只有讓肺臟處于正常運轉(zhuan)狀(zhuang)態，才(cai)能夠讓呼吸變得更(geng)加通(tong)暢，隨著(zhu)冷空氣(qi)的(de)到來(lai)，如果沒有好(hao)好(hao)養護肺臟的(de)話(hua)，就會引起各種(zhong)肺部疾病，所以一(yi)定要做好(hao)養肺工作。
冬季多喝水深呼吸能養肺，這4種方法能幫你養肺！
1、多喝水
當身體(ti)缺水(shui)時就(jiu)不能讓器官正常的(de)(de)運轉，當我們(men)人體(ti)在(zai)呼吸(xi)(xi)的(de)(de)時候，也(ye)(ye)會(hui)帶走(zou)肺(fei)部的(de)(de)一部分水(shui)分，另(ling)外(wai)進入到(dao)鼻(bi)腔里(li)(li)面的(de)(de)干燥空氣(qi)也(ye)(ye)會(hui)帶走(zou)身體(ti)中10%的(de)(de)水(shui)分，這主要是因為(wei)肺(fei)臟(zang)和(he)鼻(bi)腔相通，空氣(qi)直接進入肺(fei)臟(zang)之后，就(jiu)會(hui)把(ba)一部分的(de)(de)水(shui)分帶走(zou)，減少(shao)了肺(fei)臟(zang)水(shui)分，對呼吸(xi)(xi)道以(yi)及非常粘膜帶來嚴重的(de)(de)損(sun)害，所以(yi)一定要多(duo)喝水(shui)，保證充足的(de)(de)水(shui)，才(cai)能夠讓肺(fei)臟(zang)正常的(de)(de)活動(dong)，也(ye)(ye)可以(yi)多(duo)喝一些清淡的(de)(de)湯(tang)類(lei)。另(ling)外(wai)也(ye)(ye)可以(yi)通過吸(xi)(xi)熱水(shui)的(de)(de)方(fang)(fang)法(fa)來潤(run)肺(fei)，具體(ti)的(de)(de)方(fang)(fang)法(fa)是把(ba)熱水(shui)倒在(zai)杯子(zi)里(li)(li)面，用(yong)鼻(bi)子(zi)對準杯口(kou)直接吸(xi)(xi)水(shui)蒸(zheng)氣(qi)，每天早(zao)晨(chen)和(he)晚上抽出十(shi)分鐘(zhong)的(de)(de)時間來吸(xi)(xi)。
2、多主動咳嗽
多呼吸新鮮的空氣(qi)也能(neng)夠(gou)讓(rang)肺臟保持健康狀態(tai)，每天晚(wan)上睡覺前和(he)早(zao)晨起床，選擇(ze)空氣(qi)質量(liang)比較好(hao)的環境來主動咳嗽，這(zhe)樣能(neng)夠(gou)把存(cun)留(liu)在呼吸道以及(ji)(ji)肺臟的污(wu)染物排出體外，當肺臟的廢(fei)物減少了，就能(neng)夠(gou)減少對肺部所(suo)帶(dai)來的損害，最終(zhong)達(da)到潤肺及(ji)(ji)養肺的效(xiao)果。
3、深呼吸
多做一(yi)(yi)做深呼(hu)(hu)吸，能(neng)夠把肺臟(zang)里面的(de)一(yi)(yi)些廢氣(qi)(qi)呼(hu)(hu)出體外，從而(er)呼(hu)(hu)吸了新鮮的(de)空氣(qi)(qi)，避(bi)免一(yi)(yi)些濁氣(qi)(qi)在非(fei)常里面積累，最(zui)終(zhong)達到了減肥效果。到了冬季(ji)很多人喜歡(huan)賴在床上，一(yi)(yi)定要及時改掉這壞習慣(guan)，每天早晨(chen)醒(xing)來之后把窗(chuang)戶(hu)打開，讓新鮮的(de)空氣(qi)(qi)進入房間內，排(pai)除濁氣(qi)(qi)。在進行吸氣(qi)(qi)的(de)時候，應該往外擴張腹(fu)(fu)部，呼(hu)(hu)氣(qi)(qi)的(de)時候應該收縮腹(fu)(fu)部。
4、食物養肺
梨(li)：嚴(yan)寒的冬季可以多吃一(yi)(yi)些梨(li)，水分很高，具有(you)生津止渴的效(xiao)果，同時也能夠為身體清除(chu)燥邪，排除(chu)肺部(bu)里面(mian)的臟污，最終達到了養肺效(xiao)果，如果和蜂蜜(mi)一(yi)(yi)起(qi)搭(da)配的話效(xiao)果會更好。
山(shan)藥：山(shan)藥里面(mian)含有的(de)黏(nian)液質，能夠(gou)順滑(hua)和滋(zi)潤肺部，從而(er)達到了(le)滋(zi)養肺陰以(yi)及肺氣的(de)效果，冬季可以(yi)把(ba)山(shan)藥和魚肉(rou)排(pai)骨搭配在一起(qi)，效果會(hui)更好。
溫馨提示
霧霾(mai)天氣盡量不要(yao)出門(men)，如果必(bi)須出門(men)的(de)話，也要(yao)帶上防霧霾(mai)口罩，多(duo)吃一些具(ju)有潤(run)肺(fei)(fei)以及養肺(fei)(fei)的(de)食物，盡量不要(yao)吸煙。
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