體質有“陽性”和“陰性”之分
中醫(yi)有“陰”、“陽”的說法，認(ren)為人類的身體(ti)也(ye)有陽性體(ti)質(zhi)、陰性體(ti)質(zhi)之分，并且各個體(ti)質(zhi)有其對照的特(te)征。
陽(yang)性(xing)(xing)體(ti)(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)人(ren)(ren)，有(you)很多是肌(ji)肉緊實的(de)(de)體(ti)(ti)(ti)(ti)型(xing)，性(xing)(xing)格開朗(lang)積極(ji)、血壓高、怕熱(re)、食欲旺盛;相反地，陰性(xing)(xing)體(ti)(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)人(ren)(ren)，有(you)很多是肌(ji)肉偏少(shao)、豐滿圓胖或是消瘦型(xing)的(de)(de)體(ti)(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)特征，因為這類體(ti)(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)人(ren)(ren)，體(ti)(ti)(ti)(ti)內積存了(le)脂肪(fang)和水分，所以幾(ji)乎都有(you)四肢冰(bing)冷的(de)(de)問題，性(xing)(xing)格大多較成熟(shu)，想法較消極(ji)，所以容易累積壓力。最近，陰性(xing)(xing)體(ti)(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)人(ren)(ren)，感(gan)覺似(si)乎變多了(le)。
介于(yu)(yu)陽性(xing)和(he)(he)陰性(xing)體質的中間(jian)體質，屬于(yu)(yu)理想的中性(xing)(平和(he)(he))體質，這類(lei)型的人大多體型勻稱(cheng)、標準，不會太胖或(huo)(huo)太瘦、太高或(huo)(huo)太矮(ai)，性(xing)格(ge)溫和(he)(he)敦(dun)厚，體重很多都保持適中，在很多方面都均(jun)衡(heng)得恰到好處。
配合體質的最佳飲食方法
不(bu)要讓體(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)偏陽(yang)性或偏陰性，保持一(yi)個均衡的身體(ti)狀(zhuang)態，這就是擁有健康身體(ti)的秘(mi)訣。因(yin)此，需要攝取和自己身體(ti)體(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)相(xiang)反性質(zhi)(zhi)(zhi)的食物(wu)，讓體(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)可以往中性體(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)的方向接(jie)近。
陽(yang)性(xing)(xing)(xing)體質者容易得(de)到的疾病(bing)有(you)高(gao)血壓、腦中風、心肌梗塞、糖尿病(bing)、肺癌和大(da)腸癌等;陰(yin)(yin)性(xing)(xing)(xing)體質的人，容易患有(you)低血壓、貧血、過敏、胃炎、風濕癥(zheng)和憂(you)郁癥(zheng)等病(bing)。為了預防(fang)得(de)到這(zhe)些疾病(bing)，陽(yang)性(xing)(xing)(xing)體質者須食用陰(yin)(yin)性(xing)(xing)(xing)食物(wu)，而陰(yin)(yin)性(xing)(xing)(xing)體質的人則要(yao)吃些陽(yang)性(xing)(xing)(xing)食物(wu)。
陽性、陰性食物的基本特性：
溫暖身(shen)體的食物(wu)=陽性食物(wu)->北方(fang)產的、硬的或(huo)紅、黑、橙、黃色食物(wu)。
冷卻身(shen)體(ti)的食(shi)物(wu)=陰性食(shi)物(wu)->南方產的、軟(ruan)的或青、白、綠色食(shi)物(wu)。
不過(guo)，即(ji)使是冷卻身(shen)體的食物，若經(jing)過(guo)加熱、發酵或(huo)是加了(le)鹽(yan)之后，也可能改變(bian)性(xing)質，轉變(bian)成為可溫暖身(shen)體的食物。譬(pi)如，牛(niu)奶發酵后制成起(qi)司、加熱的綠茶(cha)(cha)、發酵的紅茶(cha)(cha)等。
依女性體質屬性及其適用食物分析如下
??寒性體質
這種體質的產婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良，應吃較為溫補的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補的食物或藥補可促進血液循環，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會酸痛。
?熱性體質
不宜多吃麻油雞；煮麻油雞時，姜及麻油用量要減少，酒也少用。宜用食物來滋補，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可，才不會上火。
??中性體質
飲(yin)食上較容易選擇，可(ke)以食補與藥(yao)補交叉(cha)食用，沒有什么(me)特別問題。如果補了之(zhi)后口(kou)干(gan)、口(kou)苦或長痘子，就停一下藥(yao)補，吃(chi)些上述較降火(huo)的(de)蔬菜，也可(ke)喝一小(xiao)杯不冰的(de)純柳丁(ding)汁(zhi)或純葡萄汁(zhi)。
你知道經常熬(ao)夜的危(wei)害(hai)嗎，很多人(ren)都知道，不知道如何去調理，出現(xian)黑眼圈，視力疲勞，而且也(ye)會出現(xian)煩(fan)躁不安，情緒差等問題(ti)。要(yao)(yao)知道良好的睡眠是很重要(yao)(yao)的，熬(ao)夜的人(ren)群(qun)飲食(shi)(shi)搭配(pei)也(ye)很重要(yao)(yao)，可以提高人(ren)體免疫力和體質，來看(kan)看(kan)這些(xie)飲食(shi)(shi)搭配(pei)方法。
1、維生素A食物：
不用多說(shuo)，維(wei)生素(su)A食(shi)物是護眼(yan)之必需，能夠有效保護角(jiao)膜，維(wei)生素(su)的食(shi)物需要經常吃，對于經常熬(ao)夜的人(ren)群緩解眼(yan)睛干澀和(he)視力(li)減退(tui)的情況有一定的改善的作用。
2、枸杞+菊花：
枸(gou)杞明(ming)目(mu)。用熱水(shui)沖泡枸(gou)杞和菊花，飲(yin)用以后(hou)會讓眼睛更加(jia)的明(ming)亮，而且(qie)也可以有緩(huan)解視力(li)疲勞的作用。
3、胡蘿卜：
胡蘿卜含(han)有豐富的胡蘿卜素，維生素A，能夠(gou)治療(liao)夜(ye)(ye)(ye)盲癥(zheng)(zheng)和(he)眼干燥(zao)癥(zheng)(zheng)。經常熬夜(ye)(ye)(ye)的話可以多吃胡蘿卜，緩解視力疲勞，而且也可以緩解改善(shan)夜(ye)(ye)(ye)盲癥(zheng)(zheng)和(he)干眼癥(zheng)(zheng)的情況(kuang)。
4、維生素B：
維他命B是(shi)視覺神經的(de)營養來(lai)源(yuan)之一(yi)(yi)，一(yi)(yi)旦缺乏維生(sheng)素B1，人(ren)的(de)眼(yan)睛(jing)就(jiu)會很(hen)容易疲(pi)勞(lao)(lao)，有(you)可(ke)能會引起角膜(mo)炎。所以說經常吃芝(zhi)麻，大(da)豆類(lei)的(de)食(shi)物(wu)，對(dui)于補充維生(sheng)素B有(you)好處(chu)，還能起到緩解(jie)人(ren)體疲(pi)勞(lao)(lao)的(de)作用，很(hen)重(zhong)要的(de)營養來(lai)源(yuan)。
5、枸杞子+豬肝：
枸(gou)(gou)杞子有清肝明目的(de)療(liao)效(xiao)。食用枸(gou)(gou)杞子和豬肝，幾經常熬夜的(de)人群(qun)會出現眼睛干澀的(de)問題，可以吃(chi)枸(gou)(gou)杞子和豬肝，對于(yu)保護視(shi)力來說起到了(le)很好的(de)作用和效(xiao)果(guo)。
關于經常(chang)熬(ao)夜吃什么的(de)(de)問題，上面的(de)(de)這些飲食搭(da)(da)配方法大(da)家(jia)都需(xu)要知道，這些食物的(de)(de)搭(da)(da)配對于緩(huan)解經常(chang)熬(ao)夜導致的(de)(de)營養不良，視(shi)力下降，以及眼睛(jing)干澀等情況(kuang)有(you)很好的(de)(de)調理的(de)(de)作用，而且也可以有(you)效的(de)(de)保(bao)護視(shi)力，大(da)家(jia)不妨試試。
現在生活壓力大，很多人都處于亞健康狀態，體質不好的人在平時日常生活中也要多多注意一些事情，今天小編就來給大家詳細介紹一下相關的知識，那么體質不好的人怎樣調理？增強體質的食物有什么？一起來看看吧！
1、體質不好的人怎樣調理
一、氣虛者
氣虛者：一般為說話無力、食欲不振、缺乏耐力、易頭暈、易疲勞、嗜睡、四肢無力、面色白、易出汗。
生活飲食注意事項：三餐要正常攝取，不要一忙就忘了吃飯，并注意積極攝取一些有營養的食物，如：魚、蛋、肉、奶、蔬果。尤其在每次生理期結束之后，最好能吃些調養身體的補品，如：人參，黃芪。
1、適合氣虛者的食療——人參蓮肉湯
材料：人參15克、蓮子15個、冰糖50克。
做法：將上述材料一并置于碗內，隔水加熱蒸1小時，溫服。
功效：蓮子甘澀補益可補脾止瀉，益腎養心安神，加上人參補氣，對于心煩、心悸、體質虛弱或久病初愈引起的心慌不安，失眠均有改善之功效。
2、適合氣虛的茶飲方——黃芪茶
材料：生黃芪1兩，大棗10個。
做法：兩味藥方加開水煎煮三十分鐘后溫服，可反復煎泡代茶飲用。
功效：具有止汗、提神、消除疲勞防止外感等作用。黃芪本身可補氣升陽，固表止汗，健脾養血。適用于面色不華、疲乏無力氣短、出汗等癥狀。
二、血虛者
血虛者：一般面色蒼白或蠟黃、嘴唇不紅、指甲無血色，婦女會出現經血過少、貧血、時常心慌、失眠、頭暈、眼花、手足發麻冷涼等癥狀。身體為冷底，將來小孩易有過敏體質。
生活飲食注意事項：在生活上注意多吃含鐵質的食物如：葡萄、櫻桃、蘋果、深綠色蔬菜、魚、蛋、奶、大豆、豬肝、雞肝等。
1、適合血虛者的食療——參歸燉雞
材料：母雞一只，人參25克，當歸25克，鹽、姜、料酒適量。
做法：將母雞清洗干凈，上列材料一并置于砂鍋內用小火慢燉，至母雞熟爛即可盛入大碗內，分次佐餐，吃肉喝湯。
功效：人參有安神定悸，大補元氣之功，再加上當歸，母雞的補血效用將更明顯。
2、適合血虛者的茶飲方——紅棗養血茶
材料：紅棗10枚、茶葉5克。
做法：將紅棗洗凈加水適量，煎煮至紅棗熟爛，再將茶葉用沸水沖泡五分鐘，取茶汁和入棗湯內攪勻，即可飲食之。每日一劑不拘時溫服。
功效：紅棗有補中益氣、養血安神，增強肌力及免疫力的效果。
三、陰虛者
陰虛者：一般癥狀為體形消瘦、手足心發熱、口燥咽干、頭暈眼花、虛煩不眠、盜汗、臉頰易紅、大便干燥。
生活飲食注意事項：在生活上要注意不要熬夜，多食綠豆湯、西瓜、冬瓜、絲瓜等瓜類來退火，體質燥易上火，適合涼補。
1、適合陰虛者的食療——四味粥
材料：山藥100克、糙米2斤、人參25克、百合25克。
做法：將前四藥切小塊，加水煮爛熟，加上調味品即可。
功效：山藥味甘性平，既能補氣又能養陰、滋腎陰、補腎氣，配合上營養的糙米及補氣的人參、甘平的百合，更有滋養陰血之功效。
2、適合陰虛者的茶飲方——西洋參茶
材料：用西洋參2錢加水煎作茶飲(約2~3片)。
做法：將參切成薄片，以沸水沖泡20分鐘后，溫服，可回沖，當茶時時飲之。
功效：西洋參可益氣生津、潤肺清熱。適用于口干、虛火上炎易口舌糜爛的人。
四、陽虛者
陽虛者：一般表現為嗜睡、畏寒、面色恍白、不想喝水、易腹瀉、尿頻、性機能衰退、陽痿早泄(易發生在男性身上)。
生活飲食注意事項：生活上注意勿吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑時勿吃太多冰品。
1、適合陽虛的食療——人參蟲草鴨
材料：人參25克、冬蟲夏草25克、鴨一只。
做法：將鴨清洗干凈，除去內臟，再將人參、冬蟲夏草填入鴨腹內，放入鍋中加五碗水燉至肉爛。根據個人喜好調味后分次佐餐食用。
功效：冬蟲夏草甘溫平補，不峻不燥，益腎補肺，加上人參治陽虛怕冷并可防治習慣可愛冒，效果頗好，但如已有喉嚨痛、發燒者則不可服用。
2、適合陽虛者的茶飲方——黨參紅棗茶
材料：黨參15-30克、紅棗5-10克。
做法：將兩味藥方加水煎湯，取汁代茶飲用，每日一劑。
功效：黨參可溫補益氣，紅棗甘溫可補脾生津，并可養血安神。長期服用對于女性的貧血怕冷有很大的助益。
2、增強體質的食物有哪些
1.榛子
榛子是日常中常見的干果類食品，美味可口。榛子富含不飽和脂肪酸，能夠幫助人體吸收溶脂性纖維，起到非常好的補益效果。榛子還富含維生素E，能夠有效延緩衰老，防止血管老化變硬。另外，榛子具有抗癌的功效，可以治療卵巢癌和乳腺癌，是你居家必備食品。
2.柚子
柚子是我國南方常見熱帶水果之一，清香酸甜，令人垂涎不已。柚子含有各種維生素和各種微量元素，其中的鉀元素對于高血壓患者是必不可少，還對于心腦血管問題、腎病方面有很大益處。柚子富含大量的維生素C可以有效地降低血中膽固醇，減少動脈硬化，而且柚子還能幫助身體吸收鈣和鐵質，增強體質。
3.車厘子
車厘子被人們稱作“美容果”，其功效可見一斑，它不僅能夠滋潤皮膚美容美白，還能夠增強人的體質。車厘子富含鐵質，是其他水果的好幾倍，是其他水果無法比擬的，因為鐵是血細胞產生的必要元素，所以它能夠促進體內血紅蛋白的生產，對貧血患者是不錯的佳果。
3、老人吃什么好
1、脂質魚
營養專家建議老年人在日常生活中應該多吃些脂質魚類食物，因為在這種魚類食物中含有大量的omega-3脂肪酸，它可以幫助老年人有效的增強體質。比如大麻哈魚，金槍魚等，這些魚類食物中所含有的omega-3脂肪酸含量更加的豐富，同時還可以幫助老年人降低血內脂肪量，同時還可以預防和心臟病有關的血凝。
美國心臟協會建議我們每周至少應該吃兩次魚，并且每次吃魚的數量都不能少于兩份量(特別是脂質魚)。在日常生活中多吃些魚可有效的幫助老年人降低心臟血管病的病發可能性，從而保護心腦血管的健康。因此在老年人吃什么好的問題上，魚類食物是老年人最佳的選擇。
2、奶制品
可以說各種奶制品中都含有大量的營養物質，除了含有豐富的鈣質之外，同時還含有極為豐富的蛋白質、維他命以及各種礦物質等營養物質，并且這些營養都是幫助老年人對抗骨質疏松癥的關鍵元素。在國外很多營養專家都建議老年人每天攝入3份量的低脂奶制品，同時還建議中老年人多做一些承重活動訓練，以此來保證骨骼的強健。
除了乳制品中含有大量的鈣質以及各種礦物質之外，同時在蔬菜，羽衣甘藍，椰菜等等食物中同樣含有豐富的鈣質。另外還有含鈣元素高的豆制品，果汁和谷物等，這些都可以幫助老年人進行有效的補鈣。
老年人經常食用一些奶制品不僅能夠強健骨骼，同時還可以幫助老年人有效的起到減肥的功效，瘦身成功后高血壓、高血糖等各種慢性病都能得到有效的預防以及治療了。
3、帶餡食品
專家提醒，老年人在日常生活中應該適量的多吃些帶餡的食品，比如像水餃、餛飩、包子和餡餅等，這些帶餡的食物不僅能夠幫助老年人有效的補充各種營養，同時還有利于身體的健康。在選擇帶餡的食物時，一定要注意其重要包含有豬肉、羊肉、牛肉、魚肉、雞肉、雞蛋、海米、蝦皮、木耳、豆腐，以此植物油和白菜、韭菜、芹菜、西葫蘆及蔥、姜、鹽、醬油等調味品制成，這樣才能保證老年人對營養的充分攝取。
以上這些食物以及調味料，可幫助老年人有效的補充多種維生素及鈣、磷、鐵、鎂、鉀等礦物質，從而給老年人提供科學合理的營養。老年人在日常生活中經常攝取這些營養物質，可有效的預防各種老年人營養缺乏癥。
本文(wen)地址://n85e38t.cn/jiankang/175563.html.
聲明： 我(wo)們(men)致力(li)于保護(hu)作(zuo)者版權(quan)(quan)，注重分享，被刊(kan)用文章因無(wu)法核實真實出(chu)處，未能及時與作(zuo)者取得聯(lian)系(xi)，或有版權(quan)(quan)異議(yi)的(de)(de)(de)，請聯(lian)系(xi)管理員，我(wo)們(men)會立即處理，本站部分文字與圖片(pian)資源(yuan)來(lai)(lai)自于網絡(luo)，轉載是出(chu)于傳遞更多信(xin)息之目的(de)(de)(de),若有來(lai)(lai)源(yuan)標注錯誤或侵犯了您(nin)的(de)(de)(de)合法權(quan)(quan)益，請立即通知(zhi)我(wo)們(men)(管理員郵箱：)，情況屬實，我(wo)們(men)會第一時間予以刪除，并同時向您(nin)表示歉意,謝(xie)謝(xie)!
