腳(jiao)是(shi)人(ren)體第(di)二(er)心(xin)臟。負擔著(zhu)把血液泵回心(xin)臟的(de)重任。中(zhong)醫認為(wei)“足(zu)是(shi)六經(jing)之根”，人(ren)體十二(er)經(jing)脈中(zhong)有(you)足(zu)三(san)陽(yang)經(jing)終(zhong)止(zhi)于(yu)足(zu)，足(zu)三(san)陰經(jing)起始于(yu)足(zu)，分布(bu)于(yu)足(zu)部的(de)經(jing)絡(luo)穴位多(duo)達60多(duo)個。沐足(zu)最早記(ji)載于(yu)東晉(jin)時期(qi)，在中(zhong)醫看來，睡(shui)(shui)前(qian)用熱(re)水(shui)泡腳(jiao)有(you)預防(fang)疾病和保健的(de)作用。熱(re)水(shui)泡腳(jiao)有(you)推動血運、調節經(jing)絡(luo)、健身防(fang)病的(de)功效(xiao)，對消(xiao)除疲勞、改(gai)善睡(shui)(shui)眠也大有(you)裨益。
在此，介紹三味中草藥煎水泡腳，這三味中草藥是艾葉、銀杏葉、紫蘇葉：
方法(fa)：取艾葉、銀杏葉、紫蘇葉，布(bu)袋(dai)包裹，放入砂鍋(guo)中浸(jin)泡數小時，加(jia)水(shui)2000毫升左右，持續文(wen)火煎煮約10分鐘，倒出(chu)藥液，放涼或加(jia)溫(wen)水(shui)，調(diao)至45℃左右即可(ke)使(shi)(shi)用(yong)(yong)。每(mei)日(ri)1次(ci)，或每(mei)周(zhou)3次(ci)。建議，藥包和藥液還可(ke)再次(ci)加(jia)熱，重復使(shi)(shi)用(yong)(yong)。
適(shi)合人群：有頭暈(yun)頭痛(tong)、失眠(mian)多(duo)夢、心慌心悸、耳鳴耳聾、記憶減退、高(gao)脂血(xue)癥、動(dong)脈硬化(hua)等中老年(nian)人或用腦過度的年(nian)輕(qing)人。
中藥泡腳流程
泡腳前：需要選擇泡腳(jiao)桶(tong)，中藥泡腳(jiao)一般使用木質(zhi)材料的泡腳(jiao)桶(tong)，這樣吸收藥物的效果(guo)更好；中藥泡腳(jiao)水(shui)溫度控制在40度左右，深度要沒過腳(jiao)踝。
泡腳時
在泡腳的過(guo)程中，最(zui)好用手按摩腳部，按摩方法(fa)如下：
推法：腳底(di)板上半部“人字(zi)形”下約1厘(li)米處(chu)，為腎反射(she)區(qu)。雙(shuang)手大拇(mu)指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至(zhi)腳底(di)發熱為止。此法對腎虛(xu)、中氣不足者，有一定的益處(chu)。
壓(ya)(ya)揉法：腳底后跟內圓(yuan)上方中間(jian)的(de)位置，為失(shi)眠(mian)(mian)反射區。雙手大拇(mu)指按住該位置，用力壓(ya)(ya)36次，壓(ya)(ya)到(dao)有酸痛感(gan)為宜(yi)；再(zai)揉3到(dao)5分鐘，至發熱為宜(yi)。此方法對頭(tou)暈眼花、嚴重(zhong)失(shi)眠(mian)(mian)者有幫助。
刮(gua)法：用雙手(shou)食指關節用力刮(gua)腳踝骨以下內外兩側36次，至有酸(suan)痛感為(wei)宜(yi)。對前(qian)列腺等疾病有一定(ding)幫助。
泡腳后：一般泡腳(jiao)30到40分鐘即可(ke)，泡腳(jiao)后，如果(guo)覺得中藥水(shui)(shui)臟的(de)話(hua)可(ke)以用熱水(shui)(shui)洗腳(jiao)，完成后要注意腳(jiao)部保溫。在泡腳(jiao)后最好喝(he)一杯溫水(shui)(shui)，可(ke)以促進人體新陳代謝。如果(guo)條件允許，最好在水(shui)(shui)杯里放(fang)入菊花或者枸(gou)杞，可(ke)以取(qu)得清肝、養肝的(de)療效。
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