對于(yu)現(xian)在的(de)人(ren)們來說(shuo)(shuo)，生活質量提高，對于(yu)健康也(ye)逐漸(jian)開始(shi)關注，有(you)些(xie)(xie)人(ren)平常也(ye)都(dou)(dou)十分注意養生，對于(yu)日(ri)常的(de)一(yi)些(xie)(xie)不(bu)(bu)良生活習慣也(ye)都(dou)(dou)盡量改善，雖說(shuo)(shuo)這(zhe)(zhe)些(xie)(xie)都(dou)(dou)是小事情，但是對于(yu)身(shen)體來說(shuo)(shuo)卻(que)起著大作用。除了這(zhe)(zhe)些(xie)(xie)，大家對于(yu)按摩穴(xue)位(wei)(wei)保(bao)健應(ying)該也(ye)都(dou)(dou)不(bu)(bu)陌生，在每個人(ren)的(de)身(shen)體上都(dou)(dou)有(you)一(yi)些(xie)(xie)比較重(zhong)要(yao)的(de)穴(xue)位(wei)(wei)，身(shen)體出現(xian)不(bu)(bu)適的(de)時(shi)候(hou)不(bu)(bu)妨按摩。
頭痛按天柱和太陽穴
頭(tou)痛有(you)很多種原因，如果是(shi)神經性(xing)的(de)偏頭(tou)疼，按揉天柱穴(xue)(xue)(xue)和太陽(yang)穴(xue)(xue)(xue)能有(you)所緩解(jie)。天柱穴(xue)(xue)(xue)是(shi)足(zu)太陽(yang)膀胱經重要穴(xue)(xue)(xue)道(dao)之一(yi)，位于(yu)第一(yi)頸椎棘突下(xia)旁開1.3寸，斜(xie)方(fang)(fang)肌(ji)(ji)外(wai)(wai)緣凹(ao)陷中(zhong)。尋找方(fang)(fang)法：天柱穴(xue)(xue)(xue)位于(yu)后(hou)(hou)頭(tou)骨(gu)正下(xia)方(fang)(fang)凹(ao)處，也就是(shi)頸脖子處有(you)一(yi)塊突起(qi)的(de)肌(ji)(ji)肉(rou)（斜(xie)方(fang)(fang)肌(ji)(ji)），此肌(ji)(ji)肉(rou)外(wai)(wai)側(ce)凹(ao)處，后(hou)(hou)發際正中(zhong)旁開約2厘米(mi)左(zuo)右即是(shi)此穴(xue)(xue)(xue)。也可用雙手食指分(fen)別(bie)按壓(ya)頭(tou)部雙側(ce)太陽(yang)穴(xue)(xue)(xue)（位于(yu)眉梢(shao)與外(wai)(wai)眼角(jiao)中(zhong)間向后(hou)(hou)一(yi)寸凹(ao)陷處），壓(ya)至有(you)脹痛感，并按順(shun)時針(zhen)方(fang)(fang)向旋轉一(yi)分(fen)鐘，頭(tou)痛便可減輕。
頸部僵硬按肩井
現在(zai)有一(yi)種(zhong)(zhong)比較多(duo)發的(de)(de)頭(tou)(tou)痛，叫頸(jing)性頭(tou)(tou)痛，是由(you)頸(jing)椎(zhui)問題引(yin)起的(de)(de)，因為(wei)(wei)長時間的(de)(de)伏案工作(zuo)，導致(zhi)頸(jing)部(bu)肌肉緊張(zhang)，導致(zhi)腦(nao)部(bu)供血不足，從(cong)而(er)引(yin)發頭(tou)(tou)痛。這種(zhong)(zhong)頭(tou)(tou)痛可以(yi)按揉肩(jian)(jian)井穴緩解。位置(zhi)在(zai)頸(jing)部(bu)后面最突(tu)起的(de)(de)骨頭(tou)(tou)與肩(jian)(jian)頭(tou)(tou)連線的(de)(de)正(zheng)中(zhong)(zhong)。按摩時，用(yong)中(zhong)(zhong)指按住對側(ce)的(de)(de)肩(jian)(jian)井穴，并轉動(dong)與肩(jian)(jian)井穴同側(ce)的(de)(de)胳膊，按壓力度以(yi)感覺到(dao)“舒服的(de)(de)微痛”為(wei)(wei)最佳(jia)。如果在(zai)辦(ban)公室(shi)備(bei)一(yi)個小吹風機，休息時間溫暖(nuan)肩(jian)(jian)部(bu)，效果會更好(hao)。
氣喘揉膻中
人體約有(you)360多個穴位(wei)，但常(chang)用(yong)的(de)(de)并不是很多，比(bi)較實用(yong)的(de)(de)、能應(ying)急的(de)(de)是幾(ji)個固定的(de)(de)特殊穴位(wei)。舉例(li)子來說，如果感覺(jue)胸悶、憋氣(qi)，最容易(yi)產(chan)生反應(ying)的(de)(de)叫(jiao)膻(shan)(shan)中(zhong)穴。膻(shan)(shan)中(zhong)屬于任脈穴，位(wei)于胸前(qian)正中(zhong)線上，兩(liang)乳頭之間(jian)。如果有(you)上述癥(zheng)狀(zhuang)，膻(shan)(shan)中(zhong)穴的(de)(de)痛感會非(fei)常(chang)強。此時(shi)可以用(yong)拇(mu)指按(an)揉(rou)，按(an)揉(rou)后能夠產(chan)生疼(teng)痛感，疼(teng)痛的(de)(de)刺激再(zai)加上穴位(wei)行氣(qi)的(de)(de)作用(yong)，可以達到(dao)寬胸理氣(qi)的(de)(de)效果，緩解胸悶、哮喘等癥(zheng)狀(zhuang)。
經常(chang)與膻(shan)(shan)中(zhong)穴(xue)一起搭(da)配(pei)按摩的(de)是(shi)內(nei)關(guan)(guan)穴(xue)，內(nei)關(guan)(guan)穴(xue)屬于(yu)心(xin)(xin)包經，心(xin)(xin)包經能夠寬(kuan)胸(xiong)、理氣、強心(xin)(xin)，和膻(shan)(shan)中(zhong)穴(xue)搭(da)配(pei)有事半功倍的(de)效果。內(nei)關(guan)(guan)穴(xue)位(wei)于(yu)前臂，在腕橫紋上(shang)2寸(cun)，橈側(ce)腕屈肌腱(jian)與掌(zhang)(zhang)長肌腱(jian)之(zhi)間(jian)，仰掌(zhang)(zhang)取穴(xue)。也(ye)可(ke)以用(yong)來緩解(jie)中(zhong)暑、暈車(che)船。按揉此穴(xue)不必太大力氣，稍微(wei)有酸(suan)脹感即(ji)可(ke)。
高血壓按摩橋弓穴
高血(xue)壓患者(zhe)，有時(shi)候(hou)因為(wei)生(sheng)氣或者(zhe)其他情緒不(bu)穩，血(xue)壓會突(tu)(tu)然升高。這時(shi)候(hou)，穴(xue)(xue)(xue)位(wei)按(an)摩能起到快(kuai)速緩(huan)解作(zuo)用。這個穴(xue)(xue)(xue)叫橋(qiao)弓(gong)(gong)穴(xue)(xue)(xue)，位(wei)于人(ren)體頸動脈竇的(de)部位(wei)，推(tui)(tui)拿(na)(na)這個穴(xue)(xue)(xue)位(wei)，能夠使人(ren)的(de)心率減慢、血(xue)管(guan)擴張，血(xue)壓下降。具體做法是(shi)：用食指或中(zhong)指的(de)指腹自上而下地(di)推(tui)(tui)按(an)位(wei)于耳后到鎖骨上窩處成一(yi)(yi)條線的(de)橋(qiao)弓(gong)(gong)穴(xue)(xue)(xue)（當(dang)頭側(ce)轉(zhuan)時(shi)，從耳后到鎖骨頭有一(yi)(yi)條肌肉(rou)突(tu)(tu)出在頸側(ce)，整條肌肉(rou)即是(shi)），一(yi)(yi)定(ding)要從上往下推(tui)(tui)，適當(dang)用力。需要注意的(de)是(shi)，推(tui)(tui)拿(na)(na)橋(qiao)弓(gong)(gong)穴(xue)(xue)(xue)時(shi)只能一(yi)(yi)側(ce)一(yi)(yi)側(ce)地(di)進行，切不(bu)可兩(liang)側(ce)伴隨推(tui)(tui)拿(na)(na)，因為(wei)雙側(ce)推(tui)(tui)拿(na)(na)會影響頭部供(gong)血(xue)，刺(ci)激過強，容易(yi)導致頭暈甚至昏厥。
振奮情緒按足三里
情緒方面的(de)問題，穴(xue)位(wei)按(an)摩也能適當緩解，比如緊張(zhang)不安，可(ke)以按(an)揉勞(lao)宮穴(xue)。勞(lao)宮穴(xue)是(shi)調(diao)節自律(lv)神經的(de)穴(xue)位(wei)，刺激這個穴(xue)位(wei)會緩解緊張(zhang)。位(wei)置：當你握拳的(de)時候，中指和無名指與手掌接觸點的(de)中間就是(shi)勞(lao)宮穴(xue)。再比如情緒低落，可(ke)以按(an)按(an)足(zu)三(san)(san)里(li)。足(zu)三(san)(san)里(li)是(shi)恢復胃動力、消除(chu)疲勞(lao)、振奮精神的(de)萬能穴(xue)位(wei)。位(wei)置：膝(xi)蓋(gai)下有一小塊(kuai)突起的(de)骨(gu)(gu)頭，骨(gu)(gu)頭下三(san)(san)個手指的(de)地方有個骨(gu)(gu)頭和肌肉形(xing)成的(de)凹(ao)陷(xian)，就是(shi)足(zu)三(san)(san)里(li)了(le)。用(yong)左右手拇(mu)指一起按(an)壓效果會更好。
本文地址://n85e38t.cn/jiankang/175637.html.
聲明： 我們(men)致(zhi)力于保(bao)護作(zuo)者(zhe)版(ban)權(quan)(quan)，注重分享(xiang)，被刊用文章因(yin)無法核實真實出處，未能及(ji)時與作(zuo)者(zhe)取得聯(lian)系，或有版(ban)權(quan)(quan)異議(yi)的(de)，請聯(lian)系管理(li)員(yuan)(yuan)，我們(men)會立即處理(li)，本站部分文字與圖片資(zi)源(yuan)來自于網(wang)絡，轉載是出于傳遞更多信息(xi)之(zhi)目的(de),若(ruo)有來源(yuan)標注錯誤或侵犯了您的(de)合法權(quan)(quan)益(yi)，請立即通知我們(men)(管理(li)員(yuan)(yuan)郵箱：)，情況(kuang)屬(shu)實，我們(men)會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝(xie)謝(xie)!
上(shang)一篇(pian): 新生兒溶血病概述
下一(yi)篇: 每(mei)天散步的7大好處
