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中醫教你這樣調理更年期綜合癥

享受健康 2023-12-11 14:34:33

中(zhong)醫教你這樣調理更年期綜合癥

女性遇上更年期有以下這些癥狀與表現:

1、潮熱(re)潮熱(re)是(shi)大多數女性在更年期會遇到(dao)的癥狀(zhuang)。潮熱(re)幾(ji)乎(hu)沒有任何預兆,當你出現潮熱(re)的時候,會感(gan)到(dao)心(xin)慌氣短,伴有出汗(han)多的情況(kuang),這是(shi)因(yin)為更年期的雌(ci)性激素分泌(mi)減(jian)少引起的。

2、腰酸背痛:很多更年(nian)期婦(fu)女都表示(shi),腰酸背痛在更年(nian)期到來后變得更加嚴重,這與上了(le)年(nian)紀之(zhi)后的骨質疏松(song)脫離不了(le)干系,再加上處于更年(nian)期的女性大多數為(wei)家庭主婦(fu),長(chang)時間的做家務也容易讓(rang)腰背出現(xian)酸痛。

3、心悸(ji):心悸(ji)可不是心血管病患的(de)專屬,更年(nian)期(qi)女性情緒敏感,容易受到外界環境的(de)影響,心慌心悸(ji)也就成了更年(nian)期(qi)綜合癥(zheng)的(de)一個表現。

中醫如何調理更年期綜合癥

1、對于(yu)還沒到更年期就閉(bi)經的(de)女(nv)性:中醫認為可以選(xuan)用滋(zi)補腎陰的(de)藥材(cai)來(lai)補身(shen)體(ti),其(qi)中倍(bei)受青睞的(de)當屬(shu)大黃(huang),加上阿(a)膠、紫(zi)河車等滋(zi)陰藥材(cai)可以幫助女(nv)性調理月經不適。

2、對于更(geng)(geng)年(nian)期容易(yi)出現失眠(mian)(mian)、心神不寧(ning)的(de)女性(xing):可適(shi)當服用(yong)交泰丸(wan),更(geng)(geng)年(nian)期失眠(mian)(mian)大多數是(shi)因(yin)為心腎不交引起的(de),交泰丸(wan)則具有調理心腎功(gong)能缺失的(de)功(gong)效。

3、對于(yu)心肺兩(liang)虛喜怒無常的女性:多喝一點甘麥大棗湯是非常有效果(guo)的,如果(guo)你認為這(zhe)一劑方劑口味不好,那也可(ke)以適(shi)當添加一點帶(dai)有芬(fen)香效果(guo)的玫瑰(gui)花、合(he)歡(huan)花等寧心藥材。

4、對于(yu)經常出現(xian)頭(tou)暈目(mu)眩、肝腎(shen)陰虛的女性:用枸杞、菊花、鉤藤、夏枯(ku)草(cao)跟杜仲、桑寄生和仙(xian)鶴(he)草(cao)煎(jian)服(fu)也有一定的調理作用。

5、對于(yu)更年期出現水腫的(de)女性:濟生腎氣丸可以起到消(xiao)除水腫的(de)功效(xiao),同時它也可以達(da)到溫腎化氣的(de)作用。

更(geng)年(nian)期女性(xing)要如何食療(liao)養生?解決女性(xing)更(geng)年(nian)期,中醫來助力(li)

您是否有忽然汗出的情況?您是否有心煩易怒、心慌心悸、失眠多夢的情況?你是否有腰腿怕冷、夜尿多的癥狀?如果在你臨近退休,終于要享受生活的時候,同時出現了上述癥狀,那么你就要考慮更年期的可能了!

如何確定是否進入更年期?

1. 睡眠較之前會相對減少,容易失眠多夢。

2. 皮膚松弛、粗糙、皺紋增多。

3. 眼睛容易疲勞,看書久會頭暈頭痛。原來的近視眼鏡已無法正常閱讀書報,摘下眼鏡放近處看反而清楚。

4. 關節疼痛,肌肉酸痛,皮膚異常干燥。

5. 陣發性潮熱汗出,時常感到疲乏無力。

6. 記憶力下降,對許多事情變得不感興趣。

7. 學習及工作精力大不如從前,感到力不從心。

8. 經常感到不安,心情不佳,抑郁易怒。莫名哭泣,或容易興奮激動。

中醫對更年期綜合征的認識

中醫認為“腎為先天之本”,腎虛是更年期綜合征的根本原因,腎的陰陽失調,累及心、肝、脾等臟,出現肝氣郁結、心肝火旺、心脾兩虛等,以陰虛火旺最為多見。中醫講究辨證論治,根據辨證分型的不同,選擇治法方藥,同時配合調情志、節嗜欲、適勞逸、慎起居等進行自我調養,方能減輕、消除身體各種不適癥狀,平穩順利度過更年期。

治療更年期綜合征

常用的中成藥

坤寶丸、坤泰膠囊、歸脾丸、加味逍遙丸、更年安片、女珍顆粒、六味地黃丸、知柏地黃丸、柏子養心丸等。這些藥物有滋補肝腎、養心安神、健脾養血、舒肝解郁等作用,根據癥狀不同,選用合適的中成藥,有助于緩解更年期綜合征。

針灸治療更年期綜合征

針灸療法是中醫特色治療手法,有助于疏通經絡、調和陰陽、扶正祛邪。

方法包括:

1. 傳統針灸:對足三里、三陰交、腎俞、肝俞、脾俞、內關、神門、涌泉、太白、太沖等穴位進行針灸;

2. 腹針:選取中脘、下脘、氣海、關元等穴位;

3. 耳穴壓豆:取穴心、神門、交感、腎、肝、膽、內分泌、腎上腺等;

上述穴位對調整內分泌以及自主神經系統功能紊亂癥狀有一定作用。

足浴療法

人們常說:“睡前洗腳,強似服藥”。中醫有“上病下取,百病治足”之說,足是六經之根,人體十二經脈中有足三陽經終止于足,足三陰經起始于足,分布于腳踝關節部位的經絡穴位多達60多個,通過經絡聯系,與人體五臟六腑緊密聯系在一起。選用中藥足浴包每晚足浴,可促進氣血運行,調節臟腑功能,恢復陰陽平衡,發揮滋補肝腎、清熱除煩、養血安神等多種功效,從而減輕更年期女性各種身體不適。

自我按摩

1. 點壓穴位:先用兩手拇指的指腹,分別按壓兩側小腿之三陰交穴,之后用中指按壓兩側的足三里穴,繼而再用兩手拇指著力于小腿內側的陰陵泉穴,其余手指按于小腿外側之陽陵泉穴,自上而下推移至三陰交穴和絕骨穴40-50次。

2. 推擦腰腎:將兩手掌面相對搓熱,用兩手掌根及掌面貼附在腰的兩側,自腎俞至大腸俞穴進行往返上下推摩,使腰部有溫熱。

3. 按壓神門:用一手拇指按壓對側手腕的神門穴,待按壓到穴位周圍有明顯的酸脹感時,再持續按壓30秒,然后換對側。

4. 旋摩全腹:仰臥于床上,用左右手掌面置于上、下腹部,然后兩手交替做順時針環形揉動,動作柔和緩慢,用力均勻協調,旋摩50-60次。

5. 頭部按摩:右手拇指輕揉百會穴200次,再用雙手拇指由印堂至上星、百會穴交替推5-6次,共約4分鐘,之后雙手拇指自印堂起向內外依次點揉精明、魚腰、絲竹空、太陽、四百等穴,共約3分鐘。

6. 睡前捶背:緩解腰酸背痛,調治心煩急躁、失眠多夢、心悸汗出等。捶背有拍法和擊法兩種,均應沿脊柱兩側進行,手法宜輕不宜重,力求動作協調,節奏均勻。捶背速度以每分鐘60-100次為宜,捶背時間以10分鐘左右為好。

7. 梳頭:頭為諸陽之會,匯聚人體多條經脈,通過梳頭,刺激頭部穴位,可疏通血脈,改善頭部的血液循環,起到健腦提神、養心安神、改善睡眠、解除疲勞、延緩衰老等作用。用牛角梳或木梳,從前額經頭頂到枕部,反復梳理,每次梳理2-3分鐘,每日梳頭2-3次。

更年期綜合征起居 養生 要點

1. 生活要有規律:人的生活規律與生物鐘同步,才能協調。

2. 堅持 體育 鍛煉:以健身性和放松性項目為好,可選擇散步、慢跑、打太極拳、練八段錦、五禽戲等。

3. 做到科學用腦:適度工作和學習對大腦是一種有益的刺激,但要注意勞逸結合,每工作40-50分鐘要安排10分鐘的小憩時間。常看報紙、聽音樂、與親朋好友聊天、有意識活動左手等,既有利于大腦功能的協調,又有益于身心 健康 。

4. 改善居住環境:居室溫暖向陽、安靜,室內和庭院放置盆花,有助于身心愉悅。

更年期是女性幾乎都要經歷的一個階段,但是實際上是可以有效預防的,或者說可以很大程度上的緩解更年期的癥狀的,不過需要采取合理的方式方法。其中食療就是一種非常不錯的方法,那么更年期女性如何食療 養生 呢?下面我們就一起來了解吧。

更年期女性如何食療 養生

1、注重低脂飲食法

由于更年期的女性的代謝會相對來說比較慢,因此需要限制動物脂肪,如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物,如蛋黃、腦髓、動物內臟等。如果常吃這些的話可使血液中膽固醇濃度明顯升高,促進了動脈硬化的形成。最好是食用豆油、植物油、玉米油、花生油等低脂飲食法。

2、清淡飲食法

進入更年期的女性,其器官各方面的性能會有一定的下降,例如胃腸等消化器官功能大不如前,因此不適合吃油膩等難以消化的食物,同時更年期女性往往情緒變化很大,經常心煩、暴躁,而且神經系統不穩定。因此飲食中不宜吃辛辣刺激類食物,否則容易加重不適表現,因此需要飲食清淡,常吃一些新鮮的綠葉蔬果,來幫助腸道消化。

3、多吃含鈣多的食物

更年期后的女性內分泌容易紊亂,雌激素激素下降,所以更年期女性體內的鈣質流失速度加快,容易出現缺鈣的情況,容易骨折、腰酸背痛。所以更年期的朋友可以多吃含鈣元素多的食物,比如芝麻醬、蝦皮、牛奶等。

4、建議低糖飲食

過量的糖分對女性的危害很大,更年期女性的植物神經活動失調,進而新陳代謝減緩,所以過多地食用高糖食物容易發胖,還可能會增加某些疾病的風險, 那么就不宜多吃高油脂、高糖食物。

適合更年期女性調理的食譜推薦:

1、地黃棗仁粥

酸棗仁,生地黃,大米;

補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。

2、鮮枸杞汁

鮮枸杞,洗凈后用紗布包裹,榨取汁液。每日2次;

補肝益腎。適應改善更年期月經紊亂或多或少,或先期或退后、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。

由上可知更(geng)年(nian)期女性(xing)如何食療(liao) 養生(sheng) ,宜保持清淡飲食,多吃一些低脂、低鹽、低糖、易于(yu)消(xiao)化的食物,這樣既有助(zhu)于(yu)給(gei)身體提供營養物質的同(tong)時,還不(bu)會給(gei)身體造(zao)成(cheng)過度的負擔。同(tong)時調(diao)整心態,堅持適當運動(dong)等好方法可以有助(zhu)于(yu)調(diao)理更(geng)年(nian)期的狀態。

女性更(geng)年期怎么(me)調養?

更年期是女人衰老的一個表現,更年期也是女性的特殊時期,現在很多女性朋友在更年期都會飽受一些惱人的健康問題,也就是我們所說的更年期綜合征,整個人都覺得很不舒服,女性更年期怎么調養?女人更年期脾氣暴躁怎么辦?女人在更年期一定要保持愉快的心情哦!
1、更年期調理方法
保持充足睡眠
女性朋友每天至少要睡8小時,這樣才能保證睡眠質量,因為睡覺時機體會產生荷爾蒙,對調節內分泌有很大幫助,并且盡量保證在晚上十點前入睡,這是由于晚上10點到凌晨2點,機體處于最佳修復狀態。若有些失眠的癥狀,可在枕頭旁放點熏衣草,熏衣草的香味有助于身體放松。
堅持運動
隨著年齡的增長,基礎代謝逐漸下降,新陳代謝也減弱,想要促進機體代謝、增強體質,運動是個不錯的選擇,更年期婦女平時要加強鍛煉,但要量力而行,循序漸進。可根據自己的身體狀況,適當進行戶外活動和體育鍛煉,有益于調節情緒、強身健體,充實和豐富自己的生活。
保持健康的生活習慣
首先起居生活要有規律性,按時睡眠和起床,保證每天8個小時的睡眠時間,工作之余應適當參加勞動和運動。晨運值得提倡,半小時至1小時即可,可用來打球、跳舞或打太極等,可以結合自己的興趣去做,持之以恒。這樣的生活習慣有利于減輕更年期的癥狀。
定期體檢
更年期女性由于體內雌激素的減少,私處對于疾病的抵抗力也會大大降低,所以,更容易患上婦科炎癥。對于這種情況,建議定期檢查婦科,這樣才能及時的發現問題。
節制性生活
對于更年期女性來說,需要節制性生活,否則容易導致腎虛,甚至引起導致婦科疾病。一般建議更年期女性每周性生活的次數宜控制在一至兩次。
2、絕經后如何保養
(1)絕經后的飲食調理
中醫認為,絕經期是腎氣漸衰,沖任兩經氣虧虛,精血不足,陰陽失調所引起,有的則是腎,脾,肝,心各臟腑陰陽平衡失調所致,調理上多以補腎氣,調沖任為主,兼顧氣血,調理脾胃,飲食上多吃粗糧,牛奶,動物肝腎,茶,水果來補充維生素B和維生素C,盡量少吃鹽;吃芹菜,紅棗,山楂等食物來安神降壓,少吃有刺激性的食物。
(2)絕經后吃什么調理好
有植物神經功能失調的人群可以選用百合拌蜂蜜蒸熟,放入冰箱內保存,每次睡前服用10到15克;
有高血壓,動脈硬化人群可以使用芹菜粥,決明子粥,荷葉粥;
貧血人群可選擇黃芪粥,菠菜粥,豬肝粥等;
因血虛出現頭暈,脫發,心神不安,失眠的人群可以將紅棗煮成棗汁每天服用。
(3)絕經初期注意避孕
女性卵巢功能衰退是有一個過程的,在絕經初期卵巢還偶爾會排出卵子,如果此時同房,有可能會懷孕,因此最好還是做好避孕措施,一般來說,絕經以后兩年,才可以停止避孕。
(4)絕經后要將節育環取出
女性絕經后卵巢不排卵了,因此也就不會懷孕,原來放置節育環避孕的女性,在絕經后半年至一年內需將節育環取出,以免節育環嵌入子宮,影響身體健康。
(5)定期接受婦科檢查
女性在絕經后還要定期接受婦科檢查,生殖道炎癥,子宮內膜癌,子宮頸癌,卵巢癌,女性私處癌的高發年齡多在更年期以后,早發現,早診斷是避免疾病傷害身體的關鍵。婦科檢查包括子宮頸刮片,女性私處涂片,既無痛苦,診斷又準確,只需每一到兩年檢查一次,就能做出判斷。
(6)補充適量雌激素
到了絕經期的女性,體內雌激素量急速下降,是絕經后骨質疏松癥的重要發病因素,因此在絕經期補充雌激素很重要,可以幫助防止骨質進一步丟失,起到預防骨質疏松的作用。
(7)保養卵巢
每天補充足夠的維生素C和維生素E,適當增加富含葉酸的食物,攝取高鈣食物,注意植物性雌激素的補充對于卵巢保養有很好的作用,能夠降低卵巢癌的發生幾率。
(8)皮膚保養
絕經期雌激素減少,導致膠原纖維蛋白的合成減少,皮膚的表皮細胞變小,變薄,變脆,呈現萎縮性改變,皮膚快速衰老,這種進行性的皮膚退化僅靠護膚品和化妝品的護理和遮蓋是不夠的,只有適當的補充雌激素才能部分的恢復萎縮組織并減輕癥狀。
(9)注意補血養血
絕經期后的女性雖然不會再來月經,但是飲食太差也會增加貧血的危險,絕經期的女性尤其要注意維生素C,維生素B12,蛋白質,葉酸,鐵元素等營養元素的補充,以免因為貧血影響身體健康。

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