腿(tui)疼抽(chou)(chou)筋(jin)這一(yi)(yi)現象確實(shi)比(bi)較普遍，腿(tui)抽(chou)(chou)筋(jin)事實(shi)上(shang)是(shi)肌肉(rou)受到強烈刺激(ji)而發(fa)生的一(yi)(yi)種收縮，一(yi)(yi)般小腿(tui)和腳(jiao)趾的肌肉(rou)痙(jing)攣最常見。一(yi)(yi)般在(zai)睡(shui)(shui)覺時發(fa)生居(ju)多(duo)，但是(shi)不僅僅在(zai)睡(shui)(shui)覺時會發(fa)生，冷天室外活動(dong)、游泳(yong)時也常會發(fa)生，特別是(shi)后兩種，突然發(fa)生甚至有讓機體(ti)受傷或是(shi)危(wei)及生命的可能，應當引起重視。
那么，引起腿抽筋都有哪些原因？
寒冷刺(ci)激、疲勞、睡(shui)眠不(bu)足或(huo)休息(xi)過多導致局部酸性代謝產物堆積，引起(qi)肌(ji)肉(rou)痙攣(luan)(luan)。如(ru)果睡(shui)姿(zi)不(bu)正確也(ye)是(shi)容易發生(sheng)這一現象的，如(ru)長時(shi)間仰臥，使被子壓在腳(jiao)面，或(huo)長時(shi)間俯臥，腳(jiao)面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌(ji)肉(rou)長時(shi)間處于絕對放松(song)狀(zhuang)態(tai)，引起(qi)肌(ji)肉(rou)“被動攣(luan)(luan)縮”。
青少年(nian)(nian)(nian)及青壯年(nian)(nian)(nian)抽(chou)筋的(de)原因(yin)一(yi)般(ban)分為兩類，一(yi)是身體內缺(que)(que)乏鈣(gai)(gai)物質(zhi)(zhi)，導(dao)致肌肉抽(chou)搐而引(yin)起抽(chou)筋；二(er)時(shi)因(yin)為白天運動(dong)(dong)量過大(da)導(dao)致的(de)。針對這種情況應多食(shi)(shi)用一(yi)些含(han)鈣(gai)(gai)食(shi)(shi)品(pin)，補充體內鈣(gai)(gai)物質(zhi)(zhi)，例如蝦皮、牛奶等；控(kong)制運動(dong)(dong)量，合理運動(dong)(dong)。老(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)抽(chou)筋一(yi)般(ban)是缺(que)(que)鈣(gai)(gai)的(de)原因(yin)，老(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)由(you)于(yu)機(ji)體機(ji)能下降(jiang)，導(dao)致鈣(gai)(gai)物質(zhi)(zhi)缺(que)(que)乏，引(yin)發抽(chou)筋現象。因(yin)此，老(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)也要服(fu)用一(yi)些鈣(gai)(gai)片來增進機(ji)體鈣(gai)(gai)物質(zhi)(zhi)，也可適當食(shi)(shi)用含(han)鈣(gai)(gai)高(gao)的(de)食(shi)(shi)物。
對于明顯(xian)的抽筋(jin)，可握緊椅背作為支(zhi)持，站(zhan)直(zhi)使腿(tui)后部肌肉伸展，髖部稍(shao)向前(qian)并彎曲(qu)，膝部伸直(zhi)，均(jun)勻地深呼吸。也(ye)可以斜(xie)倚在(zai)墻(qiang)上，足底站(zhan)在(zai)地板上，雙臂(bei)伸直(zhi)，稍(shao)前(qian)傾，雙手掌抵著墻(qiang)。建議注意(yi)休(xiu)息，適當補(bu)充(chong)鈣，晚(wan)上用(yong)暖手器熱水(shui)袋熱敷(fu)，注意(yi)保溫，中醫的針灸(jiu)療法比較獨(du)特，針刺承山(shan)穴也(ye)有(you)明顯(xian)作用(yong)。
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