預防呼吸系統疾病

呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸系(xi)統(tong)(tong)疾(ji)病(bing)(bing)受天氣影響最(zui)大。寒潮是呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸系(xi)統(tong)(tong)疾(ji)病(bing)(bing)的一道坎。低(di)溫使得呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸的局部溫度很低(di)，毛(mao)細(xi)血管收縮，黏(nian)膜(mo)(mo)上皮的纖毛(mao)活(huo)動減(jian)慢，氣管排(pai)出細(xi)菌的功能(neng)減(jian)弱，同時由于干燥(zao)，呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸道黏(nian)膜(mo)(mo)彈(dan)性減(jian)少，免疫力下降，排(pai)泄異物的功能(neng)減(jian)退，導致(zhi)細(xi)菌及(ji)病(bing)(bing)毒(du)在呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸道生長。

預防：冬季預防呼吸道疾病，首先要增強自身免疫力，適應環境，根據天氣的變化及時增減衣被；要注意室內空氣流通，白天要適當開窗通風，但要注意不要站在風口。一般感冒咳嗽的患(huan)者不及時治療(liao)或不注(zhu)意采(cai)取保(bao)暖(nuan)措施，病(bing)情加重后會誘發支(zhi)氣管炎(yan)。所以，在(zai)低溫天氣更要注(zhu)意防(fang)寒保(bao)暖(nuan)，抵抗力相對較低的兒童、老(lao)年(nian)人(ren)、慢(man)性病(bing)患(huan)者等(deng)，在(zai)冬季應適當(dang)調整戶外活動(dong)時間。

預防腸胃病

在寒冷天氣(qi)，胃腸道的活動增加，腺體分泌旺盛，胃和(he)十二指腸潰(kui)瘍(yang)患者往往頻發(fa)上(shang)腹痛、反(fan)酸、上(shang)消化道出血等也多數發(fa)生在寒冷的季節(jie)。

預防：冬天腸(chang)胃病(bing)的預防首先要(yao)(yao)適時增添衣被防寒保暖，要(yao)(yao)漂亮更要(yao)(yao)健康，避免胃腸(chang)受寒，不(bu)(bu)吃生、冷(leng)、硬、炸食(shi)物(wu)，不(bu)(bu)喝(he)(he)冷(leng)飲，不(bu)(bu)要(yao)(yao)空(kong)腹喝(he)(he)牛奶或者酸奶。其次養成健康的飲食(shi)習(xi)慣，多吃溫(wen)熱清(qing)淡的食(shi)物(wu)，定(ding)時定(ding)量(liang)，切忌(ji)暴飲暴食(shi)。第三要(yao)(yao)調整生活起居(ju)，按時休(xiu)息，不(bu)(bu)要(yao)(yao)熬夜，要(yao)(yao)常常運(yun)動，以便促進新(xin)陳(chen)代(dai)謝，待著不(bu)(bu)動容易(yi)影響到消化系統，造成腸(chang)胃功能(neng)紊亂，進而導致腸(chang)胃病(bing)發生。

預防心腦血管病

心腦血管疾病一年四季(ji)都有發(fa)生，但在寒冷的冬季(ji)發(fa)病率更高。

冬(dong)季(ji)嚴(yan)寒，血(xue)(xue)管收(shou)縮，血(xue)(xue)壓易升(sheng)高(gao)，中(zhong)醫認為，人體內的(de)血(xue)(xue)液，得溫則易于流動，得寒就(jiu)容易停(ting)滯，所(suo)謂“血(xue)(xue)遇(yu)寒則凝(ning)”，說的(de)就(jiu)是這個道理(li)。在小(xiao)寒節(jie)氣(qi)里，患(huan)心臟病(bing)和高(gao)血(xue)(xue)壓病(bing)的(de)人往(wang)往(wang)會病(bing)情加重，患(huan)“中(zhong)風”者增多。

預防：冬季預防心腦血管病要注意幾個方面，1.防止栓塞。血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，并可能導致栓塞，要十分注意保暖。2.患者不宜晨練。因為睡眠時，人體人體各神經系統處于抑制狀態，活力不足，晨起時突然大幅度鍛煉，神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病，冬季應該注意這個問題。3.進補要(yao)適(shi)度。我國民(min)間素有冬(dong)季(ji)進(jin)補(bu)的習慣，冬(dong)季(ji)人們運動本來(lai)就少，加之大(da)量進(jin)補(bu)熱性食物和(he)滋補(bu)藥酒，很容易(yi)造成(cheng)血(xue)(xue)脂增(zeng)高，誘發(fa)心(xin)腦(nao)(nao)血(xue)(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)，因此冬(dong)季(ji)進(jin)補(bu)一定要(yao)根據個(ge)人的體質(zhi)進(jin)行。4.心(xin)態平衡。情(qing)緒激動是(shi)心(xin)腦(nao)(nao)血(xue)(xue)管(guan)病(bing)的大(da)忌，冠心(xin)病(bing)、高血(xue)(xue)脂患者(zhe)尤其要(yao)放寬(kuan)胸懷，不(bu)要(yao)讓情(qing)緒起伏(fu)太(tai)大(da)。5.適(shi)當運動。心(xin)腦(nao)(nao)血(xue)(xue)管(guan)患者(zhe)不(bu)是(shi)不(bu)能運動，而是(shi)要(yao)適(shi)當運動，運動量減少也會造成(cheng)血(xue)(xue)流緩慢，血(xue)(xue)脂升(sheng)高。要(yao)合理安排運動時間和(he)控(kong)制好(hao)運動量。冬(dong)季(ji)要(yao)等(deng)太(tai)陽升(sheng)起來(lai)之后(hou)再(zai)去鍛煉，此時，溫度回(hui)升(sheng)，可避免機(ji)體突(tu)然受到(dao)寒冷刺激而發(fa)病(bing)。

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