。大棗10枚，山楂15克，紅糖30克。將桂枝、大棗、山楂水煎取汁，納入紅糖煮沸后趁熱飲服，每日2次。
功效：可溫經散寒。活血止痛，適于經前或經期小腹疼痛，得熱痛減，經行量少等。
6、姜棗花椒湯
生姜30克，大棗10枚，花椒20克，紅糖適量。將姜、棗、花椒水煎取汁，納入紅糖烊化飲服，每日2次。
功效：可溫經散寒止痛，適于寒凝氣滯，經行不暢，色黯有塊，畏寒肢冷之痛經。
7、富貴羊肉
羊 肉500克，小茴、肉桂、白芍、當歸、桂枝、制附片各10克，鮮山藥150克，調料適量。將羊肉洗凈，切塊;鮮山藥洗凈，去皮、切塊、同入砂鍋，加清水適 量煮沸后，下諸藥(布包)。生姜、胡椒、花椒等，文火燉至羊肉爛熟后。去藥包。加食鹽、味精、豬脂適量調服，每日1劑。
功效：可溫陽散寒，通經止痛，適于寒凝胞 宮之痛經、少腹拒按、得熱痛減者。
8、當歸益母草蛋
當歸10克，益母草30克，雞蛋3個。將當歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁。飲湯食蛋，每次1個，每日3次，連續5-7天。
功效：可活血行氣、化瘀止痛，適用于血瘀痛經，經色紫黯有塊。血排出后疼痛減輕者。
9、黃芪烏骨雞
黃芪30克，烏骨雞1只。調料適量。將烏骨雞去毛雜，洗凈，切塊，與黃芪同放在鍋中。加水適量燉熟，味精、食鹽調服，每周1-2劑。
功效：可益氣養血、調經止痛，適用于氣血虧虛之經前、經期或是經后小腹隱痛、氣短乏力、心悸失眠、腰膝酸軟等。
女性經期會出現痛經的情況，這是大部分的女性都會出現的問題，有些人會出現腰酸背痛的情況，還有些人會有腹痛啊或者是食欲不振等等的一些問題，那么如何去調理的呢，下面的這些養生的藥膳就是不錯的選擇呢，下面就來看看具體的介紹吧。
枸杞山藥云豆雞
材料：枸杞10克，鮮山藥150克，云豆50克，雌仔雞1只，調料適量。
做法：將云豆泡軟，山藥去皮，洗凈，切塊;雌仔雞去毛雜、洗凈、飛水，切塊。然后一同放入盆中，加入枸杞、蔥、椒、姜、鹽、料酒及清湯適量，封口。上籠蒸熟服食，每周1～2劑。
功效：可養肝益精，健脾養血，適用于肝腎虧虛，精血不足之經來腹痛、腰膝脹墜、酸軟無力、經來量少、色淡，或伴潮熱、耳鳴等。經期女性可以吃這樣的食譜，可以有很好的健脾胃養血的作用，同時也可以有補氣血的效果，對于出現的月經不調也有改善效果。
黃芪烏骨雞
材料：黃芪30克，烏骨雞1只，調料適量。
做法：將烏骨雞去毛雜，洗凈，切塊，與黃芪同放在鍋中。加水適量燉熟，味精、食鹽調服，每周1-2劑。
功效：可益氣養血、調經止痛，適用于氣血虧虛之經前、經期或是經后小腹隱痛、氣短乏力、心悸失眠、腰膝酸軟等。這樣的一道食譜可以有調經的作用，還可以有緩解氣血虧虛的功效呢，對于緩解乏力啊或者是腰膝酸軟有一定的好處。
富貴羊肉
材料：羊肉500克。小茴、肉桂、白芍、當歸、桂枝、制附片各10克，鮮山藥150克，調料適量。
做法：將羊肉洗凈，切塊;鮮山藥洗凈，去皮、切塊、同入砂鍋，加清水適量煮沸后，下諸藥(布包)，生姜、胡椒、花椒等，文火燉至羊肉爛熟后。去藥包。加食鹽、味精、豬脂適量調服，每日1劑。
功效：可溫陽散寒，通經止痛。
關于女性緩解痛經的一些食療方法，大家都了解了吧，可以看出的是經常食用這樣的食物對身體健康起到了很重要的作用和意義哦，所以平時的是可以經常食用，不僅可以補充蛋白質和鈣質，而且還可以有預防女性痛經的作用，趕緊試試吧。
本文地址://n85e38t.cn/jiankang/182276.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 適度減肥堅持運動-可有效防治高血壓
下一篇: 痛經常用的一些體育療法你知道嗎
