1、紅棗
要(yao)想氣(qi)(qi)(qi)血充(chong)足(zu)，女(nv)(nv)性(xing)朋友(you)們(men)(men)(men)不(bu)妨多(duo)進食紅(hong)棗，紅(hong)棗對于女(nv)(nv)性(xing)朋友(you)們(men)(men)(men)來說(shuo)，可是滋補(bu)(bu)(bu)身體、補(bu)(bu)(bu)充(chong)氣(qi)(qi)(qi)血的好食品。有句老話(hua)說(shuo)得好，要(yao)想氣(qi)(qi)(qi)色(se)好，就(jiu)要(yao)在粥(zhou)里放紅(hong)棗，可見紅(hong)棗對于女(nv)(nv)性(xing)朋友(you)的氣(qi)(qi)(qi)血護理有多(duo)重要(yao)。紅(hong)棗中(zhong)含有大量的營養(yang)元素，女(nv)(nv)性(xing)朋友(you)們(men)(men)(men)常吃，可以幫助養(yang)出好的氣(qi)(qi)(qi)色(se)，令身體內的氣(qi)(qi)(qi)血充(chong)足(zu)。尤其(qi)是女(nv)(nv)性(xing)朋友(you)們(men)(men)(men)要(yao)在經期多(duo)吃紅(hong)棗，更能夠(gou)幫助補(bu)(bu)(bu)血補(bu)(bu)(bu)氣(qi)(qi)(qi)，可以說(shuo)，紅(hong)棗是女(nv)(nv)性(xing)朋友(you)們(men)(men)(men)補(bu)(bu)(bu)充(chong)氣(qi)(qi)(qi)血不(bu)可缺少的食物。
2、桂圓
桂(gui)(gui)圓(yuan)(yuan)營養極(ji)其(qi)豐富，是滋補(bu)身(shen)體、補(bu)充氣(qi)(qi)血(xue)的非常(chang)好的食物。女性朋(peng)友(you)們(men)如(ru)果(guo)氣(qi)(qi)血(xue)不足(zu)，可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)多吃桂(gui)(gui)圓(yuan)(yuan)，將桂(gui)(gui)圓(yuan)(yuan)放(fang)入在粥里、煮湯時也可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)放(fang)一(yi)些(xie)，直接撥開(kai)殼吃也是可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)的，食用方(fang)法多種多樣，其(qi)功效都可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)幫(bang)助(zhu)身(shen)體補(bu)充氣(qi)(qi)血(xue)，令女性朋(peng)友(you)們(men)氣(qi)(qi)血(xue)充足(zu)。與(yu)紅棗相同，女性朋(peng)友(you)們(men)也可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)在經(jing)(jing)期多吃桂(gui)(gui)圓(yuan)(yuan)，有利于促進經(jing)(jing)血(xue)的運行，幫(bang)助(zhu)身(shen)體補(bu)血(xue)。有貧(pin)血(xue)現(xian)象的女性朋(peng)友(you)們(men)要多吃桂(gui)(gui)圓(yuan)(yuan)，可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)將桂(gui)(gui)圓(yuan)(yuan)與(yu)紅棗一(yi)起煮湯食用，補(bu)血(xue)補(bu)氣(qi)(qi)的效果(guo)特(te)別好。
3、動物肝臟
身體內(nei)(nei)如(ru)果(guo)缺(que)血(xue)(xue)，大(da)多是由于身體內(nei)(nei)的鐵(tie)元(yuan)素嚴重缺(que)乏，因此，女性朋(peng)友們可以多吃一(yi)些(xie)含鐵(tie)量較多的食物(wu)(wu)，而動物(wu)(wu)的肝臟(zang)可不(bu)能錯過，動物(wu)(wu)的肝臟(zang)是含鐵(tie)量非常高的食物(wu)(wu)，補充(chong)氣(qi)血(xue)(xue)再合適不(bu)過了。氣(qi)血(xue)(xue)不(bu)足的女性朋(peng)友們可以多吃一(yi)些(xie)豬肝、雞肝、鴨肝等等，炒著吃、煮著吃都是很不(bu)錯的選擇(ze)，幫(bang)助女性朋(peng)友們補充(chong)氣(qi)血(xue)(xue)，令身體內(nei)(nei)的氣(qi)血(xue)(xue)充(chong)足。
可以改善貧血的食譜：
一、雙紅補血湯
紅(hong)(hong)薯(shu)500克，紅(hong)(hong)棗10克，紅(hong)(hong)糖適量。清水(shui)2000毫升然后一起下(xia)鍋煮開，紅(hong)(hong)薯(shu)熟才下(xia)紅(hong)(hong)糖。
二、當歸紅棗排骨
排骨(gu)一(yi)根(gen)，枸(gou)杞，紅棗12枚，當(dang)歸4片。排焯水，洗凈血水放(fang)入沙鍋(guo)加入枸(gou)杞，紅棗，當(dang)歸，蔥(cong)，姜片，大火燒開，再小火燉(dun)至排骨(gu)蘇爛，鹽，雞精調味即可。以(yi)上幾種食材配在一(yi)起燉(dun)煮，就能收到(dao)滋(zi)陰潤燥(zao)(zao)，養顏護膚(fu)的輔助作用。治(zhi)療皮膚(fu)轉季(ji)干(gan)燥(zao)(zao)粗糙，皮膚(fu)瘙癢等癥。
三、黑糯米補血粥
黑糯米、桂(gui)圓和紅棗是大家都(dou)知道(dao)的(de)補血好咚(dong)咚(dong)，再加上營養(yang)(yang)價值很高的(de)山藥，益氣養(yang)(yang)血的(de)功效更顯著。
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