女性遇上更年期有以下這些癥狀與表現：
1、潮熱(re)潮熱(re)是(shi)大多數女性在更年期會遇到(dao)的癥狀(zhuang)。潮熱(re)幾(ji)乎(hu)沒有任何預兆，當你出現潮熱(re)的時候，會感(gan)到(dao)心(xin)慌氣短，伴有出汗(han)多的情況(kuang)，這是(shi)因(yin)為更年期的雌(ci)性激素分泌(mi)減(jian)少引起的。
2、腰酸背痛：很多更年(nian)期婦(fu)女都表示(shi)，腰酸背痛在更年(nian)期到來后變得更加嚴重，這與上了(le)年(nian)紀之(zhi)后的骨質疏松(song)脫離不了(le)干系，再加上處于更年(nian)期的女性大多數為(wei)家庭主婦(fu)，長(chang)時間的做家務也容易讓(rang)腰背出現(xian)酸痛。
3、心悸(ji)：心悸(ji)可不是心血管病患的(de)專屬，更年(nian)期(qi)女性情緒敏感，容易受到外界環境的(de)影響，心慌心悸(ji)也就成了更年(nian)期(qi)綜合癥(zheng)的(de)一個表現。
中醫如何調理更年期綜合癥
1、對于(yu)還沒到更年期就閉(bi)經的(de)女(nv)性：中醫認為可以選(xuan)用滋(zi)補腎陰的(de)藥材(cai)來(lai)補身(shen)體(ti)，其(qi)中倍(bei)受青睞的(de)當屬(shu)大黃(huang)，加上阿(a)膠、紫(zi)河車等滋(zi)陰藥材(cai)可以幫助女(nv)性調理月經不適。
2、對于更(geng)(geng)年(nian)期容易(yi)出現失眠(mian)(mian)、心神不寧(ning)的(de)女性(xing)：可適(shi)當服用(yong)交泰丸(wan)，更(geng)(geng)年(nian)期失眠(mian)(mian)大多數是(shi)因(yin)為心腎不交引起的(de)，交泰丸(wan)則具有調理心腎功(gong)能缺失的(de)功(gong)效。
3、對于(yu)心肺兩(liang)虛喜怒無常的女性：多喝一點甘麥大棗湯是非常有效果(guo)的，如果(guo)你認為這(zhe)一劑方劑口味不好，那也可(ke)以適(shi)當添加一點帶(dai)有芬(fen)香效果(guo)的玫瑰(gui)花、合(he)歡(huan)花等寧心藥材。
4、對于(yu)經常出現(xian)頭(tou)暈目(mu)眩、肝腎(shen)陰虛的女性：用枸杞、菊花、鉤藤、夏枯(ku)草(cao)跟杜仲、桑寄生和仙(xian)鶴(he)草(cao)煎(jian)服(fu)也有一定的調理作用。
5、對于(yu)更年期出現水腫的(de)女性：濟生腎氣丸可以起到消(xiao)除水腫的(de)功效(xiao)，同時它也可以達(da)到溫腎化氣的(de)作用。
您是否有忽然汗出的情況？您是否有心煩易怒、心慌心悸、失眠多夢的情況？你是否有腰腿怕冷、夜尿多的癥狀？如果在你臨近退休，終于要享受生活的時候，同時出現了上述癥狀，那么你就要考慮更年期的可能了！
如何確定是否進入更年期？
1. 睡眠較之前會相對減少，容易失眠多夢。
2. 皮膚松弛、粗糙、皺紋增多。
3. 眼睛容易疲勞，看書久會頭暈頭痛。原來的近視眼鏡已無法正常閱讀書報，摘下眼鏡放近處看反而清楚。
4. 關節疼痛，肌肉酸痛，皮膚異常干燥。
5. 陣發性潮熱汗出，時常感到疲乏無力。
6. 記憶力下降，對許多事情變得不感興趣。
7. 學習及工作精力大不如從前，感到力不從心。
8. 經常感到不安，心情不佳，抑郁易怒。莫名哭泣，或容易興奮激動。
中醫對更年期綜合征的認識
中醫認為“腎為先天之本”，腎虛是更年期綜合征的根本原因，腎的陰陽失調，累及心、肝、脾等臟，出現肝氣郁結、心肝火旺、心脾兩虛等，以陰虛火旺最為多見。中醫講究辨證論治，根據辨證分型的不同，選擇治法方藥，同時配合調情志、節嗜欲、適勞逸、慎起居等進行自我調養，方能減輕、消除身體各種不適癥狀，平穩順利度過更年期。
治療更年期綜合征
常用的中成藥
坤寶丸、坤泰膠囊、歸脾丸、加味逍遙丸、更年安片、女珍顆粒、六味地黃丸、知柏地黃丸、柏子養心丸等。這些藥物有滋補肝腎、養心安神、健脾養血、舒肝解郁等作用，根據癥狀不同，選用合適的中成藥，有助于緩解更年期綜合征。
針灸治療更年期綜合征
針灸療法是中醫特色治療手法，有助于疏通經絡、調和陰陽、扶正祛邪。
方法包括：
1. 傳統針灸：對足三里、三陰交、腎俞、肝俞、脾俞、內關、神門、涌泉、太白、太沖等穴位進行針灸；
2. 腹針：選取中脘、下脘、氣海、關元等穴位；
3. 耳穴壓豆：取穴心、神門、交感、腎、肝、膽、內分泌、腎上腺等；
上述穴位對調整內分泌以及自主神經系統功能紊亂癥狀有一定作用。
足浴療法
人們常說：“睡前洗腳，強似服藥”。中醫有“上病下取，百病治足”之說，足是六經之根，人體十二經脈中有足三陽經終止于足，足三陰經起始于足，分布于腳踝關節部位的經絡穴位多達60多個，通過經絡聯系，與人體五臟六腑緊密聯系在一起。選用中藥足浴包每晚足浴，可促進氣血運行，調節臟腑功能，恢復陰陽平衡，發揮滋補肝腎、清熱除煩、養血安神等多種功效，從而減輕更年期女性各種身體不適。
自我按摩
1. 點壓穴位：先用兩手拇指的指腹，分別按壓兩側小腿之三陰交穴，之后用中指按壓兩側的足三里穴，繼而再用兩手拇指著力于小腿內側的陰陵泉穴，其余手指按于小腿外側之陽陵泉穴，自上而下推移至三陰交穴和絕骨穴40-50次。
2. 推擦腰腎：將兩手掌面相對搓熱，用兩手掌根及掌面貼附在腰的兩側，自腎俞至大腸俞穴進行往返上下推摩，使腰部有溫熱。
3. 按壓神門：用一手拇指按壓對側手腕的神門穴，待按壓到穴位周圍有明顯的酸脹感時，再持續按壓30秒，然后換對側。
4. 旋摩全腹：仰臥于床上，用左右手掌面置于上、下腹部，然后兩手交替做順時針環形揉動，動作柔和緩慢，用力均勻協調，旋摩50-60次。
5. 頭部按摩：右手拇指輕揉百會穴200次，再用雙手拇指由印堂至上星、百會穴交替推5-6次，共約4分鐘，之后雙手拇指自印堂起向內外依次點揉精明、魚腰、絲竹空、太陽、四百等穴，共約3分鐘。
6. 睡前捶背：緩解腰酸背痛，調治心煩急躁、失眠多夢、心悸汗出等。捶背有拍法和擊法兩種，均應沿脊柱兩側進行，手法宜輕不宜重，力求動作協調，節奏均勻。捶背速度以每分鐘60-100次為宜，捶背時間以10分鐘左右為好。
7. 梳頭：頭為諸陽之會，匯聚人體多條經脈，通過梳頭，刺激頭部穴位，可疏通血脈，改善頭部的血液循環，起到健腦提神、養心安神、改善睡眠、解除疲勞、延緩衰老等作用。用牛角梳或木梳，從前額經頭頂到枕部，反復梳理，每次梳理2-3分鐘，每日梳頭2-3次。
更年期綜合征起居 養生 要點
1. 生活要有規律：人的生活規律與生物鐘同步，才能協調。
2. 堅持 體育 鍛煉：以健身性和放松性項目為好，可選擇散步、慢跑、打太極拳、練八段錦、五禽戲等。
3. 做到科學用腦：適度工作和學習對大腦是一種有益的刺激，但要注意勞逸結合，每工作40-50分鐘要安排10分鐘的小憩時間。常看報紙、聽音樂、與親朋好友聊天、有意識活動左手等，既有利于大腦功能的協調，又有益于身心 健康 。
4. 改善居住環境：居室溫暖向陽、安靜，室內和庭院放置盆花，有助于身心愉悅。
更年期是女性幾乎都要經歷的一個階段，但是實際上是可以有效預防的，或者說可以很大程度上的緩解更年期的癥狀的，不過需要采取合理的方式方法。其中食療就是一種非常不錯的方法，那么更年期女性如何食療 養生 呢？下面我們就一起來了解吧。
更年期女性如何食療 養生
1、注重低脂飲食法
由于更年期的女性的代謝會相對來說比較慢，因此需要限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內臟等。如果常吃這些的話可使血液中膽固醇濃度明顯升高，促進了動脈硬化的形成。最好是食用豆油、植物油、玉米油、花生油等低脂飲食法。
2、清淡飲食法
進入更年期的女性，其器官各方面的性能會有一定的下降，例如胃腸等消化器官功能大不如前，因此不適合吃油膩等難以消化的食物，同時更年期女性往往情緒變化很大，經常心煩、暴躁，而且神經系統不穩定。因此飲食中不宜吃辛辣刺激類食物，否則容易加重不適表現，因此需要飲食清淡，常吃一些新鮮的綠葉蔬果，來幫助腸道消化。
3、多吃含鈣多的食物
更年期后的女性內分泌容易紊亂，雌激素激素下降，所以更年期女性體內的鈣質流失速度加快，容易出現缺鈣的情況，容易骨折、腰酸背痛。所以更年期的朋友可以多吃含鈣元素多的食物，比如芝麻醬、蝦皮、牛奶等。
4、建議低糖飲食
過量的糖分對女性的危害很大，更年期女性的植物神經活動失調，進而新陳代謝減緩，所以過多地食用高糖食物容易發胖，還可能會增加某些疾病的風險， 那么就不宜多吃高油脂、高糖食物。
適合更年期女性調理的食譜推薦：
1、地黃棗仁粥
酸棗仁，生地黃，大米；
補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。
2、鮮枸杞汁
鮮枸杞，洗凈后用紗布包裹，榨取汁液。每日2次；
補肝益腎。適應改善更年期月經紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。
由上可知更(geng)年(nian)期女性(xing)如何食療(liao) 養生(sheng) ，宜保持清淡飲食，多吃一些低脂、低鹽、低糖、易于(yu)消(xiao)化的食物，這樣既有助(zhu)于(yu)給(gei)身體提供營養物質的同(tong)時，還不(bu)會給(gei)身體造(zao)成(cheng)過度的負擔。同(tong)時調(diao)整心態，堅持適當運動(dong)等好方法可以有助(zhu)于(yu)調(diao)理更(geng)年(nian)期的狀態。
更年期是女人衰老的一個表現，更年期也是女性的特殊時期，現在很多女性朋友在更年期都會飽受一些惱人的健康問題，也就是我們所說的更年期綜合征，整個人都覺得很不舒服，女性更年期怎么調養？女人更年期脾氣暴躁怎么辦？女人在更年期一定要保持愉快的心情哦！
1、更年期調理方法
保持充足睡眠
女性朋友每天至少要睡8小時，這樣才能保證睡眠質量，因為睡覺時機體會產生荷爾蒙，對調節內分泌有很大幫助，并且盡量保證在晚上十點前入睡，這是由于晚上10點到凌晨2點，機體處于最佳修復狀態。若有些失眠的癥狀，可在枕頭旁放點熏衣草，熏衣草的香味有助于身體放松。
堅持運動
隨著年齡的增長，基礎代謝逐漸下降，新陳代謝也減弱，想要促進機體代謝、增強體質，運動是個不錯的選擇，更年期婦女平時要加強鍛煉，但要量力而行，循序漸進。可根據自己的身體狀況，適當進行戶外活動和體育鍛煉，有益于調節情緒、強身健體，充實和豐富自己的生活。
保持健康的生活習慣
首先起居生活要有規律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之余應適當參加勞動和運動。晨運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結合自己的興趣去做，持之以恒。這樣的生活習慣有利于減輕更年期的癥狀。
定期體檢
更年期女性由于體內雌激素的減少，私處對于疾病的抵抗力也會大大降低，所以，更容易患上婦科炎癥。對于這種情況，建議定期檢查婦科，這樣才能及時的發現問題。
節制性生活
對于更年期女性來說，需要節制性生活，否則容易導致腎虛，甚至引起導致婦科疾病。一般建議更年期女性每周性生活的次數宜控制在一至兩次。
2、絕經后如何保養
（1）絕經后的飲食調理
中醫認為，絕經期是腎氣漸衰，沖任兩經氣虧虛，精血不足，陰陽失調所引起，有的則是腎，脾，肝，心各臟腑陰陽平衡失調所致，調理上多以補腎氣，調沖任為主，兼顧氣血，調理脾胃，飲食上多吃粗糧，牛奶，動物肝腎，茶，水果來補充維生素B和維生素C，盡量少吃鹽;吃芹菜，紅棗，山楂等食物來安神降壓，少吃有刺激性的食物。
（2）絕經后吃什么調理好
有植物神經功能失調的人群可以選用百合拌蜂蜜蒸熟，放入冰箱內保存，每次睡前服用10到15克;
有高血壓，動脈硬化人群可以使用芹菜粥，決明子粥，荷葉粥;
貧血人群可選擇黃芪粥，菠菜粥，豬肝粥等;
因血虛出現頭暈，脫發，心神不安，失眠的人群可以將紅棗煮成棗汁每天服用。
（3）絕經初期注意避孕
女性卵巢功能衰退是有一個過程的，在絕經初期卵巢還偶爾會排出卵子，如果此時同房，有可能會懷孕，因此最好還是做好避孕措施，一般來說，絕經以后兩年，才可以停止避孕。
（4）絕經后要將節育環取出
女性絕經后卵巢不排卵了，因此也就不會懷孕，原來放置節育環避孕的女性，在絕經后半年至一年內需將節育環取出，以免節育環嵌入子宮，影響身體健康。
（5）定期接受婦科檢查
女性在絕經后還要定期接受婦科檢查，生殖道炎癥，子宮內膜癌，子宮頸癌，卵巢癌，女性私處癌的高發年齡多在更年期以后，早發現，早診斷是避免疾病傷害身體的關鍵。婦科檢查包括子宮頸刮片，女性私處涂片，既無痛苦，診斷又準確，只需每一到兩年檢查一次，就能做出判斷。
（6）補充適量雌激素
到了絕經期的女性，體內雌激素量急速下降，是絕經后骨質疏松癥的重要發病因素，因此在絕經期補充雌激素很重要，可以幫助防止骨質進一步丟失，起到預防骨質疏松的作用。
（7）保養卵巢
每天補充足夠的維生素C和維生素E，適當增加富含葉酸的食物，攝取高鈣食物，注意植物性雌激素的補充對于卵巢保養有很好的作用，能夠降低卵巢癌的發生幾率。
（8）皮膚保養
絕經期雌激素減少，導致膠原纖維蛋白的合成減少，皮膚的表皮細胞變小，變薄，變脆，呈現萎縮性改變，皮膚快速衰老，這種進行性的皮膚退化僅靠護膚品和化妝品的護理和遮蓋是不夠的，只有適當的補充雌激素才能部分的恢復萎縮組織并減輕癥狀。
（9）注意補血養血
絕經期后的女性雖然不會再來月經，但是飲食太差也會增加貧血的危險，絕經期的女性尤其要注意維生素C，維生素B12，蛋白質，葉酸，鐵元素等營養元素的補充，以免因為貧血影響身體健康。
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