1、菠菜
也(ye)是有(you)(you)名的補(bu)血(xue)食物(wu),菠菜(cai)(cai)內含有(you)(you)豐富的鐵質胡(hu)(hu)蘿(luo)卜素,所(suo)以菠菜(cai)(cai)可(ke)以算是補(bu)血(xue)蔬(shu)菜(cai)(cai)中(zhong)的重要食物(wu)。如(ru)果(guo)不愛吃(chi)胡(hu)(hu)蘿(luo)卜,那就多吃(chi)點蔬(shu)菜(cai)(cai)吧。
2、橘子
橘子是種非(fei)常好(hao)的補血水果(guo),它富含果(guo)酸、維他命和(he)微(wei)量(liang)元素硒,其(qi)中(zhong)維生素C的含量(liang)比梨子、蘋(pin)果(guo)、桃子和(he)葡萄(tao)都要高。
3、甘蔗
在所有(you)的(de)(de)水(shui)(shui)果(guo)里(li)面,甘蔗是含(han)有(you)水(shui)(shui)分(fen)比較(jiao)多的(de)(de)一種了,而且在它的(de)(de)營養里(li)面還含(han)有(you)大量(liang)的(de)(de)的(de)(de)微量(liang)元素(su),包(bao)括鐵,鋅,鈣,磷,錳等(deng)等(deng),其中以鐵的(de)(de)含(han)量(liang)最(zui)高,每(mei)公斤可以高達九毫克,位居水(shui)(shui)果(guo)之冠,因而有(you)了補血果(guo)之稱(cheng)。
4、牛奶
牛奶最(zui)宜(yi)人(ren),平補血(xue)脈、益(yi)心(xin)、長(chang)肌肉(rou)、令人(ren)身體健康(kang)、面目(mu)光悅(yue)、志不急,故為子者常須(xu)供之,以為常食。
5、紅豆
紅(hong)豆不(bu)僅營養成分高,女性多食(shi)物(wu)還能幫助起到排毒養顏(yan)的效果,因為其鐵質含量相當豐(feng)富,具有很好的補血功能。
6、紅棗
紅(hong)棗是補血的人(ren)(ren)首選的食物,它含有大量的環磷(lin)酸腺苷(gan),它能(neng)調節人(ren)(ren)體(ti)的新(xin)陳代(dai)謝(xie),使(shi)新(xin)細胞(bao)迅速生(sheng)成,死細胞(bao)很快被消除,并能(neng)增強骨(gu)髓造(zao)血功能(neng),增強血液中紅(hong)細胞(bao)的含量。
7、蓮藕
蓮藕含豐富(fu)淀粉及(ji)各(ge)種(zhong)(zhong)營養物質(zhi),有(you)最符(fu)合人體所需求(qiu)的(de)各(ge)種(zhong)(zhong)營養,能(neng)幫助起到補氣(qi)益血,增強免(mian)疫力的(de)作用(yong),而且容(rong)易(yi)消化。
8、烏雞
烏雞湯甘溫、補虛損,養(yang)陰血(xue)(xue),大補氣血(xue)(xue),對陽虛、氣血(xue)(xue)兩虧(kui)者宜之(zhi)。也不(bu)能吃太多了,一(yi)個(ge)月(yue)最多兩次。容易上火者不(bu)能長期服用。
9、金針菜
金針菜含(han)鐵(tie)數量最大(da),比大(da)家(jia)熟悉的(de)菠(bo)菜高了20倍,鐵(tie)質(zhi)含(han)量豐(feng)富,同時金針菜還含(han)有豐(feng)富的(de)維生素A、B1、C、蛋白質(zhi)、脂(zhi)肪及秋(qiu)水仙醉堿等(deng)營養素。
10、桑葚干
桑葚(shen)干是目前水(shui)果(guo)(guo)及其制品中含天然鐵(tie)最豐富(fu)的(de),每(mei)100克含鐵(tie)42.5毫克,是水(shui)果(guo)(guo)中的(de)補血果(guo)(guo)。一(yi)般建(jian)議將桑葚(shen)干煮(zhu)粥(zhou)吃,每(mei)日食用一(yi)碗桑葚(shen)粥(zhou)不但可(ke)以補血,還可(ke)以美容(rong)。
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