1、飲食排毒很有效

排毒(du)的(de)方法也包括了(le)生活中的(de)飲(yin)食方面，在(zai)夏季排毒(du)可以用飲(yin)食方法，實效(xiao)性(xing)很不錯。可以適度(du)的(de)吃一些綠(lv)葉蔬菜(cai)，綠(lv)葉蔬菜(cai)大部分都是堿(jian)性(xing)食物，可以中和飲(yin)食代謝中產生的(de)酸性(xing)物質，可以讓我們(men)的(de)體(ti)液(ye)保(bao)持弱(ruo)堿(jian)性(xing)，對于清(qing)除血(xue)液(ye)中有害物質有好(hao)處。

常見堿性(xing)蔬菜：絲瓜、黃瓜、苦(ku)瓜、茄子(zi)、芹菜、蘆(lu)筍等。

2、睡眠也能排毒

不同季節的睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)時間(jian)不一(yi)(yi)樣，在夏季要養(yang)成晚(wan)(wan)睡(shui)(shui)(shui)早起(qi)，要有午休的睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)習慣。早點(dian)起(qi)床，可(ke)以順應(ying)陽(yang)氣(qi)的重(zhong)(zhong)生(sheng)，可(ke)以盡快的消耗(hao)身上的濕氣(qi)。由于夏季的睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)時間(jian)明顯縮(suo)短，并且高溫(wen)(wen)下容易讓人勞累困倦，因此要重(zhong)(zhong)視午睡(shui)(shui)(shui)。午睡(shui)(shui)(shui)一(yi)(yi)般以15~30分鐘最為合(he)適(shi)，不適(shi)合(he)在穿堂風(feng)或(huo)者空調(diao)低溫(wen)(wen)的室內(nei)睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)。夏季天氣(qi)悶熱，晚(wan)(wan)上難以入睡(shui)(shui)(shui)，睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)時間(jian)最好(hao)在晚(wan)(wan)上10~11點(dian)之間(jian)。如果晚(wan)(wan)上睡(shui)(shui)(shui)不好(hao)，白(bai)天容易頭暈腦脹，氣(qi)色難看，影響到正常的工作和(he)生(sheng)活。

1、不要長(chang)時(shi)間(jian)呆在空(kong)調房里(li)，干燥的(de)空(kong)氣會(hui)導致皮膚受到傷害，排毒功能(neng)也會(hui)進一步降低，容易出現(xian)浮腫、肥胖(pang)、過敏和暗瘡等問題，及時(shi)喝水可以緩解這個問題。

2、不要(yao)食用(yong)過期(qi)或者是不新鮮的(de)食物，夏季食物容易(yi)變質，導(dao)致食物的(de)毒素(su)增加，如(ru)果(guo)食用(yong)有可能會導(dao)致腸道或是中(zhong)毒等疾病(bing)發生。

3、夏季不要洗(xi)冷水，這是因為冷水會讓毛(mao)孔收縮，使毒(du)素重新進(jin)入了血液(ye)，對(dui)身體的傷害更大(da)。夏季適合洗(xi)熱水澡(zao)，可以(yi)促進(jin)血液(ye)循(xun)環，幫助毒(du)素加快(kuai)排出。

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