健康度夏有五招
1、穿衣服寬松為主
夏(xia)季炎熱，建議中老年(nian)人穿衣服方面，要以寬松為主，選(xuan)擇衣服的質地盡量以清(qing)涼透(tou)氣還能(neng)吸汗的棉、麻、稠(chou)類為佳。
2、多喝白開水
白開水(shui)(shui)(shui)的(de)作用遠遠大于(yu)其(qi)他飲料，并(bing)且降溫效(xiao)果(guo)也很好。因(yin)此，中老(lao)年人(ren)在夏天適合多次少量(liang)的(de)喝(he)(he)白開水(shui)(shui)(shui)，不要(yao)等到口(kou)渴了才(cai)要(yao)喝(he)(he)水(shui)(shui)(shui)，因(yin)為口(kou)渴的(de)時候(hou)體內已經十(shi)分缺水(shui)(shui)(shui)了，這樣不利(li)健康。在喝(he)(he)水(shui)(shui)(shui)的(de)時候(hou)不要(yao)一口(kou)喝(he)(he)太多的(de)水(shui)(shui)(shui)，這樣不利(li)于(yu)身體對水(shui)(shui)(shui)的(de)吸(xi)收。
3、飲食要營養清淡
對于中老年人來說，在夏(xia)季飲食吃的既要營養還(huan)要清(qing)淡不膩，可以多吃一些(xie)綠豆、番茄(qie)、苦瓜(gua)、西瓜(gua)以及各種綠色蔬菜，這些(xie)食物(wu)可以止渴，對于消(xiao)熱祛暑也(ye)有明(ming)顯(xian)的作用。
4、多睡覺少運動
夏季(ji)的(de)(de)天氣很是炎熱，這個(ge)時(shi)候，中老年人(ren)要(yao)盡可能多一(yi)些睡覺時(shi)間(jian)，每天最(zui)好要(yao)有適量的(de)(de)午睡時(shi)間(jian)。當氣溫達到32℃或是超過的(de)(de)時(shi)候，中老年人(ren)就不要(yao)做任何的(de)(de)運動(dong)，避免消耗(hao)過多的(de)(de)體(ti)能。稍微運動(dong)一(yi)下(xia)就容易出一(yi)身的(de)(de)汗，如果出汗太多的(de)(de)話，就要(yao)及(ji)時(shi)的(de)(de)補(bu)充(chong)鹽分。
5、保持心平氣和
在炎熱的(de)天氣(qi)(qi)里，情緒容易感到煩躁不安，因此中老年人(ren)(ren)要(yao)注意盡量保(bao)持(chi)心(xin)(xin)情愉(yu)快，要(yao)注意情緒的(de)跳級，養成心(xin)(xin)平氣(qi)(qi)和的(de)性格習(xi)慣，切忌(ji)不要(yao)激動(dong)和煩躁，保(bao)持(chi)心(xin)(xin)靜(jing)自然涼的(de)心(xin)(xin)態(tai)。在房(fang)間(jian)里面(mian)，可(ke)以用冷色(se)系的(de)東西(xi)來裝飾，可(ke)以多(duo)(duo)聽(ting)聽(ting)安靜(jing)的(de)輕音(yin)樂，多(duo)(duo)看(kan)一些輕松愉(yu)快的(de)電視節(jie)氣(qi)(qi)，少(shao)去人(ren)(ren)群多(duo)(duo)、以及嘈雜的(de)地方。
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