痘(dou)痘(dou)冒(mao)不(bu)停、皮膚愛出油、常常有口臭？也許你就是(shi)傳說中(zhong)的(de)濕(shi)熱(re)體質(zhi)(zhi)了。因為體內有多(duo)余的(de)濕(shi)和熱(re)，所以濕(shi)熱(re)體質(zhi)(zhi)的(de)人愛長痘(dou)易口臭。下面，小編(bian)告訴你4個(ge)養生方，清熱(re)利濕(shi)。
有的人不僅(jin)僅(jin)是(shi)臉(lian)上起(qi)痘(dou)，背(bei)后、臀部也起(qi)小癤腫，用(yong)祛痘(dou)化妝品或藥品外抹治(zhi)療，舊痘(dou)下去，新痘(dou)又起(qi)；頭(tou)發、臉(lian)上經常(chang)油膩，開口說話口氣污濁(zhuo)；早(zao)上醒來(lai)，口干苦澀；還急躁易怒。這是(shi)怎么回事(shi)？
中醫(yi)認為(wei)，這是(shi)因(yin)為(wei)身體內(nei)有(you)(you)了多余的濕(shi)，有(you)(you)了多余的熱(re)，這就(jiu)是(shi)濕(shi)熱(re)體質。愛出濕(shi)疹(zhen)的人(ren)80%都屬于濕(shi)熱(re)體質。濕(shi)熱(re)體質的人(ren)還容易長口瘡(chuang)。濕(shi)熱(re)體質如何(he)調(diao)理(li)？
濕熱體質的癥狀與成因
濕(shi)熱體質的特(te)點是(shi)形(xing)體偏胖(pang)，面部和(he)鼻(bi)尖總是(shi)油光(guang)發(fa)亮，臉(lian)上容易(yi)生(sheng)粉(fen)刺，皮(pi)膚(fu)容易(yi)瘙癢。常感(gan)到口(kou)苦、口(kou)臭(chou)或嘴里有(you)異(yi)味(wei)，汗黏有(you)味(wei)，經(jing)常胸悶腹脹，尿黃(huang)(huang)，大(da)便黏滯(zhi)不暢(chang)或燥結(jie)，臭(chou)穢(hui)；女(nv)子(zi)白帶多(duo)或有(you)黃(huang)(huang)帶、有(you)異(yi)味(wei)；頭發(fa)油脂多(duo)，易(yi)脫發(fa)，皮(pi)膚(fu)易(yi)生(sheng)痤瘡、濕(shi)疹、腳(jiao)氣等，身重困倦(juan)，煩躁易(yi)怒。
濕(shi)熱(re)(re)體(ti)質是怎么形成(cheng)的呢？先天稟(bing)賦不足，特別(bie)是氣虛之(zhi)人；或(huo)久居濕(shi)地，喜(xi)食肥甘(gan)；或(huo)長期飲酒，濕(shi)熱(re)(re)內(nei)蘊；或(huo)勞倦過度影響(xiang)脾胃功能，若與外界濕(shi)熱(re)(re)之(zhi)邪相合而致濕(shi)熱(re)(re)內(nei)蘊，就形成(cheng)了(le)濕(shi)熱(re)(re)體(ti)質。
【養生方】飲食調理
1、飲食以清淡為上，宜食用清熱化濕的食品。
主(zhu)食(shi)，可選(xuan)用(yong)富含礦物質(zhi)的(de)食(shi)物，如(ru)薏(yi)苡仁(ren)、蓮子、茯(fu)苓、紅小豆(dou)、蠶豆(dou)、綠豆(dou)。肉食(shi)，可選(xuan)用(yong)富含蛋白質(zhi)的(de)食(shi)物，如(ru)鴨肉、鯉魚、兔肉、鯽(ji)魚、田(tian)螺、泥鰍等(deng)。
蔬菜，可(ke)(ke)選用富含有機酸、微量元素的(de)食物，冬(dong)瓜(gua)(gua)(gua)、絲瓜(gua)(gua)(gua)、葫蘆、苦瓜(gua)(gua)(gua)、黃瓜(gua)(gua)(gua)、白菜、芹菜、薺(qi)菜、卷心菜、萵(wo)筍、蓮藕、空心菜、蘿卜、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍、竹筍、紫(zi)菜、海帶(dai)、四(si)季豆等都可(ke)(ke)以常(chang)吃。水果，可(ke)(ke)選用哈密瓜(gua)(gua)(gua)、枇杷、橙(cheng)子、梨、馬(ma)蹄等。
重(zhong)點推薦(jian)薏(yi)仁和苦丁(ding)茶(cha)。苦的東西清熱(re)(re)去火。苦丁(ding)茶(cha)對面部(bu)等身(shen)體上(shang)部(bu)的濕熱(re)(re)更有(you)效(xiao)。也可以吃苦瓜等。
2、忌辛辣燥烈、刺激食品
濕熱體(ti)質的人不要(yao)吃(chi)辛辣(la)燥烈、大熱大補(bu)、肥(fei)甘(gan)厚膩的食(shi)品，如酒(jiu)、奶油、動物(wu)內臟、辣(la)椒、生(sheng)姜、大蔥、大蒜等(deng)；還有狗肉(rou)(rou)、鹿肉(rou)(rou)、牛肉(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)、燕窩、銀耳、辣(la)椒、菠蘿、荔(li)枝、芒果等(deng)溫熱性食(shi)物(wu)。
減(jian)少甜食(shi)、咸食(shi)和酒、碳酸類飲料等，以免(mian)助濕生熱。勿過度飽食(shi)。應(ying)戒除煙(yan)酒，因為煙(yan)酒是可以生濕生熱的。
【養生方】生活調理
1、避免居住地潮濕
要(yao)避免居住(zhu)在低(di)洼潮濕的地方，宜選擇向陽(yang)避陰、通風良(liang)(liang)好、干(gan)燥涼爽的居住(zhu)環境。衣著宜寬(kuan)松，不(bu)宜緊身(shen)束口。應養成(cheng)良(liang)(liang)好作息習慣，保持(chi)頭部、面部、身(shen)體(ti)等的肌膚清潔干(gan)燥。不(bu)要(yao)熬夜、過于勞累。
2、養成良好生活習慣
避免在烈(lie)日下(xia)長時間活動(dong)。保持充足而有(you)規(gui)律的睡眠(mian)。內(nei)衣(yi)以天然纖維、棉(mian)麻、絲(si)綢等寬松舒適、透氣性好(hao)為宜。濕熱(re)體(ti)質的人，不可憋(bie)尿憋(bie)大(da)便，要保持大(da)小便通(tong)暢(chang)，防止濕熱(re)積聚。
【養生方】心理調節
1、保持平和心態
濕熱體質(zhi)的人(ren)性格(ge)多急躁(zao)易怒，愛(ai)發脾氣。應(ying)保持平衡(heng)的心(xin)態(tai)，遇事不急不躁(zao)，冷靜處理棘手的事。凡事多為他人(ren)著想，學會克制感情(qing)上的沖動(dong)。根據情(qing)況分別(bie)采用節制、疏泄、轉移等不同的方(fang)法，使(shi)不良情(qing)緒(xu)得到化解和釋放。應(ying)培養廣泛的興趣愛(ai)好，如書法、養花等。
多聽(ting)流暢(chang)悠揚(yang)舒(shu)緩有鎮靜作用的(de)音樂，如《塞上曲》、《春江花月夜》等。
【養生方】運動調節
1、適合大強度運動
適合做大強(qiang)度(du)、大運(yun)動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山(shan)、各種球類及武術等。這樣(yang)可以(yi)通過排汗(han)達到(dao)清熱利濕的目的。冬(dong)季(ji)運(yun)動以(yi)舒適微(wei)汗(han)為度(du)，注(zhu)意運(yun)動前后的保暖，不要著涼。應經常(chang)練習(xi)深呼吸，氣息深吸至小(xiao)腹，以(yi)靜養心神(shen)。
2、注意舒展關節
運動鍛煉注意舒(shu)展筋骨(gu)關(guan)(guan)節，增加身體的柔韌度，如果筋骨(gu)關(guan)(guan)節僵硬、澀滯，則不利(li)于肝膽的疏(shu)泄，會加重(zhong)煩躁、緊張和焦慮(lv)。
TIpS：一年(nian)四季(ji)，養生重點各不同
春季，應多拉伸關(guan)節和筋骨(gu)，多做側部伸展運動。
夏(xia)季(ji)，可多(duo)喝(he)涼茶。注意皮膚清潔，環境如(ru)果濕熱，可以使用(yong)空調。秋季(ji)，多(duo)食清甜、水(shui)分多(duo)的水(shui)果，多(duo)喝(he)白粥，每日清晨(chen)喝(he)一小(xiao)杯淡鹽水(shui)。
霜降時(shi)節可以用藕、梨燉豬脊(ji)骨，滋(zi)陰補腎。
冬季，不宜多用補(bu)品，以防助濕生熱。
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