夏天多(duo)雨潮濕(shi)，濕(shi)氣(qi)(qi)重，但又很熱，一(yi)不小心(xin)就容易(yi)因此陽氣(qi)(qi)不足而對身體(ti)造成傷害。那么，如(ru)(ru)何判(pan)斷體(ti)內是否有(you)濕(shi)氣(qi)(qi)？在日常生(sheng)活中(zhong)要(yao)如(ru)(ru)何避免濕(shi)氣(qi)(qi)纏(chan)身？下(xia)面就為大家詳細介紹(shao)判(pan)斷體(ti)內是否有(you)濕(shi)氣(qi)(qi)以及(ji)怎樣祛除體(ti)內的(de)濕(shi)氣(qi)(qi)的(de)方法，一(yi)起來看看吧。
如何判斷體內是否有濕氣？
1、起床時看感覺
如果每天(tian)早上起(qi)來總覺(jue)得整個(ge)人渾身(shen)不舒服，很累(lei)不想動彈(dan)，沒有精神，那么多數是你體內有濕(shi)了。
2、洗漱時看舌苔
舌苔可以反映出(chu)一個人的(de)體內是否有濕熱(re)，如果舌苔粗糙或(huo)者很厚，看起來發黃，就說(shuo)明體內已(yi)經有一定的(de)程度的(de)熱(re)了。
3、如廁時看大便
早上排(pai)泄后，可(ke)以觀察下大便的顏色(se)和形(xing)狀，體內(nei)如果有濕氣，大便的顏色(se)會呈現(xian)青色(se)，溏軟不成形(xing)，總(zong)有排(pai)不凈(jing)的感(gan)覺。
在日常生活中要如何避免濕氣纏身？
1、飲食宜清淡
人體腸(chang)(chang)胃(wei)健康和營養(yang)吸收、水(shui)分代謝息(xi)息(xi)相關，最好(hao)的祛(qu)濕方法就(jiu)是均衡飲食(shi)。少(shao)食(shi)用(yong)(yong)酒、牛(niu)奶(nai)、五(wu)花肉等油膩不(bu)好(hao)消化的食(shi)物，容易(yi)造成腸(chang)(chang)胃(wei)悶脹、發炎(yan)，不(bu)宜經常食(shi)用(yong)(yong)涼性、生冷食(shi)物，如(ru)生菜、黃瓜(gua)、西瓜(gua)、冰淇淋、苦瓜(gua)等容易(yi)造成腸(chang)(chang)胃(wei)消化功能減低。
2、妙用蔥、姜、蒜
蔥(cong)、姜、蒜不僅是日(ri)常(chang)生活中常(chang)用的調味(wei)料，還(huan)可(ke)以降低蔬菜的寒(han)涼性質，逼(bi)散(san)體內的濕氣的作用。
3、避免環境濕氣
人(ren)體(ti)產生濕氣(qi)的(de)原因，除了和飲食、生活習慣有關外(wai)，還有一大(da)部分(fen)是(shi)由于生活環境引(yin)起(qi)的(de)。如果常年生活在潮濕陰(yin)冷的(de)環境中，就很(hen)容(rong)易造成體(ti)內濕氣(qi)過(guo)重(zhong)。
4、越懶越運動
體(ti)(ti)內(nei)(nei)濕(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)重(zhong)有(you)一大部分人都是飲食油膩、不愛(ai)運(yun)動的人體(ti)(ti)內(nei)(nei)濕(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)重(zhong)的人。生命在于運(yun)動，平時體(ti)(ti)內(nei)(nei)淤(yu)積了濕(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)，還不愛(ai)鍛煉，長(chang)期(qi)下來體(ti)(ti)內(nei)(nei)淤(yu)積的濕(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)必然會對五臟造(zao)成傷害，導致一系列(lie)的疾病(bing)。合理的運(yun)動可以(yi)鍛煉身體(ti)(ti)，緩(huan)解(jie)工(gong)作壓力，增(zeng)強水(shui)分代謝。
5、規律作息
濕(shi)氣太重的(de)人，早(zao)上(shang)(shang)起床容易(yi)出現頭暈眼花、手腳酸軟(ruan)無力(li)的(de)癥狀，排(pai)泄(xie)時會出現排(pai)便不暢等(deng)情況，脾(pi)虛(xu)舌苔較厚，吃飯或者說(shuo)話(hua)時容易(yi)咬到舌頭，想要有效緩(huan)解(jie)以上(shang)(shang)問題，最好的(de)方法就是(shi)調(diao)整(zheng)好飲食習慣、規律作(zuo)息。每天保(bao)證至少7小時的(de)充足睡眠，給身體一個自我修復的(de)過程。
為(wei)(wei)什(shen)么現代人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)病(bing)那么復雜，那么難治？因(yin)為(wei)(wei)他(ta)們的(de)(de)(de)(de)體(ti)(ti)(ti)內(nei)(nei)(nei)有(you)(you)濕(shi)(shi)(shi)(shi)，體(ti)(ti)(ti)外(wai)的(de)(de)(de)(de)邪(xie)(xie)氣(qi)(qi)(qi)(qi)總是(shi)(shi)和體(ti)(ti)(ti)內(nei)(nei)(nei)的(de)(de)(de)(de)濕(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)里應(ying)外(wai)合，糾(jiu)纏不(bu)(bu)清。為(wei)(wei)什(shen)么以(yi)前(qian)僅僅盛行于我國西(xi)南(nan)的(de)(de)(de)(de)川菜風行全(quan)國？因(yin)為(wei)(wei)川味(wei)(wei)是(shi)(shi)辛辣的(de)(de)(de)(de)，以(yi)前(qian)只有(you)(you)生活在濕(shi)(shi)(shi)(shi)邪(xie)(xie)比較重(zhong)的(de)(de)(de)(de)西(xi)南(nan)一帶人(ren)(ren)需要用(yong)(yong)(yong)(yong)它來(lai)化(hua)解體(ti)(ti)(ti)內(nei)(nei)(nei)的(de)(de)(de)(de)濕(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)。現在，全(quan)國很(hen)(hen)(hen)多人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)體(ti)(ti)(ti)內(nei)(nei)(nei)都(dou)有(you)(you)濕(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)了，都(dou)需要辛辣來(lai)化(hua)解，于是(shi)(shi)大家(jia)本能(neng)地愛(ai)上(shang)(shang)了川菜。 在致(zhi)病(bing)的(de)(de)(de)(de)風、寒(han)、暑(shu)(shu)、濕(shi)(shi)(shi)(shi)、燥(zao)、火這六(liu)淫邪(xie)(xie)氣(qi)(qi)(qi)(qi)中，人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)最(zui)怕濕(shi)(shi)(shi)(shi)邪(xie)(xie)，寒(han)、熱(re)都(dou)好辦，寒(han)則(ze)溫之(zhi)，熱(re)則(ze)寒(han)之(zhi)；有(you)(you)風咱(zan)就(jiu)(jiu)(jiu)驅(qu)風，有(you)(you)燥(zao)咱(zan)就(jiu)(jiu)(jiu)潤(run)燥(zao)，有(you)(you)暑(shu)(shu)咱(zan)就(jiu)(jiu)(jiu)清暑(shu)(shu)。然而，有(you)(you)濕(shi)(shi)(shi)(shi)呢？那就(jiu)(jiu)(jiu)有(you)(you)點(dian)難辦了，用(yong)(yong)(yong)(yong)燥(zao)濕(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)方法(fa)(fa)，十有(you)(you)八九會傷了津(jin)液，濕(shi)(shi)(shi)(shi)邪(xie)(xie)還(huan)是(shi)(shi)除不(bu)(bu)去，所以(yi)中醫(yi)里除了燥(zao)濕(shi)(shi)(shi)(shi)，還(huan)有(you)(you)利濕(shi)(shi)(shi)(shi)、化(hua)濕(shi)(shi)(shi)(shi)、滲濕(shi)(shi)(shi)(shi)等(deng)對付濕(shi)(shi)(shi)(shi)邪(xie)(xie)的(de)(de)(de)(de)方法(fa)(fa)。方法(fa)(fa)越多，就(jiu)(jiu)(jiu)意味(wei)(wei)著這個敵人(ren)(ren)特別狡猾(hua)，更難對付。 濕(shi)(shi)(shi)(shi)是(shi)(shi)無孔不(bu)(bu)入的(de)(de)(de)(de)。濕(shi)(shi)(shi)(shi)邪(xie)(xie)傷人(ren)(ren)時從(cong)來(lai)不(bu)(bu)孤軍(jun)奮戰，總是(shi)(shi)要與(yu)別的(de)(de)(de)(de)邪(xie)(xie)氣(qi)(qi)(qi)(qi)狼狽為(wei)(wei)奸。濕(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)遇(yu)寒(han)則(ze)成為(wei)(wei)寒(han)濕(shi)(shi)(shi)(shi)，這就(jiu)(jiu)(jiu)好比冬天(tian)的(de)(de)(de)(de)時候(hou)(hou)，如(ru)果(guo)氣(qi)(qi)(qi)(qi)候(hou)(hou)干(gan)燥(zao)，不(bu)(bu)管怎(zen)么冷，人(ren)(ren)都(dou)還(huan)是(shi)(shi)能(neng)接受的(de)(de)(de)(de)，但(dan)如(ru)果(guo)濕(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)重(zhong)，人(ren)(ren)就(jiu)(jiu)(jiu)很(hen)(hen)(hen)難受了。濕(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)遇(yu)熱(re)則(ze)成為(wei)(wei)濕(shi)(shi)(shi)(shi)熱(re)，這就(jiu)(jiu)(jiu)好比夏天(tian)的(de)(de)(de)(de)桑拿天(tian)，又熱(re)又濕(shi)(shi)(shi)(shi)，讓(rang)人(ren)(ren)喘不(bu)(bu)過氣(qi)(qi)(qi)(qi)來(lai)，明顯不(bu)(bu)如(ru)烈日當空、氣(qi)(qi)(qi)(qi)候(hou)(hou)干(gan)燥(zao)的(de)(de)(de)(de)時候(hou)(hou)來(lai)得(de)痛快。濕(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)遇(yu)風則(ze)成為(wei)(wei)風濕(shi)(shi)(shi)(shi)，驅(qu)風很(hen)(hen)(hen)容易，但(dan)一旦成了風濕(shi)(shi)(shi)(shi)，就(jiu)(jiu)(jiu)往(wang)往(wang)是(shi)(shi)慢性疾(ji)病(bing) 最(zui)便(bian)(bian)(bian)(bian)捷的(de)(de)(de)(de)方式，還(huan)是(shi)(shi)看(kan)(kan)大便(bian)(bian)(bian)(bian)：如(ru)果(guo)大便(bian)(bian)(bian)(bian)不(bu)(bu)成形，長期(qi)便(bian)(bian)(bian)(bian)溏，必然體(ti)(ti)(ti)內(nei)(nei)(nei)有(you)(you)濕(shi)(shi)(shi)(shi)。如(ru)果(guo)大便(bian)(bian)(bian)(bian)成形，但(dan)大便(bian)(bian)(bian)(bian)完了之(zhi)后(hou)總會有(you)(you)一些(xie)粘在馬(ma)桶上(shang)(shang)，很(hen)(hen)(hen)難沖下去，這也(ye)是(shi)(shi)體(ti)(ti)(ti)內(nei)(nei)(nei)有(you)(you)濕(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)一種(zhong)(zhong)表現，因(yin)為(wei)(wei)濕(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)有(you)(you)黏膩的(de)(de)(de)(de)特點(dian)。如(ru)果(guo)不(bu)(bu)便(bian)(bian)(bian)(bian)于觀察馬(ma)桶，也(ye)可以(yi)觀察手紙。大便(bian)(bian)(bian)(bian)正常(chang)的(de)(de)(de)(de)話，一張手紙就(jiu)(jiu)(jiu)擦干(gan)凈了。但(dan)體(ti)(ti)(ti)內(nei)(nei)(nei)有(you)(you)濕(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)，一張手紙是(shi)(shi)不(bu)(bu)夠用(yong)(yong)(yong)(yong)的(de)(de)(de)(de)，得(de)多用(yong)(yong)(yong)(yong)幾張才行。 如(ru)果(guo)有(you)(you)便(bian)(bian)(bian)(bian)秘 ，并且解出(chu)來(lai)的(de)(de)(de)(de)大便(bian)(bian)(bian)(bian)不(bu)(bu)成形，那說明體(ti)(ti)(ti)內(nei)(nei)(nei)的(de)(de)(de)(de)濕(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)已經很(hen)(hen)(hen)重(zhong)很(hen)(hen)(hen)重(zhong)了，濕(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)黏膩性讓(rang)大便(bian)(bian)(bian)(bian)停(ting)留(liu)在腸內(nei)(nei)(nei)，久而久之(zhi)，糞毒入血，百病(bing)蜂起。 如(ru)果(guo)你每(mei)天(tian)早上(shang)(shang)7點(dian)該(gai)起床的(de)(de)(de)(de)時候(hou)(hou)還(huan)覺得(de)很(hen)(hen)(hen)困，覺得(de)頭(tou)上(shang)(shang)有(you)(you)種(zhong)(zhong)東西(xi)纏著，讓(rang)人(ren)(ren)打(da)不(bu)(bu)起精(jing)神(shen)，或是(shi)(shi)覺得(de)身(shen)上(shang)(shang)有(you)(you)種(zhong)(zhong)東西(xi)在裹著，讓(rang)人(ren)(ren)懶(lan)得(de)動彈，那么，不(bu)(bu)用(yong)(yong)(yong)(yong)看(kan)(kan)舌(she)頭(tou)，也(ye)不(bu)(bu)用(yong)(yong)(yong)(yong)看(kan)(kan)大便(bian)(bian)(bian)(bian)，也(ye)能(neng)判(pan)斷(duan)自(zi)己體(ti)(ti)(ti)內(nei)(nei)(nei)濕(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)很(hen)(hen)(hen)重(zhong)。中醫(yi)里講(jiang)濕(shi)(shi)(shi)(shi)重(zhong)如(ru)裹，這種(zhong)(zhong)被(bei)包裹著的(de)(de)(de)(de)感覺就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)身(shen)體(ti)(ti)(ti)對濕(shi)(shi)(shi)(shi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)感受，好像穿著一件(jian)洗過沒干(gan)的(de)(de)(de)(de)襯衫似的(de)(de)(de)(de)那么別扭。
有(you)(you)句古話(hua)叫(jiao)：“千寒(han)(han)(han)(han)易(yi)(yi)(yi)(yi)除，一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)難去(qu)。濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)性黏濁，如(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)油入面(mian)。”濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)與(yu)寒(han)(han)(han)(han)在(zai)(zai)(zai)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)起叫(jiao)寒(han)(han)(han)(han)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，與(yu)熱在(zai)(zai)(zai)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)起叫(jiao)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)熱，與(yu)風在(zai)(zai)(zai)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)起叫(jiao)風濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，與(yu)暑(shu)在(zai)(zai)(zai)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)起就(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)暑(shu)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)。濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)邪(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)不(bu)(bu)去(qu)，吃(chi)再(zai)多的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)補品(pin)、藥(yao)品(pin)都(dou)如(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)同隔靴搔癢，隔山(shan)打(da)(da)牛。生(sheng)(sheng)活中很(hen)(hen)多人(ren)(ren)(ren)(ren)患上(shang)(shang)(shang)了(le)(le)(le)(le)(le)(le)脂肪肝、哮喘、高血壓、心(xin)腦血管等(deng)疾病(bing)，甚至惡(e)(e)(e)性腫瘤，其實(shi)這些病(bing)都(dou)跟(gen)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)邪(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)、痰濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)有(you)(you)關。 ?1800多年前，東漢偉大(da)(da)(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)醫學家張(zhang)仲景在(zai)(zai)(zai)他的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)著(zhu)(zhu)(zhu)作(zuo)(zuo)《傷(shang)寒(han)(han)(han)(han)論》中說(shuo)：“身(shen)(shen)(shen)大(da)(da)(da)熱，反(fan)(fan)(fan)欲得(de)(de)衣者(zhe)，寒(han)(han)(han)(han)在(zai)(zai)(zai)骨(gu)髓。”就(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)說(shuo)發燒(shao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)雖然體(ti)(ti)(ti)溫很(hen)(hen)高，身(shen)(shen)(shen)上(shang)(shang)(shang)反(fan)(fan)(fan)而(er)感(gan)覺(jue)寒(han)(han)(han)(han)冷想多穿(chuan)衣服，表明體(ti)(ti)(ti)內(nei)(nei)(nei)寒(han)(han)(han)(han)氣很(hen)(hen)重(zhong)，寒(han)(han)(han)(han)邪(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)都(dou)到(dao)骨(gu)髓了(le)(le)(le)(le)(le)(le)。此(ci)時(shi)(shi)(shi)再(zai)用(yong)抗生(sheng)(sheng)素(su)等(deng)寒(han)(han)(han)(han)涼(liang)藥(yao)物(wu)輸液(ye)消炎退燒(shao)，會把外(wai)在(zai)(zai)(zai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)些寒(han)(han)(han)(han)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)之(zhi)(zhi)氣直接(jie)(jie)帶(dai)進(jin)體(ti)(ti)(ti)內(nei)(nei)(nei)。（我們(men)(men)不(bu)(bu)都(dou)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)這樣做的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)嗎？）? 張(zhang)仲景是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)《傷(shang)寒(han)(han)(han)(han)論》的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)者(zhe)，在(zai)(zai)(zai)他那個(ge)(ge)時(shi)(shi)(shi)代人(ren)(ren)(ren)(ren)們(men)(men)忍(ren)饑受凍，疾病(bing)以寒(han)(han)(han)(han)邪(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)為(wei)主，用(yong)熱藥(yao)就(jiu)可(ke)以直接(jie)(jie)對(dui)(dui)治。如(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)今隨著(zhu)(zhu)(zhu)生(sheng)(sheng)活環(huan)境的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)改變，單純的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)傷(shang)寒(han)(han)(han)(han)已(yi)經(jing)很(hen)(hen)少(shao)(shao)見了(le)(le)(le)(le)(le)(le)，反(fan)(fan)(fan)而(er)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)外(wai)寒(han)(han)(han)(han)跟(gen)內(nei)(nei)(nei)熱交織在(zai)(zai)(zai)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)起，形(xing)(xing)成(cheng)了(le)(le)(le)(le)(le)(le)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)邪(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)。真正(zheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)寒(han)(han)(han)(han)癥并不(bu)(bu)多見，主要是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)以濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)邪(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)為(wei)主。濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)為(wei)陰(yin)(yin)邪(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)，遏傷(shang)陽(yang)氣，阻礙(ai)氣機。換句話(hua)說(shuo)，陽(yang)虛(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)代是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)邪(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)在(zai)(zai)(zai)作(zuo)(zuo)祟。 ? 有(you)(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)奇怪的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)現(xian)象(xiang)，就(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)現(xian)在(zai)(zai)(zai)冬(dong)天很(hen)(hen)少(shao)(shao)見到(dao)真正(zheng)著(zhu)(zhu)(zhu)涼(liang)感(gan)冒的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)病(bing)人(ren)(ren)(ren)(ren)，夏(xia)(xia)(xia)天反(fan)(fan)(fan)而(er)比(bi)(bi)比(bi)(bi)皆(jie)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)。 ?現(xian)代人(ren)(ren)(ren)(ren)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)生(sheng)(sheng)活在(zai)(zai)(zai)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)冬(dong)有(you)(you)暖(nuan)氣夏(xia)(xia)(xia)有(you)(you)空調(diao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)環(huan)境中，對(dui)(dui)四(si)季的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)覺(jue)越來(lai)越不(bu)(bu)分明。夏(xia)(xia)(xia)天該出汗的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)因為(wei)用(yong)空調(diao)導致(zhi)汗液(ye)揮發不(bu)(bu)出來(lai)淤積(ji)體(ti)(ti)(ti)內(nei)(nei)(nei)；冬(dong)天燒(shao)暖(nuan)氣，穿(chuan)件單衣還(huan)冒汗，陽(yang)氣外(wai)越，藏不(bu)(bu)住精氣。（冬(dong)不(bu)(bu)藏精，春(chun)必病(bing)溫）人(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)在(zai)(zai)(zai)這種(zhong)環(huan)境的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)狀(zhuang)態下最容(rong)(rong)易(yi)(yi)(yi)(yi)生(sheng)(sheng)病(bing)，皮膚(fu)開(kai)合的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功能下降，抵御病(bing)邪(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)能力(li)越來(lai)越差了(le)(le)(le)(le)(le)(le)，極容(rong)(rong)易(yi)(yi)(yi)(yi)導致(zhi)體(ti)(ti)(ti)內(nei)(nei)(nei)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)邪(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)堆(dui)積(ji)，造成(cheng)陽(yang)氣虛(xu)衰。濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)邪(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)對(dui)(dui)人(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)傷(shang)害(hai)，比(bi)(bi)寒(han)(han)(han)(han)邪(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)還(huan)要大(da)(da)(da)。 ? 酷暑(shu)時(shi)(shi)(shi)節，人(ren)(ren)(ren)(ren)們(men)(men)貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃(chi)涼(liang)菜。一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)杯冰鎮啤酒下肚，從里(li)(li)到(dao)外(wai)、從頭(tou)(tou)到(dao)腳都(dou)透著(zhu)(zhu)(zhu)涼(liang)快勁兒。殊不(bu)(bu)知，為(wei)貪圖這一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)時(shi)(shi)(shi)之(zhi)(zhi)快，同時(shi)(shi)(shi)也(ye)將濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)邪(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)深深地埋在(zai)(zai)(zai)了(le)(le)(le)(le)(le)(le)體(ti)(ti)(ti)內(nei)(nei)(nei)，成(cheng)為(wei)困擾我們(men)(men)健(jian)康的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)大(da)(da)(da)大(da)(da)(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)隱患。 ?每年七八月份叫(jiao)長夏(xia)(xia)(xia)，此(ci)時(shi)(shi)(shi)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)氣當令，人(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)中的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)脾(pi)(pi)(pi)與(yu)之(zhi)(zhi)相應。濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)在(zai)(zai)(zai)中醫里(li)(li)又(you)叫(jiao)“陰(yin)(yin)邪(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)” ，而(er)脾(pi)(pi)(pi)為(wei)至陰(yin)(yin)之(zhi)(zhi)臟(zang)，喜燥(zao)惡(e)(e)(e)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，所以脾(pi)(pi)(pi)氣在(zai)(zai)(zai)七八月的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)最旺盛(sheng)。如(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)果(guo)長夏(xia)(xia)(xia)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)氣過盛(sheng)，就(jiu)容(rong)(rong)易(yi)(yi)(yi)(yi)損傷(shang)脾(pi)(pi)(pi)臟(zang)。同時(shi)(shi)(shi)，脾(pi)(pi)(pi)主運(yun)化水液(ye)，它(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)特點(dian)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)陽(yang)氣易(yi)(yi)(yi)(yi)衰，陰(yin)(yin)氣易(yi)(yi)(yi)(yi)盛(sheng)，濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)邪(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)侵(qin)犯人(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)后最易(yi)(yi)(yi)(yi)傷(shang)害(hai)脾(pi)(pi)(pi)陽(yang)，而(er)脾(pi)(pi)(pi)陽(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)虛(xu)弱(ruo)也(ye)進(jin)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)步(bu)助長了(le)(le)(le)(le)(le)(le)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)邪(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)(xie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)侵(qin)入。 ? 還(huan)有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)喜歡吃(chi)豬肉，豬肉性味(wei)咸寒(han)(han)(han)(han)助痰，肉吃(chi)多了(le)(le)(le)(le)(le)(le)也(ye)能導致(zhi)痰濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，如(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)果(guo)感(gan)覺(jue)體(ti)(ti)(ti)內(nei)(nei)(nei)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)重(zhong)，最好堅持吃(chi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)段(duan)時(shi)(shi)(shi)間的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)素(su)食；長期吃(chi)電飯煲煲的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)大(da)(da)(da)米(mi)飯，也(ye)容(rong)(rong)易(yi)(yi)(yi)(yi)造成(cheng)體(ti)(ti)(ti)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)。體(ti)(ti)(ti)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)可(ke)以用(yong)薏(yi)米(mi)紅豆湯或鍋巴來(lai)解(jie)決。喝上(shang)(shang)(shang)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)陣子薏(yi)米(mi)紅豆湯之(zhi)(zhi)后，再(zai)喝小(xiao)米(mi)粥(zhou)來(lai)補補脾(pi)(pi)(pi)胃，久之(zhi)(zhi)脾(pi)(pi)(pi)健(jian)，濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)自(zi)(zi)化。 ??自(zi)(zi)我診斷(duan)體(ti)(ti)(ti)內(nei)(nei)(nei)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)否有(you)(you)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)法?起床(chuang)時(shi)(shi)(shi)——看(kan)感(gan)覺(jue)? 如(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)果(guo)每天早晨起床(chuang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)覺(jue)得(de)(de)特別(bie)疲勞，頭(tou)(tou)發昏，打(da)(da)不(bu)(bu)起精神來(lai)，或是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)像穿(chuan)了(le)(le)(le)(le)(le)(le)件濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)衣服一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)樣，渾身(shen)(shen)(shen)不(bu)(bu)清爽，人(ren)(ren)(ren)(ren)也(ye)懶得(de)(de)動……那么可(ke)以肯定你體(ti)(ti)(ti)內(nei)(nei)(nei)有(you)(you)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)了(le)(le)(le)(le)(le)(le)。如(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)廁時(shi)(shi)(shi)——看(kan)大(da)(da)(da)便(bian)? 清晨方(fang)便(bian)后，可(ke)以觀(guan)察(cha)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)下大(da)(da)(da)便(bian)。是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)粘在(zai)(zai)(zai)馬(ma)桶(tong)(tong)上(shang)(shang)(shang)了(le)(le)(le)(le)(le)(le)，一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)箱水還(huan)沖不(bu)(bu)凈。不(bu)(bu)方(fang)便(bian)觀(guan)察(cha)馬(ma)桶(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，也(ye)可(ke)以觀(guan)察(cha)手紙，正(zheng)常的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)兩(liang)張(zhang)紙就(jiu)夠了(le)(le)(le)(le)(le)(le)，如(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)果(guo)三(san)五(wu)張(zhang)紙反(fan)(fan)(fan)復擦(ca)也(ye)擦(ca)不(bu)(bu)凈，（這就(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)問(wen)(wen)(wen)診單上(shang)(shang)(shang)為(wei)什(shen)么要問(wen)(wen)(wen)大(da)(da)(da)便(bian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)原因）也(ye)說(shuo)明體(ti)(ti)(ti)內(nei)(nei)(nei)有(you)(you)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)了(le)(le)(le)(le)(le)(le)。大(da)(da)(da)便(bian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)顏(yan)色和形(xing)(xing)狀(zhuang)也(ye)可(ke)以幫助判斷(duan)體(ti)(ti)(ti)內(nei)(nei)(nei)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)否有(you)(you)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)。正(zheng)常的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)大(da)(da)(da)便(bian)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)金黃(huang)色香蕉形(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，但現(xian)在(zai)(zai)(zai)很(hen)(hen)少(shao)(shao)有(you)(you)人(ren)(ren)(ren)(ren)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)這種(zhong)健(jian)康的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)大(da)(da)(da)便(bian)。體(ti)(ti)(ti)內(nei)(nei)(nei)有(you)(you)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情況下，大(da)(da)(da)便(bian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)顏(yan)色發青，溏軟不(bu)(bu)成(cheng)形(xing)(xing)，（這是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)脾(pi)(pi)(pi)虛(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)要標(biao)志，很(hen)(hen)多人(ren)(ren)(ren)(ren)都(dou)有(you)(you)）總有(you)(you)排不(bu)(bu)凈的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)覺(jue)。時(shi)(shi)(shi)間長了(le)(le)(le)(le)(le)(le)，宿便(bian)產生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)毒素(su)積(ji)留在(zai)(zai)(zai)體(ti)(ti)(ti)內(nei)(nei)(nei)，則百病(bing)叢(cong)生(sheng)(sheng)。 ?洗(xi)(xi)漱時(shi)(shi)(shi)——看(kan)舌(she)苔(tai)? 上(shang)(shang)(shang)完廁所后我們(men)(men)通常就(jiu)開(kai)始(shi)洗(xi)(xi)漱了(le)(le)(le)(le)(le)(le)，刷(shua)(shua)牙前我們(men)(men)不(bu)(bu)妨抽(chou)出幾秒鐘，對(dui)(dui)著(zhu)(zhu)(zhu)鏡子看(kan)看(kan)自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)舌(she)頭(tou)(tou)。“舌(she)為(wei)心(xin)之(zhi)(zhi)苗(miao)，又(you)為(wei)脾(pi)(pi)(pi)之(zhi)(zhi)外(wai)候(hou)” ，舌(she)頭(tou)(tou)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)可(ke)以敏感(gan)地反(fan)(fan)(fan)映出我們(men)(men)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)狀(zhuang)況的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。 ?健(jian)康的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)舌(she)淡紅而(er)潤澤，舌(she)面(mian)有(you)(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)層舌(she)苔(tai)，薄(bo)白(bai)而(er)清靜，干濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)適中，不(bu)(bu)滑不(bu)(bu)燥(zao)。如(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)果(guo)舌(she)頭(tou)(tou)達不(bu)(bu)到(dao)這些指標(biao)，那說(shuo)明身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)機能已(yi)經(jing)出現(xian)問(wen)(wen)(wen)題了(le)(le)(le)(le)(le)(le)。如(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)果(guo)舌(she)苔(tai)白(bai)厚，看(kan)起來(lai)滑而(er)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)潤，則說(shuo)明體(ti)(ti)(ti)內(nei)(nei)(nei)有(you)(you)寒(han)(han)(han)(han)；如(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)果(guo)舌(she)苔(tai)粗(cu)糙或很(hen)(hen)厚、發黃(huang)發膩，則說(shuo)明體(ti)(ti)(ti)內(nei)(nei)(nei)有(you)(you)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)熱；如(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)果(guo)舌(she)質(zhi)赤紅無苔(tai)，則說(shuo)明體(ti)(ti)(ti)內(nei)(nei)(nei)已(yi)經(jing)熱到(dao)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)定的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)程度傷(shang)陰(yin)(yin)了(le)(le)(le)(le)(le)(le)。 ??除了(le)(le)(le)(le)(le)(le)以上(shang)(shang)(shang)主要的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)三(san)點(dian)，還(huan)有(you)(you)兩(liang)個(ge)(ge)判別(bie)方(fang)法：? 第(di)(di)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)，看(kan)早上(shang)(shang)(shang)起來(lai)刷(shua)(shua)牙的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)，惡(e)(e)(e)不(bu)(bu)惡(e)(e)(e)心(xin)。 很(hen)(hen)多人(ren)(ren)(ren)(ren)說(shuo)自(zi)(zi)己一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)刷(shua)(shua)牙就(jiu)嘔吐(tu)(tu)、惡(e)(e)(e)心(xin)，嗓子里(li)(li)邊總是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)有(you)(you)絲(si)絲(si)拉拉的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)、不(bu)(bu)干不(bu)(bu)凈的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)覺(jue)，即使(shi)有(you)(you)吐(tu)(tu)痰，也(ye)只是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)點(dian)。 第(di)(di)二，早晨起來(lai)感(gan)覺(jue)小(xiao)腿肚子是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)發酸、發沉。 這些也(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)典型特征，順便(bian)說(shuo)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)祛(qu)濕(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)妙法，就(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)點(dian)揉承(cheng)山(shan)穴。
人體容易聚集濕氣，尤其是夏天，人體內的濕氣因外界空氣中的水氣太重而排不出來體內的濕氣，最終會影響身體健康。女性體內濕氣過多會讓女性的皮膚變差；男性體內有濕氣，會使男性沒有精氣神，那么怎么判斷體內是否有濕氣？如何祛除全身濕氣？
1、怎么判斷體內濕氣
1、看舌苔。伸出舌頭看看，若舌苔白厚帶膩，提示體內有濕。若舌苔從白厚帶膩轉為黃厚帶膩，則提示體內有濕熱。
2、看精神。每天早上起床后還是覺得困頓頭重，肢體困重乏力，覺得身上有種被包裹著的感覺，讓人懶得動，這就是中醫所說的“濕重如裹”。
3、看胃口。濕重時常會出現口淡、口甜、食欲下降、腹脹，甚至腹瀉。
4、看大便。大便不成形，提示體內有濕。即便大便成形，但大便之后總會有一些黏在馬桶上，很難沖下去，或是剛大便完又想大便，總覺得排不干凈，這也是體內有濕的表現。
2、藥膳祛濕方法
1、淮山芡實薏米湯
材料：淮山20克、芡實15克、炒薏米30克、北芪15克、豬排骨150克。
制法：先用水浸泡淮山，去掉硫黃之味。薏米用鍋炒至微黃，排骨洗凈斬件，芡實、北芪用清水洗凈。將全部材料放進湯煲內，煲一個半小時，調味即可。
功效：健脾醒胃、祛濕抗疲勞，尤適宜脾虛濕重、精神不振、大便爛溏者。便秘者不適宜。
2、薏米赤小豆湯
材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。
制法：薏米、赤小豆用清水洗凈，放進湯煲內，煲一個小時，調味即可。
功效：健脾、利濕，尤適宜濕久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。
3、小米薏米芪蓮粥
材料：小米30克、薏米30克、大棗10克、蓮子10克、黃芪15克。
制法：將全部材料洗凈，放進煲內，煲一個小時，調味即可食用。
功效：健脾、除濕、益氣。以上所列食材為中年人用量，老年人應適當減量。
4、藿香荷花茶
材料：厚樸花10克、荷葉20克、藿香10克。
做法：將上述材料放入砂鍋，加水煮20分鐘，隔渣取汁，作日常茶飲。
功效：能醒脾胃、芳化濕濁，適用于上焦困濕者，常見有口淡、胸悶、頭重濕困、舌苔白膩等癥狀。
5、蓮子扁豆祛濕方
材料：蓮子(帶心)10克、扁豆10克、豬瘦肉150-200克、陳皮1.5克。
制法：所有材料一起煮湯，煮一小時左右，加少許鹽，即可飲用。
功效：健脾祛濕、清心火，適用于出現食欲不振、煩躁易怒、大便不暢、舌苔白厚的兒童飲用。
6、花椒蛇床子
材料：花椒30克、蛇床子30克。
制法：將藥材洗凈，放4碗水，煮35分鐘，兌水1000ml，泡腳，每晚泡20-30分鐘。
功效：祛下焦寒濕、補腎祛風，適宜手足發冷者，尤其適宜女性。
3、泡腳按摩祛濕方法
1.豐隆穴
足陽明胃經絡穴，位于小腿前外側、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。
按摩方法：用大拇指或食指間關節點按該穴3分鐘，然后順時針揉按穴位約5分鐘。
功效：通調脾胃氣機、祛濕化痰。
2.足三里
足陽明胃經合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。
按摩方法：用大拇指按壓或順時針揉按穴位5-8分鐘，局部有酸脹感效果佳。
功效：足三里除具有調理脾胃、疏風化濕功能，還能補中益氣、扶正祛邪，有利于增強機體免疫力。
3.中脘穴
在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。
按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，順時針揉按2-5分鐘，亦可用四指指腹或掌心置于中脘穴，順時針按摩2-5分鐘。
功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，適用于濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。
4.曲池穴
手陽明大腸經合穴，完全屈肘時，位于肘橫紋外側端處。
按摩方法：以大拇指指腹點揉此穴2-5分鐘，亦可用四指并攏，拍打此穴，以局部皮膚微紅為度。
功效：可泄大腸濕熱，用于肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病癥。
4、按摩艾灸祛濕方法
艾灸法具有溫通經絡、祛寒除濕等功效，通過選取豐隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴等穴位施灸，能治療濕氣帶來的不良癥狀。
灸法：
1.選擇祛濕穴位(豐隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴)兩三個施灸。
2.點燃艾條，在穴位上方3厘米左右施灸，每個穴位灸5-10分鐘，局部皮膚發紅即可。
注意：有濕熱癥狀的人(身體感覺發熱、口干、口苦、舌苔黃等)不宜施灸。
5、去濕氣吃什么好
1、蒜是很好的祛濕食材。可以多吃蒜苗，夏天做菜的時候可以多加蒜蓉調味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣,燉湯則可以加點大蒜。
2、姜也是祛濕良品，平常做菜肴可以適當加些姜蓉姜片調味，也可以做子姜為主食材的菜肴（姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等）,常水中作業的人群則建議常喝甜酒姜湯。紫姜的祛濕效果最好，建議食用紫姜。
3、紫蘇是調味香料，也是祛濕良品。做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產菜肴的時候，可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥，還能祛濕氣。此外，也可以用紫蘇燉肉來祛濕，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。
4、辣椒也是祛濕良品。比較辣的辣椒只能用來做菜肴調味，肯定不能大量吃的。如果吃不了辣，就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品種。
5、紅豆（赤小豆）也是祛濕良品。可以用紅豆做雜糧粥品，也可以用紅豆燉骨頭湯,推薦蒜瓣紅豆筒骨粥。
6、酒是祛濕良品,有節制適量喝酒對去濕氣很有效。如果不能喝酒，則可以用酒做姜湯（往姜湯里加點酒），如果能耐住那個酒味，就用白酒；如果完全喝不慣酒，就加甜酒或是黃酒。
7、如果要快速祛濕，則可以做祛濕湯喝。紫蘇葉（鮮）、生姜片、陳皮、薄荷葉（鮮）各5克,直接加水煮湯喝，也可以燉肉湯或骨湯。
本文地址://n85e38t.cn/jiankang/167478.html.
聲明： 我(wo)(wo)們致力于保(bao)護作者版(ban)權，注重分享(xiang)，被刊用文(wen)章因無法(fa)核實(shi)真實(shi)出處(chu)，未能及時(shi)與作者取得(de)聯(lian)系，或(huo)有版(ban)權異議的，請聯(lian)系管理員(yuan)，我(wo)(wo)們會立(li)即處(chu)理，本站部(bu)分文(wen)字(zi)與圖片資(zi)源來自于網(wang)絡，轉載是(shi)出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或(huo)侵犯(fan)了您的合法(fa)權益(yi)，請立(li)即通(tong)知我(wo)(wo)們(管理員(yuan)郵箱：)，情況屬實(shi)，我(wo)(wo)們會第一(yi)時(shi)間(jian)予以刪除，并同時(shi)向您表示歉意(yi),謝(xie)謝(xie)!
上(shang)一(yi)篇: 健身-鍛煉哪里(li)的肌(ji)肉(rou)？
下一(yi)篇(pian): 天皰瘡有哪(na)些臨(lin)床表(biao)現？
