身體(ti)脾(pi)虛，會出(chu)現食欲不(bu)(bu)振、面色(se)萎黃、大便泄瀉等癥狀，整個人的精神狀態會顯得很不(bu)(bu)好。那(nei)么脾(pi)虛最常見(jian)的癥狀有哪些？具體(ti)該怎么樣調理呢？
脾虛的自我判斷方法
1、摸鼻尖
先摸(mo)額頭，感覺身體的正常溫度，再(zai)摸(mo)鼻尖，如(ru)果覺得鼻尖涼(liang)，那就可能是脾虛了。
2、看嘴唇顏色
唇(chun)色(se)淡白的，屬于血虛(xu)，脾陽虛(xu)。
3、口水多
舌(she)淡，有白(bai)膩苔。屬于脾(pi)虛有濕(shi)、濕(shi)濁上泛。就是清的(de)不能生(sheng)化，濁的(de)上來。于是口水就多。此癥用健脾(pi)化濕(shi)的(de)方法可以(yi)治療。
脾虛如何調理
首先應從飲食(shi)上進行調理。飲食(shi)應以(yi)清淡，要(yao)以(yi)富有(you)(you)蛋(dan)白質、維生素和微量(liang)元素及易消化(hua)食(shi)物為(wei)主，避免(mian)吃(chi)過于(yu)(yu)油膩(ni)的(de)食(shi)品。對于(yu)(yu)胃腸也比較弱的(de)人，烹調可(ke)采用(yong)湯(tang)、粥、羹、膏等形(xing)式，這樣可(ke)以(yi)利于(yu)(yu)脾胃消化(hua)和吸收，還要(yao)注(zhu)意食(shi)有(you)(you)節(jie)制(zhi)，吃(chi)的(de)過飽也不可(ke)。除了一(yi)些(xie)粥以(yi)外，還可(ke)多吃(chi)一(yi)些(xie)豆(dou)(dou)類或豆(dou)(dou)類制(zhi)品，如黃豆(dou)(dou)有(you)(you)健(jian)脾益氣作用(yong)，豆(dou)(dou)腐、豆(dou)(dou)漿等對脾胃虛(xu)弱有(you)(you)益；紅(hong)小(xiao)豆(dou)(dou)有(you)(you)健(jian)脾補血作用(yong)，特別適合脾虛(xu)弱的(de)人。
中醫還有(you)一(yi)種非(fei)(fei)常(chang)簡(jian)單的(de)按(an)摩方(fang)法，可(ke)(ke)(ke)以(yi)調理脾(pi)虛。可(ke)(ke)(ke)以(yi)按(an)摩足三(san)里穴位，足三(san)里位于兩(liang)小腿外(wai)側，膝眼下三(san)橫指脛骨外(wai)，按(an)摩托此(ci)穴位可(ke)(ke)(ke)以(yi)加(jia)強機(ji)體的(de)代謝，促進胃腸的(de)蠕動，可(ke)(ke)(ke)以(yi)增強脾(pi)胃的(de)功能。如(ru)果能夠堅持每日按(an)摩足三(san)里穴5~10分鐘，有(you)非(fei)(fei)常(chang)好(hao)的(de)效(xiao)果。可(ke)(ke)(ke)使消(xiao)化系統功能旺盛(sheng)，增強消(xiao)化與(yu)吸收，對于改善由(you)脾(pi)胃虛弱引起的(de)面色不佳(jia)也(ye)有(you)很好(hao)效(xiao)果。這個方(fang)法大家可(ke)(ke)(ke)以(yi)一(yi)試。
脾虛的人如何選擇食物
宜食(shi)具(ju)有補脾(pi)益(yi)氣、醒脾(pi)開胃消(xiao)食(shi)的(de)食(shi)品，如粳(jing)米、燦(can)米、鍋巴(ba)（焦鍋）、意米、熟藕(ou)、粟(su)子、山藥、扁豆(dou)(dou)、證豆(dou)(dou)、葡(pu)萄(tao)、紅棗、胡蘿卜、馬(ma)鈴薯、香菇等。
忌食(shi)性(xing)質寒涼(liang)、易損(sun)傷脾氣(qi)的食(shi)品(pin)，如(ru)苦瓜(gua)、黃(huang)瓜(gua)、冬(dong)瓜(gua)、茄子(zi)、空心(xin)芹菜(cai)(cai)、筧(jian)萊、茭白、葛筍、金針(zhen)菜(cai)(cai)、柿子(zi)、香蕉、批把、梨、西瓜(gua)、綠豆腐、肢麥等(deng)。其中味厚(hou)滋膩，容(rong)易阻(zu)礙(ai)脾氣(qi)運化功能的食(shi)品(pin)有鴨肉(rou)、豬甲魚肉(rou)、牡頗肉(rou)、牛奶、芝麻等(deng)；利(li)氣(qi)消積(ji)、容(rong)易耗傷脾氣(qi)的食(shi)品(pin)有養山檀、蘿卜(bu)、香菜(cai)(cai)等(deng)。
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