很(hen)多(duo)人晚上睡不好(hao)或(huo)者連續(xu)兩三(san)天睡不好(hao)就覺得(de)(de)自己是得(de)(de)了(le)失眠障礙，覺得(de)(de)自己要(yao)吃安眠藥才能正常睡覺，雖然現(xian)在新型安眠藥比較穩定(ding)，安全性也(ye)比較高，但是安眠藥的(de)劑量(liang)跟用法還(huan)是需要(yao)在醫(yi)生的(de)指導下進行，至于(yu)自己只(zhi)是單純的(de)睡不好(hao)失眠還(huan)是得(de)(de)了(le)失眠障礙，更應(ying)該找醫(yi)生咨詢。
但是如(ru)果只(zhi)是普通的沒(mei)睡好，那(nei)么就可以不(bu)吃安眠藥，選擇一(yi)些(xie)自(zi)然(ran)健康(kang)的方法來緩解失眠：
一、從食療上
1、取延(yan)胡(hu)索(suo)(suo)1.5~3克，將(jiang)其研成細末后服用(yong)，可在(zai)晚上臨(lin)睡前(qian)一(yi)次服完。延(yan)胡(hu)索(suo)(suo)有活(huo)血行氣、止痛(tong)(tong)(tong)安神的功效適合有胸脅(xie)脘腹疼(teng)痛(tong)(tong)(tong)、痛(tong)(tong)(tong)經(jing)或外傷腫痛(tong)(tong)(tong)等疼(teng)痛(tong)(tong)(tong)癥狀的失眠患者服用(yong)。
2、取琥珀(po)1.5~3克，用水煎后服(fu)用，可在晚上臨睡前一次服(fu)完。琥珀(po)性(xing)平、味甘，可入心經、肝(gan)經、膀(bang)胱(guang)經，具有定驚安(an)神、活血散瘀的(de)功效(xiao)，適合(he)有心悸不安(an)、驚悸多夢(meng)、肢體疼痛等淤血擾心癥(zheng)狀的(de)失眠患者服(fu)用。
二、從按摩上
可(ke)以通(tong)過(guo)按摩臉部減(jian)緩失眠(mian)帶(dai)來的疲(pi)勞，減(jian)輕心理壓力。
step1、雙手放在前額，輕(qing)輕(qing)向上抹(mo)2~3下，使(shi)患者的注意(yi)力集中(zhong)于(yu)頭部。
step2、揉(rou)按前額(e)，指力(li)可(ke)稍(shao)微(wei)重一點，重復3~5下。
step3、由眉心揉按(an)至頭頂，稍稍停頓一下。
step4、閉上眼睛，輕抹眼部。
step5、指力逐步減輕，揉按(an)耳垂，順著兩邊耳輪(lun)向上，重復動作10~20下。需(xu)放松全身。
step6、撫(fu)摸頭部，左(zuo)手撫(fu)摸右邊，右手撫(fu)摸左(zuo)邊，動作由快逐(zhu)步轉慢并減(jian)輕力(li)度。
三、使用負離子緩解失眠
負離(li)子可以(yi)(yi)讓大腦(nao)皮層(ceng)功能及腦(nao)力(li)活動加強，精神(shen)(shen)振奮，工作(zuo)效益提高，能使睡(shui)眠質量得到改善(shan)。同時，空氣負離(li)子還有鎮靜、催眠的作(zuo)用。如果我們每天吸(xi)入適量的負離(li)子，持之以(yi)(yi)恒，可以(yi)(yi)改善(shan)睡(shui)眠，消除神(shen)(shen)經衰(shuai)弱。
那么(me)應該怎(zen)么(me)使用負離(li)子(zi)(zi)呢？空氣中的(de)(de)負離(li)子(zi)(zi)含量是很少的(de)(de)，但是我們可以(yi)通過還原離(li)子(zi)(zi)治療儀，讓負離(li)子(zi)(zi)進(jin)入人的(de)(de)身體，滲透進(jin)血液(ye)里(li)面(mian)，參與(yu)血液(ye)循環，改善睡眠(mian)質量。
還原離(li)子治療儀(yi)是堀(ku)口昇醫學(xue)博士首創的將負(fu)離(li)子里(li)面(mian)的還原離(li)子直接被人(ren)體(ti)攝(she)入的一項儀(yi)器，這種將天然的元素攝(she)入身體(ti)來調節人(ren)體(ti)平衡，不(bu)但健康而且(qie)高(gao)效。
還原離子養生
隨著經濟水平的上升，人們的生活水平發生了極大的變化，物質極大豐富，但是空氣污染食物污染等也越來越多，強氧化功能自由基破壞人體細胞及DNA，導致人體衰老，在空氣或人體內增加還原離子時，相應的減少自由基，可延緩衰老，并使人類健康長壽。還原離子養生，可促進健康長壽。
人吸收氧氣要有還原離子來協助，人體在吸入充足的還原離子后，增加氧氣吸收，氣血變得充盈、流暢，促進新陳代謝，增強肌體的免疫力。對老年病、慢性病，各種疼痛和神經、精神系統疾病的預防與康復將有非常積極的作用，使人健康長壽。
堀口升品牌是以世界負離子第一人，離子醫學創始人堀口升醫學博士的.名字命名的還原離子醫學品牌，擁有全球獨創的負離子醫療專利技術“離子變換器”，可產生等同自然界的負離子（還原離子），并于1996年成功研發世界首臺具有劃時代意義的負離子治療儀。
堀口升是真正(zheng)從醫學(xue)(xue)臨床上研究負離(li)(li)子(zi)，具有充分(fen)的(de)科學(xue)(xue)依據(ju)并(bing)獲得世(shi)界公認的(de)醫學(xue)(xue)品牌，還原離(li)(li)子(zi)養生能促進人體生長發(fa)育和防止多種疾(ji)病；它是人類健康、長壽的(de)必要因素。
能凈化(hua)血液(ye)，我們也(ye)有一(yi)個(ge)。每天老多人(ren)排隊(dui)。后(hou)來我父母(mu)也(ye)去了(le)(le)。。做了(le)(le)兩個(ge)月血壓正常(chang)了(le)(le)。去醫院檢查 各項(xiang)都挺好。正常(chang)。然(ran)后(hou)買了(le)(le)一(yi)臺。我現在每天做那(nei)個(ge)遠紅外的(de)墊子(zi)，熱乎乎的(de)。下(xia)班勞累(lei)一(yi)天坐(zuo)下(xia)就是舒服(fu)！現在便秘也(ye)好了(le)(le)！
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