每天散步的7大好處
1、強腰、補(bu)腎、利筋骨
俗話(hua)說，人老(lao)(lao)腿(tui)先老(lao)(lao)。散(san)(san)步第一個好(hao)處就是鍛煉腰(yao)腿(tui)，促(cu)進(jin)下肢的靈活。中醫認為，腰(yao)為“腎之府”，腰(yao)好(hao)自然腎就受益；腎主骨，所以散(san)(san)步還能(neng)有效地(di)預(yu)防骨質(zhi)疏松。
2、鍛煉心臟
走(zou)路能增強心血管的機能，促進血液循(xun)環，預防心臟(zang)(zang)病(bing)，降低血壓。中醫(yi)認為，心臟(zang)(zang)強健(jian)了，全身(shen)氣血暢(chang)通(tong)，能帶(dai)動各個臟(zang)(zang)腑器官(guan)良好地運行。
3、促進肺功能
散(san)步，特別是快走屬(shu)于有氧運動(dong)，能(neng)增強肺活量。中醫認為，肺主氣，肺功能(neng)強了，能(neng)更好地呼(hu)出濁(zhuo)氣，吸(xi)入清氣，讓人神清氣爽(shuang)。
4、促進消化
走起(qi)路(lu)來，能(neng)促(cu)進腸蠕(ru)動，最立竿見影的(de)效果就是排便通暢(chang)。脾(pi)胃(wei)是后天(tian)之本，有了(le)良好(hao)的(de)脾(pi)胃(wei)功能(neng)，身體才能(neng)更好(hao)地消化吸收(shou)，并且益壽延年。
5、減(jian)輕體(ti)重，降低血糖(tang)
如今患糖(tang)尿病的人越來越多(duo)，這跟吃得多(duo)、動(dong)得少的生活方式有關。
6、緩解精(jing)神緊張，消(xiao)除(chu)疲勞
很多人(ren)成天抱怨壓力大，沒時間鍛(duan)煉。實(shi)際(ji)上(shang)，走路恰(qia)恰(qia)是治療(liao)情緒(xu)緊張、解除(chu)壓力的(de)一副“理想解毒劑”。
7、調節免疫功能
散步能(neng)提(ti)高機(ji)體的免疫功能(neng)，使(shi)機(ji)體自身素(su)質提(ti)高、抗病(bing)能(neng)力增強。
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