你以(yi)為(wei)你還很健康(kang)嗎(ma)？很多(duo)人(ren)都以(yi)為(wei)只(zhi)有老人(ren)才容易患心血管病(bing)，但是(shi)根據數據顯示，如今(jin)已經有越來越多(duo)的年(nian)輕白領加入到(dao)心血管大(da)軍(jun)的行列。動脈硬化多(duo)見于高(gao)血壓、高(gao)脂血癥、糖(tang)尿病(bing)導致，另(ling)外飲食不(bu)好也可以(yi)引起(qi)。那么哪些食物是(shi)可以(yi)清除血液雜(za)質、保護心腦血管健康(kang)的呢？下面就一起(qi)來看看吧。
1、魚肉
魚肉不(bu)僅蛋白質的(de)(de)(de)含量(liang)非常豐(feng)富，而且還有(you)著多(duo)種優質的(de)(de)(de)微量(liang)元(yuan)素成(cheng)分在(zai)內(nei)，所以(yi)它不(bu)僅是(shi)(shi)一(yi)道美味的(de)(de)(de)餐桌食(shi)物，對軟化血管也有(you)非常大的(de)(de)(de)幫(bang)助，尤其是(shi)(shi)一(yi)些純(chun)正的(de)(de)(de)海魚，多(duo)吃(chi)對身(shen)體是(shi)(shi)有(you)好處的(de)(de)(de)，但是(shi)(shi)最(zui)佳的(de)(de)(de)做法還是(shi)(shi)建議(yi)以(yi)清(qing)蒸跟清(qing)燉為最(zui)佳口味，這樣的(de)(de)(de)烹(peng)飪(ren)方法可以(yi)將其營養很好地保留下(xia)來。
2、豆類
大豆中(zhong)的飽和脂肪(fang)酸是非常小的，而且(qie)還(huan)(huan)不(bu)含有膽固醇成分(fen)，它除了有大量的異黃酮素在里面還(huan)(huan)有一些纖(xian)維(wei)素在里面，所以蛋(dan)白質成分(fen)高，多吃(chi)對身(shen)體好，而且(qie)能軟(ruan)化血管，因此(ci)豆類(lei)還(huan)(huan)是心(xin)腦血管疾病(bing)患者(zhe)最(zui)佳(jia)的食物(wu)之一。
3、黑芝麻
為(wei)什么小小的(de)(de)(de)黑(hei)芝麻對軟(ruan)化血(xue)管(guan)也有作(zuo)用呢？這是(shi)因為(wei)黑(hei)芝麻中的(de)(de)(de)抗氧化成(cheng)分是(shi)大(da)量(liang)的(de)(de)(de)芝麻纖維素(su)物質組成(cheng)的(de)(de)(de)，同時的(de)(de)(de)它還含有花青素(su)，對預(yu)防體內多(duo)余的(de)(de)(de)自由基(ji)產生有一定的(de)(de)(de)作(zuo)用，因此(ci)黑(hei)芝麻不僅能預(yu)防高血(xue)壓還能預(yu)防各種心腦血(xue)管(guan)疾病呢，是(shi)餐桌(zhuo)上不可多(duo)得的(de)(de)(de)軟(ruan)化血(xue)管(guan)食物之一。
4、大棗
大(da)棗中含有豐富的(de)維(wei)生素C、維(wei)生素p，對健全(quan)毛細血(xue)管(guan)(guan)(guan)、維(wei)持血(xue)管(guan)(guan)(guan)壁(bi)彈(dan)性，抗動脈(mo)粥樣硬(ying)化(hua)很有益(yi)；大(da)棗中含有cAMp，其藥理作(zuo)用表現為(wei)改善(shan)人體(ti)微循環(huan)，擴(kuo)張冠狀動脈(mo)，增加腦和心(xin)臟的(de)供血(xue)量，減慢心(xin)律，降低心(xin)肌耗氧量而改善(shan)缺血(xue)心(xin)肌的(de)代謝，故可防(fang)治心(xin)腦血(xue)管(guan)(guan)(guan)病。
5、黑木耳
黑木耳是屬于(yu)菌類植物(wu)(wu)，在(zai)食(shi)物(wu)(wu)中也算(suan)是一(yi)種比較久遠的食(shi)物(wu)(wu)了，經過一(yi)些(xie)(xie)研(yan)究專家表示，由于(yu)它含有(you)(you)大量(liang)的膠質(zhi)活(huo)性物(wu)(wu)質(zhi)成分在(zai)內，這些(xie)(xie)物(wu)(wu)質(zhi)對疏通軟化血管有(you)(you)非常重要的作用，生活(huo)上多(duo)吃還能有(you)(you)效地抗(kang)血栓，對降脂也有(you)(you)一(yi)定的效果。
6、洋蔥
重口(kou)味(wei)的洋蔥也是軟化血(xue)(xue)管的食物(wu)(wu)之一呢？其(qi)實這是因為它其(qi)中(zhong)(zhong)含有一種(zhong)(zhong)能使血(xue)(xue)管抗(kang)張的前列腺素(su)A，這種(zhong)(zhong)物(wu)(wu)質能很好(hao)地舒張血(xue)(xue)管，有效地降(jiang)低血(xue)(xue)液中(zhong)(zhong)的黏(nian)度，清除血(xue)(xue)管中(zhong)(zhong)的垃圾物(wu)(wu)，減少血(xue)(xue)管的壓(ya)力，同時還有著降(jiang)血(xue)(xue)脂跟抗(kang)動脈硬化的功效，對于一些心腦血(xue)(xue)管疾(ji)病還有著預防(fang)緩解的作用(yong)。
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