注意飲食搭配適當

少吃(chi)辛辣(la)、油炸食(shi)品，多(duo)吃(chi)蔬菜(cai)、水(shui)果(guo)，多(duo)飲水(shui)或清熱飲料(liao)如綠茶、桑菊等，保(bao)證(zheng)足夠的有效循環量，達到(dao)活血化瘀(yu)，清火排毒的目(mu)的。

生活作息規律

要建立合理科學的(de)生活規律和良好的(de)生活習(xi)慣，注意勞逸結(jie)合，保障機體的(de)平衡，維持正常免疫功能；如已(yi)“上火”應注意休息，多飲水。

炎夏“去火”蔬果

草莓

草莓(mei)不但好吃，還有藥用價值。認為它有去火功效，能清暑(shu)、解熱、除煩(fan)。

西瓜

西瓜性(xing)涼，吃了不會引起上火心煩(fan)，而(er)且含有豐富鉀鹽(yan)，能彌補人(ren)體(ti)大量造(zao)成的體(ti)內鉀鹽(yan)缺乏。但注意西瓜放入(ru)冰箱不要超過3個(ge)小時。

大豆

大豆在滋陰、去炎的同時還能補充因為高溫而大量消耗的蛋(dan)白質(zhi)。

苦瓜

都把苦瓜(gua)看做(zuo)夏(xia)季清(qing)暑(shu)熱、去內火、幫助改(gai)善煩躁情緒的最佳食物。

西紅柿

盡(jin)管一年四季都可見(jian)，但(dan)西(xi)紅(hong)柿在(zai)夏季最(zui)多，最(zui)甜，營養也最(zui)豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。已

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