氣血(xue)(xue)(xue)不(bu)足(zu)是(shi)很多朋友都有的毛病，那(nei)么哪些人是(shi)氣血(xue)(xue)(xue)不(bu)足(zu)的高危人群呢(ni)？氣血(xue)(xue)(xue)兩虛時我們(men)又該(gai)如何補氣養(yang)血(xue)(xue)(xue)？今天(tian)就讓小編帶你一起來了解(jie)下有關氣血(xue)(xue)(xue)不(bu)足(zu)的相關資(zi)料。
3類人最易氣血不足
1、女人
身體健康的(de)女(nv)(nv)性(xing)每(mei)個月(yue)(yue)都會(hui)(hui)來一(yi)次月(yue)(yue)經(jing)，經(jing)期流失的(de)血(xue)液會(hui)(hui)讓很多女(nv)(nv)人都出現氣(qi)血(xue)不足的(de)癥狀。中醫認為，女(nv)(nv)性(xing)以肝血(xue)為本，當女(nv)(nv)人氣(qi)血(xue)兩虛的(de)時候會(hui)(hui)出現經(jing)量少(shao)、口苦、眼睛干澀(se)等病(bing)癥。另外(wai)，氣(qi)血(xue)不足還(huan)會(hui)(hui)影(ying)響到女(nv)(nv)性(xing)的(de)月(yue)(yue)經(jing)、懷孕(yun)等一(yi)系列生理功能，長期氣(qi)血(xue)不足的(de)話還(huan)會(hui)(hui)導致(zhi)女(nv)(nv)性(xing)提前走(zou)進更(geng)年期。
2、老人
當人們進入老年(nian)期，身體(ti)(ti)的(de)(de)各(ge)項機能是(shi)處于下降狀(zhuang)態的(de)(de)，此(ci)時體(ti)(ti)內的(de)(de)氣(qi)(qi)血(xue)(xue)運行(xing)速度會(hui)開始慢慢下降，久而久之就會(hui)出現氣(qi)(qi)血(xue)(xue)不足的(de)(de)情況(kuang)。老人若是(shi)氣(qi)(qi)血(xue)(xue)不足就會(hui)影響身體(ti)(ti)健康(kang)，因為氣(qi)(qi)血(xue)(xue)是(shi)維持身體(ti)(ti)器官、系統正常運作的(de)(de)重要(yao)物質，所(suo)以老年(nian)人應(ying)該注意補氣(qi)(qi)養血(xue)(xue)。
3、小孩
一般(ban)來說，小朋友的(de)體質(zhi)是比較(jiao)平和的(de)，但是體虛的(de)小孩(hai)要(yao)特別注意氣(qi)血(xue)不足(zu)這個問題。專家認為，兒童時期是身體發育(yu)的(de)重要(yao)時刻(ke)，若是因為氣(qi)血(xue)兩虛而影響發育(yu)、成長是非常不值(zhi)得的(de)，所以家長們要(yao)注意小孩(hai)是否出(chu)現氣(qi)血(xue)不足(zu)的(de)情況，若出(chu)現，那么就要(yao)及時給小孩(hai)補氣(qi)血(xue)。
氣血不好如何調理
1、喝黃酒改善膚色
臉色(se)(se)不(bu)好有(you)(you)時是因為黯淡的(de)(de)(de)唇(chun)色(se)(se)導致的(de)(de)(de)。中醫發現(xian)很(hen)多30歲左右的(de)(de)(de)女性都有(you)(you)脾虛之癥，最(zui)明顯(xian)的(de)(de)(de)癥狀就是嘴唇(chun)發白，沒有(you)(you)顏色(se)(se)。平日里化妝看(kan)不(bu)出來(lai)(lai)，卸(xie)妝之后才發現(xian)自己的(de)(de)(de)嘴唇(chun)長期以來(lai)(lai)只是口(kou)紅(hong)油(you)彩的(de)(de)(de)畫板。想擁有(you)(you)美好的(de)(de)(de)臉色(se)(se)，從擁有(you)(you)紅(hong)潤(run)(run)的(de)(de)(de)唇(chun)色(se)(se)開始。而擁有(you)(you)自然紅(hong)潤(run)(run)的(de)(de)(de)唇(chun)色(se)(se)，需要注意補脾。
小貼士(shi)：除(chu)了多吃山(shan)藥等補(bu)脾食(shi)物，中(zhong)醫專家建議在冷(leng)天里可(ke)以喝一(yi)點(dian)黃酒佐餐，這同(tong)時也是最傳統的補(bu)脾良方，對于改善膚色有幫(bang)助。另外，可(ke)在溫酒中(zhong)加入姜絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用(yong)一(yi)杯就好，不要過(guo)量。
2、果蔬給你好臉色
吃什么補氣(qi)血？櫻桃富含鐵(tie)，鐵(tie)質(zhi)可(ke)以(yi)讓女孩(hai)氣(qi)色紅(hong)潤；石榴含有的(de)(de)維(wei)生素(su)C含量(liang)比蘋果高1~2倍(bei)，多吃可(ke)以(yi)幫(bang)助身體(ti)和(he)皮(pi)膚抗氧(yang)化(hua)。最新研究發(fa)(fa)現，維(wei)生素(su)C可(ke)以(yi)擴張皮(pi)膚血管，促進血液循環，使人(ren)體(ti)內的(de)(de)熱能盡快地散發(fa)(fa)出來，從而達到“御冷”的(de)(de)目(mu)的(de)(de)。西蘭花、白菜(cai)等蔬菜(cai)不僅是粗纖維(wei)的(de)(de)良好來源，還能在消(xiao)化(hua)過程(cheng)中(zhong)帶走體(ti)內多余的(de)(de)水(shui)分，防止浮腫的(de)(de)發(fa)(fa)生。
不同季(ji)(ji)(ji)節會有不同的高效營(ying)養水果，建議你可以應季(ji)(ji)(ji)多(duo)吃這些果蔬。反(fan)季(ji)(ji)(ji)節水果有些是人工(gong)成分(fen)過多(duo)，自然營(ying)養會削減一些，還(huan)是符合自然規律更好(hao)。
3、每天喝一(yi)杯山(shan)楂(zha)茶(cha)
提到下午茶(cha)(cha)，很多人(ren)會(hui)想到西(xi)式(shi)的(de)(de)(de)茶(cha)(cha)點：軟芝(zhi)士(shi)做的(de)(de)(de)提拉米蘇(su)或一(yi)杯濃(nong)郁奶泡(pao)泡(pao)的(de)(de)(de)卡布基諾。這些食(shi)品的(de)(de)(de)味道雖(sui)然誘人(ren)，但熱量高，營養成分單一(yi)，過多的(de)(de)(de)脂肪(fang)會(hui)讓(rang)膚色出(chu)現不均勻的(de)(de)(de)狀(zhuang)態。中醫專家推薦愛美又愛健康的(de)(de)(de)女士(shi)每(mei)天喝一(yi)杯山(shan)楂(zha)茶(cha)(cha)，因為山(shan)楂(zha)有(you)明(ming)顯(xian)地降(jiang)(jiang)低血清膽固醇、降(jiang)(jiang)血壓、利尿、鎮(zhen)靜等功效(xiao)。可以強心、增加冠脈血流(liu)、擴張血管、讓(rang)面色紅潤(run)。可以說山(shan)楂(zha)是每(mei)個女人(ren)都該吃的(de)(de)(de)“好(hao)臉(lian)色”食(shi)物。
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